《中华体育养生学》课程教学大纲.docx
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《中华体育养生学》课程教学大纲
《中华体育养生学》课程教学大纲
一、课程基本信息
1、课程名称:
中华体育养生学/ologiesaboutphysiealcultureandregmenofchma
2、课程性质:
全校选修
3、周学时/学分:
2/2
4、授课对象:
各学院学生
5、使用教材:
讲义
二、课程简介
本课程属于全校体育素质类选修课程。
学分数2,周学时2,总学时34。
主要讲授内容有:
养生学的概念;起源与发展;基本学说;养生流派:
养生学的科学基础;养生家的学术思想;养生理法等。
透析不同流派的练养特点,揭示传统养生之机理。
中华体育养生学是传统文化的组成部分。
它既是体育运动的一个分支也是中国特有的健身内容,具有广阔应用前景。
《中华体育养生学》内容博大精深,涉及的范围广,与多学科相关联,由于受到历史文化和传播方式的影响,使其蒙上一层神秘色彩,本课将带领学生步入中华养生的神秘殿堂,领略异彩纷呈的练养方法。
同时介绍导引术、易筋经、六字诀、八段锦、太极拳等适应面广,养生价值比较高的健身项目。
通过课堂教学,指导学生继承传统体育,研习养生之道,学会练养工夫,具备传统体育养生的系统知识与技能,使体质强壮,游刃有余。
树立起健康第一的观念,筑就终身体育锻炼之基础,成为社会主义建设事业的优秀人才。
三、教学目的与基本要求
通过课堂教学使学生系统了解体育养生学的学术思想,基本特点,养生学在现代体育中的意义,掌握体育养生的原则与方法。
认识到学习养生学的意义与在现代社会中的作用。
继承、弘扬中国民族体育文化,用现代教育科学理论指导学生学习体育养生学,培养创新能力,适应社会发展的人才需求。
四、教学进度表
章次
题目
教学时数
第一章
绪论
2学时
第二章
体育养生学的流派
2学时
第三章
体育养生理论
2学时
第四章
体育养生学的科学基础
2学时
第五章
中华体育养生学的起源
2学时
第六章
中华体育养生学的发展概况
12学时
第七章
中华体育养生学说
4学时
第八章
中华体育养生方法
6学时
总计
32学时
五、考核方式和成绩评定办法
1、考核方式:
闭卷考
2、成绩评定办法:
平时、期中、期末成绩分别为10、20、70分(平时成绩由作业成绩、课堂讨论成绩等构成)。
六、正文
第一章绪论(2学时)
教学目的:
通过对本课的学习内容,学习方法,基本要求,学习时应该注意的事项与要求的介绍,对课程有一个系统的了解,端正学习态度,明确学习目的。
通过体育养生学基本理论的学习,掌握养生学的概念,学习养生学应把握的基本原则,养生的内涵与特性,养生学在当今社会中的意义。
教学重点:
体育养生学的概念、学习养生学应把握的原则,养生的内涵与特性、
教学难点:
对生命与健康的认识,怎样养成良好的养生习惯。
主要教学方法:
以课堂讲授为主,多媒体辅助教学。
讲授与课堂讨论相结合的方法。
课内与课外结合,指导学生学习课外参考书。
第一节中华体育养生学的概念
一、什么叫中华体育养生学
二、什么叫养生
三、养生的内涵与特性
四、传统与现代健康观念之对比
第二节传统养生学对生命与健康的认识
一、古人对生命与健康的论述
二、古人对养生者的评价
三、传统与现代健康观念之对比
本章基本概念:
中华体育养生学、养生、内壮与外强、健康的定义、保持健康的四大支柱。
本章思考题:
1.学习中华体育养生学应把握原则
2.什么叫中华体育养生学
3.大学生学习传统体育养生学的意义
4.养生的内涵与特性
5.中华体育养生学的任务
6.中华体育养生学的适应范围
第二章体育养生学的流派(2学时)
教学目的:
通过本章的学习,对道、儒、医、武、释家的养生思想、养生特点与方法有全面系统的了解。
掌握它们的共同点与不同点。
教学重点:
道、儒、医、武、释的养生思想、养生特点与方法。
教学难点:
不同养生流派养生思想在当今健身活动中的结合与应用。
主要教学方法:
以课堂讲授为主,多媒体辅助教学。
讲授与课堂讨论相结合的方法。
课内与课外结合,指导学生学习课外参考书。
第一节道家流派
一、道家的养生特点
二、道家的养生方法
第二节儒家流派
一、儒家的养生特点
二、儒家的养生方法
第三节医家流派
一、医家的养生特点
二、医家的养生方法
第四节武家流派
一、武家的养生特点
二、注重武术道德修养
三、武家内功训练特点
第五节释家流派
一、释家的养生特点
二、释家的养生方法
本章基本概念:
经行、去甚、去奢、去泰、“三戒”养生法、人格修养的三个重点、人体保健的“三养”观点、寸劲、真气、参禅、医方明、经行。
本章思考题:
1、道家的养生特点与内容
2、儒家的养生特点与内容
3、医家的养生特点与内容
第三章体育养生理论(2学时)
教学目的:
通过对养生理论的介绍,特别是养生机理的分析,使学生树立起积极养生的理念,把养生注入到日常的生活当中。
教学重点:
什么叫养生之道,学习养生之道的方法,学习养生之道应注意的问题与抗衰老理论。
教学难点:
学习养生之道的方法,学习养生之道应注意的问题。
主要教学方法:
主要教学方法:
以课堂讲授为主,多媒体辅助教学。
讲授与课堂讨论相结合的方法。
课内与课外结合,指导学生学习课外参考书。
第一节养生之道的内容
一、什么叫养生之道
二、传统医学对养生之道的论述
三、养生之道的核心
第二节怎样学习养生之道
一、学习养生之道的方法
二、学习养生之道应注意的问题
本章基本概念:
养生之道、养生术、法于阴阳、和于术数。
本章思考题:
1.什么叫养生之道
2.学习养生之道的方法
3.在大学生日常生活中要注意到哪些方面的养生问题
第四章体育养生学的科学基础(2学时)
教学目的:
通过介绍体育养生方法的内容,体育养生学的科学性表现与传播特点,掌握体育养生学的内容与分类,养生学的科学性表现与养生误区,体育养生学的传播特点,学会正确的养生方法与预防养生伤害的方法,为往后的体育健身活动打基础。
教学重点:
体育养生学的内容分类、养生学的科学性表现与预防伤害的方法。
教学难点:
体育养生学的科学性表现与预防伤害的方法。
主要教学方法:
以课堂讲授为主,多媒体辅助教学。
讲授与课堂讨论相结合的方法。
课内与课外结合,指导学生学习课外参考书。
第一节体育养生方法的内容
一、整体性健身方法
二、针对性健身方法
三、医疗体育
第二节体育养生方法的科学性表现
一、健身方法的科学性
二、动作编排与运动方法
三、安全性
第三节体育养生学的传播特点
一、身传口授
二、文字记载
三、养生理法存在的问题
四、我国对养生学的抢救与整理工作
本章基本概念:
整体性健身方法、针对性健身方法、医疗体育、腹势呼吸法、保健功、运动按摩。
本章思考题:
1.体育养生方法的内容
2.健身方法的科学性表现
3.养生理法存在的问题
第五章中华体育养生学的起源(2学时)
教学目的:
通过史料考证与先民的生存实践,揭示体育养生学的源头。
掌握春秋战国以前体育养生历史的发展情况。
进一步认识到学习体育养生学的意义。
教学重点:
原始体育的特点,原始体育起源对养生学形成的重要意义。
教学难点:
对历史记载中带有封建迷信色彩的内容,要用现代科学理论进行分析。
主要教学方法:
主要教学方法:
以课堂讲授为主,多媒体辅助教学。
讲授与课堂讨论相结合的方法。
课内与课外结合,指导学生学习课外参考书。
第一节远古时期的体育养生学
一.河姆渡人
二、歌八阕
三、青海孙家寨彩陶图
四、华胥氏之民与养生
五、继无民与养生
第二节夏商周时期的体育养生学
一、概述
二、消肿舞
三、禹步
四、彭祖养生术
五、五福、六极
六、伊尹的养生观点
七、《周易》
第三节人类生存实践与养生
一、对自然的适应过程。
二、劳作
三、生理防护
四、饮食起居
本章基本概念:
河姆渡人、歌八阕、载民、玄鸟、奋五谷、消肿舞、导引、五福、六极、考终命、啬其大宝、禹步、腹势呼吸法。
本章思考题:
1.原始医疗与养生的内容
2.五福、六极的内容
第六章中华体育养生学的发展概况(12学时)
教学目的:
本章主要介绍自春秋战国时期以来的体育养生学,是本课学习的重点。
分为7个阶段:
春秋战国、秦汉、两晋南北朝、隋唐、宋元、明清、清末明初。
掌握不同时期的体育养生特点与方法。
培养对学习传统养生学的严谨态度,丰富体育养生知识,进一步认识到积极养生的意义。
教学重点:
讲授的重点是春秋战国、秦汉、隋唐时期的体育养生学。
教学难点:
以现代科学理论分析体育养生学的理论与方法,对古代医疗与养生体育的关系要用辨正观点。
站在现代人的高度审视古代养生学,避免经验主义误区。
主要教学方法:
以课堂讲授为主,多媒体辅助教学。
讲授与课堂讨论相结合的方法。
课内与课外结合,指导学生学习课外参考书。
第一节两晋南北朝时期的体育养生学
一、概述
二、玄学理论
三、《养生论》
四、《抱朴子》
五、《养性延命录》
第二节隋唐时期的体育养生学
一、养生特点
二、养生学与医疗相结合
三、外丹术与其他养生方法
四、释家养生方法
五、孙思邈
六、《诸病源候论》
第三节宋元时期的体育养生学
一、概述(养生学的基本特点)
二、导引应用于医疗
三、《24势坐功图》
四、《云芨七签》
五、朱熹的体育养生思想
第六节明清时期的体育养生学
一、概述
二、明清时期的武术
三、张景岳的体育养生思想
第七节清末民初的体育养生学
一、武术运动与养生理论相结合
二、对前人经验的总结
三、引进国外体育
本章基本概念:
法天之纪,用地之理、正气、六气、圣度、天几舂、地几舂、炼丹术、外丹术、内丹术、辟谷、引瞆、引聋、引项、引胠责、引炅、沅瀣、还精、玄学理论的养生观点、内视、胎息、五劳、符箓、符箓术、停闭呼吸法、偃卧、五体、刀圭、内视、五味调理、五久、四大、百行周备、养气、反俗、内功、养形的方法、扶吾之固。
本章思考题:
1.春秋战国时期的体育养生学特点.
2.情志养生的内容
3.对情志养生理论的认识
4.导引图的内容
5.五禽戏的养生机理与练法特点
6.《六子诀》养生方法的内容
7.《天隐子》五步养生法的内容
8.长春子四时精神养生方法的内容
9.明清时期的武术特点
第七章中华体育养生学说(4学时)
教学目的:
通过本章的学习使学生系统了解掌握传统养生的基本学说。
学会利用养生学说进行保健养生。
教学重点:
掌握体育养生学说的体系与核心内容,整体观学说与形神统一学说为重点内容。
教学难点:
体育养生学说的机理与应用。
主要教学方法:
以课堂讲授为主,多媒体辅助教学。
讲授与课堂讨论相结合的方法。
课内与课外结合,指导学生学习课外参考书。
第一节整体观学说
一、什么叫整体观学说
二、整体观学说在现代体育中的应用
第二节形神统一学说
一、什么叫形神统一学说
二、形神统一学说在现代体育中的应用
第三节天人相应学说
一、什么叫天人相应学说
二、地域环境与身体健康
三、时辰与人体健康
四、四季养生
五、月象与养生
第四节阴阳学说
一、什么叫阴阳
二、阴阳的变化机理
本章基本概念:
形的概念、神的概念、痿症、厥症、长夏、对待、阴平阳秘、流行、相生、相克。
本章思考题:
1.什么叫整体观学说
2.什么叫形神统一学说
3.晚上体育锻炼的利弊
4.天人相应学说四时养生方法的内容
第八章中华体育养生方法(4学时)
教学目的:
本章介绍古代有代表性的养生功法。
引导学生认识养生方法的特点与机理,掌握学习的原则与方法,为终身体育锻炼打基础。
教学重点:
《易筋经》、《八段锦》《太极拳》的养生机理与练法特点。
教学难点:
传统体育方法的养生特点是内外结合,形神合一,它是通过功法演练来表现的,在学习中要结合现代科学理论。
这是本章教学的难点。
主要教学方法:
以课堂讲授为主,多媒体辅助教学。
讲授与课堂讨论相结合的方法。
课内与课外结合,指导学生学习课外参考书。
第一节《易筋经》
一、什么叫《易筋经》
二、《易筋经》的源流
三、《易筋经》的练法特点
第二节《八段锦》
一、《八段锦》的源流
二、《八段锦》的练法特点
第三节太极拳运动
一、概述
二、太极拳的哲理
三、太极拳的练法特点
第四节保健气功
一、气功的概念
二、健身机理
三、基本训练
四、练功偏差与预防
本章基本概念:
易筋、内壮神勇、外壮神勇、《易筋经》外功八法、《八段锦》文八段练法特点
《八段锦》武八段练法特点、太极拳的手法、三调、练功偏差、气功的定义。
本章思考题:
1、《易筋经》的养生机理与练法要求
2、《八段锦》的养生机理与练法特点
3、太极拳哲理的研究范围
4、练功偏差的表现与预防
七参考文献
[1]万朝顺.保健气功[M].昆明:
云南大学出版社,1994
[2]周西宽.体育史[M].北京:
人民体育出版社,1989
执笔人:
万朝顺
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