篮球训练教案.docx
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篮球训练教案.docx
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篮球训练教案
篮球训练教案
训练时间
2016年3月
地点
篮球场
训练目的
能正确陈述行进间运球的动作概念。
学生主动练习运球,在反复的练习中形成能力;反应速度、灵敏协调能力的发展。
训练重点
学生主动练习运球,在反复的练习中形成能力;反应速度、灵敏协调能力的发展。
学生考勤
全勤
设计与过程:
教学内容:
篮球基本技术:
运球
1、课堂常规。
2、师生问好!
3、引入课的内容:
同学们在观看篮球赛时,双方队员的传球、运球等技术都非常的熟练,通过前一段时间和今天的练习,同学们的运球、传球技术一定会有进一步的提高,为能打好简单的比赛打下基础。
教师活动
学生活动
教学过程:
4、组织学生以组为单位,讨论运球的动作要领;研究决定本组采用什么样的练习方式进行行进间运球。
5、巡回指导各组练习,提示动作要领,纠正错误动作。
6、小结运球练习,对同学们练习中表现出的不怕苦、不怕累、积极向上的精神给予表扬。
7、组织学生进行教学比赛,投篮比赛,做运球练习等等。
8、带领学生做放松操,使学生全身心地投入到放松操之中。
9、总结本课内容,提出希望,激励学生继续进行篮球运动,使篮球成为我们的终身伙伴。
10师生再见!
回收器材。
训练效果:
能认识到运球的重要性,基本学生能掌握手的用力及脚步的速度!
训练时间
2016年4月
地点
篮球场
训练目的
能正确陈述双手胸前传接球动作技术要领。
学生主动练习双手胸前传接球动作技术要领,在反复的练习中形成能力;
培养学生的反应速度及灵敏协调能力的发展。
训练重点
手指的用力翻婉
学生考勤
全勤
设计与过程:
教学内容:
篮球基本技术:
原地双手胸前传接球
1、课堂常规。
2、师生问好!
3、引入课的内容:
原地双手胸前传接在比赛中的重要性及战术方面的运用。
4、慢跑
5、徒手操
教学过程:
6、运球及进行行进间运球。
(复习)
8、引导学生进行原地双手胸前传接球练习。
提示传球接球的动作要领。
及时纠正学生的错误动作,帮助学生形成动力定型。
5、在教师的指导下,进一步完善技术动作,纠正错误动作。
6、在教师的引导下,讨论双手胸前传接球动作技术要领,由组长带领下讨论练习形式,然后分组做练习。
7、接受教师指导,纠正错误动作,在反复的练习中形成动作技能。
8、学生自由组合,进行教学比赛或投篮比赛及其他练习。
比赛时注重运球和传球,多传球多运球,投篮比赛时投篮的姿势不限。
9、在教师的带领下,模仿教师做放松操,调节呼吸,做深呼吸,做到全身放松。
10、对未来充满希望,下决心继续练好篮球技术,把篮球运动作为自己将来锻炼身体的主要手段。
11、师生再见,协助教师回收器材。
训练效果:
训练效果:
在练习中表现出的不怕苦、不怕累、积极向上的精神。
了解运球及双手胸前传接球的战术要领。
训练时间
2016年4月
地点
篮球场
训练目的
培养学生的反应速度及灵敏协调能力的发展。
提高原地双手胸前传接球及运球。
训练重点
手腕的用力及运球速度
学生考勤
全勤
设计与过程:
一、选出体育委员整队
二、师生问好,宣布课内容
三、慢跑
四、做徒手操
1、伸展运动
2、头部运动
3、体侧运动
4、腹背运动
5、压腿运动
6、手腕脚踝关节运动
7、体转运动
五、复习原地双手胸前传接球及运球
教学过程:
1、教师指导,纠正错误动作,在反复的练习中形成动作技能。
2、学生练习。
六、游戏:
五角传球
1、在教师的带领下,模仿教师做放松操,调节呼吸,做深呼吸,做到全身放松。
2、师生再见,协助教师回收器材
训练时间
2016年4月
地点
篮球场
训练目的
了解篮球基本知识
训练重点
篮球的犯规规则
学生考勤
全勤
设计与过程:
一|、体育委员整队。
二、师生问好,宣布课内容
三、慢跑
四、做徒手操
1、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动
五、了解篮球基本知识:
位置:
根据队员在比赛中的位置,可分中锋、前锋和后卫。
也可以称为内线队员和外线队员。
得分:
比赛时双方力争将球投入对方球篮,并设法阻止对方获得球和投篮,投中一球得2分,3分线外投中一球得3分,罚中一球得1分。
在规定的时间内得分多的队获胜。
时间:
比赛分上、下两半时,每半时为20min,上下半场中间休息时间为10min。
在比赛终了时如果双方得分相同时,可连续延长,每延长5min进行决胜期比赛。
如比分再相同时,可连续延长,每延长5min后都要休息2min,直到决出胜负为止。
规则:
赛中队员侵人犯规和技术犯规满5次就要被罚出场外,不得再参加本场比赛。
如果全队上半时或下半时累加7次犯规后,就要进行1+1罚球。
队员被罚出场后,场上参加比赛的队员至少要有2人才能继续比赛。
六、组织学生进行半场的小组比赛并讲解篮球的犯规规则。
结束部分:
做放松操,调节呼吸,做深呼吸,做到全身放松。
七、师生再见,协助教师回收器材
训练效果:
这节课让学生了解篮球基本知识及篮球的犯规规则
训练时间
2016年4月
地点
篮球场
训练目的
让学生了解篮球运球(高运球)的技术及培养学生的反应速度及灵敏协调能力的发展。
训练重点
手按拍球的部位正确,手脚配合协调。
手感练习
学生考勤
全勤
设计与过程:
一|、体育委员整队。
二、师生问好,宣布课内容:
高运球
三、慢跑
四、做徒手操
1、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动
五、练习过程:
1、运球及进行行进间运球。
(复习)
2、引导学生进行运球(高运球)练习。
提示运球(高运球)的动作要领。
及时纠正学生的错误动作,帮助学生形成动力定型。
3、在教师的指导下,进一步完善运球(高运球)技术动作,纠正错误动作。
4、在教师的引导下,讨论运球(高运球)动作技术要领,由组长带领下讨论练习形式,然后分组做练习。
5、接受教师指导,纠正错误动作,在反复的练习中形成动作技能。
动作方法:
抬头,目视前方,上体稍前倾,以肘关节为轴,用手按拍球的后侧上方,球的落点在身体侧前方,球反弹的高度在腰、胸之间,一般拍一次球跑两步。
动作要点:
手按拍球的部位正确,手脚配合协调。
六结束部分:
做放松操,调节呼吸,做深呼吸,做到全身放松。
师生再见,协助教师回收器材
训练效果:
学生进行运球练习。
提高运球动作技术。
帮助学生形成动力定型。
训练时间
2016年4月
地点
篮球场
训练目的
学生进行一对一对抗性练习中增进个人技术的培养
训练重点
手脚配合协调。
学生考勤
全勤
设计与过程:
教学内容:
一、体育委员整队。
二、师生问好,宣布课内容
三、慢跑
四、做徒手操
1、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动
五、练习过程:
1、复习运球及进行行进间运球(高运球)。
2、学生练习,教师指导。
六、传球
七、组织学生进行一对一对抗性练习:
结束部分:
做放松操,调节呼吸,做深呼吸,做到全身放松。
八、师生再见,协助教师回收器材
训练效果:
学生进行一对一对抗性练习中增进个人技术的提高。
表现出的不怕苦、不怕累、积极向上的精神。
训练时间
2016年4月
地点
篮球场
训练目的
学生进行一对一对抗性练习中增进个人技术的培养
训练重点
手脚配合协调。
学生考勤
全勤
设计与过程:
教学内容:
一、体育委员整队。
二、师生问好,宣布课内容
三、慢跑
四、做徒手操
2、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动
五、练习过程:
1、复习运球及进行行进间运球(高运球)。
2、学生练习,教师指导。
六、游戏:
五角传球
七、组织学生进行一对一对抗性练习:
结束部分:
做放松操,调节呼吸,做深呼吸,做到全身放松。
八、师生再见,协助教师回收器材
训练效果:
巩固和提高学生的技术
训练时间
2016年4月
地点
篮球场
训练目的
固定手臂运球,加强运球的能力
训练重点
胯下左、右运球
学生考勤
全勤
设计与过程:
教学内容:
一、体育委员整队。
二、师生问好,宣布课内容
三、慢跑
四、做徒手操
3、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动
五、练习过程:
1、复习运球及进行行进间运球。
2、学生练习,教师指导。
(1)固定手臂运球6—10’
把运球的肘关节放在膝上固定不动,利用指腕力量做氏运球。
亦固定两臂在膝上做换手变向运球。
(2)胯下左、右运球
两脚前后开立成弓箭步,持球于胸腹前。
两脚左右开立,略宽于肩,双手持球置于体前。
练习时,右手持球加力,使球从体前经胯下地面向体后上方反弹,左手迎引球,再加力使球从体后经胯下地面向体前上方反弹回,依此连续进行练习。
(3)背后换手变向运球
两脚左、右开立约与肩宽,持球于体前。
练习时,左手持球向左挥摆至体侧,然后用手指、手腕加力,使球经身体左侧向右下方落于体后,使球向右侧上方反弹,右手在背后右侧控制球,然后再用右手加力向左运拍。
依此在背后交替换手运球。
组织形式:
○○○○○○○○
○○○○○○○○
◎
六、组织学生进行三对三对抗性练习:
结束部分:
做放松操,调节呼吸,做深呼吸,做到全身放松。
七、师生再见,协助教师回收器材。
训练效果:
加强运球的能力,学会用手指、手腕加力。
训练时间
2016年4月
地点
篮球场
训练目的
让学生学会用双手胸前传球
训练重点
传球时,后脚蹬地,身体重心前移,同时两臂前伸,手腕由下向上翻转,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨,将球传出
学生考勤
全勤
与过程:
一、体育委员整队。
二、师生问好,宣布课内容
三、慢跑
四、做徒手操
五、练习过程:
双手胸前传球:
动作要领:
持球时,两手五指自然分开,拇指相对成八字形,用指根以上部位握球的侧后方,手心空出,两肘自然弯屈于体侧,将球置于胸前。
肩、臂、腕肌肉放松,两眼注视传球目标,身体成基本姿势。
传球时(图),后脚蹬地,身体重心前移,同时两臂前伸,手腕由下向上翻转,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨,将球传出。
出球后手心和拇指向下,其余手指向前。
动作要点:
蹬(地)、伸(臂)、翻(腕)、抖(腕)、拨(指)、动作协调连贯,双手用力均匀。
双手胸前传球易犯错误
接球方法不正确;用手掌握球,指端没贴住球;肩、腕关节紧张、传球时两肘外展;伸臂和翻腕动作脱节形成挤球;两臂用力不均匀;全身动作配合不协调。
纠正方法:
学生做好持球准备姿势后,由教师的两手上下握球。
让学生做传球时腕翻转和指拨球的动作,使学生从中体会动作方法;并多做徒手模仿动作。
训练效果:
学生初步学会用双手胸前传球。
训练时间
2016年4月
地点
篮球场
训练目的
让学生学会用双手胸前传球及单手肩上传球
训练重点
小臂摆甩和扣腕,指拨动作传球
学生考勤
全勤
设计与过程:
教学内容:
一、队长整队。
二、师生问好,宣布课内容
三、慢跑
四、做徒手操
4、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动
五、练习过程:
1、复习运球及进行行进间运球。
2、学生练习,教师指导。
六,教学内容:
1双手胸前传球
2单手肩上传球:
传球时臂、肘外展,或传球时不以肘领先带动小臂摆甩和扣腕,指拨动作传球,形成推铅球式传球;腕指控制球能力差传球落点不准。
纠正方法:
重复讲解、示范单手肩上传球的动作顺序,强调传球时肘关节领先。
并针对传球时前臂和腕指动作的错误,可采用各种单手传球的徒手练习和利用小球练习体会动作,以及其他腕、指专门性练习,提高腕、指灵活性和力量,增强控制球的能力。
六、组织学生进行三对三对抗性练习:
结束部分:
做放松操,调节呼吸,做深呼吸,做到全身放松。
七、师生再见,协助教师回收器材
训练效果:
此次课加强练习技巧,还是只有少量学生能基本掌握,还得继续加强传球的练习,让学生知道传球的重要性。
训练时间
2016年4月
地点
篮球场
训练目的
学会传接球的动作技巧
训练重点
反弹传球,双手接球的动作方法
学生考勤
全勤
设计与过程:
教学内容:
一、队长整队。
二、师生问好,宣布课内容
三、慢跑
四、做徒手操
1、伸展运动2头部运动3体侧运动4腹背运动5压腿运动6手腕脚踝关节运动7体转运动
五、练习过程:
1、复习运球及进行行进间运球,双手胸前传球,单手肩上传球
2、学生练习,教师指导。
六,教学内容:
反弹传球易犯错误
传球时用前臂甩球,或两肘外张用力推挤球,球的击地点不合适。
纠正方法:
可反复做单、双手平传球练习。
针对击地落点不准的错误,进行二人用反弹传球通过防守练习,体会球的击地点。
双手接球易犯错误:
接球手形不正确,手指朝前,拇指向上,形成由两侧或上下去捂球或挟球;伸臂迎球时臂、腕、指紧张,引球动作不及时,两手掌心触球。
纠正方法:
多做自抛自接球练习,养成张手、伸臂迎球和及时屈肘引臂的习惯。
六、组织学生进行三对三对抗性练习:
结束部分:
做放松操,调节呼吸,做深呼吸,做到全身放松。
七、师生再见,协助教师回收器材
训练效果:
此次课加强练习技巧,还是只有少量学生能基本掌握,还得继续加强传球的练习,让学生知道传球的重要性。
训练时间
2016年4月
地点
篮球场
训练目的
学会泼传球的动作技巧
训练重点
传、接球的动作方法
教学内容
设计与过程:
一、队长整队。
二、师生问好,宣布课内容
三、慢跑
四、做徒手操
五、练习过程:
1、原地向前、侧挑拨传球2、跳起双手、单手空中传接球3、游戏名称:
“圆圈追传”
六,教学内容:
1、原地向前、侧挑拨传球
两人面对站立,相距3-4m。
练习时,持球人先做原地低运球,当球从地面反弹时,用手主动迎球,随即变换手法成掌心向前,手指向下,用指腕力量拨传球给对面同学。
依此交替进行练习。
向侧挑拨传球时,两人侧对站立,异侧肩相对时做正手挑拨传球。
同侧肩相对时做反手向侧挑拨传球。
传球时的手法如(图)
2、跳起双手、单手空中传接球
两人面对站立,相距3m左右。
练习时,持球者用双手(或单手)将弧线传给对方,使球向对方头前上方落下,接球者跳起在空中用双手或单手接球,并在空中用双手或单手回传球。
依此两人交替练习空中传接球。
3、传球游戏
游戏名称:
“圆圈追传”
游戏目的:
提高传球的速度及应变能力。
游戏准备:
根据人数多少,决定画一个半径为的圆。
将人数均匀地分布在圆圈上,保持间隔距离,人数要成双数,先指定两对称站位的队员各持一球。
教师站于圆心上,负责发信号,随时改变传球方向。
游戏方法(图):
游戏开始,持球队员根据教师的信号,即举左手,向左传球,举右手,向右传球。
如此传球一定时间,看是否出现二球集中传给一个人,如发生一个队员要接二个球,该队员将在游戏结束后,受有一定的判罚。
六、组织学生进行三对三对抗性练习:
结束部分:
做放松操,调节呼吸,做深呼吸,做到全身放松。
七、师生再见,协助教师回收器材
训练效果:
课的练习过程加了游戏的成分,学生能够认真练习。
训练时间
2016年4月
地点
篮球场
训练目的
学会泼传球的动作技巧
训练重点
传、接球的动作方法
学生考勤
全勤
设计与过程:
一、体育委员整队。
二、师生问好,宣布课内容
三、慢跑
四、做徒手操
五、练习过程:
1、双手低手传球2、双手低手向后传球3、传球游戏
六,教学内容:
1、双手低手传球
传球时(图),双手持球置于腹前方,上体稍屈,两脚开立。
传球时,手腕由下而上翻转,同时小指、无名指和中指用力拨球,将球柔和地传出。
动作要点:
前臂前摆和腕指翻拨球,动作要柔和一致。
2双手低手向后传球
从身体右侧向后传球时,眼侧注视传球目标,上体前倾,两手持球下垂并由后摆动与地面接近垂直时,手腕急促向后翻转拇、食、中指用力拨球,将球传出。
动作要点:
当前臂扣摆与地面接近垂直时,手腕及时向后翻转,手指用力拨球出手。
3、传球游戏
游戏名称:
“圆圈追传”
游戏目的:
提高传球的速度及应变能力。
游戏方法:
如上次课
六、组织学生进行三对三对抗性练习:
结束部分:
做放松操,调节呼吸,做深呼吸,做到全身放松。
七、师生再见,协助教师回收器材
训练效果:
学生这节课三对三练习出现了会互相传球的现象,感觉训练效果以出了点成效。
训练时间
2016年4月
地点
篮球场
训练目的
学会泼传球的动作技巧
训练重点
传、接球的动作方法
学生考勤
全勤
设计与过程:
一、体育委员整队。
二、师生问好,宣布课内容
三、慢跑
四、做徒手操
五、练习过程:
1、移动传接球练习2、迎面上步接传球练习3、横向移动换位传接球练习
六,教学内容:
1、迎面上步接传球练习(图)
参加者排成纵队,①持球面向纵队站立相距57m。
②上步接①传来的球,做急停后,再回传给①,然后跑回原来队伍的后面。
接着③上步接①传球再回传给。
依次反复练习。
传一定次数后,轮流替换①。
要求:
上步接球手法正确;接球后要平稳,①传球的力量要柔和。
横向移动换位传接球练习
参加者四人一组成口字形相距35m④与⑤同时各持一球。
开始④与⑤同时分别将球传给⑥和⑦,然后两人立即横向联合向移动换位接⑥与⑦回传球,⑥、⑦传球后同样横向移动换位接球,依此反复练习。
要求:
传球后移动换位要快,接球后要停稳,要用眼的余光观察人与球。
六、组织学生进行三对三对抗性练习:
结束部分:
做放松操,调节呼吸,做深呼吸,做到全身放松。
七、师生再见,协助教师回收器材
训练效果:
学生已经进步很大,动作技巧也开始表现出来了,教育要互相传授经验及交流,。
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