棒球专项课教学课程.docx
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棒球专项课教学课程.docx
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棒球专项课教学课程
棒球专项课教学课程
本课程是为本科(专科)学生开设的专项课。
目的是通过棒球运动的基本技术,战术,身体素质的学习,锻炼,提高学生的基本身体素质,培养棒球运动的技术骨干,推动体育活动的广泛开展。
并在实施教学计划中达到以下几点要求:
一、了解棒球运动的发展概况,清楚棒球运动的基本理论知识,基本技术及运动特点:
掌握一般的技战术知识和竞赛及裁判法。
并把规则融入到实践中。
二、身体素质是体育运动的基础。
在抓基本身体素质的同时,并侧重抓专项素质,每次课各安排百分之十。
三、突出棒球的基本特点,投球,接传球及击球,跑垒,要反复练习,并结合教学比赛多体会项目的特点及规则。
四、高校学生身体素质,对棒球运动的了解各不相同,在教学过程中应根据实际情况,因材施教,注意安全。
五、棒球运动规则及实际运用较复杂,学生基础相应较差,但大学生的理解能力和模仿能力较强,不同学期根据不同情况,区别对待,使学生通过棒球运动身体素质有所提高,基本技术有所掌握,了解基本战术,能把基本战术及基本技术较为合理的运用到比赛中。
学期教学日历
第一课
1、体育与健康。
2、棒球运动的发展,场地及基本规则。
3、一般身体素质测验:
30米、棒球掷远、6×6折返跑。
第二课
1、准备活动。
2、讲解传、接球动作的基本要领及如何使用棒球器材。
3、示范动作及视频观摩,传、接球练习。
(1)观摩示范动作的传、接球基本动作。
(2)两人一组传、接球,体会传、接球基本动作。
(3)从近到远,从小力量到全力,体会传、接球感觉。
4、放松。
第三课
1、准备活动。
2、传、接球练习(见图11-12)
(1)徒手练习传球动作。
(2)两人一组熟悉传、接球练习,30-40米高球传、接练习,相互抛地滚球接、传练习。
要求:
第一、传球时多体会手上感觉及全身协调;第二、不管接什么球,手心(也就是手套心)都要和来球方向有一定的角度;第三,接地滚球时一定要注意球的弹跳规律,力求减小接球的难度。
3、素质练习:
(1)下肢移动练习。
(2)接高球测身跑练习。
(3)传、接球整体动作的协调练习。
4、放松
第四课
1、准备活动
2、基本技术练习:
(1)一般传、接球练习(20-30米);
(2)垒上传、接球练习;
(3)接地滚球传一垒封杀练习。
要求:
接地滚球时养成习惯快上快传,接球和传球要连贯、协调。
3、素质练习:
(1)侧身起动跑30×5
(2)6×6折返跑×3
(3)蛙跳20×4
4、放松
第五课:
1、准备活动
2、基本技术练习:
(1)一般传、接球练习(20-30米)
(2)触击球练习:
讲解触击球的基本动作,两人一组练习。
(3)抛打练习:
讲解抛击球的基本动作,两人一组练习。
要求:
击球时投手未出手时就需转身面对投手,棒头稍高,眼睛在棒接近水平,用下肢调整击球高度,击中球的上半部(见图13)。
击球时动作分为三步:
一引棒伸踏;二挥棒击球;三随棒起步
3、素质练习:
2000米计时跑
4、放松
第六课
1、准备活动
2、基本技术练习:
(1)传、接球练习
(2)全场防守配合练习
(3)触击球跑垒
要求:
清楚球击出后防守位置的相互配合,触击后的起动。
3、素质练习:
跑垒练习5-3-2-1
4、放松
第七课
1、准备活动
2、基本技术练习:
(1)传、接球练习(距离逐渐加长)
(2)击球练习(见图14.15)
(3)触击球小比赛
要求:
击球时多体会整体动作,触击比赛时结合规则掌握击球后的跑垒和垒上跑垒员的跑垒,逐渐熟悉规则。
3、素质练习:
俯卧撑20×3,身体向上10×3
4、放松
第八课
1、准备活动
2、基本技术练习:
(1)传、接球练习(从近到远,从慢到快,逐渐加大难度)
(2)投球练习(见图16)
(3)地滚球、高空球防守练习
要求:
投手投球时体会全身整体动作,特别是出手点的体会。
3、素质练习:
400×3计时跑
4、放松
第九课
1、准备活动
2、基本技术练习:
(1)传、接球练习(难度逐渐加大)
(2)内、外场分组练习接高球和地滚球
(3)教学比赛(见图16)
要求:
在教学比赛中熟悉规则,体会、熟悉各种基本技术
3、素质练习:
挥棒跑垒5-3-2-1
4、放松
第十课
1、准备活动
2、基本技术及基础理论
(1)传、接球练习
(2)全场配合(加跑垒员)
(3)结合前几次课基本技术练习及教学比赛、全场攻、防配合联系棒球基本理论及规则讲解。
3、素质练习:
2000米计时跑(中速)
4、放松
第十一课
1、准备活动
2、基本技术练习:
(1)传、接球练习
(2)教学比赛
要求:
通过比赛体会规则,清楚防守及进攻的基本要求。
3、素质练习:
下肢灵活及全身协调练习。
4、放松
第十二课
1、准备活动
2、基本技术练习:
(1)传、接球练习(根据不同水平难度逐渐加大)。
(2)迎面接力跑身体接球。
(3)投球练习。
(4)四人一组练习夹杀。
要求:
跑动接球时注意一定要在动中完成传、接球。
3、素质练习:
跑垒5-4-2-1
4、放松。
第十三课
1、准备活动。
2、基本技术练习:
(1)传、接球练习
(2)练习考试内容
(3)抛击、自由击循环进行。
3、素养质练习:
上肢力量练习
(1)小臂力量练习
(2)引体向上
4、放松
第十四课
1、准备活动,传、接球。
2、考试
第十五课
同十四课
第十六课
机动
考试内容及标准:
一、专项成绩70分
1、1分钟传接球(技评)20分。
2、定点传球(20m)10个,20分。
3、触击球10个(技评),20分。
4、10m×4次折返跑10分。
二、身体素质20分,女子:
800m,男子1500m
三、学习态度提高分10分。
棒球专项课教学课程
本课程是为本科(专科)学生开设的专项课。
目的是通过棒球运动的基本技术,战术,身体素质的学习,锻炼,提高学生的基本身体素质,培养棒球运动的技术骨干,推动体育活动的广泛开展。
并在实施教学计划中达到以下几点要求:
一、了解棒球运动的发展概况,清楚棒球运动的基本理论知识,基本技术及运动特点:
掌握一般的技战术知识和竞赛及裁判法。
并把规则融入到实践中。
二、身体素质是体育运动的基础。
在抓基本身体素质的同时,并侧重抓专项素质,每次课各安排百分之十。
三、突出棒球的基本特点,投球,接传球及击球,跑垒,要反复练习,并结合教学比赛多体会项目的特点及规则。
四、高校学生身体素质,对棒球运动的了解各不相同,在教学过程中应根据实际情况,因材施教,注意安全。
五、棒球运动规则及实际运用较复杂,学生基础相应较差,但大学生的理解能力和模仿能力较强,不同学期根据不同情况,区别对待,使学生通过棒球运动身体素质有所提高,基本技术有所掌握,了解基本战术,能把基本战术及基本技术较为合理的运用到比赛中。
学期教学日历
第一课
1、体育与健康。
2、棒球运动的发展,场地及基本规则。
3、一般身体素质测验:
30米、棒球掷远、6×6折返跑。
第二课
1、准备活动。
2、讲解传、接球动作的基本要领及如何使用棒球器材。
3、示范动作及视频观摩,传、接球练习。
(1)观摩示范动作的传、接球基本动作。
(2)两人一组传、接球,体会传、接球基本动作。
(3)从近到远,从小力量到全力,体会传、接球感觉。
4、放松。
第三课
1、准备活动。
2、传、接球练习(见图11-12)
(1)徒手练习传球动作。
(2)两人一组熟悉传、接球练习,30-40米高球传、接练习,相互抛地滚球接、传练习。
要求:
第一、传球时多体会手上感觉及全身协调;第二、不管接什么球,手心(也就是手套心)都要和来球方向有一定的角度;第三,接地滚球时一定要注意球的弹跳规律,力求减小接球的难度。
3、素质练习:
(1)下肢移动练习。
(2)接高球测身跑练习。
(3)传、接球整体动作的协调练习。
4、放松
第四课
1、准备活动
2、基本技术练习:
(1)一般传、接球练习(20-30米);
(2)垒上传、接球练习;
(3)接地滚球传一垒封杀练习。
要求:
接地滚球时养成习惯快上快传,接球和传球要连贯、协调。
3、素质练习:
(1)侧身起动跑30×5
(2)6×6折返跑×3
(3)蛙跳20×4
4、放松
第五课:
1、准备活动
2、基本技术练习:
(1)一般传、接球练习(20-30米)
(2)触击球练习:
讲解触击球的基本动作,两人一组练习。
(3)抛打练习:
讲解抛击球的基本动作,两人一组练习。
要求:
击球时投手未出手时就需转身面对投手,棒头稍高,眼睛在棒接近水平,用下肢调整击球高度,击中球的上半部(见图13)。
击球时动作分为三步:
一引棒伸踏;二挥棒击球;三随棒起步
3、素质练习:
2000米计时跑
4、放松
第六课
1、准备活动
2、基本技术练习:
(1)传、接球练习
(2)全场防守配合练习
(3)触击球跑垒
要求:
清楚球击出后防守位置的相互配合,触击后的起动。
3、素质练习:
跑垒练习5-3-2-1
4、放松
第七课
1、准备活动
2、基本技术练习:
(1)传、接球练习(距离逐渐加长)
(2)击球练习(见图14.15)
(3)触击球小比赛
要求:
击球时多体会整体动作,触击比赛时结合规则掌握击球后的跑垒和垒上跑垒员的跑垒,逐渐熟悉规则。
3、素质练习:
俯卧撑20×3,身体向上10×3
4、放松
第八课
1、准备活动
2、基本技术练习:
(1)传、接球练习(从近到远,从慢到快,逐渐加大难度)
(2)投球练习(见图16)
(3)地滚球、高空球防守练习
要求:
投手投球时体会全身整体动作,特别是出手点的体会。
3、素质练习:
400×3计时跑
4、放松
第九课
1、准备活动
2、基本技术练习:
(1)传、接球练习(难度逐渐加大)
(2)内、外场分组练习接高球和地滚球
(3)教学比赛(见图17)
要求:
在教学比赛中熟悉规则,体会、熟悉各种基本技术
3、素质练习:
挥棒跑垒5-3-2-1
4、放松
第十课
1、准备活动
2、基本技术及基础理论
(1)传、接球练习
(2)全场配合(加跑垒员)
(3)结合前几次课基本技术练习及教学比赛、全场攻、防配合联系棒球基本理论及规则讲解。
3、素质练习:
2000米计时跑(中速)
4、放松
第十一课
1、准备活动
2、基本技术练习:
(1)传、接球练习
(2)教学比赛
要求:
通过比赛体会规则,清楚防守及进攻的基本要求。
3、素质练习:
下肢灵活及全身协调练习。
4、放松
第十二课
1、准备活动
2、基本技术练习:
(1)传、接球练习(根据不同水平难度逐渐加大)。
(2)迎面接力跑身体接球。
(3)投球练习。
(4)四人一组练习夹杀。
要求:
跑动接球时注意一定要在动中完成传、接球。
3、素质练习:
跑垒5-4-2-1
4、放松。
第十三课
1、准备活动。
2、基本技术练习:
(1)传、接球练习
(2)练习考试内容
(3)抛击、自由击循环进行。
3、素养质练习:
上肢力量练习
(1)小臂力量练习
(2)引体向上
4、放松
第十四课
1、准备活动,传、接球。
2、考试
第十五课
同十四课
第十六课
机动
考试内容及标准:
一、专项成绩70分
1、1分钟传接球(技评)20分。
2、定点传球(20m)10个,20分。
3、触击球10个(技评),20分。
4、10m×4次折返跑10分。
二、身体素质20分,女子:
800m,男子1500m
三、学习态度提高分10分。
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