以最佳的状态迎接中考.docx
- 文档编号:11170910
- 上传时间:2023-02-25
- 格式:DOCX
- 页数:35
- 大小:48.75KB
以最佳的状态迎接中考.docx
《以最佳的状态迎接中考.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《以最佳的状态迎接中考.docx(35页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
以最佳的状态迎接中考
以最佳的状态迎接中考
——中考考生考前指导
四川省凉山州教育科学研究所谌业锋整理
以最佳的状态迎接中考——中考考生考前指导PPT
一、给中考考生的建议
相信自己有巨大的潜能,人在关键时刻的进步是惊人的;心态决定着你的成败,努力去寻找你最近的不良心态,并努力去改变,用积极的心态促使你考试成功。
每日要做一些题,不要让自己手生,要让自己保持对问题的敏感,形成模式识别能力;考前不宜攻难题,要回到基础,把基础夯得扎扎实实的。
根据自己的情况适度运动,比如散步、跑步、打一会儿球,跳几分钟绳,做一会儿操,等等。
这样可以缓解紧张的神经,提高学习效率,保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。
考试时,熟知的知识、方法突然想不起来时要学会变通,一是换个角度或思路,从与题目有关的项目开始回想。
二是利用本卷中其他题目中的信息。
三是暂时放弃,换另一道题做,等情绪稍稳定,思路慢慢清晰时,再回过头来做。
(一)关于考前动力
1.挖掘潜能。
不管你现在情况怎样,你都要相信自己还有巨大的潜能。
从开始复习到中考往前赶超50名的大有人在,赶超80名也是完全有可能的,人在关键时刻的进步是惊人的。
2.坚定意志。
严格地讲,中考其实就看谁笑到最后,你能坚持到最后,你就能笑到最后。
而坚持到最后,就要求你必须具有坚定的意志。
全力以赴,坚定你的意志;知难而进,磨砺你的意志;战胜惰性,提升你的意志;苦中作乐,优化你的意志。
3.调好心态。
中考不仅仅是知识和智力的竞争,更是心理的竞争。
心态决定着你的成败,努力去寻找你最近的不良心态,并努力去改变,用积极的心态促使你考试成功。
4.把握自我。
复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错,但也不能完全忘了自我的存在。
要有自我意识,“我”如何适应老师的要求,如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习,我如何在“合奏”的前提下灵活处理好“独奏”等。
5.战胜自我。
把握自我,十分重要。
但战胜自我,更为重要。
面对迎考复习的艰辛,面对解题的繁难,面对竞争的压力,面对多变的情绪,只有“战胜自我”,才能“天宽地阔”。
(二)关于临考前的复习
6.每日做题。
考前要养精蓄锐,并不是说整天休息。
相反,我以为每日还是要做些题的,不要让自己手生,要让自己保持对问题的敏感,形成模式识别能力。
当然,做题的数量不能多,难度不能大。
7.一次成功。
面对一道题(最好选陌生的中档题),用心去做,看看能否一下就理出思路,一做就成功。
一份试卷,若没能一次成功地解决几道题,就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
8.讲求规范。
每年中考,都会有不少考生因答题不规范而丢分,非常可惜。
考生要找几道有评分标准的考题,认真做完整,再对照评分标准,看看是否答题严密、规范、恰到好处。
9.回到基础。
一般说来,考前不宜攻难题,既没有这么多的时间,也没有必要。
要回到基础,把基础夯得扎扎实实的,这样在考试时才能做到基础分尽量不丢。
10.限时训练。
可以找一组题(比如10道选择题),争取限定一个时间完成;也可以找一道大题,限时完成,等等。
这样,主要是创设一种考试情境,检验自己在紧张状态下的思维水平。
11.激活思维。
可以找一些题,只想思路,第一步做什么,第二步做什么,不必具体详解,再对照解答,检验自己的思路。
这样做,有利于在短时间里获得更多的具有策略意义的解题方向,训练思维品质。
12.学会总结。
应当把每一次练习当成巩固知识,训练技能、能力的一次好机会。
练习题是做不完的,关键在于打好基础,学会总结,寻找规律,一通百通,大彻大悟。
(三)关于科学预防考试焦虑
13.适度平静。
平时个性张扬的学生,在张扬的前提下可稍平静一些;平时内向的学生,在平静中可略张扬一些。
当然,都不要刻意追求,自然为好。
一定压力下的平静,是中考超水平发挥的必要条件。
14.适度自信。
大考临近,我常对考生说:
“这里必须拒绝一切犹豫,这里任何怯弱都无济于事。
”自信,是成功的起点;失去信心,必然导致失败。
当然,平时考得好的学生,也不能过于自信,凭自己有点实力,就自以为是、盲目乐观。
15.确定合理动机。
动机过强和动机过弱,都不利于考试;适度动机,效率最高。
尤其是期望值过高,容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪,进而导致考试的失败。
这就是说期望要合理。
16.适度运动。
临考前夕,学生大都不爱运动,主要是学习紧张没时间运动。
但我还是希望同学们能根据自己的情况,适度运动,比如散步、跑步、打一会儿球,或跳几分钟绳,或在阳台上做一会儿操,等等。
这样,可以缓解紧张的神经,提高学习效率,保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。
17.适度交流。
同龄人一起迎考,大家的情况都差不多,同学间适度交流,进行感情沟通是十分重要的。
同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。
当然,考前时间宝贵,切不可长谈。
除了和同学交流外,还可与老师、家长、亲友交流。
18.充分准备。
认真做好考前的复习和准备工作,注重知识的掌握和技能的训练,做到胸有成竹,心中不慌,从而预防考试焦虑的产生。
19.处变不惊。
训练自己在面对变化的问题或学习的困难时,能冷静地进行分析、判断,采取科学的应对措施。
比如,面对试题的难易,要有“人难我难,我不怕难;人易我易,我不大意”之心态。
20.防止疲劳。
考试临近,切忌搞疲劳战术,过度疲劳容易引起心理上的不适感,不利于考试时水平的发挥。
(四)关于科学应考
21.填写信息,稳定情绪。
试卷发下来后,立即忙于答题是不科学的,应先填写信息,如在答题卡上涂清“试卷类型”,写清姓名和准考证号等,这样做不仅是考试的要求,更是一剂稳定情绪的“良药”。
22.总揽全卷,区别难易。
打开试卷,看看哪些是基础题,哪些是中档题,哪些是难题或压轴题,按先易后难的原则,确定解题顺序,逐题进行解答。
力争做到“巧做低档题,题题全做对;稳做中档题,一分不浪费;尽力冲击高档题,做错也无悔。
”
23.认真审题,灵活答题。
审题要做到一不漏掉题,二不看错题,三要审准题,四要看全题目的条件和结论。
审题中还要灵活运用知识,发现和寻找简捷的解题方法。
24.过程清晰,稳中求快。
一要书写清晰,速度略快;二要一次成功;三要提高答题速度;四要科学使用草稿纸;五要力求准确,防止欲速不达。
25.心理状态,注意调节。
考试中,要克服满不在乎的自负心理,要抛弃“胜败在此一举”的负重心理,要克服畏首畏尾的胆怯心理。
面对难、中、易的试卷,调节好心理,积极应对。
26.尽量多做,分分必争。
中考评分,理科多按步骤、按知识点给分;文科多按要点给分。
因此,考生在答题时,就要会多少,答多少,哪怕是一条辅助线,一个符号,一小段文字,都可写上,没有把握也要敢于写,千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。
27.抓住“题眼”,构建“桥梁”。
一般难题都有个关键点(称之为“题眼”),抓住了“题眼”,问题就易于解决了。
此外,还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系,构建“桥梁”,找出问题的内在联系,从而构思解题方案,准确、快捷地解决问题。
28.遇到易题,格外小心。
易题,容易使人轻视,不注意题目的细微变化,不费思索顺手写来,可能铸成大错。
所以有“容易题,容易错”的说法。
要知道,题目对你容易,对别人也容易。
在易题上得分与失分往往在于仔细与不仔细。
29.思路暂塞,学会变通。
考试时,熟知的知识、方法突然想不起来该怎么办呢?
这时要学会变通,一是换个角度或思路,从与题目有关的项目开始回想;二是利用本卷中其他题目中的信息;三是暂时放弃,换另一道题做,等情绪稍稳定,思路慢慢清晰时,再回过头来做,可能有意外的收获。
30.注意检查,减少失误。
争取有一定的时间检查答卷,主要是检查题目是否遗漏,是否弄错了题意,是否抄错了什么,尽量减少失误。
对一些“疑似”答案,尤其要注意检查。
可以对思路检查,对步骤检查,对结果检查,对试题要求检查等。
二、中考心理调节十大技巧
一年一度的中考对每个考生来说都是一道关口,因此考生之间的竞争是不可避免的。
在这段时间,考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。
一部分考生因为心理素质好一点,能自觉地把这种压力转化成动力,而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响,有的紧张失眠,有的焦虑不安,有的甚至产生厌倦情绪。
一想到所剩无几的时间,一想到气氛庄严的考场,他们会手心冒汗,心跳加速。
因此良好的心态是中考取胜的重要法宝。
怎样调整考前心态,可以参考以下十种技巧:
1、强化自信
不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深,不论中考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。
不管怎样,在中考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
每一个有杰出成就的人,在其生活和事业的旅途中,无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢?
希尔顿回答说:
只有两个字,那就是“自信”。
可见,信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。
拿破仑说:
“在我的学典里没有不可能这一字眼。
”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能,使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。
很多成绩优秀在同学在中考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。
2、优化情绪
心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流。
街邻叫她哭婆婆。
后来一位先生开启她说:
“我为你感到高兴。
晴天您的大女儿的伞卖得好,雨天小女儿的鞋卖得俏。
”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。
哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:
同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。
变换角度看问题,情绪自然调整过来了。
在迎考复习和中考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。
在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。
考场上可做做深呼吸、望望窗外。
通过这些,调节了心理,优化了情绪。
3、自我减压
临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。
要知道中考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。
只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。
以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。
若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。
4、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。
比如,有“离中考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:
自问:
这种担心必要吗?
自答:
毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问:
这种担心有利吗?
自答:
没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。
再问:
我该怎么办呢?
自答:
最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。
通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。
5、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。
消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。
考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。
“我行,我一定行”。
“我潜力大”。
“我进步大”。
“我喜欢挑战”。
如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。
从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是“自欺欺人”,而是“聪明过人”之处。
面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。
通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。
6、潜心每一步
淡化对中考的神圣感与高不可攀感,集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。
瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员,人在离地几十米的高空走钢索,没任何安全保护措施,险象可想而知。
但瓦伦达毫不畏惧,每战必胜。
有人问他成功的决窍,他说:
“我走钢索时,从不想到目的地,只想走钢索这一件事,专心致志走好每一步,不管得失。
”后来心理学把这种专注于做自己的事,不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。
考生要想获得成功,就应有这种瓦伦达心态。
在应对中考时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。
只要你别把中考它看得那样神圣,那样高不可攀,你学习起来、应对起来就会轻松多了。
其实,每一个同学从入学开始,每天都在为中考作准备,每天都在一步步走近中考。
六月的中考只是一次比较大一点的检测而已。
7、正常作息
考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接中考是非常必要的。
挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。
殊不知题目浩如烟海,你再做一年、两年也做不完。
头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。
但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。
心理学家认为,人们如长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习。
如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无从所适,考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象,所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
8、笑对考场
心理学研究表明:
人的表情与人内心体验是相互促进的。
笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。
考前与考中微笑,内心就会自然滋长自信的体验。
考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。
9、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考场。
四川理科状元张力以688分考入北大,他说:
“我在考试时有点紧张,但是我想,这样的考试每个人都会紧张,谁在考试时调整得快,谁就能考得更好。
结果,我坦然面对紧张,我得到超常发挥。
”所以当你进入中考考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,中考状元也紧张,相信紧张很快就会过去。
考前睡得着是好事,睡不着是常事,也要坦然对待。
因为紧张,夜不能寐的事情是常有的。
这时最可怕的不是没睡好,而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。
十七、八岁,正是人生中身体机能最好的时候,即使一夜失眠,对第二天的考试也影响不大,而影响大的倒是自己先乱了方寸,恐惧害怕。
10、保持平常心
无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,古训道:
“勿以物喜、勿以己卑”,如果考试成绩理想,那么就要为即将展开的大学生活做准备,提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等,争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们,也不要灰心丧气,一蹶不振,应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来,分析整个中考复习各个环节出现的问题,以备来年再战。
总之,保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
考场实战对策
1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时,马上停止学习,将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽,向前垂下头,轻轻转头并深呼吸。
2.临考紧张不求人,中医按摩舒缓法
速成:
双手捂耳,沿顺时针、反时针方向各揉30次,再用两拇指用力按揉双侧太阳穴,会有一种清新感,沉浸其中并逐渐放松。
3.进入考场,不理会别人的表情和反应,在自己的座位坐好,把视线集中在教室前的某一个点上,凝视1分钟左右,什么都不要去想,让情绪稳定下来。
4.临场紧张怎么办?
在深呼吸时努力放松,让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧,你能感觉到流人手内的血液的温暖,尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
5.放松训练:
适当呼吸,从手臂开始,再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序,交替收缩、放松骨骼肌肉,体验肌肉松紧程度。
6.考试入场前,如仍处于紧张状态,可做几次深呼吸,做两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己高兴的事,积极参与同学间谈笑来转移注意力,冲淡紧张情绪。
7.如在考场过度紧张,先停笔,身体自然坐正,轻闭双眼,双手平放桌上深呼吸,收紧双拳以及全身肌肉,然后慢慢呼气,随之放松肌肉,待情绪稳定后再继续答题。
三、中考阅卷老师的九条叮嘱
在历年中考中,考生易出现哪些非智力失分因素?
又有哪些不是因为知识点没掌握而扣分呢?
根据中考阅卷的各科老师,整理出考试容易出现问题的地方以及如何防范,九条中考阅卷老师的叮嘱,供考生参考。
1.不能错位答题。
考生答的是第一题,但是答题卡上却做在第二题的位置上,建议考生在答题之前一定要对准答题的位置。
2.字迹不清影响判卷。
考生答题时,字迹不清晰或者涂选择题的时候涂得太轻,都容易造成答案扫描后不清楚,影响老师判卷。
另外,考生万一答错只需要在错误答案上划条斜线即可,并在指定位置写上正确答案。
3.勿忘写作文题目。
有的考生有先写作文、最后总结作文题目的习惯,中考时候由于紧张,容易忘了题目,但是在中考评卷时,如果没题目直接扣3分,建议考生写完语文和英语作文时一定要重点检查题目,以免无谓失分。
4.要“踩”到给分点。
政治、历史的论述题或者物理、化学的大题都是按照得分点给分,建议考生在答题时最好是分点作答,层次清晰地表明各点内容,不要整体一大段地回答一个面。
5.按题目要求答题。
考生在看到自己熟悉的题目时容易疏忽,如数学考试中要求写概念和运算,而考生只写了结果而不写简要的过程。
还有,在英语考试的改错题中也容易出现此类问题,不按照试题的要求正确标出错误内容,这样就算答对了也不能得全分。
6.解题格式要规范。
考生解题格式一定要按课本要求,否则会因不规范答题失分。
老师建议考生在答题时一定要学会用学科术语答题,不能随心所欲地用口语作答。
7.能做的步骤一定做。
解答题给分方式是“踩点给分”,题目再难,每个题目中的条件总是可以推导出结论,实在不行,写出题中应该用到的公式,也可能有得分点。
尤其是数学和物理考试中,很多大题是按照步骤给分,而且大题的前一、两个问题都比较容易,看到不擅长的内容就放弃,这样不合理。
8.答题卡涂写要规范。
按照要求,答题卡只能用2B铅笔涂写,有些考生不按照答题卡要求涂写,涂得过重过轻都有可能影响得分。
在填涂答题卡时,最好轻重大小都能一致。
另外,建议考生在选择题全部做完以后首先将答题卡涂完。
9.根据分值多答要点。
中考评卷时,解答题是根据考生的答题要点“踩点给分”。
建议考生根据分值多回答一个要点,因为中考阅卷是“不写不得分,多写不扣分”,所以三分的题目最好能回答四点,这样避免出现“踩分点”不全。
四、中考最后几天冲刺增分技巧
距离今年中考越来越近了,在迎战中考的最后阶段的过程中,一些好的技巧会为我们的学习提供最好的帮助,是自己更好的应战中考,并在考试中取得有成绩,所以,今天,中考频道小编就为大家提供以下的中考最后几天冲刺增分技巧,希望大家好好的利用。
1.把做过的题目当作宝
建议考生可以做好下列具体工作:
(1)清理前一阶段的各地模拟试题,对错题进行反思,认真分析做错题的原因。
(2)根据错题分析知识缺陷,做好查缺补漏工作。
(3)提高答题的规范性和答案的确定性,选择题最好一遍做对。
(4)重视实验复习,熟悉教材重点
化学实验,将常见基本操作进行汇总、梳理与记忆,形成用语的学科化和规范化。
做过的题目是宝,特别是一些曾经做错了的题目,它们能帮你找到自己知识的漏洞、思维方式的偏差、解题规范的疏漏、错误集中的知识点。
2.三种记忆方法帮助复习
掌握记忆方法能有助于提分。
中考中不少科目学习的关键就是“记”。
怎样才能记得住呢?
主要的记忆方法有三种。
(1)中心词记忆法:
一段话一般只讲一个问题,表达这个问题的意思可能只集中在一句话之中,在这一句话之中所表达出来的意思可能只集中在一个词中,把这个词找出来,作出特殊的记号。
这是最基本的记忆方法。
(2)归纳词记忆法:
根据自己对书本内容的理解,用一个词、甚至一个字,对一段话或者一句话进行意思归纳,形成属于自己的归纳词。
(3)图示记忆法:
文字表述和记忆的缺点是从局部到局部,不能直观的反映历史事件的整体,时间一长,就不容易想起整体状况来,这对于知识的整体提取很不利,图示法可以弥补这样的缺点。
中考学生的心理指导
——如何以最佳的心理状态迎接中考
四川省凉山州教育科学研究所谌业锋
--------------------------------------------------------------------------------
一、考生考前心理状态分析
(一)考生在考前有以下四种状态:
1.过分激动状态。
常表现为情绪体验强烈而紧张、心跳加快、情绪状态不稳定,考生如果处于这种状态,往往注意力失调、心不在焉、不能控制自己。
这种状态是刺激物引起大脑皮层抑制过程减弱,兴奋过程过度升高,使大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。
其产生与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志品质有关。
2.淡漠状态。
这种状态与过分激动状态相反,表现为情绪低落,所有心理过程都进行得非常缓慢,软弱无力。
萎靡不振,意志消沉,缺乏信心、心境不佳,知觉和注意过程的减弱,不果断,甚至不想参加考试。
这种状态同考生大脑皮层兴奋过程下降,抑制过程加强有关,其产生是由于过度疲劳或考前复习过度而引起的。
从心理上的原因来看,往往与考生对考试的不利方面想得太多,又没有解决的办法,缺乏顽强的意志有关。
3.盲目自信状态。
主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不足,过高地估计自己的力量,盲目自信,处于这种状态和考生不准备动员自己的全部力量去克服困难,注意强度下降,知觉、思维迟缓、这种状态对考生能力水平的正常发挥不利。
4.最佳竞技状态。
这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识和理解,对自己的能力水平有清楚的、实事求是的认识,对自己的力量有充分的信心,有全力以赴参加考试和争取成功的愿望,处于这种状态的考生,注意力集中在即将来临的考试上,注意范围增大,知觉的敏锐性提高,情绪饱满,精力充沛,具有稳定、增力的情绪。
这种状态是由于皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程,这种神经过程又有最适宜的灵活性,并以相应的抑制过程来加以平衡,从而表现出思维活跃,精神饱满,记忆力增强,注意集中等心理状态。
这种状态对考生考试水平的发挥有较好的促进作用。
(二)怎样才能具备良好的考试心态呢?
1.正确地进行自我评价和自我分析,准确了解自己,建立合理的奋斗目标。
建立合理的奋斗目
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 最佳 状态 迎接 中考