曾仕强情绪管理笔记.docx

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曾仕强情绪管理笔记

情绪管理

第一期【中国人最需要情绪管理】

情绪:

情绪没有好坏,是我们对环境的反映。

自己对自己也是一种环境，看得见的,看不见的；外在的，内在的。

任何的变动都会使我们有一种反映，就叫情绪.

当看到好吃的东西，肠胃会动,甚至会流口水。

你很想去有所动作就叫情绪。

管理：

管理一定有方法、效果.照着方法去做就一定收到好的效果才叫管理。

情绪不但可以管理而且比其他管理自主性更高.因为跟别人没有多大的关系.

（一）中国人情绪管理变化特大

1、全世界的人,都有情绪的起伏,中国人变化特大.

　我们最容易生气，好像感觉到不对就要发泄出来.很难忍耐。

这就是为什么全世界都没有我们这么重视修身。

外国人不修他的变化并不大。

我们要修身的主要原因就是针对我们的情绪变化特大。

2、说好听,警觉性很高。

任何风吹草动，都有影响。

在中国社会讲话要特别小心！

人家对我们会有不同的看法!

我们非常敏感而且不迟钝。

容易动怒就是太敏感。

“讲一讲,聊一聊,谈一谈都不行”说要教大家什么都西更不行。

我们平时只是注意不要去打人激怒人家，很少会去注意你一开口不同的反应就出来了!

所以说话要小心,要谨慎,用词要特别注意!

不可以我们喜欢怎么讲就怎么讲。

因为你一发出你的信息,别人一解读他有不同的反应,就变成你的刺激。

最后还是你要去承受．

3、说难听，怀疑心很重。

凡事先多方怀疑，再反映。

一相信就上当,不敢随便相信人.结果是很惨痛的!

我们是无从信任。

一开始就相信是很鲁莽而且是很对不起自己的!

！

看见一种药就吃就是实验品.

我们先怀疑然后再慢慢的去相信，这样就知道我们中国人做事情前面是很缓慢的。

不想西方人前面比较快。

要快快快快全错！

因为西方人他快跟慢是一样的。

因为他前面快了以后,后面会遭遇很多问题,最后还是要慢下来的。

我们前面很慢,但后面非常快!

世界上没有什么新的，旧的之分.我们只有合适不合适。

我们是属于先缓后快,西方人是属于先快后缓。

整体总时速中国人还是比较快些!

我们比较急躁,比较没有耐心。

西方人很忍耐。

中国人反应非常快。

我们的个性四个字叫“能屈能伸"弹性是非常大的！

我们看情势不对比谁都忍耐，一看形势变化好了以后好像我是世界上最了不起的人一样.

（二）中国人很容易发脾气

１、我们总认为别人不应该这样对待我，实在不公平。

西方人认为大家一样叫公平。

中国人认为我特殊才叫公平．凡是讲话声音大的,你不要去听他的内容。

他是在发出一个信号说:

我是了不起的人，你不要小看我。

不要惹我,惹我我会生气！

他讲话声音要底就是他形势不如你。

你敢那么大声就是你目中无人。

中国人讲话可以大声,可以小声.好好的来运用它就可以好好的来保障自己。

一个人连自己都保不住，你有什么本事？

！

自己都保不住你能保谁?

人活着就是保护自己。

2、我们的自尊心不允许被轻视,怎么能够看不起我?

中国人天不怕地不怕,就怕别人看不起。

没有钱是没有钱，你不能看不起我!

一方面承认钱很重要，一方面你不过有几个臭钱而已。

我们只有伦理划分.

３　、我们又喜欢自己做主,而很多人偏偏喜欢摆布我。

中国人到一个地方从不看规定.西方人一切照规定走。

带领中国人难就难在他很会耍大牌。

没有办法就乖乖的,稍微有办法就耍大牌.你敢照规定才怪。

中国人很强调要“守分”就是因为我们非常不守分!

儿子没出息就很听话，有办法以后爸爸就开始要受气了。

不是在批评中国人,因为他有他的道理。

而且想改也改不了.只有中国人讲伦理。

中国人更可怕的是他生气的时候是完全不讲理的。

中国人是天底下最讲道理的民族,但是中国人生气的时候是不讲理的!

（三）情绪债务由三种来源

1、依赖型、控制型和竞争型的性格,产生不同约束。

2、长期的伪装和压抑，使尚未得到表达的压力增大。

3、不愿意改变现状,却又对现状不满,一直在挣扎。

（四）情绪管理债务造成我们自己

一　、是我们自己造成的

１、各种各样的人生经历，造成今日的我,逃不掉。

2、童年的情绪遗产,成为我们最早的，无辜的债务。

３、不断抑制自己的情绪，却感觉越来越不安、奈何!

一切管理从情绪管理开始!

多以我们一见面首先不太谈正经事,都在寒暄。

都在说,你最近脸色越看越好.都是情绪管理.想办法让对方情绪稳定最有效！

（五）压抑或控制情绪不好

1　、任由情绪主宰我们的一切,后果可能十分严重.

2　、因此极力压抑、控制,结果造成没有表达的压力。

3、没有表达的情绪，并不表示没有情绪，有待爆发。

做任何事情先把自己的情绪处理好，再说其他太会有效果。

（六）生活的意义在有理想

1　、为人群奉献自己,才是生活的价值，要终生努力.

２、我们怕冒险，勉强安于现状，却又不能实现理想。

３、这种内心的矛盾和挣扎,成为我们一种情绪债务。

结论:

管理为什么要修己安人．就是一方面你要把自己的情绪处理好。

另一方面你还有办法让对方情绪稳定你是最会管理的人!

你不生气他生气,那也没有用.情绪好一切有共识,就都好办了。

不要急,先把共识建立起来。

共识的建立必须要大家情绪良好。

修己就是你的情绪稳定。

安人就是他的情绪也稳定.大家都稳定就很好商量.就可以把力量集合起来把事情做好。

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第二期【情绪包括四方面的反应】

一、情绪的状况有很多种

1、高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧都是情绪.

2、各有不同的产生原因,要仔细加以了解才能辨明。

3、主观感觉、生理变化、表情动作、行为冲动都有.

情绪的反应包括四方面的感觉:

1主观感觉

己所不欲勿施于人！

你喜欢的东西别人不一定喜欢.

2　生理变化

体质不同,生理反应不一样．

３　表情动作

现代人表情越来越夸张是对自己不利的!

一条蛇来就表现得吓死了。

就表示你很高贵。

职位越高的人他几乎没有太多的表情跟动作！

自己情绪不好，所有跟你在一起的人都倒霉.

自己经常做负面不良的示范,自己还不知道。

教坏自己的子女没有关系,教坏别人的子女罪过是很大的!

养儿子不教害自己全家,养女儿不教害别人全家!

有很多人拿了个奖就不得了了，就说明这个人志气就那么小。

以后的大奖跟他都没有份了.

中国人是含蓄的,因为他知道别人的感觉跟自己不一样.自己的表情动作会给人不同的观感。

4　行为冲动

行为冲动要诉诸暴力

1、打人、摔东西、搞破坏,让惹我生气的人受惩罚。

２、因为他们都是罪魁祸首，使我无法忍受，当然该罚.

3　、人打不过,或者打不到,用物来出气,称为迁怒。

行为冲动之后就是后悔。

冲动最后受到威胁最大的就是自己!

中国人你千万少惹他,因为他报复心很强,期限很长！

二、主观的感觉十分明显

1　、我生气了、我很喜悦,这些都是主观的感觉。

儿子赚钱了，请父母去吃饭。

告诉父母这家很好吃我常来。

父母不高兴。

己常来到今天才请我!

所以人是很难伺候的。

儿子应该说：

朋友说这家菜很好,我们来点几道尝尝鲜.他就高兴了。

凡是别人告诉你电影很好，你多半会失望。

因为你的期待值很高。

2　、情况相似，却有不一样的感觉，可见相当的主观.

千万不要把将心比心想错了！

将心比心是把我的心放在你的心上，站在你的立场来想!

而不是我认为这样你也这样想。

3、我觉得如何,别人未必觉得如此,各有各的反应.

我觉得怎样,别人不一定觉得怎样。

三、生理变化相当复杂

1　、情绪紧张时，大部分生理变化来自交感神经系统。

所有病的起因就是因为紧张。

不同的反应主要是我们的内分泌、神经系统不一样。

我们有自律神经,不是由你完全可以控制的。

一个叫做交感神经,另一个叫做副交感神经。

一个人完全不生气是完全不可能的，只能让你的调整合理化。

也没有必要更不能压抑，压抑不能解决问题，他会使下一次爆发得更严重。

２、血压升高、心跳加快、呼吸急促、瞳孔放大。

这些都是内分泌跟自律神经的自然反应。

３　、毛发竖立、产生鸡皮疙瘩、消化不良,头昏脑胀.

生理变化他是很自然的。

饿了它自然有饿的感觉。

饱了自然有饱的感觉．

四、表情动作很容易看出来

1、某些面部表情，全世界都一样,和生长背景无关。

2、但是某些表情动作,则是文化教导不同所造成的。

3　、天生的大致相同,后天教育所造成的,颇有不相同。

西方人比较容易喜怒形于色，中国人都比较不喜欢这样子。

官越大的脸上越没表情。

职位越高的他越知道我内心的活动不要让人家知道比较好。

一个人内心的想法马上表现出来其实是相当不理想的!

这种人我们叫他很天真。

天真无邪其实是好事情,在后天环境我们就认为这个人没有修养！

中国人有才能不能随便表现,有话不能随便讲出来！

适当的表现最重要!

我们要就我们的环境走出一条新的路来。

五、行为冲动要诉诸暴力

1、打人、摔东西、搞破坏，让惹我生气的人手惩罚。

2　、因为他们都是罪魁祸首,使我无法忍受，当然该罚。

3、人打不过,或者打不到,用物来出气，称为迁怒。

关键：

你为啥会生气：

就是用别人的错误来惩罚你自己！

!

你是最倒霉的。

受惩罚的应该是他！

最后是惩罚自己。

生气就是别人做错事,结果你拿来惩罚你自己。

情绪是一个警示灯,不是自然反应。

他是给你一些警戒。

当你觉得全身要爆炸的时候就是在提醒你什么地方出现了问题。

它没有好坏尤略，只是告诉你的反应有点问题。

如果你有这样的警觉性你就是到我怎样去调整我自己。

当我拿起这个杯子要打人的时候,我只要有警觉性说我就打出去了看起来是我占便宜最后是我吃亏.我就要转变一下把他拿来喝一口水,再轻轻的放下。

就整个改变了．我们一直没有把情绪当做我一个反应。

从现在开始我们不要不动脑筋让你的情绪自然然的反应出来

因为这样有时候好有时候不好,有时候对有时候错.而最后的结果要自己来承受！

！

你稍微改变一下,任何一种情绪反映你都把他当做它在提醒你要怎么去做才正确.

当我肚子很饿,我自然的想拿来咬一口、.这时就要想一想我肚子饿只是一个警讯.我还要自己考虑考虑。

这就完全不同了！

在中国社会你看到包子先要招呼别人大家一起来,然后你才可以动手。

否则的话你就会引起很多人的反感。

对你以后有很大的障碍.

发这些警讯当做红绿灯中的黄灯.就不会措手不及!

！

这很重要！

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第三期【我们经常背负情绪债务】

人是万物之灵。

人需要教育。

动物可以自由自在,只有人不可以自由自在。

人类本来就应该自由自在.不受任何拘束才是一个很自由的人.

如果按照我们本来的情绪我们根本不需要去管他.

狗就是那个样子，也没有人会说他这样不对。

为什么人就要受到这么多的批判呢?

就是因为我们的教育带给我们很多情绪的债务。

使得我们一生都没有办法自由自在。

做教育方面的人要特别注意。

很小的时候哭可以,一两岁了就不能哭就好像很丢脸.五六岁的小孩就知道哭有目的。

摔跤了一个人的时候不哭，回到家妈妈一问就哭给大人看。

没有人看到我哭干什么，傻瓜！

这就已经扭曲了我们自己的感受。

我们从小就有太多的情绪负债,使得我们不知如何是好。

照理说教育是要让我们知道该怎么办的,但是现在教育常常弄得我们不知道如何是好.这才是我们要小心的.

一个成熟的人就应该自由自在!

（三）、我们经常背负情绪债务

一　、自由自在才成熟稳定。

1　、自由自在的情绪，才是成熟的人表现的自然状态。

孔子在７0岁才自由自在.这个不能吃那个不能吃其实是在７0岁以前。

现在是父母到70岁这个不能那个不能吃.连孔子都说没有必要。

一个人到了７0岁以后他应该知道什么叫自由自在。

但是不逾矩。

爱怎么样就怎么样但是不会违反那个规矩.这是高难度。

年轻人这个不对,那个不对就是你一动就违反了规矩。

连孔子都要等到７0岁才能够从心所欲。

我们从小造成很多偏见成见要丢掉！

不丢掉永远不成熟!

所以一个人在三十岁以前要学东西,三十岁以后你要丢东西。

三十而立。

之前老师怎么教你怎么学也都只好接受了。

你没有办法，没有自主性。

三十岁以后慢慢成家了，立业了。

慢慢懂得自己的一些原则了就开始要丢掉东西。

有的家庭很自由也不好,就会造成没大没小。

很严厉也不好,就弄得你想讲话不敢讲.

今天一直讲教育好,其实教育有很多麻烦的事情。

有的应该教，有的不可以教。

我们都在乱教，他就乱学,最后变成情绪负债.

每一次都要考一百,每次考试都紧张兮兮的。

然后就开始想作弊了。

很多事情我们是被迫这样做的!

一个人幸运不幸运就看你有没有好的父母，好老师,好长官。

中国人没有什么同情心，同情心只是对那些弱者。

对吃亏上当的人没有什么同情心．所以装弱小，装无能,受虐待我们很同情他。

大官被关在电梯里恨不得他多关几个小时。

被人骗了２0０万暗地里好笑.

我们太敏感的人很吃亏!

不敏感的人很倒霉！

2、能够摆脱过去的偏见,又能正确地处理当前事务。

3、情绪自由，表示没有背负　情绪债务，十分可贵.

三、情绪的债务有三种来源

１、依赖型，控制型,竞争型的性格产生不同约束。

2、长期的伪装和压抑,使尚未得到表达的压力曾大。

有时候把话讲出来的,虽然造成很多的问题,最起码很痛快。

有话不敢讲其实造成你一种不愉快．到最后会影响你对人事物的看法.

一个人不要压抑自己,不要伪装。

但是我们不得不伪装。

我们从小都知道要诚实要坦白，但我们都不敢.这就是情绪负债,这就造成我们很痛苦,很不安。

3　、不愿意改变现状，却又对现状不满,一直在挣扎。

这就是我们从小积累下来的债务,没有还清.你怎么可能自由自在,根本做不到。

所以我们就要去了解我们的性格类型到底是什么样的。

四　、了解自己的性格类型

1、每个人都不同程度地，具有三种性格的优点缺点。

２、这些先入的看法，扭曲了自己的观点。

变得固执。

3、使我们不能以诚实、坦率的态度,活动情绪自由。

要记住自我调整,把不必要的还清。

把他拿掉，你会越来越轻松，越来越自由，越来越成熟.

首先；不要压抑自己的情绪,压抑是压抑不了的,而且不好。

也不能控制自己的情绪。

现在人很怕把自己的小孩交给上一代抚养.因为我们的父母会有补偿的心理。

以前我们不得吃的东西,不得玩的东西卖给小孙子尝尝.他是好意，最后结果是很糟糕的!

你是你,他是他。

为什么要补偿?

人常常要把自己的债务转移给别人！

好心做坏事！

五、压抑或控制情绪不好

1、任由情绪主宰我们的一切，后果十分严重。

２、因此极力压抑、控制,结果造成没有表达的压力。

3　、没有表现的情绪,并不表示没有情绪，有待爆发。

完全按照情绪来反映,对你后果非常严重的！

你会造成没有人喜欢跟你在一起,你到哪里人家都不太理你。

因此你就要开始要压抑,控制。

你会造成一种情绪没有获得表达的一种压力。

最后抑郁症，恐惧症，自闭症。

为什么别人会不理我们,就是因为我们以表达那个效果就是不好.

你没有表达出来的情绪他是存在的。

长期压抑不但会出病，一旦爆发就不可收拾!

就像火山爆发.

六、生活的意义在有理想

１、为人群奉献自己，才是生活的价值，要终生努力、

你没有理想的时候,你的情绪就没有目标，你就被人控制。

当你有理想的时候你就不是控制。

为什么你要给钱让他读书?

如果你说希望他长大了把钱赚回来给我。

那就是在做生意，投资报酬。

以前我们为什么重男轻女，就表示这个男的我投资将来回收比较多。

女的不能回收。

现在我们知道这跟投资报酬不一样。

这是我应该有的一份义务.我要么不要生人家,要生就尽量去栽培他.至于他将来要干什么那是他的事,跟我无关。

慢慢你就觉得没有压力。

你慢慢就觉得这个小孩子有良心,没有良心，那都没有了。

否则你常常在有没有良心当中徘徊．造成压力。

我又没有恩惠,哪里有什么良心不良心．他将来能怎么样是他的事又不是我的事。

我要不要做是我的事，他要怎么做是他的事。

2　、我们怕冒险,免强安于现状,却又不能实现理想。

这就造成很大的矛盾，很大的痛苦。

我们要告诉自己人生这一辈子就是要完成自己的理想。

重点在你的理想是什么?

理想有两种：

1私的理想　２　公的理想

完全为私的理想你一辈子很痛苦.只要为公的理想你就不会痛苦了!

我们却经常陷入这种自我找麻烦的状况。

我一向不让人家知道,做事情没有功劳.因为这本来就是我的理想,我本来就该做的事，还有什么功劳。

你就自由自在了。

你要不要自由自在,你能不能自由自在,你做不做得到,完全是你自己的事情。

跟别人没有什么关系。

你之所以不能做是因为你那个情绪负债太多。

唯一的办法只有改变自己!

!

！

自己不改变情绪永远不安宁！

情绪最高的境界就是自由自在！

毫无拘束！

爱哭就哭，也没有说男人不能哭．你把哭当做很自然就没有这些想法。

我们越来越把自己折磨得不成人样,然后说是现代化。

完全不顾虑别人我就是自大,顾虑别人以后我就可以自由自在了。

人类的自由是在大家可以接受的范围之内你才有充分的自由。

受教育就是你知道框框，然后有框框像没有框框一样,你就感觉你很自由。

没有框框的自由就很快违反规矩，就会受打击。

所以人是没有框框,再去找框框.然后再慢慢把他解脱掉的过程!

该怎么走每一个人都不一样，从小受到的教育都是不一样的。

自己的理想也是不一样。

最重要的是你的理想是什么。

现在我们的理想越来越美国式。

就是赚很多钱改善生活．这是很肤浅的理想。

人只是为了温饱,他谈不上什么理想．那只是起码的条件而已。

要穿衣服，吃饭难不了人的。

我们要争气要努力就是除了这些以外我们还想做些什么？

其实人生只有一个理想就是不断的提升自己的层次.尽力就好,没有什么标准要到什么样的层次。

凭我的条件,现在的处境

提升到这里我也心满意足了。

这样每一个人都可以满足了.但是每一个人满足的条件他是不一样的。

3、这种内心的矛盾和挣扎,成为我们一种情绪债务、

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第四期【情绪债务造成我们自己】

第五期【我们常把债务推给别人】

第六期【常见的治标情绪管理法】

第七期【明日著名的ABC理论】

第八期【最好无条件的接纳自己】

第九期【现代人具有极大的选择力】

第十期【我们经常无意识地选择】

十一期【觉察自己现有真正情绪】

十二期【非理性的信念有两大类】

十三期【我们获得很多毒性教条】

十四期【情绪管理只有一条规则】

十五期【我们都是独一无二的人】

十六期【怨天尤人并无实际作用】

十七期【改变别人不如改变自己】

十八期【理性情绪并非不动感情】

十九期【设法摆脱二分法的思维】

二十期【愤怒和忧郁的有效管理】

二十一期【无助感和无力感更加麻烦】

二十二期【难过和哀伤激发适应性】

二十三期【焦虑与害怕】

二十四期【羞愧感和罪恶感的作用】