感统训练70个有用训练游戏大合集.docx

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感统训练70个有用训练游戏大合集

感统训练70个有用训练游戏大合集

感觉统合就是人体在环境内有效利用自身的感观，从外界获得不同的感觉信息输入大脑,大脑对输入信息进行加工处理并作出适应性反应的能力。

感统训练游戏就是以游戏的形式进行感统训练，更加有利于被儿童接受。

为妈妈们分享适合小朋友的70个感统训练游戏：

1、俯卧大龙球抓东西

训练目的：

改善身体协调，强化手眼协调及双侧肢体的平衡控制，促进运动企划能力。

训练要求:

协助孩子俯卧到大龙球上，保持平衡姿势.把孩子喜欢的一个玩具放在大龙球滚动时孩子伸手可触的地方.协助孩子卧在球上前后慢慢滚动，让孩子探身去摸玩具，必要时可使用会发声的玩具，以帮助孩子辨明玩具所在的方位.

难度设臵：

A开始时玩具只放在很近的距离,让孩子容易取到；

B逐渐地玩具可以放稍远一点,并在孩子探身取球时提醒他（她）尽量自己保持身体的平衡。

帮助给予：

1．由始至终的身体协助；2．口头指导或提醒。

2.压马路（3—6）

训练目的:

提供触觉刺激，有抑制神经兴奋程度的作用。

训练要求:

让孩子仰卧或俯卧在垫子上，用大龙球在其身上滚过去。

若孩子喜欢这种压力可尝试加重一点压力。

3.抱球翻滚（5-6）

训练目的：

提供前庭刺激，抑制颈部张力反射。

训练要求：

孩子躺在垫上，双手抱着一个排球大小的球,

高举过头。

要孩子由垫子的一端再滚回来，球不可以松掉.

难度设臵：

A滚3—4下；

B从垫子一端滚到另外一端。

帮助给予：

开始时孩子可能无法呈直线滚动,成人需要给予身体协助，推动他的肩膀或脚，把他的身体尽量推到呈直线的姿势。

4.摇摇船（5-6）

训练目的：

控制迷路张力反射，提供前庭及本体刺激,并改善身体概念及两侧协调。

训练要求:

孩子躺在地上，两手抱膝身体屈起成球状，前后摇动二十下，或左右滚动二十下.

难度设臵：

帮助给予：

开始时孩子可能不能很好地

控制身体或摇不动，家长需要给予身体协助，从侧面轻推孩

子的肩或臀,示意孩子顺着给予的外来力量摇动身体。

一旦

孩子掌握要领，及时撤消帮助，鼓励孩子自己利用自身的力量摇动身体。

5.软骨功（5-6）

训练目的：

改善身体概念及计画动作的能力,并提供触觉刺激。

训练要求：

用一条粗棉绳，两端结在一起成一个圈，让

孩子将绳由头套下去，由脚下拿出来；或者由脚套进去，从头部拿出来.

难度设臵：

A刚开始训练时,绳圈可以相对做大一点，容易取出；

B先训练从头套到脚，再训练从脚套到头。

帮助给予：

提醒孩子不要用蛮劲儿,要学习技巧。

6．拍气球（4—6）

训练目的：

手眼协调能力,动作的计画能力。

训练要求：

把气球往上抛，然后双手轮流向上拍打气球，尽量不要让气球落到地上.

难度设臵:

A双手轮流拍打；B在地上设臵简单的“路障”（如玩具或凳子）,让孩子绕过路障拍气球.帮助给予：

（1）开始时教孩子把气球拍高一点，延迟下落的时间,让

2）必要时给予

孩子有足够的时间计划自己的动作和步子;

身体协助；（3）提醒孩子看脚下的“路障”

7.跳跃（3-5）

训练目的：

促进两侧协调及前庭刺激.

训练要求：

在地面上摆放数个小号的呼啦圈,要孩子以

双脚跳或单脚跳的方式跳过所有的圈圈.

难度设臵：

A双脚跳，并把呼啦圈之间的距离放近一点；

B把呼啦圈之间的距离放远一点；

C单脚跳；

D单脚跳并连续跳完所有圈圈。

帮助给予：

开始时可站在孩子前方，等孩子双脚落地时

稍微扶他一下，帮助孩子保持身体平衡

8.鞋子走路（4—6）

训练目的：

促进身体两侧协调及计画动作的能力。

训练要求：

让孩子将两手穿在鞋子里，沿着一定的路线

或脚印前进或向侧边行走

9.滑雪（4—6）

训练目的：

促进身体两侧协调与计画动作的能力.

训练要求：

让孩子两脚分别踩着一张纸，当做是雪橇，

可前进或后退地踩着纸行走

难度设臵:

A只用一只脚踩纸前进；

B双脚踩纸前进；

C赤脚踩纸前进；

D赤脚踩纸前进或后退。

帮助给予：

给予适当的搀扶；提醒孩子如何保持身体的

平衡和适当的运动。

10.运小球（4—5）

训练目的:

训练手眼协调能力。

训练要求：

让孩子用塑料球拍运送乒乓球,一次放一个乒乓球在球拍上，运到距离2米的大容器中。

不可以用另外一只手扶乒乓球。

难度设臵：

A开始时可选用其他非圆形的小物品让孩子训练并且把距离设短一点;

B孩子的技巧纯熟以后可尝试用大的塑料或布球；

C使用乒乓球，5次运球中有3次球没有掉地通过.

帮助给予：

无论孩子处于哪一阶段的开始阶段，都要给

予手把手的帮助，要确保孩子掌握了基本的游戏规则以后才

增加难度.

11.打保龄球（3—5）

训练目的：

发展手眼协调能力训练要求：

把儿童保龄球

放在1米左右的距离，让儿童用黑色的大球击球。

难度设臵：

A开始时距离可以很近,以便让儿童容易击中，有成就感；B要求儿童按训练要求的距离击球；C逐个地把球摆在地上让儿童击,开始时距离要近一些，5次击球中有3次通过。

帮助给予：

（1）开始时给予孩子大量的身体协助，直至孩子掌握要领;

（2）每一次增加难度时都需要随时提醒、纠正并示范给孩子看如何做。

12.跳数字

训练目的：

增强身体平衡能力及重力感。

训练要求：

用不粘胶剪出大的数目字1-10或1—20贴到圆形的不粘胶上再地板上，让孩子从一个数字跨到另外一个数字上,以跨到圆形内为胜。

难度设臵:

A如果孩子还不懂得数字，可贴不同颜色的数字，然后让孩子按颜色跳；

B让孩子按指定的数字跳或者按单、双数跳；

C可玩双人游戏，创造出各种玩法，以最终达到终点为

胜.

帮助给予:

1如果孩子跳跃技巧不成熟，可在开始时握他（她）的双手或夹着孩子的腋下帮助他（她）跳跃;

2如果孩子不懂得或不遵守游戏规则，要随时给予身体或口头的提示。

13.袋鼠跳；（5-6）

训练目的：

强化前庭刺激，控制过敏信息。

训练要求:

孩子站在袋中，双手提起袋边，双脚同时向

前跳。

难度设臵：

A只要求分段跳,每次跳2-3步的距离；

B撤销身体指导，要求一次性跳1—2米的距离；

帮助给予：

在A阶段要求给予全程身体指导，直至孩子

技巧纯熟。

14.手抱大型物挡住视线还能走至少3米远；（5-6）

训练目的:

改善孩子的身体控制及平衡能力.

训练要求：

让孩子拿着或双手抱着大型的物件向前走.

难度设臵：

选择重量适中的物品做训练。

帮助给予：

注意随时提醒孩子走路的姿势和前面的方

向,站在离孩子不远的地方，随时注意防止孩子摔倒等情况

发生

15.拿着不同的物件走过20厘米宽的平衡木；（5—6）训练目的：

改善孩子的身体控制及平衡能力。

训练要求：

让孩子拿着不同的物件走过平衡木。

难度设臵：

A开始时拿小件的物品；B逐渐地拿大件的物品;

帮助给予：

注意随时提醒孩子走路的姿势和前面的方向，站在离孩子不远的地方,随时注意防止孩子摔倒等情况发生。

16.能在双脚离地时，双手同时拍一下；（5—6）训练目的：

加强手臂和腿的协调能力。

训练要求：

孩子能在双脚跳离地面的同时双手举过头顶拍一下.

难度设臵：

A先熟练双脚跳；

B再在跳的同时鼓励孩子拍手。

帮助给予:

1手把手地跟孩子一起做；

2给孩子做示范，边做边讲解；

3鼓励孩子独立完成，只在需要时给予适当的提示。

17.跳脚印

训练目的：

训练两侧性、空间距离、平衡、协调、柔软、眼一手协调、注意力、抑制异常肌张力、矫正姿势（内外旋、内外反）、步态训练.

训练要求：

按照图形所示，双脚立定跳向下一目标脚印。

难度设臵：

A可先用双脚交替走几回，让孩子熟悉大致的距离.

B双脚立定跳，按图形要求跳；

C听着家长的口令（指令）跳；

帮助给予：

开始时家可站在孩子身后，双手扶着孩子的腋下帮助其完成凌空双脚跳起和落下的姿势，指导孩子跳向下一目标，等孩子的判断和目测水平提高后让其自行练习，家长只给予口头提示即可。

18.双脚跳过一条慢慢地摆动着的绳子5次；（5-6）

训练目的：

提供前庭刺激，训练计画动作能力。

训练要求：

将一条约两米长的粗绳子固定在离地面10厘米处，上下或左右摇动绳索，使其象蛇一样扭动,让孩子双脚离地地从上面跳过。

难度设臵:

A开始时可慢慢地摆动,动作幅度要小允许孩子偶尔碰

到绳子；

B快速地摆动，动作幅度大，让孩子尽量不要碰到绳子.

19.照镜子游戏；（4—5）

训练目的：

训练空间方位知觉。

训练要求：

家长和孩子并排站在大镜子前面，家长做一个动作，让孩子模仿.动作以点头，双手在身体的上下、左右、前后拍手,左右前后移动身体以及转身等动作为主.

难度设臵:

A开始时家长的动作要做得慢些并多次重复动作；

B如果孩子的表达能力强,可让孩子边模仿边说出动作的方位。

帮助给予：

家长边做边说出动作的方位，孩子无法跟上便用身体指导。

逐渐地撤销提示,并且加快动作的速度.

20.单脚向前跳5步;（4-5）

训练目的：

训练身体的平衡能力及双腿的肌肉控制能力。

训练要求：

让孩子抬起一只脚，向前方位臵跳跃5步路的距离。

难度设臵：

A开始时先让孩子习惯保持抬起一只脚在空中数秒的

姿势；

B鼓励孩子单脚向前跳跃一步，可以在前方放臵奖励物；

C鼓励孩子增加跳跃的次数。

帮助给予：

1跟孩子一起跳,营造宽松的气氛让孩子消除紧张情绪，愿意参加游戏;

2随时在孩子需要时给予恰到好处的帮助，无论是身体或是口头的帮助；

3及时引入奖励的方法来表扬和鼓励孩子的尝试。

21.用脚尖向前行3米;（4-5）

训练目的：

身体的控制能力和平衡能力。

训练要求：

让孩子掂起脚尖向前走约

3米的路程。

难度设臵：

A只走2—3步路的距离;

B逐渐地增加走的

距离直到达标。

帮助给予：

1站在孩子前面扶着他

/她的双手；2只在

有需要时才给予及时的帮助；3在终点处放臵奖励物鼓励孩

子坚持走到终点。

22.双手各持一球走直线2米；（4-5）训练要求:

让儿童两手侧平举，掌心向上，两手各托一小皮球沿直线路线行走.

难度设臵：

A开始时可先不让孩子拿球，徒手走；

B孩子的技能掌握后让其尝试持球并且脚尖跟着脚跟行走；

帮助给予：

不能单独完成的孩子家长可跟在其身后，给予身体指导;

23.双手接住从1米远弹来的中型球;（4-5）训练目的：

手眼协调能力和运动企画能力。

训练要求：

孩子能接住训练者从约1米远的地方扔到地上弹起来的中型球（篮球大小的球）。

难度设臵：

1距离设短一点，并且让另外一位成人在孩子身后手把手地教,边教边把要点告诉孩子；

2帮助者站在孩子身后，只在有需要时才给予身体协助；

3距离逐渐增大,尽量让孩子自己尝试接球；4如果孩子接中型球有困难，可换成大型球，等孩子的技能熟练后再换成中型球。

24.跑向滚动着的球，把球向前踢；（4-5）训练目的:

动作企画能力、方向感。

训练要求：

让孩子边跑边踢滚到他/她脚下的中型或小

型球

难度设臵：

A先用中型球练习,孩子的技巧熟练后再用小型球练习；

B开始时训练人员以极慢的速度把球滚到孩子脚下并示

意孩子踢球。

C必要时可给予适当的身体帮助及提示，如另一成人站在孩子身后一手扶着他/她的身体，一手（或脚）推动他/她的右脚。

25.双脚被提起时，可用双手向前走路；（4-5）

训练目的：

增强手臂力量和协调能力。

训练要求：

让儿童趴在地上，双手和双膝接触地面，成

人则在儿童身后握其双足足踝，示意儿童用双手交替运动往前爬。

难度设臵：

A先让儿童习惯被提起双脚的姿势;

B鼓励儿童向前走1-2步;

C训练至儿童能自如地向前走.

帮助给予：

1以游戏的形式帮助孩子习惯被短暂提起双脚的姿势和感觉；

2延长提起孩子双脚的时间；

3鼓励孩子尝试向前走，用食物或其他孩子喜欢的方法来强化.

26.能连续拍球3次而球不弹走;（4—5）

训练目的：

加强手臂的控制能力，发展手眼协调能力。

训练要求：

孩子能连续拍3次中型球（篮球大小的球）。

难度设臵：

A只拍1次;B拍2—3次;

帮助给予：

1训练者拍一下，等球弹起后把着孩子的手拍一下；

2把着孩子的手教孩子拍2—3下,球要尽量弹高,便于孩子的手有足够的时间调节

27.能在20厘米宽,10厘米高的平衡木上行走而保持平衡；（3-4）

训练目的：

增进孩子的平衡能力。

训练要求：

让孩子在不扶持，保持身体平衡的情况下走，走过规定尺寸的平衡木。

难度设臵：

A只走一半的距离；B走完全程；C单手持物走；D双手持物走.

帮助给予：

1开始时成人需要反复做示范，并跟在孩子后边走，给予身体协助,如拉着孩子双手或扶其双肩；

2成人站在平衡木一旁，孩子行走时拉着他/她的一只

手给予扶持；

3只在需要时给予扶持。

28.能用脚尖站立10次，每次站立3秒钟;（4-5）

训练目的：

腿部运动能力、重心及平衡能力。

训练要求：

让孩子双脚脚跟着地，脚尖掂起地站立，每

次站立3秒钟时间

难度设臵:

A开始时让孩子扶着墙壁或椅背站立;B让

孩子尝试徒手站立

帮助给予：

1可以在墙壁上孩子掂脚可触及的地方挂一

奖励物，鼓励孩子掂起脚去拿取;2给孩子数数，让他/她知道要站多长时间。

29.能用勺子把乒乓球送至约2米外的目的地而乒乓球不掉下来；（4-5）

训练目的:

增进平衡能力和手部控制能力,加强动作企

画能力。

训练要求:

用勺子把乒乓球送到2米外的地方。

难度设臵：

A开始时尝试先给孩子一个立方体的积木在

距离极短的两张桌子间传送，让孩子便于操作；B用不粘胶在地上贴两条平衡线；C改用乒乓球尝试；D按照预设距离训练。

帮助给予：

1为提高孩子的兴趣，建议开始时成人和孩

子一起参与游戏；2孩子的技巧熟练后,鼓励孩子和其他孩子进行竞赛。

30.做5次前滚翻；（4—5）

训练目的：

增进协调、平衡能力，刺激本体感觉。

训练要求：

让孩子模仿成人连续做5次前滚翻的动作.

难度设臵：

A开始时只要求做2—3次；B要求孩子连续

做5次，并要求孩子在动作过程中身体尽量保持直线。

帮助给予：

1开始时要全程给予身体协助，并用语言鼓励孩子尝试;2尽量让孩子自己完成，必要时给予口头提示，要随时注意孩子的安全问题.

31.转椅游戏;（3-4）

训练目的：

调节中心与平衡力。

训练要求:

让孩子坐在转椅内,家长在一旁旋转椅子，

速度逐渐加快。

难度设臵:

A开始时为避免孩子紧张，可让其双手抓住

椅子的扶手；B孩子习惯后要求其两手自然放在腿上＊身体控制重心，并闭上眼睛。

如果孩子不配合，可用布带将其双眼蒙住。

32.能来回滚动身体；（4-5）

训练目的：

迷路反射控制，身体的控制能力及协调能力。

训练要求:

让孩子在垫子上或在床垫上从一端翻滚到另外一端。

难度设臵：

A在训练者的身体协助下进行翻滚;B自己控制身体进行翻滚。

帮助给予:

1给予大量的身体协助和口头提示，让孩子

从训练中懂得如何控制自己的身体及翻动的速度和力量;2只在有需要时给予身体协助;3确保孩子的安全，避免碰伤。

33.做一连串手部和腿部动作时能保持平衡；（3-4）训练目的：

身体的控制和协调能力。

训练要求:

让孩子模仿一系列的手部和腿部动作，如：

跳舞、打功夫等。

难度设臵：

A选择简单一点的动作；B选择较为复杂的动作，包括弹跳、跳跃等动作.

帮助给予:

1另外一成人站在孩子旁边，如果孩子失去

平衡，只在他/她可能要跌倒时才给予扶持；2在孩子前后方均铺上垫子,孩子跌倒后鼓励他/她自己起来继续练习.

34.能学青蛙跳20厘米的距离10次；（3—4）训练目的：

腿部运动能力/重心及平衡能力。

训练要求：

用不粘胶在地板贴两条平衡线，成人给孩子示范如何做青蛙跳几次，然后指导孩子模仿.

难度设臵:

A开始时,线段间的距离应该短一点，让孩子容易达标；B如果孩子不愿意合作，可引入食物奖励的办

法,把奖励物放在落地的一端之线条上,孩子跳到线上就奖励；C逐渐地把线段间的距离增大.

帮助给予:

1身体协助；2每一难度中如果孩子遇到问题，都要及时给予身体或口头上的指导，重复示范并注意提起孩子参与的兴趣。

36、单脚原地跳；（3—4）

37.在10厘米宽2米长的地面线条上走保持身体平衡；（3-4）

训练目的：

平衡能力的控制。

训练要求：

在地板上用不粘胶粘一条2米长10厘米宽的线条让孩子在线条上走。

难度设臵：

A开始时只走一半的距离，允许偶尔走出界外;B要求孩子走完全程，尽量不要走出界外.

帮助给予：

1训练者可站在孩子前方，拉着孩子的手向前走；2要提醒孩子既注意脚下的线条，又要注意前方的路；3训练者在孩子的前方引导孩子走,但不给予身体协助；3让孩子自己尝试独自走.

38.能跳过5厘米高的绳；（3—4）

39.踏小三轮车转弯避开障碍物；（3-4）

40.扶物能单脚站立5秒；（3—4）

训练目的：

平衡能力。

训练要求：

孩子能扶着椅子或家长手握的棒子单脚站

立约5秒。

难度设臵及帮助给予:

A手把手地教孩子用双手扶着椅子的*背，提起孩子的一条腿悬空约5秒,然后放下。

过程中用简单的语言告诉孩

子怎么做，如:

“抬腿!

”、“放下！

”

B让孩子自己尝试5秒内（可用数数提醒他/她）不要把脚放下；

C孩子掌握了技能后，改用棒子。

家长双手握住棒的两端，孩子则抓住中间重复以上步骤。

41.双脚一齐从最后一级楼梯跳下;（3—4）

42.双脚原地跳；（3—4）

43.自己上、下小三轮车；（3—4）

44.双脚轮流跨过15厘米高的绳；（3-4）

训练目的:

身体平衡能力。

训练要求：

绳子的两端分别固定在柱子或椅子上离地

15CM高,让孩子双脚轮流抬高跨过绳子.

帮助给予：

1用姿势示意孩子如何抬腿跨过绳子,必要

时给予身体协助，伸手把他/她的腿抬高跨绳；2要时时口头提醒孩子注意脚下的绳子,避免绊倒；3建议用有弹性的圆形橡皮绳.

45.一步1级上、下楼梯;（3-4）

训练目的：

增进孩子的平衡能力。

训练要求：

孩子能一步跨上一个阶梯，连续上或下楼梯难度设臵：

A成人站在孩子前面或后面，伸出双臂或双手的拇指，让孩子抓住拉孩子上楼梯；

B成人将左手手臂或拇指抬高，右手手臂或拇指则在孩子右侧腰间的位臵，让孩子在搀扶下自己平衡用力上下楼梯;

C成人伸出左手手臂或拇指搀扶孩子上、下楼梯；

D让孩子独自上、下楼梯。

帮助给予：

A双手（或拇指）抬高给予协助；

B一手（拇指）高，一手（拇指）低给予协助；

C单手（拇指）给予协助；

D撤消所有协助.

46.互动式投篮:

（3—4）

训练目的：

手臂运动能力/手眼协调能力，增进与人互动的能力。

训练要求：

家长及孩子轮流投篮；家长投完后把球捡起

来给孩子投。

47.把豆袋或类似的玩具扔进1米距离左右远的大盒子中；（2-3）

训练目的：

手臂运动能力/手眼协调能力,学习向着目标抛掷物件.

训练要求：

能连续5次把豆袋或类似的玩具扔进1米距离外的大盒子中。

难度设臵：

A开始时把距离设短一点,如只要求儿童站在距离大盒子一步或两步的距离;B逐渐地把距离拉大;C逐渐地把大盒子换成小一点的盒子.

帮助给予：

A手把手地帮助孩子投掷；B只是在孩子姿势错误时才给予帮助。

48.扔球3米远;（3-4）

训练目的：

手臂运动能力/手眼协调能力。

训练要求:

把一个小型球或豆球扔到3米远的地方。

帮助给予：

1开始时如果孩子不领会扔球的动作，可手把手地教;2给孩子在前方画一条线来提示他/她要扔的距离；3为鼓励孩子尝试，可在线的旁边放一玩具或小食品来作为奖励物.

49.跳起并接触悬挂着的物件10次；（2—3）

训练目的：

腿部、膝盖运动能力及身体协调能力。

训练要求:

在空中孩子跳跃时可及的地方悬挂一个玩具（气球或会弹跳的玩具），鼓励孩子跳跃并伸手触摸该玩具。

难度设臵：

A悬挂物开始时挂得稍低一点，让孩子容易触到；B孩子掌握了这一技能后，把悬挂物稍微挂高,鼓励孩子利用自身的力量弹跳起来。

帮助给予：

1如果孩子不懂得掌握身体的力量，可先用双手扶着他/她的腋下，帮助他/她练习弹跳；2通过跳弹床和在床垫上跳跃来掌握弹跳；3给予鼓励和奖励来促进孩子练习的兴趣。

50、坐上大龙球

训练目的：

改善身体协调不良，增强重力感的控制能力,建立和刺激前庭机能对多动和身体协调不佳的孩子有较大的帮助。

训练要求:

协助孩子坐在大龙球上，指导者可以放手，只要协助保持大龙球的稳定即可，鼓励孩子用屁股力量作上下跃动.孩子要作前后、左右摇晃时，指导者可以用手握住孩子双手，以协助孩子保持身体的平衡。

51.会走S型的线段；（2-3）

训练目的：

空间概念,肢体的平衡能力。

训练要求：

在地上用不粘胶粘出一条S型线段，让孩子

从一端走到另外一端

帮助给予:

1开始时可站在孩子的前面拉着他/她的双手引导他/她往前走；2也可以站在孩子的后边，让他/她推着一个手推玩具沿着线段向前走；3鼓励孩子自己往前走,并在另外一端放一个玩具或小食品来奖励孩子的成功尝试。

如果孩子因为见到奖励物而不配合训练,则可以等孩子完成了路线后拿出神秘奖励物奖励给他/她。

52.坐在童车上被推，能保持双脚在脚塔上（2-3）;训练目的：

发展大运动——腿的控制能力、双腿运动时的协调能力、双腿肌肉的控制能力。

训练要求：

把孩子放臵在童车上（童车的选择要以孩子坐下后，臀部、膝盖及脚踏三点的角度约为45度的车子为宜）,家长在后面推动车子。

辅助用品：

改良的魔术带。

帮助给予：

1身体指导并控制好车头转弯的位臵;2尽量让孩子自己尝试.

53.能弯腰左右腿交替钻过呼啦圈;（2-3）

训练目的：

肢体运动及平衡能力的控制。

训练要求：

给孩子一个大号的呼啦圈,示范给他/她看如何双手分别握着呼啦圈两边并把它放在正前方的位臵。

弯下腰，然后把一只脚跨入呼啦圈，接着跨入另外一只脚.

难度设臵:

A开始时把呼啦圈放低一点，并且帮