脚部穴位知识收藏.docx

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脚部穴位知识收藏

脚部穴位图知识

脚板底是人体所有身体器官的反射区。

一般来说，脚底按摩乃是全身的保健护理，因此传统的脚底按摩也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目的。

方法：

自购脚部穴位图一张。

泡一盆热水，水温在60℃左右。

把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。

从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。

按摩甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状；而按摩胃部可以减少食欲；淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。

连续做完一个星期之后，因为人体的整体的循环转好了的关系，身体会觉得比以前轻快，皮肤也会变得漂亮而有光泽。

也可参照下部脚部穴位图

足疗穴位图

足疗的保健功效已被科学证实。

如今，脚底按摩能够美容一新的论断也得到了证实。

专家研究发现，脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比根本区别在于治本，是现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。

　　按摩脚心能够美容，其原因在于：

脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。

　　由此看来，爱美的女性更应该加入浴足行列，这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护，还能让容颜越来越靓，何乐而不为？

足部按摩DIY

对于那些住宅旁边没有正规沐足店，而自己又对足部按摩情有独钟的朋友，不妨试一试家庭自我足部按摩。

足摩DIY分泡脚药水制作、指法、按摩三个部分，这和一般沐足店的程序差不多，听上去比较复杂，操作起来其实并不难。

　　好足三分泡

　　舒雅良子的技术总监、国家级高级按摩师冯继来先生认为，如果主要目的仅仅是消除疲劳，沐足汤药其实并不那么复杂。

根据7年的按摩经验，他总结了一套价格便宜、非常实用的药方。

在记者真诚地恳求下，他愿意把这一药方公布于众，总共9味——

　　伸胫草桂枝艾叶地附子红花当归苏木甘草没药

　　具体做法是：

取以上药物各30克。

“其实不必那么精准，家庭使用，只须用手抓少许就可以了。

一般来说，每样30克的用量足以使用10次。

”冯继来解释道。

然后将药物放入药锅中，加入适量的水，用文火煮上1个小时，储藏待用。

　　每日洗脚时，在脚盆中倒入热水，加冷水冲温，温度略高于体温即可，大约45摄氏度左右。

然后倒入一小勺煮好的药汁，比例大约是水的十分之一。

冯继来进一步解释说：

“许多人喜欢用很热的水烫脚，这对脚部有一定的损伤，我们一直建议用温水泡脚，但要注意保持水温。

而且，脚盆最好比普通脚盆略高，这样可以保证脚的胫骨以下全部没在药水中。

时间一般以半小时为宜。

”

　　手法最重要

　　正式的足部按摩师，手法多种多样，犹如金庸小说中的36路擒拿手。

对于家庭保健来说，五种手法，足以自用了。

　　1.握拳食指法

　　着力点：

食指近端指间关节顶点。

　　适用：

肾上腺、肾、膀胱、生殖腺、失眠点等反射区。

　　2.拇指点按法

　　着力点：

拇指指端、指腹或桡侧偏峰。

　　适用：

喉与气管及食管、心痛点、便秘点等反射区。

　　3.拇指推压法

　　着力点：

拇指指腹或桡侧偏峰。

　　适用：

胸、下腹部、直肠及肛门、尿道及阴道、腹股沟、坐骨神经等反射区。

　　4.拇指掐法

　　着力点：

拇指指端。

　　适用：

小脑及脑干、颈项、上颌、下颌等反射区。

　　5.食指刮压法

　　着力点：

食指第2节指腹桡侧或食指第2指间关节屈曲后的顶点。

　　适用：

外尾及内尾骨等反射区。

　　足摩“三大纪律”

　　足部共有五个反射区：

分别为腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱。

这五个反射区无论在按摩的开始或结束时，都必须加强的五个反射区。

　　一、按摩的顺序

　　全足按摩，应先从左脚开始，按摩3遍肾、输尿管、膀胱三个反射区，再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。

　　在按摩时，关键点是要找准敏感点，这样不需要用多大力量，被按摩处就会感到酸痛感觉，才会有疗效　

　　二、按摩的力度

　　按摩力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果。

反之则无法忍受，所以要适度、均匀。

所谓适度，是指以按摩处有酸痛感，即“得气”为原则。

而所谓均匀，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。

　　三、按摩时间

　　在进行按摩治疗时，要根据患者的病种、症情及其体质，掌握好按摩时间，一般对单一反射区的按摩时间为3～5分钟，但对肾、输尿管、膀胱反射区必须按摩到5分钟，以加强泌尿功能，从而把体内的有毒物质排出体外。

总体按摩时间应控制在30～45分钟。

足疗穴位图一

足疗穴位图二

足疗穴位图三

足疗穴位图四

足疗穴位图五

足疗穴位图六

足疗穴位图七