心理健康教学计划及教案.docx
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心理健康教学计划及教案
2011——2012学年心理健康教育
学期教学计划
一、指导思想
在大力提倡素质教育、推动教育改革的今天,心理健康教育日益显示出其特殊的重要性。
近年来随着舟山开发、开放的迅猛发展,社会变化的日新月异,学生的心理也随社会环境变化产生了许多波澜,他们的心理问题已经成为社会所关注的重要问题。
学校加强心理健康教育,帮助学生解决心理问题,培养学生健全的心理素质,既是学生健康成长的需要,也是我校推行素质教育的重要内容,是培养高素质人才的重要保证。
二、教学内容:
普及心理健康基本知识,树立心理健康意识,了解简单的心理调节方法,重点是学会学习、人际交往、生活和社会适应等方面常识。
帮助学生适应中学的学习环境和学习要求,培养正确的学习观念,发展其学习能力,改善学习方法;学会处理生活中的烦恼,逐步学会调节和控制自己的情绪;加强自我认识,客观评价自己,积极与同学、老师和家长进行有效的沟通,逐步适应生活和社会的各种变化,培养对挫折的耐受能力。
二、教学目标
1、锻炼有意识记的能力,增进记忆品质;
2、能够正确对待自己的学习成绩,勤于思考,不甘落后;
3、有集体荣誉感,并掌握一定的社会行为规范,提高学生的社会适应能力;
4、自觉地控制和改变不良行为习惯,初步学会休闲,提高自我保护意识;
三、教学重难点:
教学重点:
在于帮助学生适应中学的学习环境和学习要求,培养正确的学习观念,发展其学习能力,改善学习方法;学会处理生活中的烦恼,逐步学会调节和控制自己的情绪。
教学难点:
在于加强自我认识,客观评价自己,积极与同学、老师和家长进行有效的沟通,逐步适应生活和社会的各种变化,培养对挫折的耐受能力。
四、教学措施
1.坚持以人为本,根据学生心理、胜利的特点及发展规律,运用心理健康的理论和方法,开展丰富多彩的活动,培育学生良好的心理素质,促进他们身心全面和谐的发展。
2.立足教育,重在指导,遵循学生身心发展规律,保证心理健康的实践性和实效性,迈向全体学生,关注个别差异,以学生为本,尊重学生、理解学生。
3.提高全体学生的训练素质,充分开发他们的潜力,培养学生乐观的、向上的心理品质,促进学生人格的健康发展。
4.对少数有心里困扰或心理障碍的学生进行科学的、有效的心理咨询和辅导,使他们尽快摆脱障碍,提高心理健康水平,增强自我教育能力。
五、教学中应该注意的问题:
1、以心理健康课为载体,采用团队活动、故事、心理剧等形式,引导学生树立心理健康意识,帮助学生掌握一般的心理保健知识,培养良好的心理素质。
2、个别咨询与辅导
采用与学生一对一的沟通方式,对学生在学习和生活中出现的问题给予指导,排解困扰。
3、发挥全体教师在教育教学活动中人格魅力和为人师表的作用,建立起民主平等相互尊重的新型师生关系,在班级、团队、班主任工作中渗透心理健康教育。
4、加强与家长的沟通与交流,指导家长改变教子观念、了解和掌握心理健康教育的方法;注重自身良好心理素质的养成,营造家庭心理健康教育的环境,以家长的理想、追求、品格和行为影响孩子。
六、教学进度安排:
每两周一课时。
初潮的心理特性
教学目标:
让学生在学习生理知识的基础上,知道初潮是怎样来临的月经期内应注意哪些方面的生理卫生知识及心理卫生知识。
教学过程:
活动一:
先在班级进行调查,女生中来月经的比例是多少,在第一次来月经时你的感受如何?
从而引入初潮的话题。
女孩第一次来月经叫初潮,意味着青春期的开始,有的国家各民族甚至还要举行盛大的庆祝仪式,如日本吃红豆饭,非洲许多部落中要举行隆重的庆祝仪式。
活动二:
教师先引导学生回顾生理卫生知识中月经的形成及大概过程,再详细分析初潮的形成。
胎儿期:
原始卵泡 (数万个)
↓
青春期:
开始成熟
↓
成熟卵泡(每月成熟一个)
成熟卵泡开始旺盛地分泌激素,在其作用下,子宫内膜渐渐增厚,卵子成熟后,从卵泡中分离出来,叫排卵,排卵后卵巢又分泌一种黄体孕激素,如果卵子未受精,黄体孕激素减少,子宫内膜开始萎缩破裂、脱落,内膜上大量的毛细血管在内膜脱落时破裂而少量出血,血和内膜碎片从阴道排出这就是月经。
它标志着女性卵巢功能开始成熟,因营养、精神状态、体质、遗传环境因素的影响年龄会有所不同。
前后两次月经之间间隔时间叫月经周期,一般为28天,最长30-34天,最短21天,每次大约3-7天干净,经血呈暗红色,初潮后又能出现一些不规律的现象,这属于正常现象。
活动三、引导学生注意初潮的心理卫生及心理调节。
初潮心理特点:
情绪波动较大,易怒,心神不定,烦躁不安,对周围的人要求过高,极易与人发生争吵。
教后记:
月经是女性正常的生理现象,如何度过这一时期是每人都必须面对的,故应多交流探讨,做到发现问题、处理问题于未然。
早恋现象透视
教学目标:
了解早恋现象的实质危害性及怎样正确处理早恋现象。
教学过程:
活动一:
学生举例说出“早恋”现象,讲述自己对异性的感觉,“早恋”是单纯、幼稚的非理智的,“早恋”的人是不懂得责任的,不懂得透过情爱的面纱客观地评价自己所爱的人的个性品质,不懂得爱情是要有附加的,爱情以外的天空依然是广阔的、美好的。
活动二:
讨论早恋具有极大的危害性。
1、早恋严重影响正常学习。
2、早恋增加了父母的思想包袱和精神负担,影响家庭关系和谐。
3、会使青少年缩小社会范围,因为爱有排他性,专注性。
4、少年心理发展很不成熟,加上外界的压力,早恋多半是不成功的,而失败给双方带来严重创伤,处理不好对以后的婚恋产生消极作用,甚至有的少男少女,因此轻生或者终生不再婚嫁。
活动三:
讨论怎样正确处理早恋。
1、当收到异性有求爱信时,要拒绝但要有策略,不要侮辱挖苦,伤害对方自尊心,不要张扬,能自己处理就自己处理,不能自己处理的交由老师和家长处理,要原谅对方鲁莽之举,大可不必因此而拒绝同任何异性来往。
2、正在早恋的,要理智地告诉自己,让童心再次驻留心间,把对异性的美好的感觉珍藏在心底,让友谊长存,同时加强男女不同的正常交往,扩大兴趣。
活动四:
思考:
1、什么是友谊?
2、什么是爱情?
3、如何正确区分两者之间的区别及从友谊发展到早恋的大致过程?
活动五:
在思考的基础上,能加强友谊、杜绝早恋。
节俭,我们在路上
活动背景:
近期,在校园里随着住校生的增多,学生的浪费现象越来越显现出来:
馒头吃一口就扔掉,不可口的饭菜吃都不吃就倒掉,水管开着每人管。
。
。
。
。
学生对此无动于衷,丝毫不放在眼里。
现在,这种情况日益严重起来。
活动目标:
1. 通过交流,使学生懂得勤俭节约既是中华民族的优良传统,也是一个中学生应具有的美德。
2. 通过交流,让学生掌握一些节俭小常识,并把勤俭节俭落实到平时的生活中,从而养成良好的节俭习惯。
活动准备:
1.确定主持人选
2.搜集名人的节俭事例;
3.搜集校园里的浪费现象并做出相应的改进措施;
4.排练关于节约的情景剧和相声
5.准备录音机或多媒体等
活动过程:
一、导入:
主持人:
甲:
曾几何时,“谁知盘中餐,粒粒皆辛苦”的诗句常在耳边回响;曾几何时,“一粥一饭,当思来之不易;一丝一缕,恒念物力维艰”的古训仍在心头萦绕;曾几何时,伟大领袖毛泽东掷地有声的一句话:
“浪费是极大的犯罪”,指引着几代人艰苦创业、自力更生。
乙:
节约,是中华民族的优秀传统,是祖辈留给我们的宝贵财富。
节约,是两个多么平凡而又伟大的字眼,从古至今,有许多人用自己勤俭节约的美德谱写了一个个感人的故事,树立了一个个光辉的榜样。
(请同学介绍搜集的伟人节俭事例。
)
二、解释班会主题
甲:
听了刚才同学的介绍或许有人会认为在改革开放30年后的今天我们还提这个“古老”的话题很过时了。
的确,在社会不断向前发展的今天,人们的思想也在不断变化着。
有一些人认为几滴水,几页纸,几分钱,几粒米,甚至是几度电有什么好节约的,但如果人人都这样想,那么还是几滴水,几页纸,几分钱,几粒米的事吗?
同学们,你们知道饭店有时一天倒掉的肉就够贫困地区的一户居民吃一个月的。
乙:
什么?
一个月?
太奢侈了吧?
吃饭是我们日常中必不可少的事情,吃饭会有什么问题呢?
请欣赏相声《吃饭问题》(学生表演)
二、相声表演
三、情景剧表演《寒假开学第一天》
主持人甲:
小浩是八年级的学生,家庭条件优越,平日花钱大手大脚,从不计划。
寒假开学第一天的早晨,穿着过年的新衣服来到了教室和同学比起了衣服。
。
。
。
。
(学生表演)
中午吃饭时。
。
。
。
(学生表演浪费粮食)
下午自习课。
。
。
。
(学生表演浪费书本)
四、有话大家说
主持人:
看了刚才的表演同学们有什么感想?
(学生说感想)
五、变废为宝
甲:
刚才同学们说的很好,其实表达节约之心的方法很多。
就比如说我们周围有一些废弃的物品可以再利用的。
乙:
是的,我们课堂中有的同学就带了他们的杰作,让我们共同欣赏吧!
comeongo………(展示制作,并简要的介绍一下原料及来源)
六、说打算,签节俭倡议书:
(一)谈收获,说打算
1.对于刚才的表演与作品展示同学们的收获是什么?
2.互相交流搜集到的校园浪费现象。
(学生自由发言)
(二)主持人:
甲:
同学们已经行动起来了,要走勤俭之路、节约之路了,好!
就让我们共同上路,把节约的接力棒一直传下去
乙:
节约是我们共同的目标,今天在课堂上我向全体同学发出倡议:
勤俭节约,从我做起
1.平时用纸注意双面利用和再利用,将过去没用完的练习本打草稿,节约用纸
2.尽量用手帕,少用面巾纸,避免使用一次性筷子或饭盒,节约社会资源
3.不盲目追求名牌,不进行攀比消费,养成朴素的生活习惯
4.提倡日常的易拉罐、饮料瓶不要丢弃,回收利用
5.圆珠笔用完后尽量换笔芯,不要买新笔
6.尽量用手帕,少用面巾纸,避免使用一次性筷子或饭盒,节约社会资源
7.节约每一滴水,用水完毕或发现水龙头有滴水现象,应随手关闭阀门,坚决避免滴水现象发生;
8.节约每一粒米,在学校吃不完的东西不要丢弃,及时带回家,杜绝日常用餐中的浪费现象
这些,你能做到吗?
如果可以,请在相应的位置署上你自己的名字。
谢谢同学们的参与。
让我们从现在起行,踏上节俭之路,做一名勤俭节约的当代中学生。
最后,请我们班主任做总结。
七、教师总结
今天,我们讨论的主题非常有意义,大家都热情地在参与,老师很高兴,对大家而言,节约是一种习惯,是我们学习、生活的一部分;节约是一种对生活的态度,是一种对自然资源、对地球、对生命的一种感恩的方式;节约是一种时尚,大家紧紧地追随它。
希望以后,我们都能把节俭看成是生活中必不可少的东西,时刻放在心上,不抛弃,不放弃。
这样我们班会的目的也达到了。
人生难免有挫折
教学目标:
知识与技能:
1、了解挫折是人们都不可避免的。
2、学会运用战胜挫折的具体方法。
3、分析挫折的积极作用,直面挫折并在挫折中
奋起。
过程与方法:
1、通过教学使学生了解挫折是人们都不可避免
的,从而减轻心理压力,树立自信。
2、教会学生战胜挫折。
情感态度:
1、树立正确的人生目标,培养不畏挫折的可贵品质。
2、增强学生承受挫折的能力,以积极健康的
心态面对学习生活中的困难。
教学重点:
1、人生难免有挫折和挫折的积极作用。
2、战胜挫折的方法与途经。
教学难点:
挫折是把双刃剑。
教学过程:
一、生活现象导入(放录像)
同学甲:
我从上小学就一直担任班长,进入中学后,以为班长非我莫属,谁知在竞选班长时,我却落选了。
同学乙:
我的爸爸妈妈半年前都下岗了,家里一下子失去了经济来源,生活很穷迫,连我交学费的钱也要东拼西借。
同学丙:
来到这个新的班集体已经快一个学期了,可我
一个好朋友也没有。
同学丁:
在小学里我是学习上的尖子,到了中学后也总想名列前茅,为此,我付出了很多努力,但成绩却很不理想。
想一想:
自己有过以上类似的经历吗?
那么我们在日常生活中,是否能“心想事成”、“万事如意”呢?
引出课题。
今天讨论:
人生难免有挫伤。
什么是挫折?
挫折是人们在追求某种目标的活动中遇到干扰、障碍,遭受损失或失败时产生的一种心理状态。
这种心里状态是由于人有各种需要不能满足,愿望和目标没有
实现所造成的。
请问:
同学们有过类似的心态吗?
二、说挫折
1、引导学生分析录像材料,他们分别是哪些方面遇到了困难?
(注:
这是本节课的第一个高潮,学生能否说起来、活跃起来,是关键)学生可独立思考、交流讨论、归纳结论小组选代表发言。
教师归纳:
同学们在班级生活、家庭生活、人际关系,学习过程等方面都有可能遇到困难和挫折。
2、感受体验:
我遇到的至今印象深刻的一次挫折是——
我受挫后的心情、表现——
除此之外,生活中还会遇到哪些方面的困难和挫折?
让学生列举、交流、讨论。
3、老师归纳:
自然灾害、生老病死、亲友别离、政治失意、经济拮据、道德评价不公、缺乏信任都会给人心理带来焦虑和紧张,甚至造成巨大的伤害,使人有一种挫折感。
由于个人的容貌、身高、健康、生理缺陷等原因使个人的一些愿望不能实现,就会造成挫折。
可见造成挫折的原因有自然的、社会的、家庭的、学校的、个人生理和心理等多种因素。
并且人们不可能完全避开这些因素,所以人生难免有挫折。
那么我们青少
年该怎么办?
三、寻求解决挫折的办法
1、遇到这些挫折,“我”该怎么办?
请同学们“帮”我出主意?
(注:
这是本节课的第二个高潮,同学们能否积极
出主意,是关键。
)
2、录像回放,
请问:
1、假如你是他们的朋友,你会怎样帮助他们走
出困境?
(可选择自己的帮扶对象)
小结:
同学们办法真多,比老师的点子还高明。
让我们共同归纳,看看有那些战胜挫折的基本方法:
1、直面挫折,不畏不惧。
2、冷静分析,从容应对
3、自我疏导,自我排解。
4、主动请求帮助
5、积极进取,探索创新。
小结引导:
其实,战胜挫折的方法有很多很多,这是最常见的、最基本的一些方法,也是摆脱困境、战胜挫折、变失败为成功的秘诀。
那我们在具体遇到困难和挫折时应该怎么办呢?
下面就请同学们说一说——
(提示:
可以运用刚才四种方法,还可以借鉴其它方法),(这是教学的第三个关键点)
归纳小结:
同学们说得非常好!
其实挫折并不可怕,关键是有没有战胜挫折的勇气和信心,能不能准确找到受挫折的原因,对症下药,找到战胜挫折的良方。
同时由于我们知识、经验、能力等方面不足,我们还可寻求亲人、老师的帮
助等。
四、警示提醒:
同学们可要注意!
挫折是把双刃剑。
如果在挫折面前,胆怯、懦弱、经不起考验,向挫折屈服,其结果只能被挫折所压倒,使人一蹶不振、意志消沉甚至万念俱灰,这才是最可怕的。
同时,如果我们能正确面对挫折,勇敢战胜它,挫折则能磨砺自己的意志,使人变得坚强,挫而不折,愈挫愈勇,迸发出巨大的力量,从而创造出有价值的人生。
“吃一堑长一智”“宝劍锋从磨砺出、梅花香从苦寒来”,就是这个道理。
回顾古今中外的名人,无一不是从挫折和坎坷中磨砺出来的。
所以,挫折是走向成功的必经之路。
同学们是做强者还是作懦夫?
答案是肯定的。
我相信大家一定有办法战胜挫折,成为强者。
归纳小结:
通过今天的学习,我们知道,在人的一生里,挫折是不可避免的。
无论是伟人还是普通人。
我们应该做的,是掌握战胜挫折的方法,培养承受挫折的健康心理,并且在面对挫折的时候能够迎难而上,应积极进取,开拓创
新。
五、欣赏,结束
欣赏散文。
让这堂课在优美的散文中结束。
挫折象风,它或许会吹迷你的双眼,让你看不清航向,远离了明天拥抱太阳的航线;它也会鼓起你的风帆,使你乘
风破浪,驶向成功的彼岸。
挫折象雨,它会打湿你艰难跋涉时背负的行囊,使你脚下的路泥泞不堪,让你举步维艰,再也无意前行;也许落在面颊上冰冷的雨点总会使你清醒,让你思考究竟如何勇往直
前。
人生是一次远征,征途曲折坎坷。
让我的投身风雨中,
栉风沐雨,在挫折的考验中更快地成长吧!
微笑着面对生活
——让烦恼离我们远去
一、教学目标
1、能理解什么是烦恼,认识到生活中烦恼是不可避免的;
2、能用积极心态面对烦恼,能树立微笑面对生活的意识;
3、能掌握战胜烦恼的基本方法,用这些方法调节情绪烦恼。
二、教学内容
1、烦恼的含义:
烦恼就是但我们遇上不如意的事时,一种痛苦的,不愉快的,闷闷不乐的心理体验。
2、应对烦恼的一种态度:
微笑面对生活中的烦恼
3、应对烦恼的基本方法:
a、接受烦恼,冷静分析烦恼的原因;
b、改变想法,凡事多往好的方面想;
c、合理宣泄,表露我们烦恼的心声;
d、转移注意,忘记我们心中的烦恼;
e、学会幽默,缓解紧张烦恼的压力;
三、教学过程与方法
1、导入
凌××是某中学学生。
在学校里,同学和老师都认为她是一个品学兼优的好学生,而她总是觉得自己不如别人,长相不如别人,体育不如别人,文艺不如别人。
唯一的优点就是学习成绩好,但她也觉得这是自己"死用功"得来的,随时都会有下降的可能。
因此,上课从不发言集体活动从不出头露脸,怕出洋相,怕别人笑话。
看见其他女同学活泼可爱、充满朝气的样子,她非常羡慕,甚至嫉妒,觉得自己低人一等。
她把自己的内心世界封闭起来,常常闷闷不乐,整天心情苦闷,烦恼不已。
什么是烦恼呢?
她为什么会感到烦恼呢?
用什么办法可以帮助她解决心中的烦恼呢?
这节课,老师将与同学们一同讨论,面对烦恼我们应当如何应对呢?
让我们一起来面对生活中的烦恼,赶走生活中的烦恼。
2、揭示与强化
上面老师已经举出了例子,可是同学们,你们知道什么是烦恼吗?
老师为什么说她是烦恼的呢?
(提问同学们回答)
总结出:
烦恼就是但我们遇上不如意的事时,一种痛苦的,不愉快的,闷闷不乐的心理体验。
同学们,你们有没有遇到过烦恼呢?
你身边的朋友都遇上了些什么烦恼呢?
我们一起分享一下好吗?
(由同学回答烦恼在)
既然同学们都遇到了这么多的烦恼,所谓人生不如意之事十之八九,看来生活中比较常见,与生活有关的,与学习有关的,与朋友关系有关的。
既然同学们认识到了什么是烦恼,而且也明白了烦恼在生活中是无处不在的,它带给了我们许多不愉快的心情,让我们感到很痛苦,那么当我们遇到不愉快的事情的时候,我们应该如何面对呢?
让我们一起来看一下伟人是怎么面对烦恼的呢?
伟大的德国诗人歌德,有一天在公园里散步,有一条只能通过一个人的小道上,迎面走来了一个曾经对他的作品提出尖刻批评的评论家,这位评论家高声喊道:
“我从来不给傻子让路”。
同学们一个伟人无缘无故的被骂成为了傻子,你说他感到烦恼吗?
可是你知道他是怎么面对这个烦恼的呢?
(同学们七嘴八舌)告诉你们吧,他是用微笑来面对的,他微笑着说,而我则相反,让后满脸笑容的让在一旁。
当我们遇到这样的烦恼的时候,我们为什么不像歌德那样保持愉快的心情,用微笑来面对呢?
那样我们就不会感到烦恼了啊!
同学们回答,我们也想啊,可是我们怎么样才能做到微笑面对生活中的烦恼的呢?
有没有什么方法可以帮助我们应付生活中的烦恼呢?
现在让老师在来给大家讲一个故事吧?
同时请大家边听故事边思考,从这个故事中你能得到什么启示或有什么感想呢?
为什么许同学的烦恼不已,久久不能忘怀;而王同学的烦恼却很快消除了呢?
许同学和王同学的成绩差不多,期中考试的试卷发下来了,他们都只得了70分,许唉声叹气,苦恼不已,这下完了,又让爸妈失望了,比上次考得还差。
他自暴自弃,觉得自己这儿也不行,那儿也不行,越想越烦恼,越想越苦闷,也不想和同学说话,自己一个人发呆。
而王同学开始也跟许同学差一样,心里感觉很苦恼,可是后来,王同学不断思考,自己为什么才考这点分?
是不是不够努力复习得不好?
还是自己没有发挥好?
恩,没什么,只是因为自己太粗心了,下次小心一点一定能行。
王同学又想,其实70分也不少,差一点就赶上上次了,他又向朋友倾诉,自己考得不好,心情很不愉快,朋友也都安慰他,并邀请他一起去运动,逛街,做哪些自己喜欢做的事。
结果自己的心情很快就好起来了。
提问:
同学们,现在我们听完了他们故事,从这个故事中你能得到什么启示或有什么感想,同样的烦恼,为什么许同学久久苦恼不已,而王同学很快走出了烦恼的阴影?
王同学的烦恼是怎么消除的,我们应该怎样赶走生活中的烦恼呢?
(请同学谈感想)
根据学生讨论出的方法归纳并补充出以下五点:
①接受烦恼,冷静分析烦恼的原因。
王同学没有一直陷于烦恼之中,而是接受烦恼,然后寻找导致烦恼的原因。
而许同学却没有意识到这一点。
烦恼是自然的,任何人都会遇上烦恼,你拒绝它,回避它,它会日益强大。
如果你接纳它,并分析其中的原因,就可以找到解决的途径,自然就可以把烦恼赶出我们的生活了。
在接受烦恼的时候,我们还可以采用快乐回忆法。
这是克服不愉快情绪的有效方法,想一想曾经开心的经历、事情,想象自己又一次经历快乐的时光,你会忘记自己不愉快的情绪,快乐就会重新回到你的心理。
②改变想法,凡事多往好的方面想。
同样是70分,王同学没有向许同学那样想,而是觉得之比上次差一点,这就是消极的人和积极的人的区别,消极的人看见半杯水会想,唉,为什么就只剩下小半杯了呢!
而积极的人却会想,真好还剩下大半杯呢!
让我们来看一个故事吧!
从前有个秀才,他去赶考的前一天晚上,做了三个梦,第一个梦,梦见天上下雨,一个人披雨衣又戴豆粒,于是他想,披雨衣又戴斗笠,且不多此一举;第二个梦,梦见两个情人背对着背坐着,他心里又想,明明是情人,却只能背对着背,看来是没希望了;第三个梦,梦见墙上种白菜,他想墙上种白菜,岂不是白费力气?
看来兆头不好,于是他感到很苦闷,烦恼,萎靡不振,不想去应试了。
可是他的一个朋友看见他很郁闷,于是问他什么事情,他向朋友说出了自己心中的烦恼,朋友告诉他说:
披雨衣戴斗笠——有备而来;情人背对背坐着——翻身的日子到了;墙上种白菜——高中。
这可都是好兆头啊!
你一定可以高中的,于是他的烦恼一下子没有了,一切都变得好起来了,脸上也不在是烦恼,微笑着进京赶考去了。
秀才的烦恼是怎么消除的呢?
同样的事情,原来烦恼在于我们自己对事情的看法,而不同的看法导致我们快乐或者苦恼。
比如,当有人夸你说“你这人真好啊!
”你如果想,他喜欢我,真好,那么你就会觉得高兴;如果你觉得他仅仅是在安慰你,那么你就会感到伤心;如果你觉得你自己不怎么样,这人干什么啊?
那么你就感到疑惑;如果你觉得那个人是在讨好你,想利用你,或者是在嘲笑你,那么你就会感到厌烦或者愤怒。
这就是不同想法导致不同的情绪体验。
正如有的人因为商业损失而痛苦,有的人因为买不起鞋子而烦恼,可是却也有的人两条腿没有却是快乐的生活着,为什么呢因为他们改变想法,凡事多往好的方面想,所以自然不会感到烦恼。
③合理宣泄,表露我们烦恼的心声。
在许同学和王同学的案例中我们还可以发现,王同学向朋友倾诉了自己的烦恼,使自己的烦恼得到了理解,而自己也高兴起来了。
将自己的委屈或不愉快的情绪向老师、同学、父母亲倾诉,在寻求别人的理解和帮助的同时,得到及时的宣泄、释放。
表露我们的心声,我们还可能从别人那里得到安慰和支持,甚至获得一些有效的帮助和建议,是我们尽快走出烦恼的牢笼。
美国总统林肯就是一个善于运用宣泄来摆脱烦恼,调节自己不良情绪的人。
林肯出生贫寒,幼年便被迫工作以维持生计,年轻时曾做过邮递员。
曾多次参选总统,到第八次如愿以偿。
相貌丑陋,对政敌采取感化的态度,常常使他受到反对派的奚落。
特别是在竞选总统期间,他的对手更是不遗余力地嘲讽他,从他的出生、相貌到多次失败的经历,都一一给予奚落甚至污蔑。
林肯,很苦恼,当然也很烦恼,但他并没有消沉和发作。
而是写信给那个污蔑他的人-------用最解恨最恶毒的语言淋漓
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