教练基础养成训练课程.docx
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教练基础养成训练课程
教练基础养成训练课程
目录
第1章合球的目标
第一节绪论
第二节合球的目标
壹、合球的目标
贰、作业
叁、主要目标、互动、比赛规则
肆、合球运动的要素
第三节你现在必须知道的有哪些?
第贰章合球训练员
第四节合球训练员
壹、合球训练员
贰、训练员的角色与工作
叁、作业一
肆、作业二
第五节你现在必须知道的是什么?
第六节准备功夫
壹、训练之前的准备
贰、计划与准备
叁、球员的打球能力怎样?
肆、作业
伍、我想做到什么样的程度?
陆、我想采用哪种练习教材?
柒、我想用哪些器材设施?
第七节实践
壹、前言
贰、安排练习的几个重要原则
叁、负责任、注意安全
肆、良好的组织
伍、调节与评价
陆、结语
第八节训练教材
壹、训练的内容
贰、专属于合球的动作
参、引导活动、主要活动、结束活动
第九节学习心理上的原则
壹、游戏在前,训练在后
贰、投篮练习在前,团队练习在后
参、进攻练习在前,防守练习在后
肆、没有防守的团队练习在前,有防守的团队练习在后
伍、因应于进攻球员的动作防守
第十节方法学上的原则
壹、由易到难
贰、由简到繁
参、有试作、有休息
肆、弹性运用合球比赛的规则
第十一节你现在必须知道的是什么?
第叁章指导实务
第十二节指导实务
壹、前言
贰、指导实务
参、好指导的特色:
(壹)前瞻性
(贰)具备规则、技术、与战术方面的专业知识与示范能力
(参)有爱心
(肆)好榜样
(伍)幽默感
第十三节沟通模型
壹、沟通模型
贰、沟通的重要法则(rules)
(壹)积极、诚信
(贰)简单明了
(参)说话明确,必要时重复再说一次
(肆)不要模棱两可
(伍)注意身体语言
(陆)倾听
(柒)心情平稳
第十四节 你现在必须知道的是什么?
注记:
本书各章节所提到的字眼「他」与「她」或「你」与「妳」同义。
教练基础养成训练课程
第一章合球的目标
第一节绪论
本节介绍合球的主要目标。
把某些训练的重点放在合球的架构里面并且介绍用什么方法训练。
课程中同时介绍临场比赛期间指导球员的方法。
本基础课程系为初任教练的人士设计。
如想进一步的研究时,可以参加专为训练员设计的课程,或专为合格教练所开设的课程。
各位在修毕本基础课程后,便可以了解到准备训练的方法,或在训练或比赛时怎样指导球员。
只要能够用心的把所学习到的理论加以应用,必然可以获得许多实际的指导经验,晋身成为很好的教练。
第二节合球的目标
壹、合球的目标:
假设你要担任的是一支完全没有打过合球的球队。
首先,你就必须解释什么叫做合球?
或换言之,你必须告诉球员合球的目标是什么?
合球的主要目标是什么?
打合球的主要目标就是得分要超过对队并赢得比赛。
简言之,合球的三个主要目标是:
一、得分。
二、群策群力互相帮助,以便得分。
三、预防(破坏)对队的整体合作和得分。
若想要初学合球的球员尽早学会打球,就必须让球员知道,合球的目标是什么?
比赛是球员学会打球的最快方法。
例如,刚刚开始时,你祇要规定球员不可带球走,你就会很快的看到球员已经可以打球了。
合球训练的最初几个原则之一,就是透过实际的比赛来学习打球。
因此,像防守位置不可以投篮以及不可以防守异性球员等等规则,就可以慢慢的加到比赛的规则里面。
所以,训练时不论水准怎样,最重要的就是让球员知道合球的目标是什么?
此一原则同样的适用于学习如投篮、传球与接球等各种必备的技能上面。
譬如说,某人投篮的技术确实不错,可是却没有办法得分时,即表示他的技术背离了目标。
因为既然投篮的技术很好,可是为什么又不会得分呢?
在这种状况下,某人即犯了所谓「工具的本身即目的」的毛病,把原本重要的目标「得分」忘记了。
贰、作业:
一、叙述某一种考虑到训练目标的合球练习。
二、叙述某一种未考虑到训练目标的合球练习。
参、主要目标、互动、比赛规则:
决定正确基本技术的三个重点:
主要目标、互动、比赛规则。
一、主要目标:
投篮的技术很好,表示你的投篮会得分。
有很多得分的高手,都不是依照课本中所说的要点投篮。
二、互动(与队友的互动或与对手的互动):
合球比赛时你的对手会尽力的防守你,不想让你得分。
投篮的技术好就表示你必须突破对手的防守。
在大多数的情况下,最好能把球摆在头部的上面(见克兰姆所著KorfballMadeSimple)。
合球是种团队的游戏,哪种传球才是正确的传球方法,取决于个人的意图、传球者的位置、对手的位置、接球者的位置、以及接球者之对手的位置。
在某种状况下可能最好的传球方式就是传直球,可是在另种状况下,可能高弧球或反弹球才是最好的传球方式。
三、比赛规则:
比赛规则也影响到所采用的技术。
规则中规定不可以在被防守的状况下投篮,因而,必须训练球员取得自由位置投篮的能力。
肆、合球运动的要素:
一、合球运动的要素:
我们可以用各种不同的方法来解析合球运动。
将合球分解成几个部份,目的在让我们清楚的了解合球,在比赛中清楚的看到有什么缺点。
训练员只要能随时把握住合球的目标就可以把这种知识应用到训练上面。
因为探讨合球运动的要素时不可以背离合球的目标。
二、运动要素结构图:
F
E
E
B
A
C
K
0控球↓
←1投掷→
团队合作以便:
得分
3瞄准篮筐→
←2接球
←4团队合作/预测→
5跑开→
←6抄球/干扰
团队合作以便:
防止对队得分
7单篮合球↓
8合球(1对1斗牛)↓
9合球(战术)
三、结构图的作用:
当发生问题时,结构图可以帮助我们发现问题在哪里,或者是与什么要素有关。
然后在不背离目标的前提下,用比较简化的方式训练该要素。
例如,某球员想得分,可是却无法摆脱其对手。
这个问题就牵涉到篮柱,球,队友,与其对手。
所以,这些要素在训练的时候都必须考虑进去。
因而,在训练时不可以背离这些与比赛有关的要素。
必须随时切记,任何练习都必须回归合球的目标。
第三节你现在必须知道的有哪些?
在读过本节以后,你必须会回答下面几个问题。
如果没有办法回答时,请再详细阅读本节。
一、请叙述合球的三个目标。
二、请叙述初学合球运动球员发现合球目标最简单的方式?
三、请解释训练时,为什么必须考虑到合球的目标?
四、请叙述要素结构图中为什么要加上「回馈」这个字?
下章课前的准备作业:
一、熟记第壹章。
二、做作业。
三、回答「你现在必须知道的有哪些事情」这个问题。
四、研讨第贰章。
五、设计一考虑到合球目标的训练与一未考虑到合球目标的训练。
第贰章合球训练员
第四节合球训练员
壹、合球训练员:
合球训练员最重要的工作就是改进球员打球的能力。
训练员教导球员基本技术,让球员能够投篮得分,能够好好的在一起进攻、在一起防守。
为了教学上的需要起见,训练员必须具备以下各种技巧:
一、合球训练员必须充分了解合球的目标。
每次训练时都必须从合球的主要目标开始,合球训练员必须能够将合球的目标传达给他的球员。
二、合球训练员必须学会各种必须的基本技术。
合球训练员必须能够正确的示范合球必备的基本技术(投掷、接球、投篮等等)。
合球训练员必须能够判断并且纠正球员的基本技巧。
三、合球训练员必须有能力解读一场比赛。
合球训练员必须有能力判断一场比赛的优点与缺点,以便回去后可以应用在日后的训练上面。
指导专门性的技巧时,必须以比赛的目标为依归。
练习一些比赛中没有出现的技巧时,即缺乏专门属于合球的意图。
此时,球员就无法把练习与比赛的状况联结在一起了。
四、合球训练员必须能够创造出可以改善比赛时无法正常表现的基本技术的练习环境。
贰、训练员的角色与工作:
(壹)技术指导员:
训练员观察球员在训练以及比赛中的各种行为。
训练员注意到球员无法达到合球目标的事情。
训练员透过所作的观察以决定球员打球的水准:
知道球员能够做些什么?
不能做些什么?
训练员透过观察来判断球队打球的水准,并且据以决定训练的内容。
训练员透过训练提升其球员的比赛水准并且透过训练把练习的教材传达给球员。
所以,当个指导员还必须具备教学的才能(didacticallycompetent)。
(贰)系统结构师:
训练员在几个不同的训练时间,或单季训练期间,或几个连续的训练季节内,所选择的练习教材必须注意到逻辑上的一致性。
所以,系统结构师必须具备方法学上的才(methodicallycompetent)。
唯有依赖系统结构师的好好的准备,才能发挥其方法学上的才能,编排出具有逻辑一致性的练习教材,帮助球员得到最好的训练效果。
(参)指导:
训练员不但要知道球员个人,也要认识整个球队。
当发生问题时(例如学习问题或某人不被同侪接受的问题),训练员必须将之列为讨论的题目并且帮助解决问题。
然而,指导所牵涉的问题更多。
如:
衣着、交通、球员证、替补等等问题都是。
训练员与指导不必由同一个人担任,如果不是由同一个人担任时,就必须注意的是两个人之间沟通的问题。
参、作业一:
每个俱乐部都会为自己的青年养成计划设计一张青年训练员的量表。
其职责定义如下:
(壹)青年训练员
一、在训练及比赛时注意孩童的安全。
二、对孩童的家长提出卫生与衣着上的忠告。
三、担任孩童家长们的顾问。
四、激励孩童参加课外活动。
五、设计长程的训练架构。
六、准备训练并在有人缺席时掌管替补的工作。
七、评估学生的训练并且做成报告。
八、保管出席纪录。
九、安排比赛的交通。
十、担任比赛前、比赛中、比赛后的教练工作。
十一、解释比赛规则。
十二、制作(撰写)比赛报告。
十三、根据训练的目标分析比赛。
十四、反应自己的训练成就。
十五、保持、提升自己的技术。
十六、保持与最新的合球信息接触。
十七、担任技术会的顾问。
十八、参加在职进修。
挑出你认为不属于自己的工作项目。
肆、作业二:
(壹)填充题:
一、合球训练员必须充分了解
二、合球训练员必须能够基本技巧的工作。
三、合球训练员必须能够一场比赛的工作。
四、合球训练员必须能够训练的情景。
第五节 你现在必须知道的是什么?
在研究过本章节之后你必须会回答下述问题,否则必须回过头再复习一次。
一、试说明合球训练员所必须具备的四个条件。
二、试说明合球训练员怎样担任指导员的角色。
三、试说明什么叫做「教学才能」?
四、试说明合球训练员怎样担任「系统结构师」的角色。
五、试说明什么叫做「方法学上的才能」?
六、试说明合球训练员怎样担任教练的角色。
下章节课之前的准备作业:
一、熟记第四节。
二、做作业。
三、请回答「你现在必须知道的有哪些事情」这个问题。
四、研讨第五节。
五、设计一考虑到合球目标的训练与一未考虑到合球目标的训练。
试先定义说明说明球员的程度。
第六节 准备功夫
壹、训练之前的准备:
假设你同意担任某青少年合球队的训练员,并且这是你首次与球队接触。
现在,你正在前往练球的途中,你已经注意到必须把合球的目标并融入训练中了,不过,问题是你却在前往练球的途中才构思练习的内容。
一到了练习场地便开始你的训练工作。
所有球员也忙着传球。
练习期间,彼此说明应该怎样做的时间,比实际应该练习的时间还要多。
然而,你也正因为忙着思考另一个练习单元要怎么做的关系而疏忽了对球员的注意力。
不用说,上面所提到的训练是个不成功的例子。
毫无疑问的这是准备功夫做得不够好的关系,所谓「好的开始已经成功了一半」,可见准备功夫的重要。
本节将讨论训练前、训练中、训练后有关的工作。
有许多的合球训练员常常低估训练前与训练后两个时段。
不过,这两个时段实在疏忽不得。
贰、计划与准备:
从上面的例子,我们看见到的许多缺点都与训练员疏于事前的准备有关。
例如,练习时就未能注意到球员打球的水准,因为,训练员根本就不知道球员的能力怎样?
其次,准备的时间过于仓促也不是个好办法。
最好还是在家里当心情安定的时候好好的规划一下训练的内容。
第一,在家里让你有足够的时间翻阅参考数据。
第二,有了好的准备之后,你就可以有足够的时间照顾球员的练习状况。
所以,最好能在家里坐下来,花个15分钟左右的时间写一写。
What?
Who?
Where?
When?
Whatmaterial?
Whichmethod?
接下来是几个你自己必须问自己的题目:
一、你的球员的打球能力怎样?
二、我想做到什么样的程度?
三、我想采用哪种练习教材?
四、我想用哪些器材设施?
参、球员的打球能力怎样?
在准备训练的工作时,必须先考虑球员的打球能力怎样?
此时可以用合球的目标作为引导。
如球员们投篮得分的能力怎样?
互相帮助打球/或防守的能力怎样?
这些都是所谓的打球的水准。
当然,训练员也同时必须明白球员的打球水准因人而异。
譬如说,有些球员取得自由位置的能力可能比较不好,可是他的投篮能力却不错,而另一位球员的状况却又刚好不一样。
其次,训练员还应考虑整支球队的默契。
某支球队可能彼此已经认识数年了,而另一支球队的队员可能还是初次见面呢。
个人以及团队的打球能力水准影响到训练的内容。
在订定目标以及做准备工作的同时,都必须考虑打球的能力水准。
训练员在判断个人以及团队打球的「一般」能力水准时,可采用比较法比较。
例如与不同的同级球队比较,或与水准高一级的球队比较。
肆、作业:
你怎样判断个人以及团队打球的能力水准,你会应用哪些帮助工具?
伍、我想做到什么样的程度?
你在判断打球水准的时候,你可以同时决定你的球员在经过一段时间的训练以后会做到什么样的程度?
下面所提到的可能是一些你所想要达到的目标。
我们会有许多种不同的目标。
我们所想要的目标可能是:
一、每次训练后:
可能在训练之后,球员会知道自己切入上篮时的缺点在哪里?
二、一个季节后:
可能在经过一个季节的训练之后,球员已经可以把切入上篮的动作做得不错。
三、数个季节后:
所指导的球队可能在经过数个季节的训练之后,取得锦标赛的锦标。
四、每位球员:
经过这次训练之后,张三的篮下争球已经做得不错。
李四已经学会用左手、或右手传球。
五、整支球队:
整支球队在经过这个季节的训练之后,篮柱区的攻、守能力已经进步很多了。
提示:
各种不同层级的球队所要求的标的不同。
各种不同层级的球队的打球水准也不同,所以,你通常是不会要求初级班的球员怎样卡位的。
陆、我想采用哪种练习教材?
想用哪种练习教材取决于你所订的标的以及球队打球的水准。
练习教材的难度必须配合球员的年龄与打球的水准。
所以训练员必须:
一、修正练习的教材以配合球员的年龄。
例如,采用追逐游戏作为一般小学生的热身运动;采用合球专属的动作作为高级生的热身运动。
二、修正练习的教材以配合球员的打球水准:
例如,初学者就不易做好远投的练习,进阶者在站立投篮都做不好的状况下,很难教导他们在移位后用一支脚支撑下投篮。
三、练习的教材要变化:
训练员可参考下述变项予以变化运用:
(一)每枝篮柱分配不同的人数。
(二)练习时加上防守或不加上防守球员。
(三)变化防守球员的人数。
(四)投篮得分的次数。
(五)投篮的次数。
(六)跑动的路线。
(七)传球的路线。
(八)跑动的距离/或传球的距离。
(九)练习的时间。
(十)所要求的速度。
(十一)所强调的重点。
(十二)所加在进攻球员/或防守球员的限制。
四、修正练习教材以便用在合球比赛。
例如,只提供球员必须用到合球/及或篮柱,队友/及或对手的练习教材。
教合球就是要球员能够上场打好球。
五、修正练习教材以配合练习的环境。
有多少教具,有多少球员,空间有多大,以及气候等等状况。
六、注意练习的环境与空间设计。
例如,必须考虑到器材的布置以及球员移位的路线会不会重叠等等问题。
七、各组的人数不宜过多。
例如,每组的人数约2-3人左右,以便增加每位球员练习的次数。
柒、我想用哪些器材设施?
所能应用的器材设施与工作地点所能提供的能力有关。
训练员必须:
一、尽可能的利用所能提供的器材设施。
例如,尽可能的利用所能提供的器材设施以便增加试做的次数。
二、尽可能的利用所能提供的补助器材设施。
例如,适用于孩童的缎带、色线、号码衣等等。
三、修订合于孩童使用的器材设施。
例如,调整篮柱的高度,增加投篮得分的机会。
选用适当大小的合球以提高球员控球的能力等。
提示:
在研究过准备功夫与训练计划之后,你便可以了解到准备功夫非常重要。
所以草草率率的准备是不够的。
第七节实践
壹、前言:
我们前面曾提到好的已经开始成功了一半。
另外一半就是实际的训练。
练习的教材大多数在准备阶段就决定了。
当球员在做练习时,训练员只给予有意的指导与纠正。
因此,训练员怎样安排练习变得很重要。
贰、安排练习的几个重要原则:
以下是安排练习的几个重要原则:
一、示范与说明:
在球员实际进行练习以前,训练员宜作适当的示范与说明所要做的练习。
二、训练员必须站在能够看到所有球员的位置:
例如,要求球员站在与自己不同的一边。
三、用言词表达与指导:
例如,用言词强调某个重点。
四、针对重点纠正。
五、一次只纠正一件事:
例如,某球员作切入上篮的时候,虽然缺点很多。
但是,不要一次全部纠正,一次应该只纠正一件事。
六、先纠正共同的缺点,再纠正个人的缺点:
例如,先纠正不要跳跃向前防守,然后再指导他防守时右脚在前。
七、盯住球员直到纠正为止:
例如,观察球员是否做到所纠正的要点。
八、采各种不同的方法纠正:
例如,某些球员必须以比较严厉的态度去要求他们才可以做得好,有些球员则用开玩笑的方式去教就可以了,而有些球员则必须示范说明他们的错误他们才会了解,还有些球员则必须要求他们好好的想一想所做的动作,他们才做得好。
参、负责任、注意安全:
负责任的训练员实施训练时,必须注意到球员的安全。
诸如:
一、球不要随便放在球场上面。
二、两枝篮柱的距离不要太接近。
三、运动前要热身运动,运动后要缓和运动。
肆、良好的组织:
训练前先把器材摊开以便节省时间;将球员作适当的分配;合理的教材进度。
伍、调节与评价:
当你在作评估时,你会检核一下,是否都做到你所想要做到的程度。
当你觉得无法像预计的一般顺利时,你必须分析一下无法做到的原因,并且把它放到下次的练习中。
例如,你可以在每次的练习报告中记载哪种练习做得很好,哪种练习有待加强。
特别是有待加强的部份你必须作仔细的研究。
有时候你只要做小小的改变就可以做得很好。
同时,你也可以参考先前的训练,如此比较容易了解当初某些练习之所以做不好的原因。
陆、结语:
简言之,要照顾或注意的事情很多,不过,你马上会觉得一切都会变得很顺利。
第八节 训练教材
合球训练的训练教材必须符合几点要求。
这些要求适用于各种不同水准的球员。
壹、训练的内容:
一、所做的训练必须是专属于合球运动的动作。
二、训练必须分成:
引导活动、主要活动、与结束活动三个部份。
三、按照学习合球的学习心理上的原则组织训练教材。
四、按照方法学上的原则组织训练教材。
五、弹性运用合球比赛规则。
贰、专属于合球的动作:
合球训练由数个专属于合球运动的练习组成。
所以无论是哪种练习方式,都必须与合球运动有关。
最简单的合球就是用比赛方式所呈现出来的一种形式。
例一:
给予每位球员一个球与一枝篮柱,并且告诉他们尽快投篮得分10次。
这就是一种专属于合球的练习方式。
例二:
要求每位球员做滚翻的动作,就是一种不专属于合球的练习方式。
参、引导活动、主要活动、与结束活动:
每个单元的训练必须包括引导活动、主要活动、与结束活动三个部份。
换言之,每个单元的训练必须从热身运动开始。
例如,玩玩某种游戏。
主要活动就是要学会某种所要学会的目标。
如果,你的目标是训练球员作切入上篮,则所有的活动都必须与学会切入上篮这个目标有关。
比较简单的是做单纯切入上篮的练习,而比较复杂的则是透过互相帮助的方式学习切入上篮的动作。
结束活动是种缓和的运动,让身体回复正常状况。
例如,游戏性质的比赛。
第九节学习心理上的原则
为了使训练更加有组织,让球员学得更好、更快起见,每次练习时都必须应用到合球训练的学习心理原则。
学习心理原则就是将训练的教材按照某种心理学上的学习原则排列。
学习心理原则约可归纳为:
壹、游戏在前,训练在后:
球戏通常是指某几个训练要素的状况组合。
训练员必须指出问题在哪里并且说明某种练习和问题之间的关联。
在练习时,一发现某些方面有问题,我们就可以透过「比赛与中断」(注:
叫停)的方式,说明我们将采用哪种方式来克服问题。
贰、投篮练习在前,团队练习在后:
投篮得分是合球的主要目标。
因此所有的球员都喜欢练习投篮。
开始时最好做一些投篮的练习。
如,4人一组练习投篮,看哪组先得10分?
参、进攻练习在前,防守练习在后:
球员通常在必须面对着对手的情况下学习防守的要领。
所以在练习防守时要特别注意这点。
刚开始时告诉球员摆脱防守以及互相帮助的要领。
整体练习时,先作没有防守状况的投篮练习,然后再慢慢的增加防守球员的人数。
肆、没有防守的团队练习在前,有防守的团队练习在后:
合球是种互动的运动。
首先,球员必须学会怎样互相帮助以面对对队。
但开始时必须在没有对手的状况下改进团队进攻的能力。
不过,训练团队进攻能力最好的方法仍然需要在有对手防守的状况下进行。
首先,让球员在没有对手防守的状况下,练习帮助队友切入上篮。
接着,在帮助者有对手防守的状况下,练习帮助队友切入上篮。
只有这种如同比赛状况一样的练习,才可以看得出来谁是个好的帮助者。
伍、因应于进攻球员的动作防守:
防守的目标在干扰,或是阻止进攻的动作。
球员必须在有防守的状况下,才可以学习以比较快的速度投篮。
因此,训练进攻球员时必须藉助于防守球员的帮助。
第十节方法学上的原则
训练员除了可以应用学习心理上的原则外,还可以运用方法学上的原则来有效的组织练习。
方法学上的原则都是以教导人家学习的方法为基础。
要怎么样安排训练的课程才可以让球员学得快、学得好。
以方法学上的原则安排练习的方法,包括以下几个要点:
壹、由易到难:
开始练习时可能只传球3次。
然后,再做两种4-5次的传球练习。
最后则轮流试做3种不同方式的传球练习。
(由其中一位球员领导,其它球员跟着做)
贰、由简到繁:
开始时做站立传球的练习,其次,做向外移位接传的练习,最后,做在有对手防守下的向外移位接传练习。
参、有试作有休息:
在作完1-1的练习后休息片刻。
让球员回复正常,可以降低受伤的现象。
肆、弹性运用合球比赛的规则:
为了某种程度的引导球员学习起见,训练员必须弹性的运用合球比赛的规则。
虽然,训练与比赛之间的关系必须十分明确,但,这并不表示所有的训练都必须是正规的比赛形式。
例如,在训练球员判断应该传球给哪位队友时,即可采用3人进攻2人防守的方式练习,在这种状况下进攻队永远有位球员取得自由位置,此种练习情景方便球员学习怎么样互相帮助。
最后,再采用3人进攻3人防守的方式练习,以增加球员取得自由位置以及球员之间互相帮助的困难度。
第十一节你现在必须知道些什么?
在研究过本章节之后你必须会回答下述问题,否则必须回过头再复习一次。
一、说明你在准备训练时,必须知道的四个问题。
二、说明三种不同种类的目标。
三、说明在选择训练教材时必须注意的五个要点。
四、说明六种提供不同教材的方法,或怎样变化教材的要领。
五、为什么教练在指导孩童时必须特别使用到可用的教具?
六、说明一下,什么叫做「示范与说明」。
七、说明六种带好球员的要领。
八、怎样才可以做个既负责任又重视安全的训练员。
九、试说明评价与调节训练的重要性。
十、试翻译并且说明下面这
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