保护眼睛的小秘方.docx
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保护眼睛的小秘方.docx
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保护眼睛的小秘方
保护眼睛的小秘方
1.适当的照明
调整灯光以让双眼感觉舒适为原则,读物之印刷宜清晰,字体勿过小。
桌面灯光勿直射至眼睛,室内屋顶灯要打开,不要只用一盏孤灯。
2.正确的阅读姿势
选用合适的桌椅,椅子宜有椅背提供背部良好的支撑。
桌面高度需使您能舒适地在距书本三十五公分左右阅读。
姿势需端正,不要趴在桌上看书,更不宜躺在床上看书。
3.注意眼睛保健
坚持每天做眼睛保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近),自我穴位按摩。
休息时凝视远方(例如远山、绿树),可以松弛紧张的眼部肌肉。
4.防止视力疲劳
避免长时间近距离工作,保证充分的睡眠,多参加户外体育运动。
阅读时多眨眼可避免干涩疲劳,但不可随意购买眼药水点用。
如果容易感到眼睛干涩,可请医师协助选购人工泪液点用。
5.避免熬夜,按摩眼睛周围、不可直接按压眼球
眼睛疲劳时最好适度休息,也可以使用热毛巾或手帕闭眼热敷。
或是以双手摩擦生热后用手掌来热敷眼部。
可以沿着眼眶周围作指压按摩,但是不可按压眼球本身。
6.均衡饮食,如有需要可补充维生素
多吃胡萝卜、新鲜蔬菜、水果、牛奶、猪肝以及海产品、多饮绿豆汤、绿茶枸杞子茶,少吃糖果及甜品。
7.配戴适合的眼镜、停止佩戴隐形眼镜
配镜时要到正规医院,由眼科医生检查、验光后配镜。
最好暂时停戴隐形眼镜,因为戴隐形眼镜较戴眼镜在阅读时需较耗力调节,较易疲劳。
而且需耗费您宝贵的时间清洁与保养,万一在此时有感染或发炎的情形,更是得不偿失。
8.眼睛不舒服、要马上请医师治疗
眼睛仍感觉不适,或是有异常眼部疼痛、视力模糊、充血红肿、畏光流泪等情形,需到合格的眼科医院就诊,以免延误病情。
9.经常用流动的凉水洗脸
眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。
经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。
尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显.
10.茶水蒸汽熏眼
对保护眼睛、恢复视力有极大的帮助。
过热无法忍受时可稍事休息,但熏的时间一定要保证在10分钟左右,并要经常坚持做,每天至少熏一次。
补钙可以预防近视
对正处于生长发育时期的少年、儿童来说,补钙不仅有助于身体发育,还能预防近视,真是一举两得的好事。
常看绿色有助于眼健康
锻炼眼睛的“体操”
1、望远运动
当您需要长时间阅读或用眼时,千万记得每隔50分钟眼睛休息10分钟并且做做望远运动。
很简单,找一个开阔的视野,凝视20公尺以外的某个主景,专心的看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反覆数次。
2、闭眼运动
闭眼也是运动,有些场合会是最好的眼睛运动,比如当您找不到开阔的远景可做望远运动时,不妨闭起眼睛10分钟,也是很有效的。
或者已经感到疲倦、劳累时,更应采取闭眼,毕竟,充份休息才是最佳的眼睛保健方法。
3、眼睛体操
眼珠转呀转,一则可以帮助精神振奋,二则活动活动眼珠子,两者兼得,最适合忙碌的上班族与读书的青少年了,首先看着正前方,头不动,眼珠子尽量往上看,再缓缓地往下看、再缓缓地往左看、再缓缓地往右看,如此反覆数次,您会有轻松及活跃的感觉,很简单的,试试看吧。
4、户外运动
最佳的护眼方法就是户外运动,如打球、跑步、体操....等等,假日就往郊外跑,青山、绿水、阳光、新鲜空气,更是眼睛的守护神,如果能够保持每天运动的好习惯,不仅可以纾解精神,活化细胞,对眼睛而言,更是最理想的保养法。
近视眼的预防
1、读书、写字时要做到“四个一”;眼与书距离一尺;身离桌一拳头;手离笔尖一市寸;两肩一字形。
2、要做到“两不要”:
不要在光线暗弱或直射光下看书写字;不要躺在床上和走路或在动荡的车厢里看书。
3、坚持“两课两操两活动”。
4、保证每天有足够的睡眠时间。
5、连续用眼一小时后要休息10分钟,向远处眺望、闭目休息均可。
6、限制看电视的次数和玩电子游戏机。
光学眼镜使用小贴士
1.光学眼镜摘戴注意:
注意拿住镜腿沿脸两侧平行方向摘戴。
若用单手摘戴会破坏镜架左右平衡,及引起变形。
建议:
请不要使用过度变形的眼镜架,否则会因镜架的变形导致眼镜的各方面数据超出国标的允差范围,会令眼睛出现视物变形等的现象。
2.光学眼镜的放置方法:
如果是暂时性放置眼镜时,请将眼镜的凸面朝上;如果是长时间放置眼镜时,请用眼镜布包好放入眼镜盒,将镜盒放在耳边轻摇一下,分辨下眼镜有否让镜盒压迫着。
建议:
请不要使用已出现划痕、污点、裂纹等情况的镜片,否则会因光线散色导致看东西不清楚,长此下去,会令眼睛视力下降。
3.光学眼镜保存方法:
保存眼镜时请避免与防虫剂、洁厕用品、化妆品、发胶、药品等腐蚀性物品接触,否则会引起镜片、镜架劣化、变质、变色。
建议:
眼镜架或眼镜片附上汗迹、果汁、喷发胶(剂)、化妆品等,请马上用专业的眼镜清洗液清洗眼镜。
4.光学眼镜的清洗方法:
当眼镜片沾上灰尘或脏东西时,干擦容易磨花镜片,用清水冲洗后再用柔软的纸巾吸干水分即可。
如果镜片很脏时,用专业的眼镜清洗液清洗眼镜,然后再用清水冲洗,再用揉软的纸巾吸干水份即可。
建议:
定期用专业的眼镜清洗液清洗眼镜,会延长眼镜片的使用寿命。
5.光学眼镜架变形时:
眼镜架经多次的摘戴会出现变形的现象,这时候鼻子或耳朵会感到镜架变形后所造成的负担。
镜架过度的变形,镜片还会脱落。
遇到这种情况时,请将眼镜交给专业店的技术人员手里,他们可以帮助你。
建议:
定期到专业店进行调整,会令你感到配戴眼镜不再是一种负担。
护眼四法
人体器官中,眼睛之重要,尽人皆知,但眼睛又十分娇嫩。
古人就十分重视眼的保健,历代医学家都主张“目宜常运”,并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法,现介绍四则:
1、闭目放松法
静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。
每日做3-5次。
此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
2、入静养目法
端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,手心向上(有心脑血管病者手心向下),心中反变意想:
我在气中,气在我中,天人合一,气为我用,静养15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。
每天早晚各做一次。
3、远眺按摩法
每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。
4、转动眼球法
坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻。
每日早晚各做一次,不要间断,日久必见成效。
一老人中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20年早晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5。
青少年近视眼者长期锻炼也有良效。
几则养睛明目的保健法
1.熨目法
黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周
2.低头法
身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。
3.吐气法
腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
4.折指法
每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。
每遍进行30~50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。
此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
以上诸法可以单独做,也可任选1、2种合做,贵在持之有恒,日久定见成效。
5.闭目放松法
静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。
每日做3-5次。
此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
6.入静养目法
端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,手心向上(有心脑血管病者手心向下),心中反变意想:
我在气中,气在我中,天人合一,气为我用,静养15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。
每天早晚各做一次。
7.远眺按摩法
每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。
8.转动眼球法
坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻。
每日早晚各做一次,不要间断,日久必见成效。
一老人中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20年早晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5。
青少年近视眼者长期锻炼也有良效。
近视眼的预防
低、中度近视的发病中,环境因素是相当重要的诱因。
所谓环境因素,主要包括长时间、近距离用眼和视力卫生不当两个方面。
眼球尚未发育完善的少年儿童在长时间持续紧张的近距离用眼以及视力卫生不良的情况下,例如,学生家庭作业负担过重,近距离用眼持续时间过长和长时间无节制地玩游戏机、看电视等,都可引起眼的屈光度和眼球前后径的变化而发生近视。
防治青少年近视要从改变后天的环境因素着手,减轻学生的课外作业负担,是预防近视的重要措施之一。
此外,还需注意以下自我保健措施:
1、培养良好的视力卫生习惯,包括三个“一”:
就是握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持端正的读写坐姿,不要在行走、坐车或躺卧时阅读,以减轻视力疲劳。
2、增加教室的采光,保证充足的、来自左前方的照明。
读写的适宜照度为100~200Lux(勒克司),相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯,过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。
3、课本及读物的纸张和印刷要高质量,纸张要白,字墨要黑,增大黑白的对比度,不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。
4、连续读写的持续时间不宜过长,每读写1小时应远眺或休息10分钟,提倡坚持做眼保健操,多参加户外的文体活动。
5、定期检查视力,以便及早发现视力减退,及时治疗。
如能认真做到以上各点,有可能防止低、中度近视的发展加深,高度近视或许可以减缓近视屈光度的进行性加深。
近视眼治疗和预防
近视眼矫正
治疗:
①轴性近视应验光配镜,配戴合适的凹球镜矫正,配镜原则是获得最好视力的最低度数的镜片。
②因睫状肌痉挛引起的屈光性近视,应注意休息或药物治疗使调节放松。
③对大于—8.000D以上高度近视,尤以初次配镜者,应适当减低度数,以避免不适感,并能适应近距离工作。
预防:
①从小养成良好的用眼卫生习惯,阅读的姿势要正确,眼与阅读物相距30~35cm,不要歪着头、躺着、乘车走路看书。
应有良好的照明,阅读物字迹清楚,不应在暗处或太阳光直接照射下看书,尽量避免长时间近距离阅读,工作和看电视,应每隔一小时休息10分钟以松弛调节功能。
②建立眼的保健制度,定期作视力及眼部检查。
③增强体质,注意营养,使眼部与全身均发育正常。
对验光后确诊的真性近视,应戴合适的眼镜,而且要经常戴,以便保持良好的视力和正常调节集合功能。
考试复习阶段如何保护眼睛
每年的考试复习阶段是中学生功课负担较重的时期,尤其是中考或高考的学生更是如此。
因此这一时期更应注意用眼卫生,加倍保护眼睛,一般应注意以下几个方面:
◇加强锻炼,坚持做眼保健操
要注意劳逸结合,脑体结合,有计划地参与一些体育锻炼。
看书、学习时间不要过长,一般50分钟左右就要休息一会儿,且学习间歇时要坚持做眼保健操,多看看远处的景物。
保持适量的体育运动和户外运动,如打乒乓球、羽毛球使眼睛注视忽远忽近,可提高眼睛的视敏度,消除眼睛的疲劳。
◇合理采光
阅读环境光线强弱与近视有明显的关系,光线太强、太刺眼睛、使瞳孔收缩、加大调节,造成眼疲劳。
若光线太暗,为了看清书的内容,容易把书拿得更近,而且为了分辨更细小的文字,眼睛会更加吃力,时间稍长,眼睛就会疲劳。
一般台灯的光亮度,调节时由暗逐渐调亮,当感觉在1天左右能清晰、毫不吃力地看清楚书上的小字时,光亮度就基本上合适了。
◇正确收看电视、调剂生活
电视、电脑的普及,使人的视觉负担加重。
对学习电脑的学生来说,不要长时间坐在屏幕前,屏幕不要太亮,且晚上要开台灯操作为好。
在复习阶段,要少看电视,并适当地调剂生活。
可在每天午餐或午休前,听听轻音乐、流行歌曲等,休息时可外出春游,以便很好地调剂情绪,减轻心理压力。
◇合理饮食
缺乏蛋白质和某些微量元素与近视眼的发生、发展有一定关系,在复习阶段的学生一般比较疲劳,一定要注意饮食的合理搭配。
多吃水果、蔬菜等维生素含量高的食物,多食牛奶或奶制品可增加钙元素的补给,钙元素可增加眼球巩膜的坚韧性,使眼球前后轴不易加长。
不要过量吃甜食。
◇学生定期检查视力
视力低于5.0时,应及时采取措施,经过验光后确诊为真性近视时,应及时配戴合适的眼镜加以矫正,正确配戴矫正眼镜可减缓视力疲劳现象,还可预防隐性外斜、弱视等其它眼病的发生,。
若已配戴眼镜的学生应在3—6个月左右检查一次视力;若度数不合适就应及时调整,从而保证良好的视力。
青少年护目六法
青少年正是长身体、长知识的时期,也是用眼最多的时期,对眼的养护尤为重要,这里介绍几种简单易行的护眼方法,青少年朋友不妨一试。
养目:
平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
极目:
早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。
如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
熨目:
每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。
如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。
浴目:
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。
也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。
运目:
站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。
补目:
中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。
如何科学收看电视
现代社会,电视已经成为家庭必不可少的电器之一。
与此同时,收看电视的时候如何保护眼睛也成为大家关心的问题。
科学收看电视,需要注意以下几点:
1.放置电视机的时候,荧光屏顶部高度,一般应与人端坐时的视平线平齐。
一般认为,收看电视时的视距,以屏幕高度的8-10倍为最佳视觉区;视距为屏幕高度的6-7倍,为一般视觉区;视距为屏幕高度的4-5倍,为最差视觉区。
所以收看29英寸的电视机,视距应大于4米。
2.观看电视的时候,亮度、对比度调节也要合适,环境光线调配要合理。
白天看电视的时候,应挂上窗帘,亮度调整高一些;夜晚看电视的时候,在观众身后的后上方或侧面,要装有微弱的灯光。
以调节室内亮度。
3.要适当控制连续看电视的时间。
电视图像的内容是不断变化的,所以在收看电视的时候,眼睛很容易出现疲劳。
此外,3岁以下的幼儿不宜看电视;12岁以下的儿童不宜长时间的收看电视。
看完电视以后,要经常坚持洗手、洗脸,可以消除电视机的高频辐射对人体面部和皮肤的影响。
看电视的时候,要多饮清茶和清水;同时室内要注意除尘和防尘,保持一定湿度,这样做可以减少电视机产生的各种辐射威力对人体呼吸道产生的影响。
什么是晶体操?
晶体操就是使眼球内的品晶状体得到操练,简单说就是用眼睛交替望远、望近。
具体做法:
先向5米以外处远眺半分钟,使眼肌松弛,晶状体扁平;冉转向30厘米处近看半分钟,使眼内肌肉紧张,晶状体增厚。
反复交替看远、看近,做10—15分钟,每日可做3~4次,使晶状体能够充分伸展,从而缓解疲劳,活跃和恢复眼的生理调节功能,达到改善视力的目的。
望远时应避免阳光直射眼睛,以看绿树、绿草等最佳。
适合人群:
晶体操与眼保健操一样,适合正处于发育期的中小学生,它有消除眼睛疲劳.保护视力的作用。
对于假性近现有一定的治疗作用,可预防近视眼的发生。
中医对近视眼的认识与西医有什么不同?
中医(祖国医学)和西医对疾病的认识、病因诊断、发病机理及诊疗方法等方面均有很大区别,由于对眼病的认识及发病理论上的不同,在治疗上也有很大差异。
总的来说,中医治疗眼病注重与全身和眼睛的联系,注重眼与脏腑、与经络、与气血、与律液的关系,根据五轮八廓学说辨证施治;而西医治疗眼病着重于眼局部生理病理及结构的改变,辅以全身治疗。
治疗方法上中医以内治(口服药)为主;而西医则以眼局部治疗为主。
主要的区别有以下几个方面:
(1)近视眼的病因方面:
中医认为,劳伤脏腑,肝气不足,兼受风邪,精华之气衰弱,或先天票受不足,或后天阳气内虚为其发病主要原因。
西医则认为除先天遗传因素外(指高度近视眼有家族史者),后天性近视主要以环境因素为主,勿用眼不当,缺乏眼睛保健常识,近距离工作时间过久,致使调节疲劳,久而久之,使眼球前后轴变长,形成近视。
(2)近视眼的诊断及分类方面:
中医称本证只辨咫尺,能近怯远,但没有详细分类。
西医对近视服的诊断较明确,分类也较详细,如单纯近视,复性近视散光,混合散光,调节性近视(功能性近视),高度近视(病理性近视)等。
(3)近视眼的治疗方面:
中医强调内治为主,外治为辅,根据八纲辨证,按气血不足、肝肾虚弱、阳气不足或脾胃虚弱等不同类型,分别给予不同的中草药方剂,外治以传统的针灸和按摩为代表,近有穴位埋豆.中草药点眼液等。
西医治疗以局部治疗为主,基本上不用口服药,包括戴普通眼镜和隐形眼镜,使光点后移,聚焦在视网膜上形成清晰的图像;其次是应用手术的办法来故变眼球的基本结构,使角膜变扁平,前后径变短,如目前盛行的放射状角膜切开术、角膜板层镜片术、角膜切削术、准分子激光角膜切开术等,都是近几年开展的治疗近视眼的手术。
(4)近视眼的预防方面:
中医强调用食物疗法,如多吃动物肝脏、核桃仁、黑芝麻等。
其次为眼保健操,穴位按摩预防等。
西医强调用眼卫生,包括光线,用眼时间控制,避免过度疲劳等。
95%的近视缘于错误握笔
暑假看眼病的青少年人数开始达到高峰,其中最多的就是看近视的学生。
上海市权威近视眼专家呼吁,青少年近视眼95%是缘于错误的握笔姿势,建议从幼儿园阶段老师就要不断纠正学生的握笔姿势。
看书写字一直都注意保持标准姿势,可是近视度数还是不断攀升,记者调查发现,许多看近视的青少年都有这样的疑惑。
卫生部近视眼重点实验室主任褚仁远教授表示,该实验室日前对近视眼青少年进行了一项调查,结果发现,近视眼的最大成因并不在于传统所认为的眼睛离书本太近,而是错误的握笔姿势。
褚仁远告诉记者,传统观点认为,正确的握笔姿势的要点在于眼睛距离书本1市尺,胸口距离桌沿1拳宽,握笔处距离笔尖2cm,但这种标准姿势的推广并未能真正遏止近视发病的不断增长。
他们调查了300名正视学生和300名近视学生的握笔姿势,发现正视儿童较多采取拇指与食指不相碰的姿势,而近视学生喜欢拇指与食指对捏或交叉,度数越深,采取错误姿势的比率越高。
原因是当儿童保持标准坐姿时,如果握笔的拇指与食指对捏或交叉,手指就会遮挡视线,使他看不清笔尖,被迫低头或头部向左歪,从而拉近眼睛与书本的距离,增加近视的发病,加快近视的发展。
相反,如果采取拇指与食指不相碰的姿势,不仅书写时用力更科学,也不会遮挡住正常视物的目光,从而保证孩子用眼的科学。
褚仁远表示,根据统计,近视学生中95%左右的学生都存在对捏或交叉握笔现象,但教育界普遍关注坐姿对儿童视力的影响,握笔姿势的正确与否却长期遭到忽视。
他呼吁,从幼儿园教育开始,老师就要不断纠正学生错误的握笔姿势,从源头上控制近视少年的增长。
预防近视的按摩保健
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。
然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
(1)揉天应穴:
用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
(2)挤按睛明穴:
用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
(3)揉四白穴:
用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
(4)按太阳穴、轮刮眼眶:
用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
亮眼饮品
明目茶的主料是枸杞子和菊花。
枸杞子含有胡萝卜素和维生素等,可滋肾、补肝、明目;菊花也有解毒明目之功,两者合用有非常好的明目效果。
材料:
枸杞子:
30g菊花:
10g,超市里风干的杭白菊或黄山贡菊即可。
冰糖:
适量
制作方法:
1.将枸杞子、菊花洗净放入茶壶中,加入适量冰糖并倒入开水。
2.泡得差不得时,倒入茶杯里饮用。
不要把茶汤倒尽,不然会有苦味,不太好喝。
3.也可以将原料放在锅里,熬10分钟再喝,不喜欢菊花苦味的人,也可以在冲菊花茶时,加入适量的茶叶,当作一般的茶水喝。
银杞明目汤
原料:
银耳20克,枸杞子10克,鸡肝100克,茉莉花24朵,水豆粉、料酒、姜汁、精盐、味精各适量。
做法:
将鸡肝洗净切成薄片,放入碗内,加水豆粉、料酒、姜汁、精盐拌匀备用;水发银耳洗净切成小片,用清水浸泡备用;茉莉花择去花蒂洗净,放入盘中备用。
将锅置中火上,放入清汤,加入料酒,姜汁,食盐和味精,随即下入银耳、鸡肝、枸杞煮沸,撇去浮沫,待鸡肝煮熟,装入碗内,将茉莉花撒入碗内即可。
早晚佐餐食用。
功效:
补肝益肾,明目美颜。
适用于视物模糊、两眼昏花、白内障、面色憔悴等。
评价:
鸡肝能补肝肾,用于肝虚目暗,银耳能益气补脑、和血养荣,枸杞子滋阴补肝肾,三味配伍,对肝肾阴虚引起的眼花头昏、目涩憔悴有良好效果。
预防近视需注意的饮食问题
一、充足的铬元素摄入
美国纽约大学研究员贝兰博士对大量青少年近视病例进行分析之后指出,体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系。
处于生长发育旺盛期的青少年,铬的需求量往往比成年人大。
铬主要存在于动物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、红糖、蔬果等食物中,有些家长不注意食物搭配,长期给孩子吃一些精细食物,因而造成机体严重缺铬,引起机体血液渗透压的改变,进而导致眼睛晶状体渗透压的变化,房水易进入晶状体内,促使晶状体变凸,屈光度增加,产生近视。
二、少吃甜食
青少年多喜欢甜食,食入过量的糖可能使体内血液偏酸。
而人体欲保持酸碱平衡,不得不动员大量钙质去中和酸根,从而引起血钙不足,减弱眼球壁的弹性,使眼轴伸长,播下近视的隐患。
而且,青少年新陈代谢旺盛,代谢又需要大量的维生素B1参与,如果摄入糖过多,维生素B1会过多地被消耗,从而影响视神经所需维生素B1的正常供给。
同时,血糖各项高,也可使晶体复凸而形成近视。
三、
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