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社会体育指导员职业培训教材
社会体育指导员职业培训教材
第一章体育概述
一、是非题
1.狭义的体育包括竞技运动、狭义的体育、身体锻炼和身体文娱三局部。
〔√〕
2.狭义的体育也称体育教育。
〔√〕
3.体育的实质功用是健身和攀爬竞技体育高峰。
〔×〕
4.体育手腕具有历史性、国际性、民族性和地域性的特点。
〔√〕
二、简答题
1.
我国体育的义务是什么?
2.体育的功用是什么?
3.依照体育运动要到达的目的,可以把体育手腕分为哪些类别?
(1)健身类手腕;
(2)健美类手腕;
(3)文娱类手腕;
(4)竞技类手腕;
(5)冒险类手腕。
三、论述题
1.试述体育在现代社会生活中的位置。
体育已引进各国政府的注重。
随着社会现代化水平的不时提高,体育的社会价值和位置也在日益提高。
主要表如今:
国度设立了专门的体育机构;制定了体育政策法规;把体育归入教育制度中;各国政界人物注重体育,参与体育,把体育放在显赫位置。
体育正逐渐成为人们日常生活不可缺少的组成局部。
表如今:
首先,经常参与体育活动的人数越来越多;
其次,近年来,竞技运动在许多国度迅速进入人们生活的各个范围,日益成为人们感兴味的社会活动之一,人们对严重竞赛的热情,更是到达了狂热的境地。
第二章社会体育指点员概述
一、是非题
1.社会体育是政府强迫公民参与的,以增进身心安康为目的,内容丰厚、方式灵敏的群众普及性体育活动。
〔×〕
2.社会体育是权衡一个国度和体育开展水平的重要标志。
〔√〕
3.普通以为社会体育的对象为社会全体公民。
〔√〕
4.1995年,«全民健身方案纲要»和«中华人民共和国体育法»的公布实施,标志着我国社会体育的开展完成了一个更大的飞跃。
〔√〕
5.社会体育指点员不是我国职业系列中的一种。
〔×〕
6.1993年国务院公布了«社会体育指点员技术等级制度»。
×
二、简答题
1.社会体育有哪些特点?
(1)对象的普遍性;
(2)时空的普遍性;
(3)目的、内容的多样性;
(4)组织的灵敏性;
(5)参与的自愿性。
2.社会体育有什么作用?
(1)满足社会成员的多种需求;
(2)促进社会肉体文明树立;
(3)促进消费开展和经济树立。
3.社会体育指点员有什么作用?
(1)推进体育产业开展;
(2)增进公民身心安康,提高生活质量;
(3)促进社会主义肉体文明树立。
4.树立社会体育指点员职业资历证书制度有什么意义?
促进社会体育指点员队伍的开展和树立;是树立社会体育指点员人才市场和保证失业质量的重要手腕;可以提高社会体育指点员的才干和位置;有利于体育行政部门增强对社会体育指点员队伍的监控管理。
第三章社会体育指点员从业须知
一、选择题
1.在社会体育指点员品德体系中,居于中心肠位的是------。
A体育品德B社会体育指点员职业品德规范C社会体育指点员职业品德原那么D行为准那么
2.树立社会体育指点员职业资历证书制度的法律依据是----。
A«体育法»和«休息法»B«体育法»和«职业教育法»C«体育法»和«职业教育法»D«体育法»和«教育法»
3.依据«休息法»,团体合同签定后,应保送-----。
A工商管理部门B休息行政部门C休息人事部门D休息仲裁部门
4.以下哪种情形下,用人单位可以解除休息合同----。
A休息者患病或许非因公挂彩,医疗期满后,不能从事原任务
B患职业病或许因工挂彩并被确认丧失或许局部丧失休息才干
C患病或许挂彩,在规则的医疗期内的
D女职工在孕期、产期、哺乳期的
5.对社会体育指点员仪表仪态的基本要求是:
A、既要有职业美,也要有声响美
B、既要有言语美,也要有行为美
C、既要有声响美,也要有行为美
D、既要有职业美,也要有风姿美
二、是非题
1.〝遵纪违法,老实公允〞是我国社会体育指点员的职业品德原那么之一。
〔√〕
2.«职业规范»由职业概略、基本要求和任务要求3个局部组成。
〔√〕
3.取得本职业初级职称资历证书后,延续从事本职业任务2年以上,可取得中级社会体育指点员正轨培训。
〔×〕
4.社会体育指点员分为初级、中级、初级三个级别。
〔×〕
5.«职业规范»规则社会体育指点员的职业功用是由接待咨询、预备任务、技术指点、健身指点、培训及运营与管理等几个方面的任务组成。
〔√〕
6.职业品德是从事不同职业的人们,在其任务或休息中必需遵照的品德行为准那么。
〔√〕
7.我国社会主义各行业职业品德的共同要求是爱岗敬业、老实守信、办事公允、效劳群众、贡献社会。
〔√〕
8.〝为人民效劳〝是我国社会体育指点员的职业品德原那么。
〔×〕
9.社会体育指点员在言论谈吐方面需求留意的的效果主要有声响美、礼貌称谓和礼仪用语。
〔√〕
10.社会体育指点员应勇于并擅长揭露和抵抗各种伪迷信的活动〔√〕
11.社会体育指点员应依照练习者的民族习气称谓对方〔√〕
12.在社会体育指点员的职业品德中,社会体育指点员的品德规范是处于中心肠位的。
〔√〕
三、简答题
1.申报初级社会体育指点员应具有什么条件?
经过初级社会体育指点员正轨培训,并到达规则规范学时数;经过初级运动技术考核,并取得毕〔结〕业证书;或许是取得体育中等专迷信校毕业证书。
2.我国社会体育指点员在任务中必需遵照的品德规范主要有哪些?
第一,热爱体育,乐于贡献;
第二,热忱效劳,失职尽责;
第三,坚持迷信文明,支持迷信;
第四,研讨业务,勤于进取;
第五,勾搭协作,相互尊重;
第六,遵纪违法,老实公允。
3.社会体育活动罕见的仪式礼节的主要有哪些?
获准礼节、提早做好文书礼仪任务、场地的选择、租赁与布置任务
第四章人体运动迷信基础知识
一、选择题
1.正常人体由〔〕块骨组成?
A200B210C206D208
2.被称为生命中枢和交通中枢的是〔〕
A大脑B脑干C小脑D间脑
3.〔〕是重要的皮层下觉得中枢。
A大脑B脑干C小脑D间脑
4.正常成年女子每100ml血液中约含〔〕克血红蛋白。
A11~15B12~16C13~17D14~18
5.听觉感受器是〔〕
A耳蜗B前庭C半规管D以上都是
6.幼年时〔〕激素分泌过多会惹起巨人症。
A甲状腺素B胰岛素C肾上腺素D生长素
7.肌肉收缩独一的直接能量来源是〔〕
AATPBADPCCPDPi
二、是非题
1.组织是人体构成、发育和生命活动的基本结构和功用单位。
〔 × 〕
2.人体的脑神经和脊神经各为12和31对。
〔 √ 〕
3.动脉血指的是在动脉中活动的血,静脉血指的是在静脉中活动的血。
〔 × 〕
4.糖的无氧氧化能发生乳酸,有氧氧化能发生二氧化碳和水。
〔 √ 〕
三、简答题
1.人体是由哪几大系统构成的?
、
共九大系统:
运动系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、感官系统、内分泌系统。
2.简述心脏的主要功用以及其外部4个腔室的称号。
心脏的主要功用:
是完成泵血功用的肌肉器官、是血液循环的动力器官。
四个腔室:
右心房和右心室;左心房和左心室。
3.简述尿的生成进程。
尿的构成是在肾内完成的:
血液经过肾小球的过滤进入肾小囊,构成原尿。
原尿经过肾小管时,一局部对人体有用的物质如葡萄糖等被重吸支出血液,剩下的废物如尿酸等就构成终尿。
肾构成的尿液经肾盂流入输尿管,再经膀胱及尿道排出体外。
4.三磷酸腺甘〔ATP〕的再分解途径有哪些?
有三个途径:
来自磷酸肌酸〔CP〕的分束缚能;
来自肌糖原的糖酵束缚能;
来自糖和脂肪〔能够还有蛋白质〕的氧化放能。
第五章身体锻炼的心思学知识
一、选择题
1.心思压力会影响人们的认知、心情、行为和生理进程,而认知、心情、行为和生理也在影响或改动着心思压力,其中,____________具有决议性的影响。
A认知B心情C行为D生理
2.某人面对压力时经常采用喝酒的方式来缓解紧张,他所采用的应付方式是_______。
A自动型应付B逃避型应付C心情定向应付D效果定向应付
3.以下____________属于集体遭受曲折后的积极自我防卫方式。
A攻击B厌世C顽固D升华
4.集体遭到曲折后表现出和自己身份、年龄极不相称的干练行为,这种自我防卫方式称为_________________。
A补偿B改动战略C发展D顽固
5.一团体接受曲折和打败逆境的才干,称为____________。
A智商〔IQ〕B逆境商〔AQ〕C情商〔EQ〕
二、是非题
1.安康包括躯体安康、心思安康、品德安康和社会顺应良好,心思安康是安康的重要组成局部。
〔√〕
2.心思安康是集体较长一段时间内继续的心思形状。
〔√〕
3.压力是由紧张抚慰惹起的,伴有躯体功用以及心思活动改动的一种身心紧张形状。
压力包括压力源、认知评价和压力反响三大组成局部。
〔√〕
4.塞尔耶以为人们对压力的反响有警报和发动、抵抗、衰竭和解体三个典型的阶段。
〔√〕
5.压力总是惹起人们生理、心思或行为上的消极反响,如头疼、失眠、焦虑、焦躁等。
〔×〕
三、简答题
1.人们参与身体锻炼的动机有哪些?
为丰厚社会阅历而锻炼;为强身健体而锻炼;为消遣和寻求抚慰而锻炼;为丰厚审美阅历而锻炼;为肉体发泄而锻炼;为磨炼意志而锻炼。
2.身体锻炼能发生哪些心思效益?
添加或提高学业效果、决计、心情动摇性、智力水平、记忆力、任务效率、知觉才干、人际关系、良好意境、积极身体自我评价等;增加或降低怒气、焦虑、抑郁、敌意态度、恐惧感、应激反响、紧张、A型行为、任务错误等。
3.怎样锻炼才干取得较大的心思效益?
选择令人愉快和感兴味的活动;选择有氧运动或许有节拍的腹式呼吸的运动;选择逃避人际竞争的运动;选择自控性的运动。
4.哪些要素影响人们坚持体育锻炼?
团体动机;坚持性行为和应对技艺;配偶的支持;可应用的时间;接近锻炼器材;集体对良好安康状况的知觉等。
5.曲折的心思调适方法有哪些?
曲折的心思调适方法有:
提高曲折接受力;走出过去的阴影;调整不理想的目的;客观剖析曲折的缘由等。
第六章身体素质的生理学基础及锻炼
一、选择题
1.力气训练使肌纤维增粗,主要是由于添加人体肌肉中的〔〕含量。
A.肌糖原物质B.肌凝蛋白C.三磷酸腺苷D.肌红蛋白
2.要使在训练中取得的力气不衰退,训练的频率至少应〔〕。
A.每周训练一次B.每周训练二次C.每周训练三次D.每周训练四次
3.开展磷酸原系统供能才干,要求运动强度大,而最适宜的继续时间是〔〕。
A.5-15sB.20-30sC.30-45sD.45s-1min
4.以下开展无氧耐力训练的错误方法是〔〕。
A.200-600m疾跑
B.低乳酸值的间歇训练
C.一次练习的继续时间在30s-2min
D.高乳酸值的间歇训练
5.力气练习主要能开展大脑皮质神经进程的()。
A.抑制性B.灵敏性C.平衡性D.加快发放激动的频率添加
6.静力性练习主要是提高()。
A.动力力气B.相对力气C.速度性力气D.最鼎力气
7.决议有氧耐力的关键要素是〔〕。
A.肺活量B.血色素C.肌肉的氧化供能才干D.心率
8.采用较低强度和继续时间长的练习或用长段落的间歇训练方法主要是开展运发动的()。
A.无氧耐力B.有氧耐力C.速度耐力D.力气耐力
9.在动力性力气中,假定要很快提高最鼎力气,应采用()。
A.重复次数多而阻力小的练习
B.重复次数少而阻力大的练习
C.最大负重的50%左右的负荷
D.采用12-16次的重复次数
10.优秀耐力运发动腿部肌纤维的百分组成最多的是〔〕。
A.白肌纤维B.红肌纤维C.快肌纤维D.慢肌纤维
11.投掷运发动的器械出手速度属于()。
A、反响速度B、位移速度C、举措速度D、速度耐力
12.短跑运发动从听到发令枪响到起动的时间属于〔〕。
A.反响速度B.位移速度C.举措速度D.减速度
13.评定有氧耐力最有效的强度目的是〔〕。
A.心输入量B.乳酸阈C.最大吸氧量D.心率
二、是非题
1.身体素质主要包括力气素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、反响素质〔×〕
2.肌肉的生理横断面是决议肌肉力气的重要要素,其生理横断面愈大,肌肉收缩发生的力气就越小。
〔×〕
3.力气训练后肌力增长同时肌肉的生理横断面也会增大。
〔√〕
4.骨骼肌中快肌纤维百分比高及其横断面面积大的人,其肌肉收缩力气也大,尤以快肌纤维百分比高对力气的影响更大。
〔√〕
5.重复次数少而阻力大的练习,可以提高肌肉耐力。
〔×〕
6.超负荷原那么就是超越自己的最鼎力气。
〔√〕
7.肌肉力气增长愈快,而中止训练后力气衰退也愈慢。
〔×〕
8.力气训练中应思索肌群的练习顺序,普通是先练小肌群,后练大肌群。
〔×〕
9.重复次数少而阻力大的练习,能很快使肌肉横断面面积增大。
〔×〕
10.肌肉中快肌纤维百分比越高,且快肌纤维越粗,肌肉收缩速度那么愈快。
〔√〕
11.在完成运动进程中,运动技艺愈熟练,举措速度也就愈快。
〔√〕
12.强度大、时间短的速度性练习主要依托糖酵解供能。
〔√〕
13.体操运发动在体操器械上十分矫捷,在球场上也肯定十分灵敏。
〔×〕
14.14.灵敏素质与年龄、性别、体重和疲劳等要素有关。
〔√〕
三、简答题
1.简述开展力气素质的原那么。
①停止力气素质锻炼;
②要正确选择训练手腕;
③合理布置各种力气训练的顺序;
④处置好负荷与恢复的关系;
⑤力气练习要坚持经常。
做到墨守成规;
⑥超负荷原那么。
2.简述与无氧耐力训练有关的要素。
①强度;
②负荷数量;
③重复练习的次数与组数;
④间歇时间。
四、论述题决议肌肉力气的主要要素有哪些?
肌肉体积
①肌肉力气添加常随同肌纤维增粗〔肌肉横断面积增大〕的现象,肌力添加与肌肉横断面积增大成正比;
②肌肉结缔组织增厚、肌毛细血管增生、肌纤维内其他内含物〔肌红蛋白、CP、肌糖原等〕添加,也是肌肉体积增大的缘由。
神经调理机能
①经过力气训练,可改善神经系统发动肌肉的才干。
神经系统不时发动更多的肌纤维,使力气添加;
②神经系统改善自动肌、协同肌、对立肌间的相互协调关系可以增鼎力气。
第七章练习指点进程
一、选择题
1、场地器材活动不大的项目,如单杠、双杠等,可尽量设置在场地的〔〕,但不能过火集中。
A.边角或较小的地块B.场地中间C.场地门口D.较大的地块
2、把铅球的技术要领概括为:
〔〕
A.蹬、转、送、挺、撑、推、拨
B.蹬、转、送、挺、推、撑、拨
C.蹬、送、转、挺、撑、推、拨
D.蹬、转、送、挺、撑、拨、推
3、解说时要留意言语的艺术性例如,练习〝前滚翻〞时团身要紧,可笼统的称为〔〕。
A.团成球形B.圆形C.球形D.车轮
4、解说与示范相结合效果最差的是〔〕
A.又听又看B.只看不听C.只听不看
5、指点员在做完整示范的同时解说身体练习的技术要领,锻炼者边听、边看、边练。
这种结合方式适宜用于〔〕的指点。
A.复杂的身体练习B.初学者C.温习D.比拟难
6、能否掌握锻炼者〔〕的缘由,是能否做好预防任务的关键。
A.发生错误B.性情方面C.体力D.身体素质
7、发生错误举措的缘由〔〕。
A。
指点员形成B.练习者形成C.练习布置不合理
D.指点者教材研讨不透、内容缺乏目的性练习积极性不高
8、下面哪些协助措施属于直接协助〔〕
A站在适宜的位置,运用托、顶送、挡等手法,协助完成
B.借助专门器械停止协助
C.经过数1、2、3等信号协助锻炼者完成
D.借助绳、杆等醒目的物品,指出运动方向协助完成
二、是非题
1、增强运动场地的环境绿化,有利于锻炼者的安康〔√〕
2、场地器材的布置要便于管理,器材应放置在指点员的视野之内,便于管理和控制〔√〕
3、体育锻炼的特点三以身体实践操练为主,实践操练占大不分时间〔√〕
4、术语是专门性的言语,是最集中、最概括、最精炼的言语〔√〕
5、言语必需能反映客观事物的现象和实质〔√〕
6、正确是要求指点员的示范契合锻炼者的实践水平〔×〕
7、为防止由于技术不准确或不测的发作,运用特定的技巧摆脱风险叫他人维护〔×〕
8、运用专门的维护器材,到达维护和协助的目的,最大的特点的平安、牢靠〔√〕
9、对维护和协助的手腕第一阶段普通以维护与协助交替运用〔×〕
10、维护的重点是身体的关键部位和最容易受伤的部位,首先是上肢〔×〕
三、简答题
1、场地器材的预备要留意哪些?
(1)场地器材的总体规划要合理;
(2)活动时场地器材的布置应适当集中,防止转换活动项目时破费时间,布置要便于管理放在视野之内以利于管理和控制;
(3)在同一时间同一地点有多个小组停止活动时,指点员应事前商量好场地运用的先后顺序和时间;
(4)活动前或做练习前应细心反省场地的布置状况;
(5)增强运动场地的环境绿化。
2、简述维护与协助运用的原那么。
(1)位置要适当;
(2)助力部位要准确;
(3)机遇要恰当;
(4)力气要适当;
(5)重点要明白。
3、对维护、协助的要求有哪些?
(1)要有高度的责任感;
(2)要熟习技术举措,掌握正确的维护与协助的方法;
(3)要了解练习者的特点,做到区别看待。
四、论述题
1、如何准确运用解说法和示范法?
解说法是指指点员用言语向锻炼者说明锻炼义务、举措称号及其作用,完成举措的要领、方法和要求以及指点锻炼者停止学习和锻炼的一种方法。
运用时要留意:
(1)精讲多练;
(2)擅长运用比喻;
(3)准确运用体育术语;
(4)巧妙运用口诀;
(5)留意言语的迷信性;
(6)留意言语的艺术性。
举措示范是体育指点员的重要方法,它是贯彻直观性原那么的重要途径。
运用时要留意:
(1)示范要合理、准确;
(2)示范要有明白的目的性;
(3)选择适宜的位置和示范面;
(4)示范的次数要适当,示范的机遇要合理。
2、试述发生错误举措的缘由及纠正错误举措的本卷须知。
(1)
发生错误举措的缘由有:
由于指点者对教材的研讨不透、了解不深,在解说和示范中教授了错误的知识概念或没有抓住重点内容形成锻炼者了解上的错误;
(2)练习项目的布置和指点法的选择与锻炼者的接受才干差距过大,也会形成较大范围的错误举措;
(3)由于锻炼者对所学的内容缺乏明白的目的性,练习时积极性不高或难度太大、运动量太大有怕苦的心情;
(4)锻炼者在学习一个准确的举措前,少数已有局部技艺迁移。
纠正错误举措的本卷须知:
(1)发现练习者在练习进程中有错误举措时,首先要剖析其发生的缘由;
(2)纠正错误要抓主要矛盾;
(3)纠正错误举措时,一定要视存异样错误举措的锻炼的人数来确定纠正的人数。
第八章常用身体练习方法
一、选择题
1、延续练习两次以上→固定间歇或自在间歇→再延续练习两次以上→这种练习方法是〔〕
A.继续练习法B.间歇练习法C.延续重复练习法D.变换练习法
2、对非周期性项目的串联技术举措停止延续重复练习,也不宜超越〔〕以上,以免负荷过大。
A.3B.2C.5D.4
3、在延续重复练习法中,采用每组练习后固定的间歇时间〔〕分钟。
A.2B.4C.5D.3
4、继续练习法的运动时间较长,普通至少〔〕分钟。
A.20-30B.30—40C.40—50D.50以上
5、继续练习法的运动时间较长,心率控制在〔〕次/分。
A.90--100B.100--170C.120---150D.130-170
6、老年人一次继续锻炼时间普通不要超越〔〕小时。
A.0.5B.1C.1.5D.2
7、间歇练习法在提高运动效果为目的的训练中,间歇时期心率大少数恢复到〔〕次/分时就停止第二组训练。
A.120--140B.100—170C.120---130D.120—170
8、体质状况普通的人及老年人,继续练习时间不宜过长,可以从每次〔〕分钟末尾。
A.20—30B.15—20C.30—40D.10--20
二、是非题
1、延续重复练习法有明白的时间规则〔×〕
2、单个举措强度大的练习,其重复练习次数与继续时间相对较大〔×〕
3、在延续重复练习法中,采用每组练习后以练习者心率恢复到90—100次/分继续练习〔√〕
4、继续练习法运动强度不大一般控制在50—60〔√〕
5、继续练习法,属于有氧锻炼方法之一〔√〕
6、变换练习法有助与推延或减轻运动疲劳,生动锻炼气氛〔√〕
7、对大少数人来说较易顺应的是运动器械〔×〕
三、简答题
1、何谓重复练习法及它的特点和作用是什么?
重复练习法是指依据详细义务的需求,在相对固定的条件下重复练习同一内容的方法。
练习法的特点:
(1)相对固定的练习条件;
(2)重复练习同一锻炼内容〔举措或项目〕;
(3)练习的间歇时间无严厉规则。
练习法的作用:
(1)有利于练习者在重复练习中,逐渐掌握和稳固举措技艺;
(2)有利于在屡次练习中培育练习者的体育兴味和习气;
(3)适宜于不同年龄、性别和体育基础的人,合理布置运动负荷。
2、什么是变换练习法?
变换练习法的要求是什么?
变换练习法是指在变换锻炼的各种环境条件下停止身体练习的方法〔在群众健身活动中,变换练习法是比拟受欢迎的锻炼方法。
变换练习法的要求:
(1)不时变换练习者的环境与条件,能激起练习者的练习兴味和积极性
(2)能提高练习者中枢神经系统的灵敏性及对个器官系统的协调才干,增强练习者在练习中的协调性和顺应才干;
(3)有助于推延或减轻运动疲劳,生动锻炼气氛。
3、单次练习与间歇交替重复练习法的特点。
(1)练习的继续时间比拟短,练习数量少;
(2)练习密度小,间歇可固定或不固定,可推延疲劳发生;
(3)对初学阶段较适宜,有
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