健美操大学二年级第二学期教案.docx
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健美操大学二年级第二学期教案
xx年---xxx年度二年级第二学期
任课教师
课次:
一教师:
授课日期
课
的
内
容
1、复习大众健身健美操动作组合
2、复习搏击操
3、学习拉丁健美操的基本步伐
4、素质练习
目
的
任
务
1、过复习让学生回顾上一学期学习内容,并加深动作印象
2、通过学习新的内容是学生能更深刻地了解健美操的分类及区别
3、通过素质练习提高学生的身体素质
课的部及时间
教学内容
组织措施
练习分量
次数
时间
开
始
及
准
备
部
分
20
分
钟
一课堂常规
1整队集合
2师生问好
3宣布课的内容任务
4检查服装、安排见习生
二准备部分
1、热身─游戏
以一块篮球场地上所有的线为跑动线,所有人无论是追的还是逃的都必须沿线跑动,除一人在追逐外其他人可按在篮球场地上的三分线边线等人以线上逃避追逐,如被抓到将替换追逐者并做十个俯卧撑
2、小组合热身
现场编排一个简单的4*8拍组合
以(A+B)+(C+D)的形式做练习
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
★★★★★★★★
★★★★★★★
组织要求:
a学生要精神饱满
b队形要整
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
组织教法:
(1)在音乐的伴奏下教师领做
(2)口令要清晰洪亮,学生动作要协调一致
4*8拍
4*8拍
4*8拍
4*8拍
2
分
钟
13
分
钟
5
分
钟
基
本
部
分
65
分
钟
一、复习健身健美操基本步伐踏步动作要领及踏步动作组合练习。
Much——vstep——Astep——manbo——esaywake——grayway
动作重点:
膝关节弹动,身体协调放松,身体姿态优美。
1复习大众健身操全套组合
动作重点:
组合之间的连接
动作难点:
第五、六节组合
2复习搏击操全套组合
动作难点:
拳、腿的力度以及动作的标准程度
二、拉丁健美操的基本动作学习
1步伐
2手臂的摆动
3髋部的运用
4桑巴步伐练习
5恰恰步伐练习
三、素质练习:
臂大肌的练习。
动作重点:
臀大肌收紧。
队形:
(1)
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
队形:
(2)
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
★★★★★★★★
★★★★★★★★
组织教法:
1)线性渐进法
2)金字塔法
3)分解变换法
4)递加法
5)连接法
6)分组练习
7)在音乐的伴奏下练习
8)纠正错误动作
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
要求:
1、保持正确的身体姿态和重心
2、弹动感强
3、互相帮助,发扬团队精神。
4、精神饱满,注意力集中。
10
分
钟
25
分
钟
20
分
钟
课的部分及时间
教学内容
组织措施
练习分量
次数
时间
结
束
部
分
5
分
钟
1、整理放松
1)后撩腿
2)抖腿、手臂
3)拉伸肌肉
2、整队集合
3、生道别
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
4*8拍
4*8拍
4*8拍
场地
器材
场地:
旧篮球场三号场地
器材:
录音机、音响
教学
时数
2学时
体育课预计强度分配表
体育课预计密度分析表
(1学生练习2讲解示范3帮助训练4组织调动5学生休息6不合理时间)
课次:
二教师:
授课日期
课
的
内
容
1、复习有氧拉丁操的基本步伐
2、学习有氧拉丁操的第一节(1*8~5*8拍)
3、素质练习
目
的
任
务
1、熟练掌握有氧拉丁操基本步伐交替类动作要领及组合练习,基本掌握有氧拉丁操基本步伐
2、熟练掌握有氧拉丁操第一节5个八拍的动作,使学生更加深刻地了解拉丁的风格
3、提高学生的身体素质
课的部及时间
教学内容
组织措施
练习分量
次数
时间
开
始
及
准
备
部
分
20
分
钟
一课堂常规
1整队集合
2师生问好
3宣布课的内容任务
4检查服装、安排见习生
二准备部分
热身活动:
1、拉丁步伐组合
2、髋部组合
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
组织要求:
a学生要精神饱满
b队形要整
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
↓
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
组织教法:
(1)在音乐的伴奏下教师领做
(2)口令要清晰洪亮,学生动作要协调一致
4*8拍
4*8拍
4*8拍
4*8拍
4*8拍
4*8拍
2
分
钟
18
分
钟
课的部分及时间
教学内容
组织措施
练习分量
次数
时间
基
本
部
分
65
分
钟
一、学习有氧拉丁操基本动作
要点:
动作风格
重点:
髋部在不乏中的运用以及桑巴垫步
二、学习有氧拉丁操第一节
1、拉丁步伐加髋部摆动组合(2*8拍)
2、六步manbo组合(2*8拍)
3、vstep组合(1*8拍)
动作重点:
六步manbo组合,身体协调放松,身体姿态优美
队形:
(1)
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
队形:
(2)
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
★★★★★★★★
★★★★★★★★
组织教法:
1、线性渐进法
2、金字塔法
3、分解变换法
4、递加法
5、连接法
6、分组练习
7、在音乐的伴奏下练习
8、纠正错误动作
要求:
1、保持正确的身体姿态和重心
2、弹动感强
3、互相帮助,发扬团队精神。
4、精神饱满,注意力集中。
15
分
钟
50
分
钟
课的部分及时间
教学内容
组织措施
练习分量
次数
时间
结
束
部
分
5
分
钟
1.整理放松后撩腿抖腿、手臂
2.拉伸肌肉
3.整队集合
4.师生道别
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
5
分
钟
场地
器材
场地:
旧篮球场三号场地
器材:
录音机、音响
教学
时数
2学时
体育课预计强度分配表
体育课预计密度分析表
(1学生练习2讲解示范3帮助训练4组织调动5学生休息6不合理时间)
课次:
三教师:
授课日期
课
的
内
容
1、复习有氧拉丁操第一节
2、学习有氧拉丁操的二节(6×8~7×8)
3、素质联系练习
目
的
任
务
1、通过复习熟练掌握有氧拉丁操第一节的内容
2、通过学习使学生能更多掌握有氧拉丁操的套路组合
3、通过练习加强身体的锻炼
课的部及时间
教学内容
组织措施
练习分量
次数
时间
开
始
及
准
备
部
分
20
分
钟
一课堂常规
1整队集合
2师生问好
3宣布课的内容任务
4检查服装、安排见习生
二准备部分
1、热身
拉丁操4×8拍小组合练习
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
组织要求:
a学生要精神饱满
b队形要整
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
↓
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
组织教法:
(1)在音乐的伴奏下教师领做
(2)口令要清晰洪亮,学生动作要协调一致
4*8拍
2
分
钟
18
分
钟
课的部分及时间
教学内容
组织措施
练习分量
次数
时间
基
本
部
分
65
分
钟
一、复习有氧拉丁操第一节
重点:
髋部的摇摆及膝关节内抠
难点:
六步manbo组合
要求:
身体协调放松,身体姿态优美。
二、学习有氧拉丁操的二节
1、6*8拍
(1、2)右脚向前点地送髋在收回的同时向左转90度,(3、4)左脚向侧点地送髋在收脚的同时向左转90度
5、6、7、8拍同上继续重复
2、7*8拍
(1、2)右脚向前做恰恰恰手臂向右上方摆动,(3、4)左脚继续向前做恰恰恰手臂向下摆动
5、6、7、8、同上
3、8*8拍
向后做两次恰恰向右旋转一周击掌并脚
4、9*8
左脚向前的桑巴垫步+碎步
(1-4)(5-8)
5、10*8
右脚连续两个向前的manber(1-4)+右腿向后的恰恰(5-8)
队形:
(1)
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
队形:
(2)
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
★★★★★★★★
★★★★★★★★
组织教法:
1、线性渐进法
2、金字塔法
3、分解变换法
4、递加法
5、连接法
6、分组练习
7、在音乐的伴奏下练习
8、纠正错误动作
9、重复练习
要求:
1、保持正确的身体姿态和重心
2、弹动感强
3、互相帮助,发扬团队精神。
4、精神饱满,注意力集中。
15分
钟
50分钟
课的部分及时间
教学内容
组织措施
练习分量
次数
时间
结
束
部
分
5
分
钟
1.整理放松
2.整队集合
3.总结表扬
4.师生道别
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
4*8拍
5分钟
场地
器材
场地:
旧篮球场三号场地
器材:
录音机、音响
教学
时数
2学时
课的部分及时间
教学内容
组织措施
体育课预计强度分配表
体育课预计密度分析表
(1学生练习2讲解示范3帮助训练4组织调动5学生休息6不合理时间)
课次:
四教师:
授课日期
课
的
内
容
1、复习有氧拉丁操的一二节操的组合
2、学习有氧拉丁操的第三节
3、素质练习
目
的
任
务
1、熟练掌握健身有氧拉丁操的第一组合、第二组合
2、通过基本复习增强学生对套路的印象
3、通过学习使学生能熟练的运用拉丁风格的动作
4、加强学生身体素质
课的部及时间
教学内容
组织措施
练习分量
次数
时间
开
始
及
准
备
部
分
20
分
钟
一课堂常规
1整队集合
2师生问好
3宣布课的内容任务
4检查服装、安排见习生
二准备部分
(1)热身活动
第一节头部运动
第二节胫部运动
第三节体转运动
第四节膝关节运动
第五节腕、踝关节运动
第六节跳跃运动
(2)拉伸运动
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
组织要求:
a学生要精神饱满
b队形要整
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
↓
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
组织教法:
(1)在音乐的伴奏下教师领做
(2)口令要清晰洪亮,学生动作要协调一致
4*8拍
4*8拍
4*8拍
4*8拍
4*8拍
4*8拍
2
分
钟
18
分
钟
课的部分及时间
教学内容
组织措施
练习分量
次数
时间
基
本
部
分
65
分
钟
一、复习有氧拉丁第一第二节(前十个八拍)
动作重点:
身体协调放松,身体姿态优美
动作难点:
桑巴垫步+碎步及连接
二、学习有氧拉丁操第三节(11-15拍)
1、11*8
右脚开始的manber转体一次(1-4)+左脚开始向左的慢恰恰(5-8)
2、12*8
恰恰步的转体+小振胸
(1-6)(7-8)
3、13*8
同上向左反方向做
4、14*8
同上向右做
5、15*8
桑巴踢腿加十字步
(1-4)(5-8)
队形:
(1)
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
队形:
(2)
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
★★★★★★★★
★★★★★★★★
组织教法:
1、线性渐进法
2、金字塔法
3、分解变换法
4、递加法
5、连接法
6、分组练习
7、在音乐的伴奏下练习
8、纠正错误动作
要求:
1、保持正确的身体姿态和重心
2、弹动感强
3、互相帮助,发扬团队精神。
4、精神饱满,注意力集中。
15分
钟
50分钟
课的部分及时间
教学内容
组织措施
练习分量
次数
时间
结
束
部
分
5
分
钟
1.整理放松
5.整队集合
6.总结表扬
7.师生道别
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
4*8拍
4*8拍
4*8拍
5分钟
场地
器材
场地:
地下室
教学
时数
2学时
课的部分及时间
教学内容
组织措施
体育课预计强度分配表
体育课预计密度分析表
(1学生练习2讲解示范3帮助训练4组织调动5学生休息6不合理时间)
课次:
五教师:
授课日期
课
的
内
容
1、复习健身健美操七种步伐组合练习。
2、复习《大众健身操》成套动作。
3、学习《大众健身操》地面组合动作
目
的
任
务
1、熟练掌握健身健美操基本步伐踏步、开合跳及弓步跳、后踢腿、弹踢腿跳组合动作。
2、熟练掌握《大众健身操1》第一、二、三、四节36×8拍动作。
3、基本掌握《大众健身操1》地面组合动作
课的部及时间
教学内容
组织措施
练习分量
次数
时间
开
始
及
准
备
部
分
20
分
钟
一课堂常规
1整队集合
2师生问好
3宣布课的内容任务
4检查服装、安排见习生
二准备部分
(1)热身活动
第一节头部运动
第二节胫部运动
第三节体转运动
第四节膝关节运动
第五节腕、踝关节运动
第六节跳跃运动
(2)拉伸运动
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
组织要求:
a学生要精神饱满
b队形要整
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
↓
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
组织教法:
(1)在音乐的伴奏下教师领做
(2)口令要清晰洪亮,学生动作要协调一致
4*8拍
4*8拍
4*8拍
4*8拍
4*8拍
4*8拍
5
分
钟
15
分
钟
5
分
钟
课的部分及时间
教学内容
组织措施
练习分量
次数
时间
基
本
部
分
65
分
钟
1、复习健身健美操基本步伐踏步、开合跳、弓步跳,后踢腿、弹踢腿、吸腿跳、踢腿跳组合动作。
动作重点:
膝关节弹动,身体协调放松,身体姿态优美。
2、复习《大众健身操1》第一、二、三、四节36×8拍组合动作。
3、学习《大众健身操1》地面组合动作
1×8拍
4俯卧撑
2×8拍
1次侧搬腿
3×8拍
2支撑
4×8拍
4次仰卧起坐
5×8
过度连接动作
6×8
侧拌腿平衡——结束
动作重点:
动作的连贯性,膝关节弹动,身体协调放松。
4.完整动作练习
4俯卧撑——1次侧搬腿——
2支撑——4次仰卧起坐——
过度连接动作——侧拌腿平衡
——结束
队形:
(1)
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
队形:
(2)
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
★★★★★★★★
★★★★★★★★
组织教法:
1线性渐进法
2金字塔法
3分解变换法
4递加法
5连接法
6分组练习
7在音乐的伴奏下练习
8纠正错误动作
要求:
1、保持正确的身体姿态和重心
2、弹动感强
3、互相帮助,发扬团队精神。
4、精神饱满,注意力集中。
5
分
钟
10分
钟
5分钟
300分钟
10分钟
10分钟
课的部分及时间
教学内容
组织措施
练习分量
次数
时间
结
束
部
分
5
分
钟
1.整理放松
8.整队集合
9.总结表扬
10.师生道别
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
4*8拍
4*8拍
4*8拍
10分钟
场地
器材
场地:
地下室
教学
时数
2学时
课的部分及时间
教学内容
组织措施
体育课预计强度分配表
体育课预计密度分析表
(1学生练习2讲解示范3帮助训练4组织调动5学生休息6不合理时间)
课次:
六教师:
授课日期
课
的
内
容
1、复习健身健美操七种步伐组合练习。
2、复习《大众健身操》成套动作。
目
的
任
务
1、熟练掌握健身健美操基本步伐踏步、开合跳及弓步跳、后踢腿、弹踢腿跳组合动作。
2、熟练掌握《大众健身操1》第一、二、三、四节36×8拍动作。
课的部及时间
教学内容
组织措施
练习分量
次数
时间
开
始
及
准
备
部
分
20
分
钟
一课堂常规
1整队集合
2师生问好
3宣布课的内容任务
4检查服装、安排见习生
二准备部分
(1)热身活动
第一节头部运动
第二节胫部运动
第三节体转运动
第四节膝关节运动
第五节腕、踝关节运动
第六节跳跃运动
(2)拉伸运动
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
组织要求:
a学生要精神饱满
b队形要整
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
队形:
★★★★★★★★
★★★★★★★★
↓
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
组织教法:
(1)在音乐的伴奏下教师领做
(2)口令要清晰洪亮,学生动作要协调一致
4*8拍
4*8拍
4*8拍
4*8拍
4*8拍
4*8拍
5
分
钟
15
分
钟
5
分
钟
课的部分及时间
教学内容
组织措施
练习分量
次数
时间
基
本
部
分
65
分
钟
1、复习健身健美操基本步伐踏步、开合跳、弓步跳,后踢腿、弹踢腿、吸腿跳、踢腿跳组合动作。
动作重点:
膝关节弹动,身体协调放松,身体姿态优美。
2、复习《大众健身操》第一、二、三、四节36×8拍组合动作。
4Steptuch——1babymanbo——4much转360度——3jump——1grayway——1manbo——4剪刀跳——1manbo1vstep——1Astep——1chacha——2much——1jump——1much——1jump——2esaycurl——1vstep——4much——2后蹬腿跳——2houp——1jump——
2jump——4much—1esayknee
——2cediandi——1十字步——1manbo360度——1360度manbo——2jump—2kneexitui——4360度踢
队形:
(1)
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
队形:
(2)
★★★★★★★★
★★★★★★★★
△
★★★★
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- 健美操 大学 年级 第二 学期 教案