乒乓球选修课教案.docx
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乒乓球选修课教案
乒乓球选修课教学进度表及目录
(2010----2011学年第一学期)
课次
主要内容
页码
1
1、学习基本站位与基本姿势
2、学习基本步法3、速度素质
2
1、复习基本站位与基本姿势及基本步法
2、学习发球技术3、力量素质
3
1、复习发球技术
2、学习推挡球技术3、耐力素质
4
1、复习发球技术
2、学习接发球技术3、速度素质
5
1、复习推挡球技术
2、学习攻球技术3、耐力素质
6
1、复习攻球技术
2、学习搓球技术3、力量素质
7
1、复习搓球技术
2、学习弧圈球技术3、速度素质
8
1、进一步改进攻球和推挡球技术2、提高弧圈球技术的熟练程度
3、理论自习
9
1、进一步改进攻球和搓球球技术
2、复习弧圈球技术3、耐力素质
10
1、复习攻球技术
2、攻球考核
11
1、复习搓球技术
2、搓球考核
常州大学体育课教案
周次课次1日期任课教师郭建强
教学内容1.学习基本站位和基本姿势2.学习基本步法3.速度素质
课的任务1.培养学生对乒乓球的兴趣2.初步了解乒乓球的基本姿势与步法
3.提高学生身体素质
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
5,
一、体委整队报告人数
二、检查服装
三、宣布本次课教学内容
及要求
四、安排见习生
5,
组织:
***********
***********
***********
***********
*
1、学生成四路横队站立。
2、教师整队:
口令,“向右——看齐”,“向前——看”,“各排——报数”。
3、口令,“立正”。
老师宣布教学内容、安排见习生。
准
备
部
分
10,
一.慢跑
绕乒乓球场地慢跑3圈
二、徒手操
第一节:
扩胸运动
第二节:
体转运动
第三节:
腹背运动
第四节:
弓步压腿(正、侧)
第五节:
膝关节运动
第六节:
手腕、脚踝运动
3,
7,
4×8拍
小
一.慢跑时成二路纵队,要求队伍整齐
1、开始口令,二、三排学生“向前——一步走”,“向右——看齐”,“向右——转”,“左后——转弯”,“跑步——走”。
2、结束口令,“齐步——走”,“立定”。
徒手操做操队伍调动:
“向右——看齐”,“各排1-2报数”,“1数不动,2数向后——一步走”,“前排——侧平举”,“后排——前平举”,“向右——看齐”,“向前——看”,手放下。
*******
*******
*******
*******
*
1、教师在队伍前讲解、示范,同时带操,并喊口令。
2、学生做操。
基
本
部
分
基
本
部
分
115,
一.学习乒乓球的基本握法
、学习乒乓球握拍方法
1)直拍快攻型握拍
拍前:
以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。
拍后:
其他三指自然弯屈,中指第一指节贴于拍的背面。
2)直拍削球握拍
拍前:
大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧,并用力压拍。
拍后:
其他四指自然分开,托住拍的后面。
3)横拍握拍
中指、无名指和小指自然地握住拍柄
拇指在拍的正面轻贴在中指旁边;食指自然伸直斜放于球拍的背面。
3、熟悉球性
1)托球练习
2)持拍向上颠球
3)对墙击球
(距墙1.5米)
二.学习基本站位与基本姿势
1、学习基本站位和基本步法
1)基本站位
近台——50厘米
中台——115厘米
远台——100厘米以上
三.基本步法
1)单步移动
2)并步移动
3)跳步移动
4)侧身步移动
5)步法移动要领
脚跟稍提,两膝内收,两脚内侧着地。
四、素质练习
四组50米加速跑
35,
35,
45,
4组
小
小
小
中
中
大
1、讲解、示范队形:
xxxxxxx
▲
xxxxxxx
1、讲解示范乒乓球基本站位和基本步法
2、模仿动作练习(配合挥拍动作)
球性练习
1)托球走练习
←x
x↑
↓x
x→
四人一组,沿球台走10圈
2)持拍颠球500次
3)对墙击球20次×5组
7、向上托球接力赛
xxx○
xxx○
每队用一个球,比赛2次
1)单步移动——搓球、削球动作15次
2)换步移动——抽球动作15次
3)跳步移动——抽球动作15次
4)侧身步移动——抽球动作15次
5)指导练习、纠正动作
4、讲解示范正手发平击球
5、练习
1)正手发平击球模仿动作练习30次×2组
2)抛球练习20次
xxxxxxx
xxxxxxx
▲
结束部分
5,
一.整队放松
二.小结本次课情况
三.归还器材
组织:
**********
**********
*
场地器材田径场乒乓球房
课后小结练习密度55%-65%
心
曲线
率时间
常州大学体育课教案
周次课次2日期任课教师郭建强
教学内容1复习基本站位,基本姿势及基本步法2.学习发球技术
3.力量素质
课的任务1.基本掌握乒乓球的基本姿势与步法2.初步掌握乒乓球的发球方法
3.提高学生身体素质
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
5,
一、体委整队报告人数
二、检查服装
三、宣布本次课教学内容
及要求
四、安排见习生
5,
组织:
***********
***********
***********
***********
*
1、学生成四路横队站立。
2、教师整队:
口令,“向右——看齐”,“向前——看”,“各排——报数”。
3、口令,“立正”。
老师宣布教学内容、安排见习生。
准
备
部
分
10,
一、慢跑
绕乒乓球场地慢跑3圈
二、徒手操
第一节:
扩胸运动
第二节:
体转运动
第三节:
腹背运动
第四节:
弓步压腿(正、侧)
第五节:
膝关节运动
第六节:
手腕、脚踝运动
3,
7,
4×8拍
小
一.慢跑时成二路纵队,要求队伍整齐
1、开始口令,二、三排学生“向前——一步走”,“向右——看齐”,“向右——转”,“左后——转弯”,“跑步——走”。
2、结束口令,“齐步——走”,“立定”。
徒手操做操队伍调动:
“向右——看齐”,“各排1-2报数”,“1数不动,2数向后——一步走”,“前排——侧平举”,“后排——前平举”,“向右——看齐”,“向前——看”,手放下。
*******
*******
*******
*******
*
1、教师在队伍前讲解、示范,同时带操,并喊口令。
3、学生做操。
基
本
部
分
115,
一.复习基本站位姿势及步法
1.基本姿势的要领
“注视来球.
上体微屈
屈膝提踵
重心居中.”
2.基本步法
(1).单步
单步移动
单步移动
(2).滑步
(3)跳步移动
(4).侧身步移动
做到“每球必动”
二.学习发球技术
1.平击发球
学习正手发平击球
动作要领
左手抛球同时,右臂引拍,在球略低于网时,拍从身体右后向前挥动,拍形稍前倾击球中上部。
学习正手发左侧上、下旋球
动作要领:
1)抛球,向右上方引拍
2)球回落,向左下方挥拍
3)上旋球,向左侧上磨擦球的正中部
4)下旋球,向左侧下磨擦球的中下部
三.素质练习
男生:
俯卧撑
女生:
立卧撑
20,
30,
30,
35,
20×3
15×3
小
中
中
大
一.组织教法
1.学生在乒乓球台两侧徒手练习
2.教师及时纠正学生的错误动作
1、模仿动作练习(配合挥拍动作)
1)单步移动——搓球、削球动作15次
2)换步移动——抽球动作15次
3)跳步移动——抽球动作15次
4)侧身步移动——抽球动作15次
二.组织教法
1.教师讲解示范发球技术动作及要领
2.学生抛球
挥拍练习
3.两人一组发球练习
4.教师循环检查时指出并纠正学生的错误动作
要求:
初学者发平击发球,有一定基础发旋转球
结束部分
5,
一.整队放松
二.小结本课情况
三.归还器材整理场地
组织:
**********
**********
*
场地器材乒乓房
课后小结练习密度60%-115%
心
曲线
率时间
常州大学体育课教案
周次课次3日期任课教师郭建强
教学内容1.复习发球技术2.学习推挡球技术3.耐力素质
课的任务1.基本掌握平击发球技术2初步学习发球技术
3.提高学生身体素质
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
5,
一、体委整队报告人数
二、检查服装
三、宣布本次课教学内容
及要求
四、安排见习生
5,
组织:
***********
***********
***********
***********
*
1、学生成四路横队站立。
2、教师整队:
口令,“向右——看齐”,“向前——看”,“各排——报数”。
3、口令,“立正”。
老师宣布教学内容、安排见习生。
准
备
部
分
10,
一、慢跑
绕乒乓球场地慢跑3圈
二、徒手操
第一节:
扩胸运动
第二节:
体转运动
第三节:
腹背运动
第四节:
弓步压腿(正、侧)
第五节:
膝关节运动
第六节:
手腕、脚踝运动
3,
7,
4×8拍
小
一.慢跑时成二路纵队,要求队伍整齐
1、开始口令,二、三排学生“向前——一步走”,“向右——看齐”,“向右——转”,“左后——转弯”,“跑步——走”。
2、结束口令,“齐步——走”,“立定”。
徒手操做操队伍调动:
“向右——看齐”,“各排1-2报数”,“1数不动,2数向后——一步走”,“前排——侧平举”,“后排——前平举”,“向右——看齐”,“向前——看”,手放下。
*******
*******
*******
*******
*
2、教师在队伍前讲解、示范,同时带操,并喊口令。
3、学生做操。
基
本
部
分
115,
一.复习发球技术
1.平击发球
动作要领
左手抛球同时,右臂引拍,在球略低于网时,拍从身体右后向前挥动,拍形稍前倾击球中上部。
2.正手下旋球
3.正手发侧旋球
二.学习推挡球技术
1击球前
A.选位:
了;两脚开立平站,身体离台约40-50厘米
B.引拍:
手臂自然弯曲并做外旋,拍面角度接近垂直,前臂与台面几乎平行,将拍引于身体前方.
C.迎球:
前臂向前伸向来球.
2.击求时:
当来球跳至上升期,前臂和手腕稍向外迎击,拍面接近垂直击球中部.主要是借助对方来球的反弹力将球挡回.
3.击球后:
手臂手腕继续向前随势挥动,迅速还原称呼击球前的准备姿势.
2.发力主要部位以前臂为主,动作过程中身体重心放至两脚.
学习推挡球技术。
动作要领:
1)提前选位
2)保持放松
3)引拍推拍动作简捷
动作要领
1)引拍肘关节内收,前臂略外旋,将球拍引到身体前方。
2)迎球,前臂手腕向前挥动。
3)击球,拍面稍前倾击球中上部。
三.素质练习
耐力跑
男生1600米
女生1200米
30,
40,
45,
多
次
1次
中
中
大
一.乒乓球基础差的学生主要复习平击发球技术,待熟练掌握后再练习发旋转球
分组练习
两人一组
二.组织教法
1.讲解推挡球技术的技术要领.
2.示范推挡球技术
3.学生持拍做模仿练习
4.分组练习
5.教师巡查注意个别辅导,及时纠正学生错误.
要求:
8分钟内跑完
结束部分
5,
一、整队放松
二、小结本课情况
三、归还器材整理场地
组织:
**********
**********
*
场地器材田径场乒乓球房
课后小结练习密度55%-65%
心
曲线
率
常州大学体育课教案
周次课次4日期任课教师郭建强
教学内容1.复习发球技术2.学习接发球技术3.速度素质
课的任务1.基本掌握平击发球技术2初步学习接发球技术
3.提高学生身体素质
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
5,
一、体委整队报告人数
二、检查服装
三、宣布本次课教学内容
及要求
四、安排见习生
5,
组织:
***********
***********
***********
***********
*
1、学生成四路横队站立。
2、教师整队:
口令,“向右——看齐”,“向前——看”,“各排——报数”。
3、口令,“立正”。
老师宣布教学内容、安排见习生。
准
备
部
分
10,
一、慢跑
绕乒乓球场地慢跑3圈
二、徒手操
第一节:
扩胸运动
第二节:
体转运动
第三节:
腹背运动
第四节:
弓步压腿(正、侧)
第五节:
膝关节运动
第六节:
手腕、脚踝运动
3,
7,
4×8拍
小
一.慢跑时成二路纵队,要求队伍整齐
1、开始口令,二、三排学生“向前——一步走”,“向右——看齐”,“向右——转”,“左后——转弯”,“跑步——走”。
2、结束口令,“齐步——走”,“立定”。
徒手操做操队伍调动:
“向右——看齐”,“各排1-2报数”,“1数不动,2数向后——一步走”,“前排——侧平举”,“后排——前平举”,“向右——看齐”,“向前——看”,手放下。
*******
*******
*******
*******
*
3、在队伍前讲解、示范,同时带操,并喊口令。
4、学生做操。
基
本
部
分
115,
一、复习发球技术
1.平击发球
2.正手下旋球
3.正手发侧旋球
二、学习接发球技术
1、介绍击球的三个时期
2、击球点
上
中上
中
中下
下
3、拍开
(一)接发球的准备
1.接发球站为的选择
(1)有效顾及对方来球第一落点
(2)为自己直接抢攻创造良机
2.来球的判断
(二)接发球的方法
揭发球的方法有推挡、快拨、搓球、快攻、拉攻、快点、快摆、摆短、削球、等多种综合技术组成。
采用哪种方法接球应根据对方发球的旋转、落点及打法特点等因素决定。
四.速度素质练习
男生100米
女生50米
30,
40,
45,
多次
5组
中
中
大
乒乓球基础差的学生主要复习平击发球技术,待熟练掌握后再练习发旋转球
分组练习
两人一组
组织教法
讲解接发球技术的技术要领.
示范接发球技术
分组练习
教师巡查注意个别辅导,及时纠正学生错误.
要求准备充分
分组进行
结束部分
5,
一、整队放松
二、小结本课情况
三、归还器材整理场地
组织:
**********
**********
*
场地器材田径场乒乓球房
课后小结练习密度55%-65%
心
曲线
率时间
常州大学体育课教案
周次课次5日期任课教师郭建强
教学内容1复习推挡球技术2学习攻球技术3素质练习
课的任务1提高推挡球的质量2初步掌握正手攻球技术
3提高学生身体素质
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
5,
一、体委整队报告人数
二、检查服装
三、宣布本次课教学内容
及要求
四、安排见习生
5,
组织:
***********
***********
***********
***********
*
1、学生成四路横队站立。
2、教师整队:
口令,“向右——看齐”,“向前——看”,“各排——报数”。
3、口令,“立正”。
老师宣布教学内容、安排见习生。
准
备
部
分
10,
一、慢跑
绕乒乓球场地慢跑3圈
二、徒手操
第一节:
扩胸运动
第二节:
体转运动
第三节:
腹背运动
第四节:
弓步压腿(正、侧)
第五节:
膝关节运动
第六节:
手腕、脚踝运动
3,
7,
4×8拍
小
一.慢跑时成二路纵队,要求队伍整齐
1、开始口令,二、三排学生“向前——一步走”,“向右——看齐”,“向右——转”,“左后——转弯”,“跑步——走”。
2、结束口令,“齐步——走”,“立定”。
徒手操做操队伍调动:
“向右——看齐”,“各排1-2报数”,“1数不动,2数向后——一步走”,“前排——侧平举”,“后排——前平举”,“向右——看齐”,“向前——看”,手放下。
*******
*******
*******
*******
*
3、教师在队伍前讲解、示范,同时带操,并喊口令。
4、学生做操。
基
本
部
分
115,
一.、复习推挡球技术
1.击球前
2.击球中
3.击球后
二.、学习正手攻球技术
1.击球前
A选位:
左脚稍前,身体离台约50厘米
B.引拍:
手臂自然弯曲并作内旋使球拍面稍前倾,以前臂后引为主,将球拍引至身体右侧后方.
C.迎球:
手臂向左前方迎球
2.击球时:
当来球跳至上升期时,拍面稍向前倾击球中部,在上臂带动嗲前臂快速向左前方挥动,手腕配合外展.
3.击球后:
手臂继续向左前上方随势挥动,迅速还原成击球前的准备姿势
4.发力主要部位以前臂为主,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.
三.素质练习
男生俯卧撑
女生立卧撑
30,
40,
45,
多
次
20×3
15×3
中
中-大
大
一.两人一组进行练习
要求:
尽量减少失误
提高熟练程度
加大推球力度
逐渐提高难度
二.组织教法
1.教师讲解示范
学生成四队分别站在乒乓球台的两侧.
2.学生持拍做正手
功球的徒手练习.学生成四排按教师口令练习.学生练习时注意挥拍的路线.
3.多球练习
两人一组,
互相练习
*结束部分
5,
一.整队放松
二.小结本课情况
三.归还器材整理场地
组织:
**********
**********
*
场地器材乒乓房
课后小结练习密度60%65%-
心
曲线
率时间
常州大学体育课教案
周次课次6日期任课教师郭建强
教学内容1复习攻球技术2学习搓球技术3力量素质练习
课的任务1进一步提高学生攻球技术2初步学习体会搓球技术
3提高学生力量素质
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
5,
一、体委整队报告人数
二、检查服装
三、宣布本次课教学内容
及要求
四、安排见习生
5,
组织:
***********
***********
***********
***********
*
1、学生成四路横队站立。
2、教师整队:
口令,“向右——看齐”,“向前——看”,“各排——报数”。
3、口令,“立正”。
老师宣布教学内容、安排见习生。
准
备
部
分
10,
一、慢跑
绕乒乓球场地慢跑3圈
二、徒手操
第一节:
扩胸运动
第二节:
体转运动
第三节:
腹背运动
第四节:
弓步压腿(正、侧)
第五节:
膝关节运动
第六节:
手腕、脚踝运动
3,
7,
4×8拍
小
一.慢跑时成二路纵队,要求队伍整齐
1、开始口令,二、三排学生“向前——一步走”,“向右——看齐”,“向右——转”,“左后——转弯”,“跑步——走”。
2、结束口令,“齐步——走”,“立定”。
徒手操做操队伍调动:
“向右——看齐”,“各排1-2报数”,“1数不动,2数向后——一步走”,“前排——侧平举”,“后排——前平举”,“向右——看齐”,“向前——看”,手放下。
*******
*******
*******
*******
*
3、教师在队伍前讲解、示范,同时带操,并喊口令。
4、学生做操。
基
本
部
分
115,
一.复习攻球技术
1.击球前
A选位:
左脚稍前,身体离台约50厘米
B.引拍:
手臂自然弯曲并作内旋使球拍面稍前倾,以前臂后引为主,将球拍引至身体右侧后方.
C.迎球:
手臂向左前方迎球
2.击球时:
当来球跳至上升期时,拍面稍向前倾击球中部,在上臂带动嗲前臂快速向左前方挥动,手腕配合外展.
3.击球后:
手臂继续向左前上方随势挥动,迅速还原成击球前的准备姿势
4.发力主要部位以前臂为主,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.
二.学习搓球技术
右脚稍前,身体离台约50厘米。
拍面后仰,手臂向左后上方移动,来球时手臂向右前下方迎球。
击球时间为下降期,击球部位为中下部,击球后手臂顺势向前下方挥去,迅速还原成击球前准备姿势,发力主要一前臂为主。
三.力量练习
男生:
俯卧撑
15×3组
女生:
立卧撑
15×3组
30,
40,
45,
多
次
中—大
中
大
1.持拍按老师口令徒手练习攻球动作
队型
*
*******
******
2.两人一组,一人喂球,一人攻球练习。
3.技术较好的可一人推挡,一人攻球或进行两人对攻练习。
二、组织教法
1.讲解搓球技术要领
2.示范搓球技术
3.两人一组进行搓球练习,难度由小到大。
******
******
*
******
******
结束部分
5,
一.整队放松
二.小结本课情况
三.归还器材整理场地
5,
组织:
**********
**********
*
场地器材乒乓球房
课后小结练习密度60%-115%
心
曲线
率时间
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