高中体育试教教案.docx
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高中体育试教教案.docx
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高中体育试教教案
试教课教案(理论)
短跑教学
实习班级
授课时间
教学目的与要求
通过本次学习,应对短炮技术过程、要领和要求建立基本认识,对短跑教学的步骤、方法、短跑的辅助性练习及短跑基础训练任务、内容、方法、负荷和检测标准有充分的了解,初步掌握短跑技术
重难点
重点:
通常途中跑教学使学生掌握跑时正确的腿部动作、上体姿势和摆臂动作,同时,还要注意跑的协调放松、直线型、向前行特点。
难点:
蹲踞式起跑与起跑后的加速跑教
学。
通过教学使学生熟悉起跑和起跑后
的加速跑过程中各动作要求。
教具
起跑器、口哨
教学内容
首先介绍短跑运动发展概况
一、短跑运动的起源于发展
近代田径运动是从19世纪逐渐形成的,短跑是开展最普遍的比赛项目。
国际田联承认的第一个男子100米世界纪录是1912年创造的10.5秒。
男子200米在1900年第2届奥运会被列为比赛项目,第一个世界纪录是1914年创造的21.2秒。
男子4000米在1896年第1届奥运会就被列为比赛项目,第一个世界纪录是1900年创47.8创造的的47.8秒
二、短跑技术发展状况
(一)起跑技术的演变
在1896年第1届现代奥运会上,5名运动员采用了5种起跑方法,最后美国运动员布克采用“蹲踞式”起跑技术起跑,100米,400米均获得冠军,从此“蹲踞式“起跑技术开始在全世界推广
(二)途中跑技术的演变
据古时图文记载,跑的姿势是上体前倾较大,腿抬得较高,落地前小腿有前摆动作步幅开阔,手臂摆幅很大,20世纪初,出现了“踏步式”,后来芬兰人克里麦特创造了“迈步式”。
当时瑞典体院对“迈步式”进行研究后,创造了“摆动式”跑法,1968年的墨西哥奥运会又由原先的“摆动式”,发展到当今的“屈蹬式”。
然后介绍分析短跑技术
短跑全程技术,可分为起跑(一、起跑器的安装1普通式2拉长式二、起跑1后蹬与前摆2腾空剪绞3着地缓冲)、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑
接着开始学习短跑
学习蹲踞式起跑1学习起跑器的安装
2学习蹲踞式起跑
3学习起跑后的加速
4弯道起跑和起跑后的加速跑25~30米
最后介绍短炮技术训练要点
(一)起跑和起跑后的加速跑技术训练要点
1协调放松,便于快速启动
2舒适合理,便于发力
3有良好的出发初始角度
4有良好的第一步技术
(二)途中跑技术训练要点
1.整体协调、放松、有弹性
2.快蹬、快摆、快节奏
3.“扒地”后蹬,折叠高抬要到位
4.相关力量、频率和柔韧性
二短跑专项训练要点
1.反应能力2.加速能力3.速度耐力4.力量5.放松能力
指导
教师
评议
签名:
试教课教案(理论)
体操---前滚翻教学
实习班级
授课时间
教学目的与要求
通过本次学习了解技巧的概况、特点、价值和动作类型;体会和掌握该项目基本动作的做法、学法和保护与帮助的方法
重难点
重点:
做前滚翻向前滚翻的时候两脚要用力蹬地,并充分蹬直,两腿蹬直以后迅速团身抱紧小腿以至于缩小转动半径,加大翻转的角速度。
难点:
力量运用不足,速度慢导致动作衔接不够
教具
体操垫、斜木板
教学内容
首先介绍前滚翻的动作做法
蹲撑开始,重心前移,两腿向后下方蹬直离地,同时屈臂、低头、提臀,以头的后部在两手撑地前着地,经后脑、背、腰、臀部依次向前滚动,当背部着地时,迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立。
其次是教法提示
(1)原地滚动练习:
要求当身体前滚至背部着地,腿与地面夹角约45°时,迅速收腹,上体紧跟大腿团身抱腿。
(2)在垫子下面放斜板,由高处向低处做前滚翻。
脚先蹬地后屈臂再低头。
接着延伸学习
单腿前滚翻;前滚翻分腿起;前滚翻交叉腿起;双人前滚翻等。
最后是保护与帮助的讲解
保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方,用手顺势推其背帮助成蹲立。
指导
教师
评议
签名:
试教课教案(实践)
跳远技术教学
授课班级
人数
授课时间
教材内容
一、跳远的技术原理
二、跳远的技术
(—)助跑1助跑的方法2助跑的距离3最后几步的助跑技术
(二)起跳1起跳脚着地2缓冲3蹬伸
(三)空中动作1蹲踞式2挺身式3走步式
(四)落地
课的类型
新授课
教学目标
跳远是一个速度力量类项目,它是在通过助跑获得一定速度的基础上,在起跳前尽可能保持最高速度的情况下,获得快速有力的起跳,获得最远抛射距离的项目,希望通过本次学习,同学们能基本掌握跳远技术。
重
点与难点
重点:
1.建立以速度为核心的思想,认识到速度对跳远的重要性。
2.学习掌握逐渐加速的助跑方式和积极的助跑节奏。
3.学习和掌握快速助跑与快速起跳紧密衔接技术。
4.学习和掌握规范的空中姿势动作,初学者要掌握规范的挺身式跳远的空中动作。
难点:
1助跑技术
(1)适用于跳远的助跑方法,积极加速、高重心、高支撑、高频率
(2)保持稳定的助跑加速节奏和踏板的准确性。
(3)助跑时肌肉放松与用力的交替
2助跑与起跳结合技术
(1)跑进间自然的进行起跳,不要为起跳刻意进行意识上和动作上的预先调整。
(2)掌握正确的起跳动作,包括正确放置起跳脚、从髋关节爆发式发力、积极主动的过渡缓冲、快速充分的蹬伸、摆蹬动作和上下肢动作的协调配合。
3空中动作
走步式:
从髋关节发力,大腿带动小腿自然完成换步动作,注意上下肢配合,动作自然放松。
顺序
时间
教学内容
组织、教法、学法
教师指导
学生活动
开始部分
一、课堂教学常规1.指定集合地点,体育委员整队,向教师报告人数
2.师生问好
3.介绍本堂课学习内容4.安排见习生整理服装
组织
×××××〇〇〇〇〇
×××××〇〇〇〇〇×××××〇〇〇〇〇
×××××〇〇〇〇〇
▲
〇:
女生×:
男生▲:
老师
要求:
1.整队快、静、齐
2.精神饱满,注意力集中3.见习生认真观摩,进行适当活动4.遵守纪律,注意安全
准备部分
一、慢跑
二、专项身体活动
1.头部运动
2.体转运动
3.俯腰运动
4.双臂绕环运动
5.加速跑
6.跨步跳
组织(图一)
×××××〇〇〇〇〇
×××××〇〇〇〇〇×××××〇〇〇〇〇
×××××〇〇〇〇〇
▲
教法:
1.教法示范
2、教师领做
3.口令提示,按节拍进行
4圈
各4×8拍
各一百米
主体部分
(一)学习和掌握助跑与起跳结合技术
1.原地起跳模仿练习
2.30米走动中连续完成起跳模仿练习,可以连续做一步一起跳和三步一起跳。
3.20~30米慢跑连续完成一步一起跳成“腾空步”练习
4.40~50米跑动中连续完成三步一起跳成“腾空步”练习
5.短、中距离起跳成“腾空步”练习
6.利用俯角跳板或斜坡跑道进行短、中距离起跳练习。
(二)学习走步式跳远的空中动作和落地动作
1.在双杠或单杠上支撑或悬垂。
模仿走步式空中交换腿动作。
2.行进间走或慢跑换步练习
3.短、中距离走步式跳远
4.中、长距离走步式跳远
组织:
成四列横队(同图一)
教法:
1.教师复述动作要领并示范
2.学生听口令集体练习
3.纠正错误动作
要求:
(1)正确放置起跳脚,以脚后跟先着地迅速过渡到全脚掌然后至脚尖。
放脚时,起跳腿积极下压,蹬地时充分蹬直起跳腿。
(2)起跳腿蹬伸的同时,摆动腿和两臂协调配合摆动,并且积极送髋使身体重心迅速前移。
组织:
成四列横队(同图一)
教法:
1.教师复述动作要领并示范
2.学生听口令集体练习
3.纠正错误动作
要求;
(1)注意力集中在上下肢的配合和蹬摆动作的配合上。
(2)动作在比较规范后,可在慢跑中做此练
组织:
成四列横队(同图一)
教法:
1.教师复述动作要领并示范
2.学生听口令集体练习
3.纠正错误动作
要求:
(1)练习速度由慢到快,动作幅度由小到大
(2)起跳时,直体、拔腰、顶头、起跳腿充分蹬直。
(3)摆腿摆臂协调配合
组织:
成八列横队散开
教法:
1.教师复述动作要领并示范
2.学生听口令分散练习
3.纠正错误动作
要求:
体会动作顺序及肌肉的用力与放松交替
组织:
同上
教法:
同上
要求:
(1)要以髋带动大腿完成换步动作
(2)换步动作做的自然圆滑
组织:
同上
教法:
同上
要求:
(1)重点体会空中换步动作
(2)换步完后,摆动腿向起跳腿靠拢,双腿前伸落地。
组织:
同上
教法:
同上
要求:
(1)由髋关节发力,大腿带动小腿自然完成换步动作。
(2)注意上下肢协调配合
8~10次
8~10次
各8~10次
8~10次
8~10次
20米距离8~10次
8~10次
8~10次
放松整理
一、调整气息
1.手臂上举,深吸气,手臂放下,呼气
2.下蹲,双手抱膝,低头,目微闭合
组织:
同上
教法:
1.教师领做放松动作
2.教师口令和语言提示放学
各4×8拍
场地和教具的准备
一、值日生收器械
二、师生道别
预计生理负荷
130~140分/次what?
课后小结
1、课的任务完成情况
2、课的组织纪律与学生学习态度
3、表扬和激励
指导教师与评议
签名:
试教课教案(实践)
五步拳新授课教案
授课班级
人数
授课时间
教材内容
1.复习腿法,脚法,以及组合动作2.五步拳前4个动作
课的类型
五步拳新授课
教学目标
1、运动参与目标:
通过本课学练的过程,激发全体学生能积极参与本课内容学练,培养终身体育意识。
2、运动技能目标:
指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳,帮助学生掌握自学方法,提高自学能力,使98%以上的学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量有较大的提高,95%以上的学生掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。
3、身体健康目标:
发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质,经常练习得以强身健体之功效。
4、心理健康目标:
能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪,增强自信心。
5、社会适应性目标:
学会获取武术和健身的有关知识和方法,培养学生和谐的人际关系,勇敢、顽强的优良品质,良好的合作精神和体育道德,具有强烈的正义感。
重
点与难点
重点:
五步拳(1——4)的动作要领
难点:
五步拳(1——4)动作的掌握,手形步行正确到位,动作连贯课的
顺序
时间
教学内容
组织、教法、学法
教师指导
学生活动
开始部分
一、课堂教学常规1.指定集合地点,体育委员整队,向教师报告出席人数
2.师生问好
3.介绍本堂课学习内容4.安排见习生整理服装
组织
×××××〇〇〇〇〇
×××××〇〇〇〇〇×××××〇〇〇〇〇
×××××〇〇〇〇〇
▲
〇:
女生×:
男生▲:
老师
要求:
1.整队快、静、齐
2.精神饱满,注意力集中3.见习生认真观摩,进行适当活动4.遵守纪律,注意安全
准备部分
准备活动
1、慢跑
2、常规准备
(1)头部运动
(2)扩胸运动(3)振臂运动(4)体转运动(5)正压腿(6)侧压腿(7)活动手腕、脚腕
组织
×××××〇〇〇〇〇
×××××〇〇〇〇〇×××××〇〇〇〇〇
×××××〇〇〇〇〇
▲
〇:
女生×:
男生▲:
老师
要求:
集合做准备活动
4圈
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