服天气而通神明失之则内闭九窍外雍肌肉卫气散解养生之深呼吸锻炼大法.docx
- 文档编号:11107543
- 上传时间:2023-02-25
- 格式:DOCX
- 页数:69
- 大小:90.18KB
服天气而通神明失之则内闭九窍外雍肌肉卫气散解养生之深呼吸锻炼大法.docx
《服天气而通神明失之则内闭九窍外雍肌肉卫气散解养生之深呼吸锻炼大法.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《服天气而通神明失之则内闭九窍外雍肌肉卫气散解养生之深呼吸锻炼大法.docx(69页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
服天气而通神明失之则内闭九窍外雍肌肉卫气散解养生之深呼吸锻炼大法
服天气而通神明,失之则内闭九窍,外雍肌肉,卫气散解------养生之深呼吸锻炼大法
养生之理论基础
一、能源与能量
人吃的食物,即粮、肉、菜、果、蛋、奶,入胃肠,经消化吸收,其营养成分进入血液,经心脏右心室入肺,在肺泡之中与吸入的氧气汇合,携手并行进入心脏,在心脏的泵血作用下,通过循环动脉进入微循环的毛细血管,在组织器官终端相互为用,转化为恒定的体温、水和二氧化碳及其代谢废物。
其食物之残渣及代谢废物通过体内各种综合功能排除体外。
这就是营养在产生与转化后所发挥的滋养身体的作用。
在身体新陈代谢中,食物生化之糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质与吸入的氧气都是能源,而氧气则被称为第一能源,二者在新陈代谢中所产生的热量被称为能量。
二、病根
当代人生活物质充足,精神生活也日益丰富,但身体素质为什么每况愈下?
是因为先天、后天生活的诸多因素,如遗传、劳倦、房劳、饮食不节,久病,七情之伤,六淫致病等,在身体正气不足的情况下,造成肺的功能降低,呼吸变得短浅,使富含氧气的新鲜血液在特定的时间内总量供应减少,减缓了新陈代谢速度,造成体温下降,器官长期失养,功能逐渐失常,引发一系列疾病,这就是病根。
这种病的根源是饮食与肺吸入氧气两者之间的比例失调。
这也是一种阴阳失调,即阴盛阳虚。
因为气为阳主身体功能,味为阴主滋养五脏。
三、难以根除的疾病
肺之呼吸短浅所引发的一系列身体器官衰退性疾病,在医学十分发达的今天,仍然只能用药物控制,而不能治愈,其中最为典型的如高血压、高血脂、冠心病等一系列脑心血管疾病就是如此。
这些疾病的治疗,不管医院的级别有多高,也不管什么中医医院或者西医医院,更不管什么医学权威有多么高尖。
尽管药物中的气有热、温、平、凉、寒和五味之中有苦、甘、辛、咸、酸,精明医生用来调理身体可以医治很多方面的疾病,却对身体器官衰退造成功能失常的疾病久治不愈,疗效欠佳。
这是因为药物不能彻底改善肺的呼吸功能降低的状况,使人吸入更多的氧气来加快新陈代谢而铲除疾病。
并且病情越长,呼吸功能越弱,则吸入氧气越少,吸入氧气越少,则病情越重,并形成恶性循环,直到病情恶化而输氧气、输葡萄糖进行抢救…...。
四、改变呼吸或有希望
身体需要食物的营养与水份,更需要氧气。
因为氧气这种东西,身体一刻也离不开它。
氧气,空气中取之不尽,用鼻子吸入不花一分钱,也无一点副作用。
吸入氧气越多,身体器官功能失常所导致的疑难杂症痊愈的希望就越大。
身体也就越强壮。
如果形成良性循环,还将大大地推迟身体衰老的周期。
如果你想祛除因身体新陈代谢减慢所形成的内脏功能减退的疑难杂症,如果你想身体健康强壮,就从现在开始,在意识的指导下,利用你所能利用的时间,修复肺的呼吸功能,使之逐步达到深长有力。
深呼吸袪病强身之 —— 现代医学追踪
深呼吸袪病强身之——现代医学追踪
现代医学把身体为细胞、组织(上皮组织、缔结组织、肌肉组织)、器官(心、肝、胃、肾)和系统即运动系统,血液系统、循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统、神经和感觉系统。
这是一门研究发病、治疗、救命的科学。
用它来把握身体认识生命规律,指导养生,促进身体健康,也十分有益。
深呼吸可以补足气血
一、深呼吸可以补足气血
气是维持人体生命的最基本物质,对人体具有十分重要的生理功能。
血具有营养和滋
润身体的生理功能。
气血均在脉中行走。
气由先天之精,后天水谷之精,新鲜的空气组成,其运行的载体是精髓、血与津液。
气所指的范围很广。
但最基本的有脏腑之气、经络之气、真气、宗气、营气、卫气。
由于先天不足、劳损、劳倦、饮食不节、经常生病等诸多因素。
气经常虚弱。
其表现是气短气喘、心慌、乏力。
气虚的根本原因是吸气短浅肾不纳气,也使水谷精微不能上输与肺。
气虚严重影响精血髓津液的运行敷布,使气的推动作用,温煦作用、防御作用、固摄作用,生化作用不能正常发挥,从而滋生各种各样的疾病。
深呼吸能够补足身体的气血,袪除气虚诱发的各种疾病,旺盛内脏生机。
由水谷精微与新鲜空气、先天之气构成的后天之气,可补足先天之气。
首先,肺主一身之气,是通过呼吸实现的,深呼吸可使肺气充足,更好地发挥主一身之气的功能,使内脏之气充足。
其次,深呼吸由于呼吸深长,可使肾纳后天之气,使肾气充足,从而更好地发挥调节全身阴阳的作用。
第三,肺朝百脉,深呼吸使大量的水份精微由脾输入转入肺,并助心行血,可更好地发挥营气滋养身体的作用。
第四,肺主宣发,深呼吸可强化宣发力度,调动卫气更好地发挥防御疾病的能力。
第五,肺有統调水道的功能,通过深呼吸能清除水湿,增强脾气,使脾气更好地发挥其健运、統血、升清作用。
第六,肺通过深呼吸补充全身五脏六腑之气,强化内脏功能,调整经气,充实经气。
第七,气为血帅,血为气母。
深呼吸可在身体内气充盈的状态下,使气生血,血生气,在互生之中达到充足、冲和.
呼吸短浅就是病
现代医学指出,人的自然呼吸、用力呼吸、胸式呼吸和腹式呼吸的四种呼吸的综合运用,使身体生长发育,达到健康强壮的顶峰。
后来的诸多生活因素,使人的呼吸功能逐渐衰退,变得短浅,身体由盛转弱,开始生病。
这种观点在《黄帝内经》中也有不少论述。
《素间.调经论》指出:
“(气)不足则息利少气”。
就是说内气不足,虽然呼吸顺畅,但吸入的气少。
在《素间.生气通气论》中指出:
“服天气而通神明,失之则内闭九窍,外雍肌肉,卫气散解。
”就是说吸入空气可通心脑,失去了它就会使身体九窍闭塞,功能失常,身上多长脂肪形成肥胖,还会是卫气不足,失去抵抗疾病的能力。
在《灵枢.刺节真邪论》中指出:
“故厥在于足,宗气不下,脉中之血凝而留止”。
就是说脚冷的原因,是吸入的空气积在胸中,凝血于脉中,行血不畅造成的。
《素间.六微旨大论》指出:
“短浅的呼吸为‘孤危’的呼吸。
它使“出入废”、“升降息”,生命停止。
在这里“出入废”指的是呼吸不能正常进行使身体清气不进,浊气不出。
而“升降息”指的是呼吸可带动体内阴气升,阳气降;气降血升。
如果呼吸不能带动体内气的升降出入,人的生命就终止。
在传统医学五脏病辨中把气短定为病态,其中肺病辨中说肺气虚,则气短懒言,原因是久咳伤肺,脾气虚不能运化水谷精微上荣于肺,以及心气肾气虚造成的。
在心病辨中说,心气心阳虚则心悸气短。
心悸就是心脉悸动不安,即心率有快有慢不整齐,出现心慌胸闷以及心跳有止歇等症状。
原因是年老脏气衰弱,出汗多伤气以及其它慢性疾病转变而成。
在脾气病辨中说脾气虚则气短乏力。
脾是气血生化之源,气虚则失健运,不能上输水谷精微于肺,营血不能正常运行而失养,使身体乏力。
原因是“劳倦”与“饮食不节”等。
在肾病辨中指出,肾气虚则呼吸短促,呼多吸少,常见于肾虚咳喘伤及肾气的人,体胖汗出又伤劳损之人,并把这种现象归结为肾不纳气。
这此论述充分说明了呼吸短浅可以患心、肺、脾、肾脏方面的疾病。
现代医学认为,吸入的空气与吃进的食物精华购成血液的主要成分是身体的主要能源,为身体提供了能量即体温。
吸入氧气少则能量不足体温降低,内脏失养就会多病。
在呼吸系统,吸入空气少则使肺动脉硬化,造成供源的危急。
在循环系统,吸入空气少则静脉血流速减慢、流量减小。
并会发生右心室衰竭,形成肺源性心脏病。
左心室也因血液不充盈,心脏射血不完全,心博量,心输出量降低,心肌也因供血不足而失养,使心脏无力跳动,新陈代谢之废物不能顺利排出,而发生心绞痛。
还会因心肺方面的病变,造成微循环不畅,组织内气体交换失常,形成血瘀。
在血液系统,由于能源能量不足形成其它系统器官失养,造成内分泌失调从而使血液成份改变与血细胞增加形成积压,血糖、血脂升高发生代谢性病変。
血液内也会因氧气减少与二氧化碳增多造成酸碱少失衡。
在神经系統方面会因血内含氧量减少则通过刺激兴奋交感神经进行调节获得氧气,而引发心脑方面一系列病变。
总之,肺的功能衰退就气短、气喘与呼多吸少。
气短呼吸吸气较轻,感觉上只有鼻吸鼻呼。
即在呼吸时,脊椎不着力,肋肌不收缩,隔肌不随着呼吸升降,小腹不能随着呼吸起伏。
这种因肺功能衰退所造成的呼吸短浅,如果不能改变,所造成恶果,就是体内器官功能减退。
深呼吸五个月之功效总结
(1)
我年轻时身体较弱,在身体内环境与外环境的统一协调互相适应方面有很大差距。
因而步入中年就开始发胖,并患上了高血脂、高血压、脚癣、慢性腹痛腹泻等疾病。
在心脏病形成以后,身体元气大伤,机能迅速老化,又患上了腰疼、腿困、失眠、鼻炎、胸肋疼,肩周炎,尿急、尿频,尿不尽等身体机能退化病。
但我对疾病之抗争从没有停止,其中教训多于经验。
直到我找到并验证了深呼吸能改善体内器官之功能良方,才拨开云雾见青天,病体得到逆转,走向健康发展的正路。
一、深呼吸半年减肥6Kg
年轻时,身体比较单薄,身高1.72米,体重53kg,属偏瘦型的身材。
由于胃肠功能特别好,能吃能喝,也真是吃啥啥香!
由于工作环境的改变,体力劳动减轻,身体锻炼没有跟上,随着年龄增长,体重也不断上攻。
一次身体发胖是在31岁那年,体重增长15Kg,达到68kg。
原来无肉的肋骨,已被厚厚的脂肪所覆盖,上腹部变厚了许多,与胸骨相平。
过去如果深吸一口气,上腹部会凹陷许多。
现在怎么用力吸,上腹部都岿然不动,丝毫没有收缩的痕迹。
第二次发胖是在38岁那年,体重在原来的基础上增加了10kg,达到78kg。
原因是戒烟引起饭量增加所致,胸部、肋部、背部、胃部、小腹部和腋下脂肪进一步增厚。
特别是腋下,前胸腹部腰部出现松弛的软肉,能用手抓起来。
第三次发胖是在50岁那年,纯粹是吃喝引起,体重增加7kg,达到85kg。
前胸腋下腰部,长出大把坠肉,一抓一大把。
腰围从0.8m上升到1m.特别是这种肥胖,胳膊与腿上不长肉不长脂肪,还象年轻时一样。
肥胖使人登三层楼就心慌气喘;见床就想躺,见沙发就想靠。
不想干活,也干不动活;四肢无力,常常感到疲乏。
传统医学认为是体内痰湿、是膏人,与吃香喝辣有关。
现代医学定性为超重形肥胖。
肥胖形成与心肺功能弱化有关,即心肺功能降低造成体内新陈代谢功能失常,体内脂肪分解与合成失去平衡储存过多所致。
肥胖形成与饭量大有关,因为饭食在体内直接转化为糖与脂肪,过量的糖原也可直接转化为脂肪使身体储存。
肥胖形成还与内分沁功能失常有关,即肾上腺分泌功能亢奋,可是后背腹部脂肪增多,形成向心性肥胖。
对于减肥,我采取了不少措施:
一是吃减肥药。
吃一段时间药,体重降下来了。
药停后,过不了多长时间,体重就又恢复原状。
喝减肥茶也有效果,这茶不喝了,照样反弹。
最后是慢跑。
整整跑了五年,长年坚持不断,每次跑四、五十分钟,距离达5千米以上。
但冬天因怕冷而不能坚持,往往是闭门不出。
到了春季,称体重还是老样子。
从减肥角度上来说,百百浪费了一年之精力。
后来采取节食即晚饭不吃馒头,只吃菜喝稀饭,一年下来体重下降5kg达到80kg。
有一个问题,我一直不懂,那就是年轻时吃壮饭,每顿饭吃六七个馒头,一天就是20个。
一吃就是一个月,身体也不会长脂肪,现在不过是每顿一个馒头,吃点菜一碗稀饭,就是吃其它种类的饭食总量也不会增加。
为什么身体就长脂肪。
直到现在我终于明白了:
年轻时身强力壮,肠胃功能好,呼吸功能好,可以随吃随化随时排出。
身体代谢功能强,所吃食物在身体内长肌肉,而现在动则气喘,身体弱吃的多,热量多又排不出,所以只长脂肪,不长肌肉。
深呼吸五个月,改变了气短与气喘状况。
原来,深呼吸是为解决心脏问题,谁知却收到了意想不到的效果。
腋下腰间坠肉消失不少,一称体重竟只有74kg,减少6kg。
深呼吸之--血液成份指数方面的变化
深呼吸之生理变化--血液成份指数方面的变化
血液是身体的食物,而其成份指数也是身体健康的晴雨表。
符合身体生理需要的指数,往往是身体健康的标志。
而血液成份指数的改变,却也是身体病变的反映,如身体发烧或有炎症,血液中白细胞就会增多指数升高。
如果发生全身性缺氧,血液中红细胞数量就会增多指数升高。
心脑血管疾病的患者,是总胆固醇指数升高。
多食甘食,则血糖含量多指数上升。
多食肥腻则甘油三脂就会指数上升。
而高血压患者的动脉硬化指数,即载脂蛋白指数和血浆巴胺-B翔化酶指数比健康人显著升高,血浆环磷腺苷高于正常人,环磷乌苷低于正常人。
我患心脑血压疾病多年,自然是血黏度指数升高,总胆固醇含量升高。
多少年来,服药从不间断,也不能达到正常水平,只有升高的多少之细微区别。
经过三个月的深呼吸锻炼,血液成份指数的变化可以用翻天覆地来形容,就是所有升高的指数,在不用药的前提下,经过血液检测,全部达到医院建议数值的中间范围,这不能不使人惊叹,深呼吸之功效。
现将进行深呼吸前后的两张血液流变化验报告单和两张血常规检测报告单附上,可观其疗效。
深呼吸之----肤色的变化
深呼吸的生理变化--肤色的变化
身体有病,脸舌手的颜色会发生相应的变化。
但病痊愈以后,颜色就又恢复常色。
一、脸色的变化:
年轻时的脸色呈白兼有微微的红色,而随着心脑血管病的日趋严重,脸色也呈现出红色。
这种红色不是鲜活的红色,而是一种暗红色。
也不是满脸都红,而是只有脸颊红,即双眼的外角到下巴,中间这段是一种红颜色。
耳前脸的侧面看起来似有灰土蒙面的样子,鬓角则呈青色。
另外印堂红亮,眉毛内角的肤色也红,是两道小指粗的红线斜插入发际。
鼻翼处和人中穴处也有不同的红色呈现。
对于脸夹出现的暗红色《黄帝内径.素问.五脏生成篇》指出:
赤为坏血者死。
意为脸色呈凝血之色者死。
还说:
"赤如鸡冠者生",“生于心,如以縞裹朱者,为生之外荣”,这段话意思是脸色红的如鸡冠红裹上白色纱布的那种颜色,是心脏所生的红色,是正常的脸色。
现代医学与传统医学都认为这我这脸色是心脏初变的脸色。
对于脸以蒙上灰尘的肤色则是肝病的反映,即血脂严重失常的面色。
肝主青色,鬓角之色青主凝血主痛。
印堂红色以及眉内侧红色竖体则是心肺热的反映,人中穴处有点红,是膀胱热的反映,鼻翼紫红是胃热的反映。
如今,深呼吸五个月,脸上红色、青色、尘色都以退去,已经恢复正常脸色,而且色泽明亮润泽。
二、舌色的变化:
舌头质地颜色也是鲜活红润、明亮为正常,舌头大小适中非常灵活则正常。
多少年来,舌质颜色一直不正常。
在心脏疾病最严重的时候,舌质红色全退,而且肥大,舌边有齿痕即有紫色血泡。
在有高血脂病那些时日,舌多为降红色或舌面青紫的颜色,而舌边颜色是暗红色。
舌下脉络也经常粗大发黑,上边有米粒大小的疙瘩,以及脉络发叉等。
口唇颜色呈青黑色。
舌质淡没有血色是心脏功能失常,泵血无力的反映,因为舌为心窍,心血荣于舌。
舌色绛红则是脾胃火热伤阴的反映。
舌胖舌边有齿痕,是脾虚和血压高症状。
舌色青紫,舌下脉络粗大黑紫,脉络内有紫色颗粒型小泡,脉络发叉等说明体内有瘀血。
舌苔颜色也不正常,常常是黄灰,有时非常厚腻。
这种苔色是脾胃不健康的反映,因为舌苔是胃气所化。
如今舌质舌苔颜色基本恢复正常,舌下脉络也基本恢复正常。
三、手的肤色变化。
手的颜色正常也应该是淡红色,掌内颜色重于手背颜色。
在有病期间,手掌手背的颜色也多次变化。
一是手掌面上的肤色就像长满了老茧一样没有血色,二是整个手掌色红,也像脸上的血色一样偏暗,就是红而不活的颜色。
三是手指关节处呈现青紫横纹,生命线内有一道与其并行的青紫线。
四是大鱼际处有一片红色,还有青筋显现。
五是小鱼际处有红色斑点,却皮肤泛青光。
六是手背原有青筋隐入肤内看不到,肤色微黑,没有血色也像蒙上灰尘一样。
手上血色不足是血不荣手,说明心脏泵血无力,手掌呈现青色,是血瘀与痛症的反映,也说明体内有寒。
手掌色暗红是血液循环不好,静脉血回流无力,是血聚手掌之病症,也反映出血压血脂有点问题。
大鱼际处有红色和青色说明胃肠有寒又有热,寒热相兼之病症。
手背偏黑没有血色,也是血不荣手背之颜色。
这些都是心脑血管疾病的综合反映,也说明了体内有热有寒以及有血脂血压方面的问题。
深呼吸五个月后,手掌颜色基本正常。
深呼吸之----经络传导感的变化
练习深呼吸时,只要经常意守经络进行内气搬运,就会增强经络传导感,只要经常意守身体某个部位,也会发生皮肤温度的变化。
(一)、经络的传导感,一般人毫无感觉。
只有在人为的强力刺激下,经络才会发生酸麻胀疼窜的反映,被刺激者才能意识到这是经络的传导作用。
但经常进行内气搬运也能体验到经络的传导感,只不过这种传导感是另
一种感觉,这种感觉是让人舒服的感觉,完全不像被动接受刺激的那种使人难受的感觉,这种感觉是隐隐约约的或热或凉的胀感,意识指到哪里,哪里就有,是走动的,并且是滑利的沉坠的。
如果经常进行气沉丹田或气贯丹田的练习,即以意领气,气就从百会下行经印堂、鼻口、咽喉、气管、膻中、中脘、肚脐到达气海关元即丹田。
当然这种运气出现的经络传导感,不限这条经线。
也有从丹田下行到足底涌泉。
还有人从足底引气上行到头顶等。
(二)、皮肤发热感。
练习深呼吸时,如果意守身体某个部位,此处就会发热。
这种热感在停止练习后很长时间才会消失。
练习胸式呼吸,用意提气,整个腹胸腔都会发热。
这种发热就像疲乏之人泡在温水中洗浴的感觉,又像数九寒天您抱了个热水袋的感觉,使人十分惬意。
就是不进行内气搬运,练习深呼吸时身体有些地方也会皮肤生温。
据测试,练习深呼吸者半小时后手背温度会上升两度左右,手背“合谷穴”和中指端点皮肤温度会上升三度,个别人会上升六至七度。
升高的皮肤温度在停止练习近一个小时才会恢复正常。
這是因為长期深呼吸,体内气血充盈,肢体末梢受益,而心包代心行血,其经络也会首先气血多,中指尖自然温度上升,而胃经大肠经是多气多血的经络,又是诸经气血的源头,体内气血多,必然胃肠经脉气血先多,“而合谷穴”为大肠经原穴,此穴必然首先温度上升才有其他地方皮肤升温。
现代研究证实,当意守身体某个部位或进行内气搬运,其部位经络的血流量增大,血流速加快,皮肤温度上升。
这就是内气逐漸強盛,通畅病灶经络,调整局部气机,治療疾病的根据。
深呼吸之----肺通气 功能的变化
深呼吸生理变化——肺通气功能的变化
人过中年,身体由盛转衰,肺的通气功能也不例外。
深呼吸却能通过意识主导呼吸,降低频率,扩大横隔肌的活动幅度,增大气体交换量,排除有害气体,就能恢复肺的通气功能。
(一)、降低呼吸频率。
深呼吸进行五个月,如果精神集中,可每分钟呼吸一次,但稍有憋气;两分钟呼吸各三次,能够长时间进行,没有憋气感觉;如果每分钟呼吸两次,可连续呼吸几个小时。
据资料记载,每天进行深呼吸40至60分钟,分两次进行,两个月后,自然呼吸频率每分钟可减少三次(自然呼吸频率每分钟为16-18次)。
一年后,可减少五次。
肺活量平均增加百分之八点一。
如果进行卧式呼吸,深呼吸频率可由自然呼吸的16次减少到7次,个别能坚持练习的人自然呼吸频率每分中6次,练習中达每分钟4次,也有不少人降到每分钟5次。
练习时如果能够入静,呼吸记录均呈现呼吸之气柔和状态,并可持续30分钟以上的缓慢呼吸。
反之,只能忍受10分钟的慢呼吸。
(二)、扩大了横隔肌活动幅度。
据医学资料记载,病人用深呼吸来治病,开始前进行横隔肌活动检测,平均为2点8厘米,两个月后增加到4点4厘米。
在另一批病号中,其隔肌运动幅度增加1—2.5厘米。
(三)、降低气体代谢和能源消耗,排除有害气体。
心情平静的深呼吸气体代谢呈现下降趋势,而且在停止进行半个小时内仍处于练习时的水平,其时间单位耗能也相应减少。
如果进行卧式深呼吸,能耗比平时最少降低百分之三十。
据医学资料记载,一批病人在练习前进行血液、痰液化验、X光透视,证明深呼吸可使膈肌运动幅度变大1——2.5厘米,肺活量显著增加,呼吸节奏减慢,血中嗜酸性白血球、痰中嗜酸性细胞从减少到恢复正常。
深呼吸之----神经系统的变化
深呼吸生理变化——神经系统的变化
多年的慢性病,久治不愈,也使神经系统发生了病理反映,带来痛苦,影响了正常生活。
深呼吸进行了五个月,神經系统的病理反映发生了逆转,向有利于身体健康方面转化。
这些变化:
一是中枢神经兴奋性明显下降,睡眠质量提高,情绪平稳,注意力集中,信息接收与处理敏捷迅速,记忆力增强,思考问题判断准确,处理问题方法得当。
二是中枢神经也得到了恰当矫正,使上午哈欠不断,眼不想睁的嗜睡问题彻底治愈。
三是神经系统对体内器官的调节恰到好处,心脏、肝藏內分泌功能正常,血脂血壓達到了正常水平.当然,通过深呼吸双向调节神经系统的依据是不能靠感觉证明的。
这里有一组医学检测数据,足以从医学角度证明深呼吸对神经系統的调整。
一是调息可逐步地改变或者增强呼吸中枢的节律性兴奋活动,并可扩散到心血管运动中枢,相应地调节其失调的功能,使血压降低。
二是调息可使去甲肾上腺素的中枢代谢产物3一甲氧一4一羟基苯乙二醇硫酸酯盐和外周代谢产物降低,其降低就说明神经系統即交感神经系統和外周交感神经系統的兴奋性下降。
三是尿儿茶酚胺排出量是反映交感神经系統兴奋的依据。
正常人的尿儿茶酚胺排出量在20.30加减6.50之间,而肝阳上亢型高血压的尿儿茶酚胺排出量高达56.加减13.42之间,比正常人的排出量高出一倍多。
通过三个月的练习则降到37.73加减7.54之间。
说明交感神经兴奋性明显改善。
四是前庭时值长短是反映植物神经功能的依据。
高血压患者的前庭时值一般在5毫秒左右,经过调息可延长至9毫秒,这就从延长前庭时值的角度说明了植物神经兴奋性降低,达到了交感神经和副交感神经功能的平衡。
当然,前庭时值进一步延长与调息时间长短成正比,同时也要大脑有较好的入静来配合。
五是脑电图可反映大脑兴奋被抑制情况,即a波周期延长,波幅增高,频率降低,?
波出现和扩散,在?
波出现的同时,仍有a波的存在。
说明调息与入静可对大脑有较强的抑制作用。
这种抑制作用使自动眨眼和眨眼反射的强度减弱,不少人在停止练习5分钟后,这些眨眼反射仍然很弱,没有敏感性。
深呼吸之----消化系統的变化
呼吸生理変化--消化系統到変化
現代医学所指消化系統,由消化管和消化线組成。
消化管有口腔、咽、食管、大小肠等,消化線由肝、胰腺等。
其主要功能是消化食物,吸收营养和排出残渣。
人的生活习惯,特别是饮食习惯,对肠胃消化吸收功能影响很大,如经常不按时吃饭,经常吃饭过饱或过饥,经常喜吃热性食物或寒性食物,还有喜吃甘肥油腻食物等,都会对肠胃乃至全身造成一定伤害。
从疾病的角度来说,胃疼胃胀,不思饮食,便秘泄泻莫不与饮食习惯有关,而经常胃热,胃疼,以及肥胖,高血脂等,更于饮食习惯息息相关。
当然也与人的呼吸功能降低,神经系統的调节以及内分泌功能失调关系密切。
深呼吸特别是腹式呼吸,则充分发掘强化了胃肠保养力度,强化了神经系统对肠胃的双向调节功能,充分发挥内分泌系統对肠胃的双向分泌功能,保障了肠胃系統的优胜劣汰。
通过扩大横隔肌活动幅度,平衡肠胃蠕动速度,增强胃液的分泌力度,提高胃肠排空能力,找回人的饥饿感。
从而增进食欲,提高消化功能,改善营养状况。
来缓解与治愈疾病。
(一)、迅速恢复虚弱的胃气。
中医有句名言“有胃气则生,无胃气则死”。
胃气是什么?
就是人的饥饿感。
进行腹式呼吸最直接的生理变化就是不到吃饭时间就有点饿。
传统医学认为,人有饥饿感是脾的生化气血功能强盛的反映,是身体强壮的根本。
现代医学认为,深呼吸吸入大量氧气,可快速氧化血糖,血糖降低就会有饥饿感。
(二)、肠胃蠕动受到双向调节。
肠胃蠕动得到双向调节,对于有慢性腹泻的人,其肠胃蠕动过快,通过练习深呼吸可使其蠕动放慢,缓解腹泻病情。
对胃胀及便秘的患者,则会加速其蠕动速度,改変原来蠕动缓慢而缓解病情。
对于有胃炎、胃溃疡的病人,则是蠕动表现得更有节律性更有扩张性。
据胃蠕动测定,胃的正常蠕动每分钟三次。
而练习深呼吸的人胃蠕动频率会加快,练习时间越长胃的蠕动速度就会增加。
特别是躺在床上深呼吸,胃蠕动力度更强,蠕动波比正常人多的多。
胃蠕动加快,胃的排空能力空前提高。
(三)、胃
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 天气 神明 则内闭 九窍 肌肉 卫气散解 养生 深呼吸 锻炼 大法