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好好照顾好自己
好好照顾好自己,然后去帮助别人
——约翰.贝曼萨提亚转化式系统治疗专业课程学习笔记
感谢老公“挺身而出”照顾孩子们,让我放下小纠结,专心去上“萨提亚转化式系统治疗专业课程”LEVEL1最后一个阶段的课程。
这也是我第一次上的课程。
我很兴奋。
换了上课地点,我找到教室的时候很快就要上课了。
好多熟悉的面孔,欢天喜地的要看我家“萨提亚宝宝”的照片(持续1年的学习过程正好是我孕育的过程,同学戏称我有一个“萨提亚宝宝”)。
我随遇而安地在倒数第二排找个座位坐下。
下意识找XM,我希望看到她。
没有找到。
贝曼给我的第一印象是肚子有些大的老头。
4天下来后,我愿意这样介绍他:
幽默。
故事高手。
能量诠释者
高度的一致性。
热衷于工作的工作者。
将工作和修行完美的结合。
与年龄不匹配的清晰的思路和旺盛的精力。
因为是五一假期,贝曼特别表达了对大家的欣赏。
简单介绍他1992年第一次来中国大陆时正好也是五一,受当时广州市副市长的邀请参加一个很重要的活动,因为坐在这位官员旁边,而上了CCTV的故事。
课堂一下子就有了气氛。
后来我就知道,贝曼时刻都在“运用自己”。
贝曼决定换一个方式,一上来没有做冥想,让我们去找一个伙伴,表达彼此的欣赏,并用无声的语言请对方欣赏全然的自己。
我立即窜到FZ面前,我们热烈的拥抱。
几个月不见,FZ说“我很想你”,眼里闪烁着泪花。
整个空间安静了下来,只听到贝曼轻轻引导的声音。
在这个过程中,我发现我和FZ彼此安静而祥和的对视,谁都没有躲避。
这真的是一个好的开始。
贝曼问了那个著名的萨提亚导师经常问的问题:
你的目标是什么?
你来这里的目的是什么?
贝曼说他的目标是训练治疗师:
1、更自信,有更高的自尊,感觉什么都能应对。
2、更有能力,更有知识和技能,知道怎么做。
3、更一致。
你跟你自己很和谐。
因为治疗师本身是治疗的重要组成部分。
你是谁比你做什么更重要。
贝曼特别强调了这一点。
贝曼谈到咨询的四个层面:
1、支持性咨询(最平常)
我听你讲,谈话治疗,没有什么改变,只是感觉好一点。
2、解决问题
有问题去咨询师那里,然后解决这个问题。
3、改变治疗
用萨提亚模式改变冰山的各个层面。
4、转化治疗
改变能量。
触碰到那个生命力,并让其为自己工作。
贝曼说萨提亚模式可以达到第4个层面。
如何改变冰山的前四层呢?
在期待层面开始很有帮助。
然后开始讲故事演绎这4个层面。
在4天里,贝曼讲了好多故事,他真是一个故事高手,看到什么,开口就讲,以至于我都搞不清楚哪些是真的,哪些是他编的,大量的隐喻包含在那些故事里,让人禁不住发出“哦”的茅塞顿开的感叹。
故事是这样的:
当我是一个小男孩时,我希望我妈妈爱我,但是第7个孩子,我妈妈没有时间。
我现在41岁,我还想让妈妈爱我,可是她都死了。
所以我和某个人结婚,想让她成为我的母亲,可是她不想做母亲,我们就打架。
于是我去找咨询师。
那个咨询师特别好,每次都听我讲,我想让妈妈爱我。
我一共去了3年,我每周都去,付好多的钱。
朋友问,去了3年,什么改变了?
我就说什么都没有改变,可是那个咨询师特别好,总听我讲。
对了,还是有东西改了,我盖了更大的房子。
然后我去第2类咨询师那里,咨询师告诉我要停止打架,学会如何沟通。
可是我还是想要我母亲爱我,可以停止打架,但心里不快乐。
然后我就来北京找你了。
(笑)你说,你有些未满足的期待,你如何才能放下呢?
说到这里,贝曼说,可以看出每位治疗师的差别了吗?
大家心领神会的笑。
贝曼又用讲故事的方法提出了三个问题:
你是谁?
你想要什么?
你的目的是什么?
贝曼说多数人在死前连一个问题都没有回答。
而萨提亚模式可以帮助我们回答这些问题。
我是谁?
我是宇宙同一生命能量的独特显化。
我是整体,也是部分。
我是一,也是一切。
我在,我也成为什么
当我一个字一个字的听到翻译说这些的时候,我感觉到了身体的反应。
这和我之前略知一二的东方文化多么的吻合。
大道相通!
贝曼谈到很多治疗师关注自己成为什么,他希望我们两者都要关注。
现在我接纳我自己,明天,下一刻的我要变得更好。
接下来贝曼让我们自己选择伙伴,组成三人小组,在4天的学习中,三人小组要经常一起工作。
我正想着找谁呢?
TJ一下子跳到我跟前,我要找你!
正合我意!
TJ问我还想找谁?
我突然就看到XM了,我说我要找XM,TJ就和我一起“冲”了过去。
于是,我的座位戏剧般地跑到了第一排。
贝曼请大家觉察组建三人小组的过程,你是选择者,还是被选择,你需要了解自己。
要准备好自己,建立一个学习团队。
我及时分享,TJ,我发现你今天特别积极主动,这和以前有些不同。
TJ自己也意识到了。
改变了自己之前喜欢“等待”的方式。
三人小组有一个非常重要的练习,在每个小节结束时都要做,那就是要分享:
1、老师说了什么?
2、对我来讲有什么意义?
3、我怎么使用学到的东西?
4天下来,这3条我们分享了很多,这真的是很好的方法,及时复盘,并且带有很多的体验性。
我记得林文采老师说过,如果在体验A里加一点东西让自己更愉快,就会产生体验B,而人能够记住的就会是体验B。
所以,人完全可以创造体验。
让我想起电影《怪物史瑞克3》,史瑞克因为自己的过错妻离子散,非常悲伤。
时光倒流,回到某个点上,史瑞克改变自己的想法,结局被神奇般的改写了。
贝曼鼓励大家将人当做能量来看待,不是简单的物质体。
在生命能量那个层面去工作。
比如治疗师见一个陌生人,什么都不知道。
不知道如何开始。
其实如果治疗师知道如何体验自己,知道如何进入自己的内在,就会发现即使是陌生人,也知道TA很多,比如TA和我一样,有未满足的期待,有很多不同的感受,有很多想法,有很多渴望等等。
当治疗师发现自己在未见到案主前就已经知道很多,会带着一份自信做好准备。
在三人小组练习中,我是案主,提出了自己的问题,虽然没有得到彻底的治疗,但方向越来越清楚了。
在随后的问题时间里,XM督导直接向贝曼提出了困惑,贝曼的回答对我也有帮助。
三人小组练习是很重要的学习方式。
有学员问是否可以给家人做治疗,贝曼回答不鼓励。
在加拿大禁止给家人治疗。
因为如果给家人治疗,会带着双重关系,会让家人困惑,好像你知道怎么做,会让他们很无助。
家人之间倾听很重要。
这给我很好的提示,在家庭成员中,平等显得格外重要,是一种互助和彼此支持的关系。
在家庭中,一致性的沟通很重要,但那不是治疗。
期待的种类:
1、对自己的期待
2、对他人的期待
3、他人对自己的期待
处理未满足期待的办法:
1、放下期待
注意“放下”和“放弃”的区别。
2、寻找替代品
要教会案主寻找替代品
3、当案主抓住期待不放,和TA谈谈代价
4、进入渴望,通过满足渴望放下未满足的期待
5、满足期待
贝曼做个案示范未满足的期待,我发现他时刻在实践萨提亚模式的那5大要素,往往突破一个点就会给案主带来很大的改变。
贝曼也特别擅长是找事件的正向部分,去帮助案主找礼物,找值得庆祝的部分。
当案主自己找到时,转化就同时发生了。
在总结个案时贝曼谈到愤怒,愤怒是什么?
愤怒是你觉察到或下意识里未满足的期待+恐惧。
我发现将愤怒这样拆开来看,就更容易在冰山各个层面有新的发现。
比如愤怒的背后是期待家人或自己能够更好的存活,害怕死亡。
愤怒给人力量感,让人感受到存活,可是此时此刻我分明就是存活的,可以放下对死亡的恐惧,不需要使用愤怒我也能够感受到存活。
贝曼对冰山的运用给我留下非常深刻的印象。
之前林文采老师用2天的时间讲解冰山就让我小触动。
当贝曼在4天里反反复复示范如何运用冰山时,我不得不又一次的体会到萨提亚女士的高明之处。
贝曼提示大家从“未满足的期待”开始,会有很大的帮助。
人的生活几乎被这个著名的该死的“未满足的期待”控制着。
著名的是贝曼说的,该死的是我自己加的。
想想真是,人心是多么的被那些欲望占驻着。
以前我自己练习冰山时,喜欢从上往下一层一层去看。
从贝曼这里,我学习到并且已经实践从任何一层都可以练习。
然后扩展到其他部分。
转一圈回来时,开始的那一层似乎就已经发生变化了。
就好像我每天从家里出发,去外面转一圈,然后回到家里,回来的这个我已经不是出发时候的那个我了。
三个频道:
在观察老师示范个案时,要启动自己的三个频道:
1、自己的体验
我的感受是什么?
我被触动了吗?
我有什么新的洞察?
2、看看案主,能评估其前后的冰山吗?
3、看老师做了什么,用了什么技巧,节奏是怎样的,有什么非语言的动作等等。
在贝曼的课上,真是一分钟也不能闲着,贝曼有办法让你时刻高度专注。
因为他就是那样高度专注的。
第1天下来,我有点不习惯。
这是我第一次参加很正式的带翻译的课程,我好像在听贝曼说,又好像在听翻译姚老师说,甚至评估自己听懂了多少,30%?
还是50%?
。
这让我不适应,还有些辛苦。
我觉察我自己,不能完全听懂,有些很专业的地方没有翻译根本就不行,可是我为什么不直接听翻译呢?
我对翻译不够信任?
嗯,好像有点。
当我觉察到这个时,我就知道我会放下了。
贝曼布置了家庭作业,给一个人打电话(非家人),从心里欣赏TA,欣赏TA做的事情,欣赏TA是谁。
我立即知道电话要打给谁了。
当我表达我知道有那么一个人,就在那里,这就够了。
我感受到了友谊对我来说意味着什么。
也让我回顾第1天的重点,即“我是谁”。
第2天一早在地铁上,一个银发大娘在地铁未进站时就急急地往门口挤,我一把搀扶住她。
出到站台上,我说,阿姨,没有什么急事您避开点高峰时间。
大娘乐呵呵地说,我去上课!
是吗,我也是去上课!
我脱口而出。
这么大年纪还去上课,真好。
我的心情格外高兴起来。
从地铁站走向教室,阳光照在身上,感觉很好。
我知道一些生死和分离曾经影响着我,并且还在继续影响。
很多认识我的人都说我能量强大,我有点觉察到能量强大的原因,一部分是因为本身强大的生命力在童年时得到了很好的保护,还有一部分是从我母亲那里学到了。
另外有一部分是潜意识中用强大的能量来感受存在。
而此刻,阳光就照在我身上,我已然是存在着的,我可以将能量去做很多其他的事情,而不用来感受存在。
带着这样一个泡泡(贝曼说的新的洞见),我很舒服地享受上课时光。
很短的时间,我就发现语言问题解决了,我看着贝曼,但耳朵听翻译的。
我全然的信任翻译。
困扰就消失了。
在整个上课过程中,贝曼经常让大家分享泡泡,并要求大家在听别人讲的时候,启动自己的三个频道:
我有什么体验;我能理解TA吗;如果TA是我的案主,我怎么做。
如果被他发现没有启动三个频道,而是在那里等着,就会被他拎到前面去用脚踹,即“靴子治疗”。
有学员分享泡泡,我以为我处理了,上课后发现不是这样的,问题还在那里。
贝曼说,不是没处理,是处理了一部分。
欣赏自己已经处理的部分,这样对自己就不会失望。
真是个狡猾的家伙,我心里说,什么话到他嘴里就变得好听了。
觉察的三个层面:
1、A.接纳的时候不用去喜欢。
B.接纳
2、欣赏
3、庆祝
其中有一个明显的渐进的过程,我想,如果从凡事中都能发现其中值得庆祝的部分,生活该是多么美好啊。
第2天的重点是夫妻关系,一上来贝曼反复说了两句话,让大家体会其区别:
1、我爱你,因为我需要你。
2、我需要你,因为我爱你。
哦,天,真是高明的两句话,包含了“关系”的所有内容。
两人练习,看配偶的冰山。
我的伙伴选择做治疗师,我自然就是案主。
这个伙伴在前面的课程中接触过,属于头脑超级发达那一类。
但就在那一瞬间,我决定放下所有的“成见”,我全然的接受。
在后来的分享中,她说她感受到这一点。
看,人与人之间的交流真的可以通过能量来传递。
在治疗师的引导下,我将老公的冰山整个理了一遍,我感觉一个乐观的,生命力旺盛的男人就在我眼前,我几乎能看见他,所以,无论治疗师问什么,我都能立即回答上来。
当治疗师问我,你老公最不喜欢你什么?
我说,他最不喜欢我控制他。
哈哈,我终于承认“我控制他”的事实。
我感谢我的伙伴给我的这次体验,这样的方式去重新“看”一次自己的配偶,发现他是那么的鲜活。
是一个“人”,不单单是配偶。
总结的时候,我们彼此分享了:
1、我的体验是什么
2、我学到了什么
3、有什么新的觉察发现
4、有什么新的决定。
(我决定晚上回家和老公分享这个过程)
(这4条也是贝曼要求大家在做练习的时候这样去回顾)
如何做夫妻治疗:
像很多理论得出的结论一样,贝曼也提到了研究表明“给孩子最好最大的礼物是幸福的婚姻”。
如果没有很好的婚姻,给钱,给物质,就像一个漏斗,给的东西都漏掉了。
幸福的婚姻是什么样的呢?
贝曼请助手朱丽叶在大白纸上呈现两座冰山。
1、蜜月期:
冰山的各个层面都是连接的。
一起做事情,分享感受。
我、你、我们三个部分都有兼顾到。
能量层面彼此连接。
贝曼说,研究表明一生有这样的生活是可能的。
我想这个研究成果给了很多人很多家庭很大的希望哈。
2、然后,期待没有被满足。
我期待你做,你没有做,我就生气。
妻子指责丈夫,丈夫超理智,但超理智的背后是也包含了指责。
然后丈夫想缓和,讨好妻子,内心还是超理智的。
心想,如果你再指责我,我就惩罚你,或者逃走。
然后,妻子讨好丈夫。
这样下去,在冰山的各个层面开始不连接了。
感受、观点都有冲突。
然后就不一起做事情,然后很悲惨或者离婚。
如何回到一致的状态,重新构建一个婚姻——
1、知道配偶的冰山。
前提是了解自己的冰山。
2、改善婚姻关系:
练习爱的语言:
1)肯定、正向的欣赏
2)服务:
做事情
3)礼物:
买东西
4)身体亲近
5)高品质的时光
(为了记住,我把这5种语言改写:
嘴上说,身体抱,买东西,做事情,高品质时光)
贝曼提到了萨提亚女士那句著名的话:
我们因相同而吸引,因相异而成长。
可是,萨提亚从来没说这中间有什么。
贝曼开始很详细的解释这中间发生了什么。
1、有冲突。
指责对指责。
贝曼提示大家不要去解决冲突,要去解决差异。
2、回避差异。
打岔对打岔。
或者是讨好对讨好。
3、妥协
讲道理。
贝曼提议大家多在物质层面去妥协
4、解决
回答一致的状态
你比我们的差异更重要
我们的关系比差异更重要
对我来讲,这才是婚姻。
5、成长
差异帮助我们成长。
贝曼讲了个特别搞笑的故事,丈夫喜欢京剧和歌剧,妻子喜欢芭蕾。
接下来练习:
当配偶用指责、讨好、超理智和打岔的姿态面对自己时,自己如何保持一致?
请代表上台演示。
“丈夫”指责,“妻子”必须保持一致的状态。
贝曼提示当对方指责时,心里要想着对方比他的指责更加重要。
“妻子”很痛苦的坚持,慢慢,摊开的手变成了拳头。
完全变了形的一致状态,大家笑翻。
可见,稳住自己的内心多么的不容易。
在三人组练习中,我的任务是用不同的姿态面对我的配偶。
在整个过程中,我发现我很会用“指责”的姿态,最不喜欢“讨好”的姿态。
在讨好状态里,我甚至有点被勾到。
观察员也发现了这一点,提示我去看被勾到的部分。
我有了很多新的发现。
贝曼总结这个练习。
当对方用不同的应对姿态时,学习如何保持自己的内心,不被勾动,保持一致。
并对对方的冰山尤其是渴望保持好奇。
是否可以认可对方的感受,观点和期待。
邀请对方分享。
活在自己的生命能量当中,和自己的生命能量和谐。
怎样达到?
贝曼分享了他自己的方法:
1、冥想。
2、音乐。
贝曼走到哪里都带着他的高级小型音乐设备。
3、自然。
经常和植物动物连接。
4、有几个亲近的人
要想和配偶保持一致,自己跟自己冰山的各个层面都要协调。
能量就会流动,存在和做什么保持一致。
当自己不一致时,别人是感受得到的。
我发现“准备好自己”可以运用在很多地方,不单单是用在治疗准备前,也可以用在做一些很重要的事情前。
另外,可以运用在家庭沟通里。
对于我这样一个直觉非常快的人,需要学习如何放慢自己的节奏,好去感受一下那个直觉。
贝曼做了一个夫妻治疗的演示,过程性的问题非常简短,但有效。
特别提示治疗师不能站在任何一边。
陷入僵局的时候,要分别进入双方的内在,改变其中一个人的冰山层面,然后对方就会跟着改变。
课程进入第三天,我决定要分享一个泡泡。
我就立即举手了。
贝曼看到了我。
我说:
昨天刚一下课我就急急的回家,TJ问我着急见孩子啊,因为她知道我有两个个孩子,其中一个只有4个月大。
我说,着急回家见老公。
晚上我和老公分享了很多,我们甚至一起喝了点酒。
当我说你可能不知道,我经常在生活中练习冰山的,我老公说他其实是知道的。
听到这句话,我很兴奋。
还有就是,昨天的信息量非常大,我以前知道一些东西影响了我,但没想到影响得那么深。
发现这一点,我不仅不感到沮丧,反而深受鼓舞。
当有学员问,对“我是谁”很困惑,是否有什么程序性的解决办法。
贝曼说,
这两天都在回答这个问题。
你在哪里?
你想要用脑子明白,所以我让你上内心去发现,去体验它,而不是知道它。
所以,去听小鸟唱歌,去和小狗说话,先去生活,然后尝试知道。
贝曼的这个回答对我也有很大的帮助。
然后开始早晨的冥想。
这个冥想的名字很特别,叫“倾听寂静”。
贝曼带领大家倾听寂静说的话。
在呼吸之间,在两次心跳之间,有一个短暂的寂静,去听那个寂静。
冥想结束后,很多人分享了自己的泡泡。
我停留在自己的喜悦里。
我看到了一个画面:
海浪哗一声,停住。
然后又哗一声。
大海边上是无边无际的森林,森林和大海之间没有完全的界限,彼此在一起。
有一只小狗睡在屋檐下,微笑。
有一只小猫睡在屋檐下,微笑。
还有一张微笑的熟睡的婴儿的脸,那是我的孩子。
有一个小东西,在森林、大海之间穿梭,非常愉悦的穿梭。
我知道,那个小东西就是我。
我给这个画面取了一个名字:
万物同在!
贝曼总结的时候说,我们很多人对学东西感兴趣,我要问,你在什么上工作?
比如上个月我在同情上工作,我妻子说我已经慷慨了,我需要在同情上工作。
你们上工作坊来,等待,等待上帝来拯救你吗?
你在等神。
你工作了吗?
你可以写下来,你在什么工作。
如果我还在做,你也可以做。
贝曼再回到“我是谁”,“我是宇宙同一生命能量的独特显化”。
朱丽叶分享了面粉的故事,很有趣。
大意是我是馒头,你是包子,我们都是面粉做的。
接下来贝曼开始演示治疗。
因为原则,我不能呈现细节。
这是一个非常完美的,如流水一般的治疗个案。
我发现我自己越来越不被别人的故事勾到,而是用心在启动我的三个频道。
于是我就知道,我已经解决了很多事情对我的影响,我在一天天的进步和成长中。
在提问阶段,有几个问题非常值得分享:
1、关于灵性
贝曼认为宇宙的生命能量是灵魂,你是那个灵魂的一部分,你在那部分也生活着。
很多人拿那个部分变成宗教。
有的人说没有宗教就没有灵魂,贝曼相信没有宗教也可以有灵魂。
有的人既有宗教也有灵魂。
不好的消息是有的人有宗教,但没有灵魂。
2、过往事件对自己的影响,贝曼打了个比方,比如有一个女人之前有一个不好的男朋友,但现在有一个好丈夫,她就很可能不介意之前的男友。
但是,如果她现在的丈夫也不好,就会面临两次伤痛。
3、夫妻关系:
如果双方冰山上半部分累积的东西太多,看不到自己的渴望和自我层面,就会互相看不到。
比如你问一对互相指责的夫妻,让TA说出对方是怎样一个人,一定不会是客观的评价。
这个时候,要让双方进到自己的内在,让他们看到自己的渴望,然后就能看到对方。
贝曼请人上台演示了这个部分。
对我启发很大。
当我们看不到自己的时候,就看不到别人。
4、在婚姻关系里,如果没有“我”,拿婚姻做什么呢?
对方会和“空”在一起,婚姻不可能幸福啊。
这个观点对我非常震撼,我以前知道婚姻其实是一个人的婚姻,隐约知道一些原因。
同贝曼这样一说,我立即恍然大悟了。
所以,把鲜活的自己活出来,是幸福婚姻的基础。
所以,在婚姻里“做自己”,并且允许对方“做自己”,是幸福婚姻的基础。
所以,在婚姻关系里,独立的个体比关系本身重要。
5、当有学员问贝曼在治疗中什么时候该“引领”,什么时候该“跟随”时,贝曼竟然回答两者是一回事。
然后请人上台演示萨提亚治疗和一般治疗的不同。
一般治疗要么在前面拽着,要么在后面推着,萨提亚治疗是陪伴性质的,治疗既在引领,也在跟随。
当贝曼演示的办法展示出来时,全场雀跃,继而掌声。
这个演示让我想到父母和孩子的关系,多像啊,“引领”和“跟随”是一回事。
贝曼接着用很大精力讲解了改变性治疗的5大要素,非常简单,又非常复杂。
即体验性,系统性,正向导向,聚焦在改变,运用自我。
加之以前的学习,对这5大要素我基本很熟悉了。
这一次贝曼的讲解让我对运用自己有了更深的感悟。
我发现这一条不仅可以用在治疗上,可以用在几乎所有和人相处的事情上,尤其是助人的事情。
就像贝曼说的,我用我自己帮助你,我有什么呢?
我是正向的能量,我接纳、在意、好奇你,对我来说,你很重要。
让我们彼此帮助。
我希望你为了你自己变得更好。
多么好的善意啊,如果我怀着这样的一颗心准备好自己,对我,何尝不是收获多多?
最最精彩的部分到了。
贝曼同时治疗3个个案。
这架势很多人都是第一次见到。
贝曼提醒大家不要轻易尝试同时面对3个人,什么时候可以尝试呢?
一对一的治疗做20年后可以考虑。
从这次精彩的治疗中我学习到:
1、3个人不仅从贝曼那里获得了治疗,还从彼此间获得了力量。
这个正是贝曼“设计”的
结果。
可见,人与人是互助的关系,的确不存在谁比谁高明多少。
2、贝曼有时候只说一句话,就能让案主立即转化,这个方法要深刻领悟。
3、当治疗过程中兄妹拥抱的那一刻,我和我的哥哥连接上了,下来后我对当事人致以深深地祝福和感谢。
团队的力量就是这样发生的。
4、个案中关于父亲的部分对我也有启发,我在想我的父亲。
5、根据贝曼的一番话,我在女儿生病的时候脱口就编了一个很棒的故事。
我知道我在学以致用。
6、治疗从头天下午开始,结束时有一个明显的效果。
我以为就这样结束了。
没想到第二天9人小组分享后,贝曼再次请3位当事人上台。
要“装满倒掉的空间”。
当看到3位当事人的微笑后,我感觉我的心里有花在盛开。
原来治疗可以这样,先倒掉一些不好的经验,然后用好的经验转满。
虽然那些旧的想法和经验会再来,它们是来提醒的,有一个悲伤的过去,是来考验人的。
欢迎它们,跟它们微笑,然后忽略它们。
贝曼在回答学员的提问时,谈到如何和体验相处。
当经历一个体验时,觉察到很新,很不一样时就呆在那里。
如果想立即是怎么回事,就停止体验了,跑到脑子里去了。
所以,混乱的时候就呆在那里,会获得一个洞察,并且这个洞察是体验式的,不是头脑的。
这个方法对我启发很大。
我知道了如何和自己的情绪相处,如何和家人的情绪相处。
比如当孩子有情绪的时候,陪伴就可以了,不需要让TA立即从害怕,沮丧,失望等等感受中立即出来。
让TA在那个感受里呆一会。
孩子就会疗愈自己。
每一次孩子通过自我疗愈,会获得一份力量。
另外,有个男同学反复站起来表达自己的困惑。
最后贝曼用冰山演示了一下,男同学哭得稀里哗啦。
对贝曼特别的感谢。
贝曼说,你们看,他被他自己感动了,我只是触碰到了他。
他感受到了他自己。
这个细节对我触动很大。
助人的最高境界是让对方看到自己。
我记得几年前,每当我学习到什么,喜欢“好为人师”,遇到类似的问题,立即伸出援手。
后来,我慢慢谨慎多了,因为我懂得了,很多时候,在没有清楚对方需求时的帮助会让对方更加的感到“无助”,这对对方是无益的。
所以,助人的原则是“提升对方的自我价值”,而不是借机会沾显自己的价值。
反过来,如果经过自己的努力,对方看到了自己,我自己的价值也就摆在那里了。
嗯,很好的学习。
这次课程的最后一个重点是关于自杀。
贝曼说,治疗师的信念很重要,如何看待自
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