华尔兹舞步.docx
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华尔兹舞步.docx
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华尔兹舞步
华尔兹是三步舞,所以不论是左脚先出,或是右脚先出,其结果都是第四步会和第一步所出的脚步完全互异。
假如第一步是左脚先出,中着第二步中右脚,第三步是左脚,到第四步(即另一步开始的第一步),就会成右脚,这时左右完全相反。
根据这种情形,就可以知道,华尔兹的舞步有一个最大特点,即左脚工步是左脚收步,右脚开步也一定是右脚收步,左右脚交替移动。
有两个起步点,一个在右上角一个在左下角,图中的舞步数字分两种,一种有括弧,一种没有括弧,分别代表两种步法,从右上角的起步点起:
①右脚后退1步1■拍(强)
2左脚斜向后退一步一一1拍(弱)
3右脚向左脚并步1扌口(弱)
至此完成一个舞步。
再看有括号的那一组,自左下角的起步起:
①左脚向前一步一一1拍(强)
2右脚向右前出一步一一1拍(弱)
3左脚向右脚并步一一1拍(弱)
B也是如此,起步点不同,左右脚前进或后退的方式也就不同。
上图是华尔兹的最基本的练习方式,不论男子或女子都可按这两个图练习,直到熟练,掌握为止。
注意与提示:
练习这个舞步的变化形式时,最好口中同时能念着节折,这样可以明了华尔兹与其他舞步的区别。
(2)前换步:
第一拍右脚向前一步第二拍左脚侧步,第三拍右脚并步。
女步后退时相反配合。
(3)左转身右转
1和一拍右脚向前伸出一步,用脚掌移动,左脚要配合这种移动。
2第二拍左脚在右脚之后经过、再向前伸出至合适地点。
3第三拍右脚向左脚并步。
B图
1第一拍左脚伸出一步。
2第二拍右脚经过左脚后,左脚用脚掌左移,同时右脚再向前伸到合适地点。
③第三步左脚向右脚并步。
注意与提示:
上述两图、不论男子或女子都可用来作练习之用。
注意的是,用脚掌贴地转身时,应转得灵活自然。
(4)左转身
左转身一共有六步。
1—3为一段,4—6为一段。
男子舞步:
图32-Ho①第一拍左脚向前伸出一步后,同时脚掌贴地面转。
2第二拍右脚自左脚之过横过,配合左脚贴地转向到达合适地点。
3第三拍左脚向右脚并拢。
4第二段的第一步,也就是第四步先用右脚后退一步,同时脚掌贴地而转。
⑤左脚自右脚之前横过,到达适合地点。
⑥右脚向左脚并拢1拍。
注意:
在练习脚步时并注意手的暗示练习,第一步左脚向左转时,贴在女伴腰背部的右手应明白而清晰地给女子以暗示,此暗示是用手指之力暗示。
第四步与第一步相同,暗示方式也与第一步一样。
女子舞步
1右脚向后退一步,用脚掌贴地而转,身体同时转向左一一一1拍。
②
左脚横过右脚之前到达合适地点,此时在转移当中一一1拍。
3右脚向左脚并拢1拍。
4左脚向前伸出一步一一1拍。
5左脚用脚掌贴地向左移转,同时右脚自左脚之后横过,到达合适地点一
—1拍。
⑥左脚向右脚并拢1拍。
注意,转身要用脚掌,并要注意男子的暗示。
(5)右转身
同左转一样,由六步组成,见图32-13男子舞步。
1右脚向前伸出一步,到达合适地点时,用脚掌贴地而转一一1拍。
(2)
右脚在转时,左脚同时配合转身,在右脚之后横过,到达合适地点一一1拍。
3右脚向左脚拍合一一1拍。
4左脚向后退一步,用脚掌贴地向右转1拍。
5左脚用脚掌贴地右转时右脚同时移动,并在左脚之前横过、到达合适地
点1扌白。
6左脚向右脚拍合一一1拍。
(7)后退前进舞步
后退前进舞步是一种有趣的舞步、整个舞步的节拍是1—2—
3、2-2-
3、3-2-3-共九拍,生拍一步共九步。
男子舞步
1左脚直线向前一步一一1拍。
2右脚沿左脚前进方向,向右上方伸出一一1拍。
3舞步的特点是在这一步开始,左脚按常规舞步应向右脚靠拢,而是将左脚伸到右脚的左后方,请看图中二、三两步就可明白一一1拍。
4右脚横出一步,不能大步移动一一1拍。
5左脚自右脚后横过,向右横出一步,到达合适地点一一1拍。
6右脚向左脚拍合一一1拍。
7左脚向左上方横出一步一一1拍。
8右脚沿左脚的左方向前伸出一步一一1拍。
9左脚向前进一步,这一步仅到右脚的前半部就要停止一一1拍。
女子舞步
1右脚后退1步1拍。
2左脚作弧形线后退一步一一1拍。
3右脚在左脚之旁经过,一直后退、然后在左脚的左旁稍稍前进,此时,左右两脚所处的位置、恰与正常位置相反一一1拍。
4左脚横出一步,不能太大一一1拍。
5右脚在左脚后面横过一步一一1拍。
6左脚向右脚靠拢一一1拍。
7右脚横出一步一一1拍。
8左脚沿着右脚经过的路线、向后退1步1拍。
9右脚又向后退一步,这步不宜过大,到左脚的左后方少许即可一一1拍。
注意与提示,练习时可分段进行,第三步男女都要注意。
2.勃xx(慢四)
勃罗斯是一种悠闲舒适的舞蹈,舞步是随着音乐的韵律来移动脚步,没有固定的步法、爱怎样跳都可以,勃罗斯舞的音乐为4/4拍,每一小节4拍,第一与第三拍为重音,速度每分钟约26小节,基本节奏:
慢慢快快,一个慢等于2拍,一个快等于1拍。
初学舞的人如先从勃罗斯入手,是最聪明不过的,勃罗斯节拍明显,鼓声响亮。
舞步变化不大,进退平稳,易如走路,音乐的拍子缓慢,最适合初学者学习。
(1)前进步
图32-15
前进步是运用競部的力量,去推动脚部前进的,它的动作过程是:
脚尖、脚掌、脚跟。
脚尖着地时间很短,而且感觉轻微。
1左脚前迈一一慢(2拍)
2右脚向右横步一一快(1拍)
3左脚并右脚一一快(1拍)
4右脚前迈一一慢(2拍)
5左脚向左横步一一快(1拍)
6右脚并左脚一一快(1拍)
(2)后退步
后退步也是运用競部的力量,去推动脚部后退的。
它的动作过程是:
脚跟、脚撑、脚尖。
1左脚后退一一慢(2拍)
2右脚向右后横步快(1扌门)
3左脚并右脚一一快(1拍)
4右脚后退一一慢(2拍)
5左脚向左后横步一一快
6右脚并左脚一一快(1拍)
练习方法,沿舞程线常步走(前进步),步子熟练、稳定后,后退步走。
女子前进步熟练法,着重练习后退步。
(3)xx并步
男子舞步
图32-17起步点图32-18起步点
①左脚前迈一-
-慢(2拍)
②右脚前迈一
-慢(2拍)
③左脚向右横步一一快(1拍)
④右脚并右脚・
-一快(1拍)
⑤左脚前迈一
-慢(2拍)
女子舞步
①右脚后退一-
-慢(2拍)
②左脚后退一
-慢(2拍)
③右脚向右横步一一快(1拍)
④左脚并右脚・
-一快(1拍),
⑤右脚后退一
-慢(2拍)。
(4)右转身
男子舞步
1右脚前迈向右转身慢;
2左脚停傍步继续右转一一快;
3右脚并左脚一一快;
4左脚退后右转身慢。
5右脚向后退傍步快;
6左并右一一快;
7右脚再向右横跨步一一慢
8左脚向右脚也擦步前走—慢
女子舞步
1左脚后退XX身慢;
2右脚后退傍步继续右转一一慢;
3左脚并右脚一一快;
4右脚前迈向左转身慢;
5左脚向左横步一一快;
6右脚并左脚一一快;
7左脚再向左横步一一慢;
8右脚向左脚边步后退一一慢
练习与注意:
练习手法都采用分解与综合。
特别是男女在练习过程中,右手暗示作用结合起来,否则对跳好交谊舞,有一定影响。
3.xx舞介绍
牛仔舞(吉特巴)我们俗称(小拉)流行于美国、它无严格的规定,反正是跳得越自然越好,牛仔舞的音乐节拍为4/4拍,
1、3为重音,
2、4为轻音,慢步只1拍、快步占3/4拍或1/4拍。
(1)基本舞步
男子舞步
1左脚夹前进三步,重心仍在右脚一一慢(1拍)。
2左脚跟落地,重心移到左脚一一慢(1拍)。
3右脚尖在原位点步,重心在左脚一一快(3/4拍)
4在脚跟落地,重心移到右脚一一快(1/4拍)。
5左脚后退,重心移到左脚一一快(3/4拍)
6重心移回到右脚一一快(1/4拍)
女子舞步
1右脚尖前进点步,重心仍在左脚一一慢(1拍)
2右脚跟落地,重心落到右脚一一慢(1拍)
3左脚尖在原位点步,重心在右脚一一快(3/4拍)
4左脚跟落地,重心移到左脚一一快(1/4拍)
5右脚后退,重心移到右脚一一快(3/4拍)
6重心移回至左脚一一快(1/4拍)
练习与注意事项,这是最基本的步法,所有牛仔舞的动作都是由这个步法变成的,多次重复练习,并且注意踝关节的灵活性,重心由上往下压的。
4.喳喳喳
在任何一个舞会中,总少不了播一些喳喳喳舞曲。
这种舞没有快慢,只要跟着拍子,一步按一步地走就可以了。
你跟你的,我跳我们各不侵犯,最大的将点由女子引导。
喳喳喳的风格轻松,活泼,其音乐节奏是4/4拍,以每分钟42小节最为合适,是一种踏步式的舞步,第三、四步为重踏。
(1)基本舞步
男子舞步
1左脚向前一一快(1拍)
2右脚略横步一一快(1拍)
3左脚并右脚点步快(1扌门)
4左脚后退一一快(1拍)
5右脚后退一一快(1拍)
6左脚略横步一一快(1拍)
7右脚并左脚点步快(1扌门)
8右脚向前一一快(1拍)
女子舞步
1右脚后退一一快(1拍)
2左脚略横步一一快(1拍)
3右脚并左脚点步快(1扌门)
4右脚向前一一快(1拍)
5左脚向前一一快(1拍)
6右脚略横步一一快(1拍)
7左脚并右脚点步快(1扌门)
8工脚后退一一快(1拍)
练习方法,舞蹈步一般都采用分解,分段,上下结合练习,逐步达到熟练。
自练以外,还要参加舞厅舞的练习。
5.xx
迪斯科即人人皆舞之意,这种舞重视个人存在,鼓励自我表现,是一种身和心都在活跃的持久运动,配上轻的音乐,可适宜任何年龄的舞者。
迪斯科的风格以持续、柔和、细腻美感、特技等为主、以自由发挥为其特色,同时需要很富有技巧而优美的动,既放松,又能控制自如。
要跳好迪斯科并不难。
只要将动作与音乐融汇在一起便成。
佻将动作按8拍一段,从头开始。
左右转动一直到脚出膝,半蹲・・・・・・等。
充分训练全身灵活性,以达到将来舞姿更优美更协调。
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