小学轮滑社团教案.docx
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小学轮滑社团教案.docx
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小学轮滑社团教案
轮滑社团教案
轮滑基础的动作要领
课时:
第一、二课时
教学目标
1.知识目标:
掌握轮滑基础的动作要领。
2.能力目标:
通过练习和游戏增强学生的下肢能力。
3.情感目标:
培养学生上进心、树立信心。
教学重点:
独立完成轮滑的基础动作。
教学难点:
登冰的动作。
教学方法:
讲解法、示范法、模仿练习、分组法、反复练习法。
教学过程:
一、课堂常规
1、整队,师生问好。
2、点名,检查缺席人数,安排见习生。
3、检查服装及护具。
二、准备活动
1、围绕场地慢跑三圈。
2、柔韧性练习,柔韧活动操。
三、学习陆地模仿动作
1、学习原地模仿轮滑基础动作。
教师示范,学生模仿练习。
2、分组练习,教师指导学生,改正错误动作。
3、教师讲解动作要领,学生体验练习。
4、学生反复练习。
教师鼓励学生。
5、学习左右移动登冰动作。
6、教师讲解并示范动作。
学生认真观察。
7、学生跟随教师集体练习。
四、试滑
1、学生练习屈身八字走。
2、练习前后左右移动重心。
3、练习蹬冰动作。
五、放松教师领做放松操:
1、慢跑一周;2、拍打上肢;3、拍打后背;4、拍打下肢。
侧蹬、单脚支撑
课时:
第三、四课时
教学目标
1.知识目标:
本节课让学生体验身体重心的移动,基本掌握轮滑基本技术侧蹬、单脚支撑。
2.能力目标:
发展腿部力量,提高单腿的支撑平衡能力。
3.情感目标:
培养学生观察学习的能力以及相互帮助的品质。
教学重点:
提高单腿的支撑平衡能力。
教学难点:
掌握轮滑基本技术侧蹬、单腿的支撑
教学方法:
讲解法、示范法、模仿练习、分组法、反复练习法。
教学过程:
一、课堂常规
1、整队,师生问好。
2、点名,检查缺席人数,安排见习生。
3、检查服装及护具。
二、准备部分:
1、慢跑两圈
要求:
后面的学生紧跟着排头,不容许超队、掉队,讲话。
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2、徒手操八节4×8拍(四列体操横队)
扩胸运动、
振臂运动、
体转运动、
俯背运动、
正,侧压腿运动、
活动手腕脚踝,膝关节运动
要求:
动作准确,整齐划一。
三、基本内容:
1、复习:
原地左右移动重心:
两脚平行,身体向左侧移动逐渐将重心移到左腿上,待重心平稳后再将重心向右腿移动如此反复。
2、学习:
(1)单腿支撑的重心,原地踏步。
在两脚平行站立基础上,将重心移到左腿上站稳,然后抬起右腿离地10-20厘米左右落下站稳后,再将重心移到右腿,左腿离地。
这样两腿交替进行,直到熟练为止。
小比赛:
每次悬起的腿先落地的一组为输。
(2)原地侧蹬移动重心。
保持静蹲身体姿势,一腿支撑,在原地移动重心的基础上,腿侧蹬出去后中心在平移身体重心,一腿向你的侧方向蹬出去,在回到原来的位置。
四、放松
教师领做放松操:
1、慢跑一周;
2、拍打上肢;
3、拍打后背;
4、拍打下肢。
直道滑行
课时:
第五、六课时
教学目标
1.知识目标:
通过课堂教学培养学生对直道滑行动作的正确认识。
2.能力目标:
培养学生的柔韧性,协调性以及腿部力量等身体素质。
3.情感目标:
让每个学生都能愉快地参与体育活动,培养学生的体育兴趣。
教学重点:
速度滑冰基本姿势。
教学难点:
直道动作
教学方法:
讲解法、示范法、模仿练习、游戏法。
教学过程:
一、课堂常规
1、整队,师生问好。
2、点名,检查缺席人数,安排见习生。
3、检查服装及护具。
二、准备活动
1、一般性准备活动
(1)慢跑400米
(2)徒手操a伸展运动b体侧运动c体转运动d腹背运动e踢腿运动f屈膝运动g前侧弓步压腿h侧仆步压腿2、专项准备活动
(1)慢速高抬腿
(2)左右侧向跳(3)左右交叉步(4)前踢腿(5)左右内摆腿(6)低姿势左右交叉步(7)低姿势前大弓步走(8)低姿势侧大弓步走每个动作练习20米2组。
三、基本部分
1、学习直道动作
(1)滑行动作要领:
保持基本滑行姿势;支撑脚保持与鼻、膝成三点一线平行向侧移动重心,并以全脚掌内缘蹬地向侧展直腿蹬离地面;浮腿侧移,领先身体时间要恰到好处,浮腿以大腿带动小腿,大小腿在一个平面摆至两腿并拢。
(2)滑跳动作要领:
保持基本滑行姿势;支撑脚保持与鼻、膝成三点一线平行向侧移动重心,并以全脚掌内缘蹬地向侧展直腿蹬离地面,向侧爆发用力的跳跃形式。
教学难点:
浮腿侧移时领先身体的时间。
并使脚尖朝前向前摆送小腿和脚。
2、专项辅助练习:
(1)并步下蹲练习;行进间侧向并步同时下蹲成基本姿势。
(2)前后拼步下蹲练习
(3)双足静蹲跳;基本姿势深蹲听口令向上跳起。
(4)静力深蹲跳屈膝走。
四、结束部分
1、整理放松、拉长肌肉。
2、总结本课的完成情况。
3、布置作业。
4、宣布下课、师生再见。
速度滑冰基本姿势
课时:
第七、八课时
教学目标
1、知识目标:
通过课堂教学培养学生对直道滑行动作的正确认识。
2、能力目标:
培养学生的柔韧性,协调性以及腿部力量等身体素质。
3、情感目标:
让每个学生都能愉快地参与体育活动,培养学生的体育兴趣。
教学重点:
速度滑冰基本姿势
教学难点:
直道动作
教学方法:
讲解法、示范法、模仿练习、游戏法。
教学过程:
一、课堂常规
1、整队,师生问好。
2、点名,检查缺席人数,安排见习生。
3、检查服装及护具。
二、准备活动
1、一般性准备活动
(1)慢跑400米
(2)徒手操a伸展运动b体侧运动c体转运动d腹背运动e踢腿运动f屈膝运动g前侧弓步压腿h侧仆步压腿
2、专项准备活动
(1)慢速高抬腿
(2)左右侧向跳(3)左右交叉步(4)前踢腿(5)左右内摆腿(6)低姿势左右交叉步(7)低姿势前大弓步走(8)低姿势侧大弓步走每个动作练习20米2组。
三、学习内容
1、深蹲姿势单腿后引动作:
①重心放在支撑腿上,膝盖位于胸下,尽量前弓;②后引大腿与身体重心投影线10~15度角,小腿和地面近似平行,脚尖自然下垂。
③收腿时以大腿带动小腿,动作应放松,保持深蹲姿势。
2、滑跑姿势单腿侧蹬:
动作:
由滑跑姿势开始,一腿平行向侧出,重心放在支撑腿上膝盖位于胸下。
侧出脚要轻擦地面,向侧蹬出。
侧出腿要伸直,收回时,以大腿带动小腿,注意放松,侧出脚尖和支撑脚尖在一条线上,两腿交替进行练习
3、滑跑姿势单脚侧蹬接后引
动作:
由滑跑姿势开始,单腿向侧出后,以最短距离由侧位向后引,成单腿后引姿势,然后将腿收回并拢,两腿交替进行练习。
4、倾倒练习:
动作:
滑跑姿势开始,身体向一侧倾倒,向侧倾倒肩、背、臀要同时移动,腿的侧出动作要落于上体向侧跨出约2~3脚的距离,蹬地腿伸直后向另一腿并拢成开始姿势,收腿时要放松,再向另一侧重复做倾倒动作。
四、结束部分
1、整理放松、拉长肌肉。
2、总结本课的完成情况。
3、布置作业。
4、宣布下课、师生再见。
弯道滑行动作
课时:
第九、十、十一课时
教学目标
1、知识目标:
通过课堂教学培养学生对弯道滑行动作的正确认识。
2、能力目标:
培养学生的柔韧性,协调性以及腿部力量等身体素质。
3、情感目标:
让每个学生都能愉快地参与体育活动,培养学生的体育兴趣。
教学重点:
身体重心移动
教学难点:
弯道动作
教学方法:
讲解法、示范法、模仿练习、游戏法。
教学过程:
一、课堂常规
1、整队,师生问好。
2、点名,检查缺席人数,安排见习生。
3、检查服装及护具。
二、准备活动
1、一般性准备活动
(1)慢跑400米
(2)徒手操a伸展运动b体侧运动c体转运动d腹背运动e踢腿运动f屈膝运动g前侧弓步压腿h侧仆步压腿
2、专项准备活动
(1)慢速高抬腿
(2)左右侧向跳(3)左右交叉步(4)前踢腿(5)左右内摆腿(6)低姿势左右交叉步(7)低姿势前大弓步走(8)低姿势侧大弓步走每个动作练习20米2组。
三、学习内容
1、原地弯道模仿动作:
动作:
从基本姿势开始,然后身体向左倾倒,同时右大腿抬起右脚离地,此时左腿开始伸展蹬地,伸展的同时将右腿压过左腿,左腿伸直时右脚着地,然后收回腿成开始姿势,这个动作可连续多次练习。
动作要领:
左倾右脚跟离地、左腿蹬直右腿移,臀向内倾左肩低,收回左腿予备势。
2、弯道滑跳练习:
动作:
从基本姿势开始,身体向左倾斜,同时抬起右腿,左腿蹬地起跳,空中形成右腿在前,左腿在后的交叉步,接着右腿落地,身体形成左倾姿势,然后用右脚里沿蹬地跳起,同时抬收左脚,接着左脚着地,身体形成左倾姿势,然后用在脚外沿蹬地跳起,又形成空中交叉步,接着又是右脚着地重复进行,每跳一次,向左跨进约半步远。
动作要领:
左倾蹬跳成交叉、右脚落地身左倾,蹬地跳起抬左腿,落地左蹬成交叉。
3、弯道协调性练习:
动作:
开始是弯道交叉步,右脚在前支撑,左脚位于右腿后成交叉步,左臂在前,右臂在后,开始用右支撑腿蹬地跳起,同时收回左腿,在空中向左倾跨半步,配合协调摆臂,当左脚步落地成支撑腿同时,右腿于左腿后方成交叉步,接着用左腿蹬地跳起,同时收回右腿,在空中向右侧跨半步,配合协调摆臂。
四、结束部分
1、整理放松、拉长肌肉。
2、总结本课的完成情况。
3、布置作业。
4、宣布下课、师生再见。
直、弯道滑跑姿势
课时:
第十二、十三、十四课时
教学目标
1、知识目标:
使学生初步掌握直、弯道滑跑姿势为上冰、滑跑打好基础。
2.能力目标:
培养学生的柔韧性,协调性以及腿部力量等身体素质。
3.情感目标:
让每个学生都能愉快地参与体育活动,培养学生的体育兴趣。
教学重点:
身体重心移动
教学难点:
弯道动作
教学方法:
讲解法、示范法、模仿练习、游戏法。
教学过程:
一、课堂常规
1、整队,师生问好。
2、点名,检查缺席人数,安排见习生。
3、检查服装及护具。
二、准备活动
1、一般性准备活动
(1)慢跑400米
(2)徒手操a伸展运动b体侧运动c体转运动d腹背运动e踢腿运动f屈膝运动g前侧弓步压腿h侧仆步压腿
2、专项准备活动
(1)慢速高抬腿
(2)左右侧向跳(3)左右交叉步(4)前踢腿(5)左右内摆腿(6)低姿势左右交叉步(7)低姿势前大弓步走(8)低姿势侧大弓步走每个动作练习20米2组。
三、学习内容
(一)直道模仿动作:
1、原地滑行动作
动作要领:
后引开始要收腿,头、肩、臀部各侧倾;浮脚落地身下近,动作协调要放松。
2、移动滑行模仿动作:
动作要领:
开始姿势要准确,收腿蹬地重心低,
蹬直前移一脚远,收腿放松要协调。
3、滑跳模仿动作:
动作要领:
向内向侧向上蹬,不能上下左右摆,收腿放松控胸下,落地缓部膝前伸。
4、协调性练习:
是上下肢协调配合,提高频率,摆臂的辅助性练习。
动作:
右腿深蹲左腿侧蹬出,右腿蹬伸直,左臂前摆胸前屈肘,右臂后摆伸直,臂要稍领先摆动,两臂位置变换同时右腿轻微向上跳起并向右侧出,收左腿变动腿,两腿轮流支撑侧蹬,蹬出的脚要平行,支撑腿要稳,不起伏,两臂协调性配合摆动,摆动时要放松,不要顺拐。
动作要领:
摆臂放松要协调,不能顺拐要记牢,腿要蹬直方向侧,两脚一线要平行。
(二)弯道诱导练习:
1、弯道左腿出练习:
2、弯道右腿侧出练习:
动作要领:
重心偏于左脚外、蹬地向侧擦地面,收腿屈膝要放松,深蹲姿势莫变样。
1、弯道联合动作:
动作要领:
动作连贯记心间、左脚向侧腿蹬直,收回立刻变支撑,蹬出右腿臀向里。
四、结束部分
1、整理放松、拉长肌肉。
2、总结本课的完成情况。
3、布置作业。
4、宣布下课、师生再见。
直、弯道滑跑姿势
课时:
第十四、十五、十六课时
教学目标
1、知识目标:
使学生初步掌握直、弯道滑跑姿势为上冰、滑跑打好基础。
2.能力目标:
培养学生的柔韧性,协调性以及腿部力量等身体素质。
3.情感目标:
让每个学生都能愉快地参与体育活动,培养学生的体育兴趣。
教学重点:
身体重心移动
教学难点:
弯道动作
教学方法:
讲解法、示范法、模仿练习、游戏法。
教学过程:
一、课堂常规
1、整队,师生问好。
2、点名,检查缺席人数,安排见习生。
3、检查服装及护具。
二、准备活动
1、一般性准备活动
(1)慢跑400米
(2)徒手操a伸展运动b体侧运动c体转运动d腹背运动e踢腿运动f屈膝运动g前侧弓步压腿h侧仆步压腿
2、专项准备活动
(1)慢速高抬腿
(2)左右侧向跳(3)左右交叉步(4)前踢腿(5)左右内摆腿(6)低姿势左右交叉步(7)低姿势前大弓步走(8)低姿势侧大弓步走每个动作练习20米2组。
三、学习内容
(一)直道模仿动作:
1、原地滑行动作
动作要领:
后引开始要收腿,头、肩、臀部各侧倾;浮脚落地身下近,动作协调要放松。
2、移动滑行模仿动作:
动作要领:
开始姿势要准确,收腿蹬地重心低,蹬直前移一脚远,收腿放松要协调。
3、滑跳模仿动作:
动作要领:
向内向侧向上蹬,不能上下左右摆,收腿放松控胸下,落地缓部膝前伸。
4、协调性练习:
是上下肢协调配合,提高频率,摆臂的辅助性练习。
动作:
右腿深蹲左腿侧蹬出,右腿蹬伸直,左臂前摆胸前屈肘,右臂后摆伸直,臂要稍领先摆动,两臂位置变换同时右腿轻微向上跳起并向右侧出,收左腿变动腿,两腿轮流支撑侧蹬,蹬出的脚要平行,支撑腿要稳,不起伏,两臂协调性配合摆动,摆动时要放松,不要顺拐。
动作要领:
摆臂放松要协调,不能顺拐要记牢,腿要蹬直方向侧,两脚一线要平行。
(二)弯道诱导练习:
1、弯道左腿出练习:
2、弯道右腿侧出练习:
动作要领:
重心偏于左脚外、蹬地向侧擦地面,收腿屈膝要放松,深蹲姿势莫变样。
1、弯道联合动作:
动作要领:
动作连贯记心间、左脚向侧腿蹬直,收回立刻变支撑,蹬出右腿臀向里。
四、结束部分
1、整理放松、拉长肌肉。
2、总结本课的完成情况。
3、布置作业。
4、宣布下课、师生再见。
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