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亲子教练课程笔记

亲子教练课程笔记

第一课 8月1日

内容：

亲子教练的方式、3F倾听 

作业：

感受的词汇，开始感受日记

亲子教练的方式：

一，陪伴在你身边，帮助你将已经拥有的能力、资源和创造性等，最大限度地发挥出来。

二，打破自动化的思维。

我的目标是：

（3个月后，我要成为这样的妈妈，了解孩子的优势、特点，按照这个方向培养孩子，与孩子有良好的沟通，学会欣赏孩子，把孩子培养成独立自信的人。

）

1/写出我对孩子最常说的十句话。

2/如果孩子是大山你会对他喊出什么

3/如果孩子对大山大声喊出他的心里话，他会喊出什么

这是一个觉察的过程发现自己平时对孩子说的话里有多少是正向的，有多少是负向的，然后，把负向的转化成正向的。

关键词是，积极、正向、参与、改变。

改变=能量+时间

像一棵大树，树根是，爱，关系，价值，无限成长的可能，枝干是参与、正向、过程、自由、行动

聚焦问题：

我们所焦虑的，关注的并不一定是问题之所在。

问题并不是焦点，问题背后的原因是重要的。

探索优势：

每个家庭都有优势资源，父母的优势，孩子的优势。

创造梦想：

聚焦优势的目的是建立梦想，使孩子的未来清晰化。

设计策略：

为实现梦想的策略

改变命运：

3个月以后的变化。

沟通的方式

一，破坏关系的沟通，指责埋怨，迁就讨好，打岔啰唆，不理智。

二，促进关系的沟通

1，探索型的问话，不是先设定对方是错的，而是探索对方的优势所在。

2，放大，其中必有一个是好的，找到它并放大。

3，帮助孩子找到策略。

3f倾听

一，fact：

倾听事实，集中精力于事实不加主观评判。

二，feel：

倾听感受，感知对方的感情。

三，focus：

倾听意图，帮助孩子在遭遇负面影响时，把握正向积极的意图。

举例，当老师是骂孩子之后，孩子回家，问孩子今天发生了什么，老师当时说了什么，老师的情绪是什么？

老师的意图是什么？

下次再遇到这个情况，你有什么办法帮助老师？

第二课  8月8日

内容：

无条件爱的四方面 

作业：

收集孩子和家长优点10条以上

生命系十原则----无条件的爱

一，无条件的爱对孩子自我身份感的识别很重要，孩子的自我身份是递增的，我是谁？

是什么样的人？

我是否百分之百接纳自己，我会成为什么样的人？

“自我身份感”来源于父母老师朋友的评价，

二，给予孩子每天点点滴滴正能量的影响，

三，关注孩子的优点，关注什么就成长什么

1、无条件爱的意义：

自我认知

2、有原则的爱

3、无条件爱自己

4、给予孩子需要的爱

提高感受 

用感受来表达 

无条件的爱＞＞＞＞孩子的自我认知＞＞＞＞自我激励（夸奖孩子的品质、品格、性格、）

第一、夸什么？

第二、什么都夸吗？

第三、爱自己。

生命体的特征是有感情，成长的过程，可控因素的差异性，这种需要和可干预。

生命系统十原则----爱自己原则 

写丰盛日记，每天三条 

1，好的地方 

2，美好的感受 

3，美好的内在品质

第四、爱的方式给予对方所需的爱的方式，共创原则。

生命系统十原则----自主原则

生命系统A+B=C 

自控力A+B=C

A:

帮助孩子建立清晰的自我身份

B:

给孩子适当的自由

C:

自我管理，自我实现的孩子

写觉察日记

改变从觉察开始，觉察是最大的改变，

1，冲突，

2，期望（我想要）

3，10个原因

4，10个优越性（10个原因产生时的优越性）

5，10个现实检查

6，礼物（给对方的优越性一个礼物）

7，决定（行动，给出这个礼物。

）

觉察进而赞美，欣赏式探询。

聚焦优势的目的是建立梦想，把优势总结出天赋的，和后天培养的，并把孩子和父母的优势链接起来。

优势传承，天赋要觉察，要欣赏，对孩子缺乏的天赋要接纳，不强求。

后天培养的要训练，我们大人的行为反应，我们教完他之后带着他做，我们的后天优势要明确给孩子，需要时间，耐心，爱，信任。

第三课    8月15日 

内容：

聚焦优势

优势传承二技巧，孩子的爱好开始探寻优势，8个花瓣，优势链接

生命矩阵图，画一个花，有8个花瓣，8这个花瓣分别是理想，环境，工作，失败，身体，技能，关系，成功，在每个花瓣写上3个自己相应的优势，其中自己觉得最突出的标注上，然后选择每个花瓣的一个优势，写成一句话，我是一个……的人

再在其中选出3个自己觉得最突出的，这就是我的优势。

生命系统十原则----过程原则

改变=能量+时间

举例，

提出一个不满意的结果：

玩手机时间过多

感受说两句话不同的力量：

1，你看你玩手机时间太长眼睛早晚会坏的！

你说我们约好的手机时间是多少你说应该怎么办呢！

2，今晚你玩手机时间太长了，妈妈还是爱你的，你还是有自己的计划和安排的。

内在激励的5个阶段

孩子               父母

自我了解6岁以前    积极接纳

自我认知6到12岁   选择肯定

自我意志12到18岁  提供包容

自我角色18到24岁  尊重支持

自我实现24岁以后   放手信任

生命系统十原则----正向原则

觉察＞＞＞＞发现优势＞＞＞＞放大的反馈

把消极通过转化变为积极。

探索优势，找出孩子最爱做的十件事，并找出其对应的优势。

举例:

1,画画----想象力创造力动手能力

2,玩电子游戏----创造力，反应能力，布局能力

3,电子社交----与人交往，亲和力

4,跟朋友相处----亲和力语言能力

5,跟父母相处----爱，亲和力

6,看漫画书----想象力，图像思维

7,看网络剧----时尚

8,看动画片----想象力，故事性

9,做手工或动手类玩具----想象力，创造力

10,疯跑----精力旺盛，运动能力

第四课   8月29日

内容：

沟通方式+情绪疏导 车轮模型，3F倾听的拓展应用，移情模型，蝴蝶模型感受

作业：

为了提高家庭沟通绩效，参照你自己的理想父母标准，发起3件事情，通过3f倾听探寻孩子的意图，觉察沟通感受。

车轮模型

画十字坐标图，在四条线上标出“我想改善与孩子的关系”这个愿望的强烈度，迫切度，奉献度和相信度，然后把4个点连起来画成一个圆（车轮），观察这个圆是否圆，哪个方面是突出的，哪个方面是凹陷的，察觉自己在这方面的欠缺是什么。

画十字坐标图出对孩子的期望，四条坐标线上分别标出，相信孩子是这样的，父母就是这样的，期望孩子是这样的，孩子本来就是这样的。

按1到10标出程度，把四个点连成1个圆（车轮），画两个车轮，1个是我的看法，1个是孩子的看法，观察两个车轮有什么不同，分析目前的欠缺和努力的方向。

沟通方式

3f倾听的拓展应用

谈话不用“为什么（带有指责的意思）”，“讲道理”“诉苦”（对激起内在动力是无效的）

用3F分析孩子高兴做的一件事。

举例：

孩子参加电子游戏比赛

fact----参加游戏比赛

feel----感觉兴奋

focus----希望体会成功

作业：

为了成为理想的父母通过3f倾听探寻孩子的3件事情

移情模型

看一张男人的照片，用一个词说出你的印象，然后把这些词语分为下面四类。

1，感受：

是身体的各种感觉

2，判断：

是主观评价，

3，联想：

我们过去经验中的某人

4，想象：

是对未来的没有事实的依据的

你会发现，属于第一类的词语远远少于其他三类，其中第二类最多。

在沟通过程中，我们的判断太多，要重视感受，不要把过多的东西掺杂进去。

蝴蝶模型 实现愿望

化解冲突，画出蝴蝶图，左边的翅膀是妈妈的意图，右边的翅膀是孩子的意图，中间找出共同点，寻找共赢的方式。

例如：

孩子想买个新手机，妈妈不同意。

分析妈妈不同意的意图，逐一列出。

再分析孩子的意图，也逐一列出。

找出两者的共同点，一起寻找解决办法，共创，共赢。

第五课    9月5日

内容：

学习兴趣，建立梦想

作业：

进一步清晰化梦想，以及实现梦想的步骤

关系原则

关系是基础，必须有良好的亲子关系，孩子才能顺服父母的要求，建立规范。

良好的关系+要求=规矩

不良的关系+要求=反抗

如果关系不好，就先放下要求，修复关系。

成长原则

价值原则

要求孩子做每件事时，先讲清这件事的价值。

自主原则

关于学习（梯次）

学习状态即生命状态，比如自由，快乐，轻松，等等。

孩子的生命状态，只有学习和玩两种状态。

孩子只有在良好的生命状态中才有良好的学习状态。

家长要做的是：

觉察优势＞＞＞＞赞赏＞＞＞＞放大的反馈。

孩子是在失败中学习成长，家长要接纳孩子的失败。

学习兴趣：

发现孩子学习的意愿，提供学习条件，孩子在学的过程中产生兴趣。

学习动力：

产生动力的不是批评，产生动力的是鼓励，赞赏，成功感。

学习方法：

最后才是学习方法，包括学习目标，学习策略等。

建立梦想

人的情绪分两大类：

爱和恐惧

我们对孩子的许多要求和约束都来源于恐惧。

追问自己要求孩子做到的是什么？

为什么？

追问自己想要的成功是什么？

清晰化孩子未来的样子。

在宁静放松的状态下，想象未来自己的家庭理想的状态。

找到三个词语概括这个状态。

把这个场景放大10倍，更为清晰，这时候的场景是什么样的，找到一个词概括它。

再把场景放大100倍，更为清晰，找到一个词概括。

这就是你梦想的孩子的未来，接下来是实现梦想的步骤。

比如：

第一步：

改善关系

第二步：

帮助孩子成功

想象孩子23岁的样子，把他画下来，并用十个以上的词语概括他那时的优势，品质。

倾听练习

两人一组，一人说，另一人倾听，倾听者不要给对方回应，只听，做10分钟。

然后交换。

分享刚才的体会。

诉说者会感到说得很畅快，倾听者会感到了解对方，对方并不是自己想象的那样。

我们在家也要倾听孩子，不打断他，说出我们的感受，而不是判断，联想和想象。