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做月子宝典
坐月子有多重要
在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。
恢复得不好,会影响产妇的身体健康。
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。
子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,蠕动减弱。
其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态。
子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。
这些形态、位置和功能能否复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健。
若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢。
而且,“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都可在这段时间内发生。
同时,民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗,也会给产妇带来困惑和压力。
产妇应如何"坐月子"
产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。
在正常的妊娠过程中,胎儿以及胎盘娩出以后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间,因此我们就把产褥期定到产后的六周,也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期,民间俗称“月子”。
产妇分娩后,全身的器宫(乳房除外),恢复到非妊娠状态时,需要6-8周,这一阶段医学上称为"产褥期",也就是人们通常所说的"坐月子".怎样才能过好月子里的生活呢?
首先,要精神愉快,心情舒畅,有一个安静,舒适,阳光充足的休养环境.产后应逐渐增加活动量,下床活动能促进子宫,全身器官及腹肌恢复,可以选做一些简单的床上体操,活动量以不感觉疲劳为限度.这样对肌体的新陈代谢,形体恢复都大有益处.产后要注意观察子宫恢复情况,也就是要注意观察恶露的色,味及量.恶露是由子宫在复原过程中排出体外的,由血液,坏死的脱膜组织及粘液混合而成的.正常情况下,恶露随着子宫的逐渐缩小,前面色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,约3-4周后干净,所以保持外阴清洁很重要,每日应及时更换内衣裤,禁止洗盆浴,月子里应停止性生活,以免引起盆腔炎等妇科疾病.乳房的护理也很重要.每次哺乳前应清洗乳房及双手,定时哺乳,时间一般不超过30分钟.如果婴儿吃不完,应将乳汁排空.如遇到有乳头皲裂,乳腺发炎时,应停止哺乳,及时治疗.合理按排产妇的饮食,以高蛋白,高热量,高维生素,易消化的食物为宜.每日应有荤有素,切忌偏食及过量.不食油腻过多及辛辣有刺激性的食物,保待大便通畅.注意保暖及防止中暑.当室内温度过高时,如果不注意通风降温,产妇极易虚脱,婴儿也会出现脱水热,如出汗较多时,应及时擦干并更换衣物,每日用温水擦浴或淋浴,以保持皮肤清洁同样,冬天要注意防寒保暖工作.最后,提醒产妇注意的是.产后42天要到医院去做检查,以便了解全身及生殖系统恢复的情况.
至于饮食方面,一般而言,凡含有营养的食物,月子里均可食用,如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等,均无特殊禁忌。
具体而言,下面一些食物不应缺少:
鸡蛋:
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其它营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汗的分泌很有好处。
鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜。
一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。
营养汤:
鸡汤味道鲜美,能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。
也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
红糖:
含铁量比白糖高1-3倍。
妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。
红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多淤生理病特点尤为适合,能促进淤血排出及子宫复旧。
新鲜水果:
新鲜水果色鲜味美,能促进食欲,还具有帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。
米粥:
稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含较高的纤维素,有利大便排出。
米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。
挂面:
挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。
蔬菜:
蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。
月子里对于生冷食物应予禁忌。
除水果外,生食不易消化吸收,对产妇不利。
一些冷食、冷饮,如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食,因为冷类食物有促进血凝作用,与产后多淤的体质是不相符合的,会出现恶露不下或不尽,产后腹痛、身痛等多种疾病。
、对于辛热类食物亦应少食。
如前面所讲的葱、姜大蒜、辣椒等在做调味料时,宜少放,因为过食有生热之弊;特别对于平素喜食辣椒者,更应注意。
坐月子的基本注意事项
1.保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。
睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。
“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2.尽早下床活动
一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。
但应注意不要受凉并避免冷风直吹。
也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。
产后1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如擦桌子、扫地等,但持续时间不宜过长,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3.特别注意个人卫生
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:
5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。
勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
产后由于出汗多,要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁。
洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染。
产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。
过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。
居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。
过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。
4.尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。
哺乳前后,产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
5.合理安排产后性生活
恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活。
如果为了一时之欢而忘了“戒严令“,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期受孕也是常见的事,应引起重视。
6.按时产后检查
产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状况。
万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗。
7.不要吹风、受凉
如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。
产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。
产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。
从中医学角度论述,因为经过生产时的用力与出血、体力耗损,处于“血不足,气亦虚”的状态,大约需6~8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。
这段时间的调养正确与否,关系到未来日子的身体健康,如果能抓住生产的机会调整体型,或治疗某些生产之前身体上的症状,按照正确的方法坐月子,好好的补充营养、充分休息,就能带给你往后几十年的健康身体。
坐月子八问
常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质,真的是这样吗?
如何调理?
如何坐月子?
如何根据不同体质进补?
这些问题经常困扰着产妇们,我们特地列出十大坐月子问题,由专业中医师为您解答。
一为什么产后要坐月子?
目的是什么?
可以改变体质吗?
产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
二坐月子的基本原则为何?
1慎寒温
随着气候与居住环境的温、湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26摄氏度,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2适劳逸
适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。
产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3勤清洁
头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。
4调饮食
前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变。
古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月不能洗头、洗澡的限制,现代人不必如此辛苦,但是坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
三坐月子的料理一定要加酒吗?
坐月子的料理应该加姜片同煮,同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用;酒的作用是活血,有助于排恶露,若恶露已经干净,食物仍然用酒烹调,可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。
四人参大补元气,为什么坐月子期间禁止服用?
人参补气止血,刚生产完的住院期间,正在开始排恶露,若服人参(高丽红参)会使得血晕变少,恶露就难以排出,导致血块淤滞子宫,引起腹痛,严重的还会有胎盘剥落不完全,引起大出血的案例。
因此,必须等到产后第二三星期左右,血块没有了,才能服用人参茶。
五季节对产妇进补的影响
春夏秋冬四季由于温度差异大,因此产妇的饮食必须有所调整,否则会有副作用发生。
一般传统的坐月子饮食,性质温热,适用于冬季,春秋时节生姜和酒都可稍稍减少,若是夏天盛热之际,可不用酒烹调食物,但是姜片仍不可完全不用,每次约用2~3片。
(转下文)
六不同体质的产妇其坐月子原则为何?
依女性体质属性及其适用食物分析如下:
1寒性体质
特性:
面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。
适用食物:
这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。
食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。
忌食:
寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食:
荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
2热性体质
特性:
面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。
适用食物
不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用。
宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。
腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火。
不宜多吃:
荔枝、龙眼、苹果。
少量吃些:
柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
3中性体质
特性:
不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。
适用食物:
饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。
如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
七产后常见并发症有哪些?
产后贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等。
贫血产妇可多吃高铁质食物,包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。
若是涨奶,可用1两麦芽糖、3钱蒲公英、3钱王不留行,共同炖煮食物吃,可促进排乳。
便秘则可吃香蕉、芝麻糊(煮开加蜂蜜调味),可促进排便。
若因乳腺炎、子宫炎而有发烧现象,或有极度不适症状时,必须立即就医治疗。
八产后筋骨酸痛的原因为何?
由于产后婴儿边吸奶边睡,喂奶时间长,妈妈维持坐姿太久,且许多婴儿有日夜颠倒的状况,晚上哭闹不休,严重的,要父母亲一整夜抱着走来走去,因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。
要避免这些筋骨酸痛的现象产生,妈妈抱孩子要注意姿势,腰背要有依靠的地方;多休息,少走动,下床时间勿超过1小时。
可炖煮杜仲猪腰汤,恶露干净后可吃十全大补汤(内含杜仲、续断),对解除筋骨酸痛都有不错的效果。
科学坐月子的六种方法
1、洗头洗澡——万不可为?
经过分娩的巨大消耗,妈妈们早已大汗淋漓,汗腺也乘机加紧工作,汗水污垢成为细菌的繁殖地。
如果不及时清除不仅妈妈们难以忍受,宝宝们的食品安全(如果你很负责地选择母乳喂养)也会受到威胁。
中医认为:
分娩后身体的骨缝和气孔是打开的,极易感染风寒。
空调、热水器等高科技产物已使居住环境变得可控。
夏天分娩的新妈妈可在产后第2~3天,冬天在产后5~7天后洗澡。
关键词:
温度、淋浴。
即使在炎炎夏日,洗澡时水温也要保持在37℃左右,水太凉会导致妈妈气血凝滞,以后可能会遭遇月经不调,甚至关节疼痛。
5~10分钟的淋浴不仅能将污垢涤荡一空,更避免了新妈妈因为久站而造成的虚脱无力。
2、牙齿松动——月子里刷牙惹的祸?
鸡鸭鱼肉、小米鸡蛋,高糖高蛋白不仅滋养了新妈妈的身体,口中的细菌也会乘乱而动。
如果不用牙刷赶走它们,它们就会在牙缝间和沟凹内发酵、产酸,促使牙釉质脱落,牙质软化,牙龈炎、牙周炎和龋齿的发生。
所以,新妈妈餐后漱口,早晚刷牙绝对必要。
如果牙龈有问题,也可先用纱布包住手指轻轻摩擦牙齿牙龈,还可用些清洁、消毒作用较好的含漱剂,在进食后含漱。
关键词:
温水、软毛。
温水刷牙会避免口腔冷热刺激,减少牙敏感的发生。
带有按摩功能的软毛牙刷不仅能达到清洁的目的,更避免损伤牙龈。
3、过早行乐——幸福终结者?
经过妊娠和分娩,新妈妈的子宫与阴道完成了一项艰巨的任务已疲惫不堪,适当地休养势在必行。
产后,子宫体的回缩需要6周才能恢复,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;而肾盂及输尿管在妊娠期间的生理性扩张,也要4周以后才能恢复正常。
总体来说,新妈妈的身体在完全恢复性能力之前,要经过6~8周的修养。
4、“精神月子”——产后都会抑郁?
国外报道:
产后抑郁症的发生率达25~35%。
我们在给身体坐月子的同时,不要忘记给精神也放个大假。
初次生产的妈妈经历了生育之痛与角色的转换,再加上体内激素大幅下降,抑郁就这样悄然而至。
关键词:
放松、睡眠。
优美的音乐不仅是宝宝的早教方法,也可以镇静新妈妈的神经。
在房间里放几盆绿色植物,给眼睛、身心一起度个假。
心烦时叫上一二好友,谈笑间也就忘了烦恼。
要懂得向家人和朋友们求助。
抑郁袭来的时刻,更别忘记孩子他爸。
因为夫妻间的沟通与交流才是最好的镇静剂。
有了丈夫的支持,新妈妈会更顺利地完成角色过渡,感觉自己并非孤军奋战。
5、产后塑身——一动不如一静?
“不能下床”、“在床上越久身体恢复得越好”,几乎每个新妈妈都得到过这样的告诫。
但是,越来越多的证据表明:
下肢静脉血栓、便秘、足跟痛……都与产后不动有关。
纯粹的静是不行的,但“随性而动”也不好。
那么究竟如何是好呢?
关键词:
舒缓、适度。
产后第一天,妈妈们可先摇高床头以适应高度,确定无头晕后,即可起身慢慢坐起,一般两天后就可下床缓慢行走。
剖腹产的妈妈更要及早下床(产后24小时)以利于恢复,避免粘连的发生。
自然产的妈妈第二天,剖腹产妈妈3~4天起即可做以下运动:
1.腹部按摩运动;2.胸部吐纳运动;3.上臂运动;4.颈部运动;5.抬腿运动;6.肾部收缩运动;7.腰腹运动;8.会阴收缩运动;9.子宫收缩运动。
不过妈妈们在锻炼的同时切记不能站立过久和提重物,以防子宫脱垂。
6、太多禁忌——怎么吃才健康?
不能吃凉的,不能吃盐,不能吃蔬菜、水果……坐月子快成“禁忌大全”了。
每天大鱼大肉营养加了不少,但便秘与肥胖也随之而来。
其实,类似的禁忌实在滑稽,营养学家早就说过,多摄入高纤维、维生素及微量元素的蔬菜水果不仅使新妈妈远离不适,也利于宝宝健康。
关键词:
适合。
怎么吃,吃什么还要根据自己实际的状况。
身体素质较好的新妈妈每天可吃蔬菜500克左右,水果也可以进食葡萄、龙眼、樱桃等温热性水果。
对于脾胃寒凉的新妈妈,则可把水果煮成水果茶饮用。
TIPS:
传统认为母鸡是月子里最适宜的食物,但母鸡卵巢中的雌激素能使催乳素效能减低,可能导致新妈妈乳汁减少甚至回乳,试试用公鸡煮汤会更好。
另外,人参也越来越多用于产后,但人参中所含的化学成分会导致失眠、烦躁、心神不宁,影响新妈妈的体力恢复。
更严重的是过多、过早地服用人参会加重产后出血,甚至诱发大出血。
因此,人参补身最好在产后7天后开始。
产后伤口护理的八项注意
有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤,产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来;因为会阴及阴道的血管丰富,所以切开处的伤口大约在3~4个礼拜即可完全愈合。
有一些孕妇需要以剖腹生产方式,经由腹壁及子宫切口将胎儿取出。
由于手术伤口范围较大,表皮的伤口在手术后5~7日即可拆线或取除皮肤夹,但是,完全恢复的时间大约需要4~6个礼拜。
无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相同,但因部位的不同,所以在促进伤口复原时就必须运用不同的技巧。
首先,必须注意感染的问题,皮肤的完整是保护身体的第一道防线,因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视,只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时,记得赶快回到医院检查;除此之外,阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形,应尽速就医。
其次,为了促进伤口愈合,不妨从以下几个方面着手:
1、保持伤口清洁干燥; 2、温水坐浴;
3、避免疤痕产生; 4、注重营养摄取;
5、适度运动; 6、身体清洁;
7、勿提重物; 8、性生活勿急躁。
乳房胀痛要按摩法
1、检查乳头有无内陷、有内陷轻轻拉出,然后用左右手相互交替按摩乳房,反复多次。
2、检查乳头上有无硬结,如有硬结,可涂些消炎药膏,然后用手托住乳房,由上而下反复按摩,使畅通,硬结消散。
3、按照数次后,再用两手交替轻轻挤压乳房两侧,以有轻松感为准。
4、乳汁流通后,仍要继续按摩,以防止复发。
5、最好的治疗方法和预防措施相仿,那就是让孩子吸吮乳头,增加乳汁的吸吮量。
如果乳房膨胀过大,孩子吸吮有困难的话,那就先用乳汁诱导器把一部分乳汁吸出,在减缓乳房的压力后再让孩子吸吮。
6、用冷敷来治疗喂奶时出现的乳房肿块。
因为用热敷按摩的话,更多血液会涌进乳房组织,也必然带进更多的空气,如此一来,就很容易引发炎症。
对乳房综合症而言冷敷比较好。
用清凉的毛巾或者把冰块用毛巾包裹进行冷敷的话,可以减轻肿痛,同时可以阻止细菌侵入引发炎症。
冷敷不会让乳腺组织萎缩,所以不必担心因此而减少乳汁的分泌量。
急性乳腺炎防治对策
1.每次喂奶前产妇要先洗手,擦净乳头,喂奶后用清洁纱布覆盖乳头,并用胸罩托起乳房。
2.产妇奶水过多或宝贝吸不完时,最好用吸奶器及时吸空乳房。
3.及时清除乳头表面上的乳痂,以免奶水排出不畅,使奶水淤滞在乳房。
4.每次喂奶时尽量让宝贝吸空乳房。
如果未能吸空用手挤出或用吸奶器吸出余下的奶水。
5.尽量不要让宝贝含着乳头睡觉,这样容易使宝贝切咬乳头造成破损,诱发乳头感染。
6.每次喂奶的时间不要过长,以15-20分钟喂一次为宜,最多不宜超过30分钟,不要让宝贝叼着奶头入睡。
7.乳房出现淤积的奶块时,可以先做热敷,并轻轻地用手向乳头方向揉动,促使奶块化开,并将奶水挤出或用吸奶器吸出。
8.发生乳头皲裂时要暂时停止哺乳,用吸奶器将奶水吸出,待伤口痊愈后才能直接哺乳。
9.出现高烧时要及时去看医生。
一旦发生乳腺炎及早进行抗生素治疗,避免乳房组织化脓,手术排脓容易使乳房失去哺乳的可能。
产后身体恢复计划
会阴
如果你是自然分娩,那么这时会阴部位难免会感觉到酸胀和敏感。
如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切,这种不舒服就更明显了。
恢复计划:
一般医院会采用一些物理疗法,帮助你尽快恢复。
如果你觉得需要一些止疼药,可以向医生提出要求。
洗个热水澡也能让你觉得舒服些。
你还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用(就像使用家用的冰袋一样)。
你在小便的时候可能会感觉刺痛,如果是这样,可以在小便时给自己泼一点温水。
*剖腹产恢复
像其他任何手术一样,剖腹产手术的恢复也是需要一些时间的。
恢复计划:
你大约需要在医院里呆5~7天。
你也许会发现坐起来和站直都很困难。
而且,在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车。
伤口处要仔细护理,尽可能让伤口多暴露在空气中。
如果你发现伤处有红肿或者流液,要尽快联络医生,因为这有可能是感染的迹象。
肠
分娩可能会引发痔疮(也有不少人在怀孕期间就已经有了这样的麻烦)。
便秘或者是害怕撕裂伤口都有可能让你觉得分娩后的第一次大便非常困难。
恢复计划:
通常情况下,痔疮会在几天后自行痊愈。
同时,你要争取多吃水果,多喝水,保持放松的心情,大便会慢慢变得不那么困难。
在大便时你可以用一张干净的卫生纸轻压在缝合处,可以给自己多一些保障。
如果是便秘,医生应该可以给你开一些有缓解作用的药。
恶露
分娩之后,你的身体会流出一些血样的液体,有一点像来月经。
这个过程要持续2~6周。
刚开始的时候,分泌物可能是鲜红色,之后颜色会渐渐变浅。
恢复计划:
多买一些吸收效果好的卫生巾。
如果你发现自己在连续几小时的时间里,恶露的量有所增加,不到一小时就需要换一条卫生巾,或者分泌物有异味,有大块的血块,并出现发烧等症状,就很可能是出现了感染,应该及时去看医生。
新妈妈4大隐私部位恢复如初
私密部位1:
产后子宫如何恢复原来大小?
1:
是不是一旦生完孩子,子宫就恢复到了原来的大小?
如果没有的话,大约多长的时间可以恢复?
A:
当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起,小宝宝就开始了自己的生活,可是妈妈体内的那个小房子—子宫,可不会一下子就恢复到原来的状态。
如今,它神圣的使命已经完成,此时它更需要关心和照顾,这样才能早日恢复健康。
分娩以后,随着胎盘的排出,子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。
但是,这个过程大约需要6周的时间。
当子宫恢复的时候,子宫内部不需要的东西会排出。
这些排泄物称为恶露,大约持续3-4周。
最初,是由胎盘处排出红色的血来,过了几天便呈褐色,过了数周以后,则呈黄色。
颜色的转变是不可预期的,因为在这期间,血的流失会有所变化。
最常见的是小小的血凝块。
一般的恶露不会有恶臭。
如果发现凝块很大,持续性的流失或极端的流失,或产生恶臭,必须把这种情况告诉助产士或医生。
这意味着子宫内部受到了感染,应该接受治疗。
要想子宫很好地恢复,产妇要注意做好以下几方面:
1.产后应及时排尿
产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2.产褥期应避免长期卧位
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