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辟谷减肥法doc
辟谷减肥法
现代城市富裕阶层之人口多病,大约为环境污染、生活紧张乃至吃喝无度所致,因贪吃致病又因病服用化学药品,结果化学药品本身又是致病因素,如此形成恶性循环,辟谷无疑是救民良方。
丹道中不少技术有开发价值,诸如这种修炼不饥不渴乃至不寒不热的功夫,人人能学,不仅有科学价值,也有实用价值。
辟谷疗法是在有限的时间内,除可适量饮水外,断绝一切食物,全靠体内的储存,保障人体正常生命活动和工作需要,同时通过自身净化,达到祛病延年的治疗方法。
我国现存最早的“辟谷”资料,是长沙马王堆出土文物《却谷食气》篇。
现今,我国和不少国家均有以此法治疗疾病的报导。
如:
日本、韩国、原苏联、美国、欧洲都有“断食疗养院”或“断食疗”中心。
美国营养学教授马凯博士做的实验证实,老鼠每周断食2天,不易生癌且寿命可延长一倍。
台湾有对864只产蛋退化的鸡做10天断食试验,当恢复供食40天后,75%又再度产蛋。
诸多资料证实断食对人体确有防病治病作用。
现把我对辟谷疗法的粗浅体会,介绍给同道,以便起到抛砖引玉的作用。
辟谷疗法的理论依据
清洁消化道
肠道全长5~7米,全面铺开可有一个网球场大。
有报导说内约有宿便5-15公斤。
辟谷后,7天左右可以完全排出。
当肠道清理干净后,肠壁上衰老的或机能不健全的细胞也会自动脱落,这对提高肠胃的消化能力,特别对肠胃疾病的防治有益。
疏通和软化血管
辟谷后,物质的分解代谢相对加快,血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。
沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出,动脉管壁软化,对心脑血管病有益。
消耗多余脂肪
正常人体内储存丰富的脂肪,辟谷后,脂肪可转化成能量。
按每人每天消耗1500千卡热量计算,一般可足够三个月的需要,肥胖者可达一年左右。
辟谷前5天,体重减轻最明显,平均每天1-2公斤;5天后,平均每天减0.5-1公斤;10天后,0.3-0.5公斤。
当体重减少到原重的40%时,约40天时间,还不至于有危险。
辟谷疗法一般6-20天,相对安全。
消除体内有害物质
人的疾病,很多是由人体内环境的有害物质造成。
辟谷后,一方面有效地降低机体代谢,减少有害物质产生;另方面,在消耗体内多余脂肪和蛋白质的过程中,首先消耗掉的是弱化、病变、衰老的细胞。
如肿瘤细胞、脱落细胞及内环境的有害物质。
医学上称“自身融解”。
激活免疫系统
辟谷后营养物质缺乏,会刺激构成免疫器官的细胞,使其代谢活跃,加快更新和组建。
如:
免疫抑制物的排出,从而解除免疫抑制,激活免疫机能;机体内耗,首先耗掉的是老化的、弱化的组织细胞,同时,机体利用这些“原材料”合成新蛋白质的速度相对加快,结果使机体老化的组织蛋白质得到更新。
从而使人的整体机能加强,可出现“返老还童”现象。
调解神经系统
辟谷3-5天后,其神经系统的兴奋性明显增强,全身细胞的代谢方式也向有利于生存的方向发展。
一旦进入补食期,会突然发生反驳力,焕发出更新的生命。
辟谷疗法的应用
辟谷前的准备
1、心理准备:
正确认识辟谷疗法的目的和特点,坚定信心,战胜暂时饥饿和可能出现的不适。
2、饮食习惯准备
(1)逐渐节食:
辟谷前应该逐渐节食,做适应性锻炼。
3-5天内,以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主。
尽量少食。
(2)戒烟酒。
(3)喝矿泉水,水中不宜加糖和盐。
辟谷期
1、辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。
3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。
(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)
2、辟谷期可正常上班,但不宜过度劳累。
3、辟谷期必须保持心理平衡,避免生气、急躁,可多听喜欢的音乐,放松心情。
4、多做深呼吸锻炼,意守丹田,呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。
每次呼吸时间尽量延长,最好半分钟以上。
5、禁房事。
6、因故中途停止辟谷,或自己感觉无法忍耐时,决不勉强,即停止辟谷进入增食期。
增食期
1、第一天,每餐喝小米汤500ml。
2、第二天,每餐喝豆浆500ml。
3、第三天,每餐喝小米粥300ml。
4、第四天,早豆浆500ml,午小米粥300ml,晚豆腐适量。
5、第5-7天,可适当加馒头和炒菜。
6、7天后可吃六至八成饱。
7、平衡饮食,素食六成,荤食四成。
辟谷的注意事项
辟谷时间有短期、中期、长期之不同。
短期者有三五天到两星期不等;中期者半月至百日;百日以上为长期辟谷。
辟谷期间有完全禁水、禁食者;有不禁水但禁食者;有可以每天吃少量水果者;长期辟谷者还有以枣子、核桃等干果调节者。
采用何种辟谷方式,要根据自己的生理感觉而定,进入辟谷状态后要随其自然,决不要有心理负担或施加强迫性观念。
一般说来,初学辟谷,先采用短期,并每天进食几个水果为好,等找到感觉,取得经验,再循序深入。
当辟谷状态坚持到十天左右时,体重逐天下降开始停止,有一段适应期,一般反应比较大,血压较低,且忌奔跑或剧烈运动,争取使体质稳定下来。
一般来说,辟谷期间并不影响正常的工作和学习,甚至仍能参加体力劳动。
但必须保持心情平和,不惊不躁,走路有轻飘飘的感觉,要稳步前进,小心路人和车辆,不要在热闹、混乱场所停留。
辟谷至四十天,血压会恢复至稳定点,一切如常,精力旺盛,危险性就减小了。
必须指出,辟谷状态是人类本身具有的一种生理潜能,任何人都可以被开发出来。
丹道修炼中人们会发现人体生命还有许多潜能可以开发,例如不饥不渴、不冷不热、息停脉住、突增神力等,常人以为不可思议,其实毫不奇怪。
内丹学是一门科学,辟谷状态更是可以用科学手段检验的事实,学者们可大胆进行实验研究,不必理睬那些伪科学家所纠合之无知蛮横鼠辈的诽谤。
辟谷期间有存思、心理暗示等功法,要严肃认真执行,心理学也是科学,也有自己规律。
心灵诱导可启动辟谷,这也是千真万确的。
为减少意外,辟谷要在有经验的老师指导下进行,将辟谷期间的生理指标和炼功感受记录下来,特别是要记录每天的血压、脉搏、大小便和体重,发现意外立即停止辟谷。
为谨慎起见,将辟谷期间进食水果等禁忌写出,以备教授辟谷的老师参考。
一忌饮酒。
空腹饮酒刺激黏膜,易引起胃溃疡、胃炎。
二忌吸烟。
吸烟引起胃酸增加,引发饥饿感,易引起烟醉、头晕、乏力、头痛。
三忌饮茶。
饮茶易刺激神经,引起茶醉,导致心慌、脉快和四肢无力。
四忌吃糖。
吃糖会使血糖升高,导致动脉粥样硬化,影响肾功能和血液循环。
且易引发饥饿感,使辟谷失败。
五忌喝牛奶、豆浆。
在没摄入淀粉时,牛奶等皆难吸收,且不合辟谷本旨。
六忌吃柿子。
空腹时易和胃酸结合成难以溶解的硬块,引起胃溃疡、胃炎。
七忌吃香蕉。
香蕉中含镁多,易引起血液中镁钙比例失调,对心血管产生抑制作用。
八忌吃蕃茄。
番茄易与胃酸发生化学反应合成难溶解的硬块,引起胃溃疡、胃炎。
九忌吃橘子。
橘子汁含大量糖份和有机酸,空腹会刺激胃黏膜。
十忌吃山楂。
空腹吃山楂不仅耗气,而且会引发饥饿感,出现胃痛。
十一忌吃白薯。
白薯中含单宁和胶质,会刺激胃分泌过多胃酸,且和辟谷本旨不合。
十二忌吃生葱、姜、大蒜,耗人气息,易引发急性胃炎。
其他中医认为破气的药物、食品、蔬菜如萝卜等,亦不可食。
辟谷期间可食瓜果以黄瓜为优,其他如西瓜、苹果、梨、桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等,皆可供选择,但是最好只喝矿泉水。
长期辟谷者可服些红枣、核桃、板栗、百合、黄精等干果和药材,忌服豆豉汤等物。
辟谷结束时首次宜进食淀粉性流质食品,由少渐增,切莫暴食暴饮。
辟谷期间体重可下降5——15公斤之多,恢复饮食后有些反弹,但要自觉将体重控制在合理限度之内。
辟谷期间某些不健全细胞(包括肿瘤细胞)和多余脂肪被转化为热量消耗掉,身体生理潜能得到开发,某些疾病不药而愈,这显然对人体健康是有利的,在丹道中辟谷是对身体的净化。
1.不可辟谷的情况
1、精神病患者。
2、怀孕期间的孕妇。
3、危重病人。
如严重的心脏病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤等。
4.辟谷期间必须喝适量的生水(纯净水亦可)。
忌烟酒、刺激性食物及白糖、盐和零食。
5.如果有反应,要冷静对待,一般不必吃药打针,特殊情况,咨询医生、专家处理。
6.补食期,吃饭速度宜慢,不可多食。
7.辟谷疗效一般在3个月后才逐渐显现。
某些疾病,如肥胖,可重复多次断食,或每年定期断食,方能痊愈。
结束语
辟谷疗法,能使人体进行全部系统的自我清理。
不打针,不吃药,不住院,安全、有效,且不用花钱即可达到防病治病,健康长寿的目的。
尤其,在当今环境已成为人类生存的主要威胁之一;生活水平的提高,疾病谱的变化,营养过剩,肥胖增多,人类渴望回归自然;昂贵的医药费致使很多人因病致贫或根本看不起病的情况下,断食疗法功在当代,利在千秋。
我认为应当加强研究,积极推广,使其更好地为全人类健康服务
辟谷方法:
1、道家灵子显动辟谷法,引用灵子术的能量,平稳的辟谷。
2、药饵辟谷,推荐辟谷方:
大枣,茯苓,糯米等量,煮熟,吃饭即可,连续6-10天,开始辟谷,可以辟谷10天左右。
3、药贴辟谷:
白术,茯苓,附子,五倍子、丁香,肉桂,白胡椒,干姜,樟脑各等量研末,用蜂蜜调和放在脐部,每天一换,最好每天热敷一次增加效果。
也可以做成膏药使用更方便。
4、穴位辟谷,推荐以药艾灸为主,用大热灸即用粗药灸条,悬灸中脘,气海关元,命门增强下丹元气,时间20-30分钟,打通任督二脉。
效果非常好。
也可将上药做成药膏涂在穴位上,用一般的艾灸条操作。
5、药泥辟谷:
将药泥溶化后敷在丹田部位20-30分钟,可以增强丹田元气,第二步在督脉敷药30分钟,打通任督二脉,辅助辟谷。
药膏制作:
首先配置渗透液,取冰片,樟脑,薄荷脑_各20_克,加入酒精50克稀释,再加入蒸馏水100毫升搅匀,这就是渗透液。
取适量脐疗药粉用渗透液调湿,静待24小时,等到药物成糊状,再加入适量甘油即可,每次取一点放在穴位即可。
1.实施辟谷者必须要消除心理障碍,坚信辟谷对人体有益无害。
2.辟谷的时间:
依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同,辟谷时间的长短有一定的差别。
短则一二天,长则可几十天甚至更长时间。
一般情况下应多于3天,身体素质一般者应坚持7天或7天以上,练功有素者有坚持49天以上的。
第一次辟谷的时间不宜过长,要以安全为上,自然为度。
不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间,应循序渐进,不刻意追求时间的长短。
辟谷期间要根据实际情况,欲辟则辟,欲止则止,顺其自然,以自己感受舒服为度。
3.对辟谷的程度应适当掌握:
辟谷从程度上可分为以下几种类型:
(1)全辟:
辟谷期间粒米不进,滴水不沾,完全切断饮食和水分的供应,直接与外界交换能量与信息,充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。
这种情况较少运用,最好在修炼有素者的监护下进行,切实注意安全,以不感到过于饥饿为度,切忌盲目追求时间的长短。
(2)近全辟:
不进五谷杂粮和药丸,但可饮用少量水和蜂蜜,也可食用少量水果。
这种方法对于一般体质者都可以运用,比较安全。
(3)半辟:
除了可以饮用水和蜂蜜外,还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵,以不感到饿为止。
这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
(4)近半辟:
基本上不吃熟食,但可多吃水果、蔬菜和其他杂食,甚至还吃点稀饭和面条等,也可吃一些素菜。
这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。
4.饮食控制:
(1)开始辟谷时,饮食可以逐步减少,在二、三天中减至半辟或近全辟状态。
也可以直接开始,直接进入辟谷状态。
在辟谷结束,恢复饮食时应切实注意循序渐进,逐步恢复,不可操之过急。
初进食以稀粥、稀饭为宜,另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等,忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。
待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。
(2)辟谷期间,可食用适量的干鲜果品、营养性药物,常见的诸如:
红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。
(3)经实践证明,辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水,大有助益。
饮水以暖水为宜,饮多亦不妨。
辟谷期间停食而不停水,应保证足量的水分供应。
过分缺水是对身体的摧残。
(4)辟谷不戒酒类,可适量饮用,但且不可过量,过量则危害比平时更大。
5.坚持静养服气为辟谷之首要。
行气者不一定要辟谷,但辟谷者必须要兼练行气之功,故“辟谷服气”每则相提并论。
具体方法可参见第一节“平衡阴阳水火既济的养生大法”中的功法,特别强调的一点是应该强化吞津。
吞津、采气、静养应相辅相成。
辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。
6.尽力避免七情刺激,避免情绪的大波动,使心态保持平和。
限制性生活,惜精爱气。
古文献《山海经》:
“山上有神人焉,吸风饮露,不食五谷。
”这是一种高级“采气而食”的“神仙境界”,这样的自然辟谷常人难以办到。
长沙马王堆出土的帛书《却谷食气篇》介绍了服药食气以辟谷的理法。
汉初三杰之一的张良、唐朝宰相李泌都系历史上的练气辟谷名家。
杭州的张荣堂练气辟谷21天,每天服蜂蜜水100ml,生理盐水150ml,白开水700ml,体、智、能一直保持正常,减重9公斤。
后来他与医务人员合作,办过多期辟谷食气试验班,参加者670余人。
经生理指标测试发现:
食气辟谷可降低甘油三酯和胆固醇,可提高高密度脂蛋白,对高血脂症和心血管系统疾病有一定治疗作用;对糖尿病病人有降低血糖的作用,使血清蛋白提高;并可能存在着特殊的蛋白质合成途径;对肥胖症患者有显著的减肥作用,且无西药及现代减肥方法导致的各种副作用。
培气辟谷不但可使胖者减肥,还可令瘦者增丰!
培气辟谷后经络畅通,气足血活,脏腑功能大为增进,清肠之后食欲大开,对食物营养的吸收功能改善尤为明显,因此能有效地增强体质,由瘦变丰美体美肤。
美容效果也很明显!
“要想青春,肠道清净”。
人过中年,各种慢性疾患的丛生,衰老的加速到来,原因虽多,“肠道积污”影响尤大一慢性中毒!
诺贝尔医学奖得主、病理学家梅基尼可夫写道:
“大肠中粪便秽积,因而产生腐败细菌,形成有害物质,引起自身食物慢性中毒,于是发生疾病和衰老现象。
”据他调查,有的人5~7天才大便一次(笔者认识一位中年女性10天乃至半个月才大便一次),肠道中积粪达数公斤之多!
哥仑比亚大学医学教授汉姆斯指出:
“衰老的主因,是身体中因食物而产生毒素。
试管试验证明,老年人的血液含有毒素,若能抑制毒素,可以延长寿命。
”即使是短期培气辟谷,亦能迅速消除初生老年斑,皮肤趋于光滑润泽而细腻。
培气辟谷的理与法
人的生理结构本来就属于素食结构体系。
人的牙齿是板形的,与食草食果动物相似。
而肉食动物如虎豹则尖牙利齿,唾液呈酸性,肠粗而短。
人的肠道,迂回曲折,唾液亦偏碱性,故宜以素食为主,肉食为辅,方合天理。
《洛杉矶时报》报道:
“专家们认为,所有的流感都是禽流感……我们在给自己添一道美食的同时,也把疾病的源头永远地留在了我们身边。
”由此看来,每年进行2~3次短期的培气辟谷,经常给肠道进行清扫,对健康长寿、减肥增丰、美容美肤都很有必要。
安全而高效的辟谷前提是培补元气即练气、食气。
在气足血活之下,进行十天半月的短期辟谷,即可收到明显的优化生理效果:
通经络、活气血、清浊秽、净血液、理肠道、平内脏、清包块、祛风湿、化痰浊、除湿散寒等等。
实践证明,哪怕是半月左右的培气辟谷,服用相应的中药,不但对肥胖症,同时对高血脂、高血压、心脏病、糖尿病、脑血管硬化、各类炎症……都会收到显著的疗效或改善。
练气培气,动练经络,活跃气血,滋养脏腑,功法并非愈复杂愈好。
正相反,“大法至易”,以式简效卓的“站桩功”最为上乘:
外静内动,动静兼练,每次半小时以上,至两小时更妙。
静养功则任选一法皆可,惟须持之以恒。
辟谷——不食肉食与五谷,而以红枣、菜蔬代之。
初习辟谷,由于内气不充,一开始就什么也不吃,有可能使胃部及肠道之生理性蠕动呈现“干摩擦”状态,易使胃肠壁部造成损伤,或胃肠生理功能减退等不良后果。
“山中仙人不知老,渴饮清泉饥食枣”。
“每天食枣,防病抗老”。
辟谷者常以每餐食大红枣9枚(或红枣汤)以代饭食。
无枣则可改食生花生米二三十粒代之(性甘平补益脾胃,润肺化痰,润肠通便),或核桃仁(性甘平,活血润肠),或蜂蜜水(性甘平,补益五脏,益肾止痛)。
亦可食少量水果,但过多则易生湿气。
有便秘倾向者,可适当饮一些淡盐水(性咸寒,清火凉血,益痛坚齿)。
红枣含糖20%,蛋白质、脂肪、维生素含量丰富,为诸果之冠。
还含有维生素A、B、D和钙、磷,铁、钠等微量元素。
《本草纲目》:
“善补阴阳、气血、津液、脉络、筋骨、骨髓,轻身延年,坚志强力。
”“补五脏,治虚损”。
现代医药学对大枣进行研究的结果认为,大枣有:
1.抗肿瘤功能。
2.能防治心血管疾病。
3.能保护心脏。
4.增肌力、抗疲劳。
5.抗过敏。
辟谷者将大枣首选为补气品及代食物,是比较合理的。
炒青菜、青菜汤,可以促助胃肠保持正常的蠕动机能,有利于清肠和排除积秽。
以辟谷7天为例,前两天可服食红枣+蔬菜汤;中3天不食或少食一餐,饮矿泉水或白开水,少量水果;后两天食三餐红枣+蔬菜汤。
辟谷10~15天者可依此类推。
如进入高级的“自然辟谷”状态则顺其自然。
辟谷结束,宜食较易消化之食物,如粥类,直至正常进食。
取得初步深刻体验之后,每隔两三个月可再行辟谷,练功培气则不要中断
在辟谷过程中,练气、养气、培气尤不可中止。
学习、工作可照常进行。
经过培气辟谷以后,神清体爽,精力旺盛,“气足不贪食”——步入自然素食行列,减肥效果巩固,并直达理想的体重,还人体以太极曲线动态之美。
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