起床困难户如何克服困难.docx

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起床困难户如何克服困难

起床困难户如何克服困难？

闹钟熄灭后还要睡十几分钟，自然醒了还要睡十几分钟，我们是困难户！

请求援助困难户！

【ddaisyy的回答（17票）】:

最适合你的莫过于凶残的碎钞闹钟

传送门

【書淺的回答（13票）】:

我以為，鬧鐘定早就是給自己的賴床尋找十分充足的藉口。

至少我每次都會默念，反正還早，多睡會兒再，於是一睡就悲劇鳥。

個人覺得，找一件要早起才能做的事兒。

比如原來在學校的時候，我們校園網平時慢得像蝸牛，但早上六點多那會兒下載速度特別快，於是大家就為著這驚人卻短暫的速度，怎麼著也會在那個時候起來打開電腦下載好片兒。

或者是考試複習那會兒，尤其在冬天，寢室也冷，沒有空調的教室也冷，就為著能夠一天不受凍，再想睡也會早在爬起來去圖書館占位置。

夏天同理。

再比如，每次期末要買回家的火車票的時候，要是去的遲了，那隊伍能排上老長還打上幾個彎兒，爲了少站幾個小時，爲了少吹點冷風或者少受點暴日烤曬，大家都會很自覺地早起。

所以，有慾望才有動力，有想要的才有決心。

當你有一張早上七點的火車票的時候，你能不在五點就爬起來嗎？

當你和心儀的女生約好了早上七點一起吃早飯或者晨練的時候，就算三點也得爬呀！

樓主先好好想想，自己是爲什麽要早起，是什麽值得自己早起。

一旦找到動力，找到自己迫切真心渴望和想要的，這個力量，比神馬鬧鐘都要強大。

【李雪玉的回答（5票）】:

记得以前高三的时候，每天早上都是五点多起床，真的很困难很困难。

我跟那个最早起来的同学说起来后就跟我说：

“雪玉，起床了，起不来的话想想你爸爸妈妈”（因为我爸爸妈妈在我们很小的时候每天早上都是很早起来，养我们几个小孩子都是没日没夜，非常辛苦）然后我就马上起来了，从没赖床过。

高三，爸爸妈妈是我的精神支柱。

【瓜农的回答（5票）】:

我试过的方法如下：

1.淘宝上买一个定时开关，将灯连上，可以定时用亮光催醒；

2.冬天睡觉不脱衣服，因为很多时候冬天是因为天气冷才赖床的；

3.将手机/闹钟放在手拿不到的地方。

但是，真正最好的解决方法就是不早起。

人生就这几十年，年年烂额在起床上了，岂不很痛苦？

晚上稍稍晚点睡，很多时候什么都解决了。

当然，如果是上班或者考试硬性规定的时间，我相信，谁都起得来。

压力才是动力啊~~~

【雷宗扬的回答（5票）】:

具体可以参考一下我写的这篇文章《冬天起床大作战》，特别是对于冬天起床。

通常来说，进入冬天这个季节，早上起床的难度会远远高于春、夏之时。

所以之前在跟大家分享如何成为一个晨型人的时候，也建议大家可以先从春、夏开始进行，尝试早起。

避免因为难度较大起不来而引发的失败心理。

当然，我是建议各位晨型人新手或者尝试做晨型人这样。

因为即使是个人或者其他晨型人，冬天也会多多少少增加了难度。

根据中医理论，我们冬天当然是有晚起的理由。

因为冬天，中医理论是建议早睡晚起，而夏天则是晚睡早起。

这作息时间无疑是根据太阳而作。

但是我们是否考虑过中医理论里对于早起和晚起的定义。

通常夏天是天最快亮的时候，而最早在于夏至，约早上4:

30左右。

而冬天是天最晚亮地时候，而最迟在于冬至，约早上6:

50左右。

同理，请不要误会中医里的晚睡是指凌晨的2~3点。

各种早起是建立在你本身充分的睡眠之下，而不是因为早起而剥夺你的睡眠，这样即使是早起了，也会加速你生命的消耗，失去了本来的意义。

因此，我们可以把自己的早起时间设定在4:

30~6:

50之间，并不是让你每天都坚持得死死的，根据自己的具体情况调整好自己的早起时间。

当然，你越早起做的事情肯定会多一些。

下面是根据大家在冬天早起遇到的困难提出的几点建议。

1暖气

冬天，我们早上起不来的原因往往就是在于被窝里面太暖和太舒服了，而被窝外面却太冷，显得太不舒服了。

人本身就是一种趋利避害的生物，所以很自然地会选择被窝，因为被窝外面的世界实在是“太残酷了，不适宜生存”。

我们如此地选择被窝，从某一点来说是基因决定的，这样我们才能更好地在这个地球上生存下来。

同时，这就导致我们冬天起不来的主要原因。

但是，如果你是上班一族或者学生需要上班或者上课，那么往往就可以在上班或者上课最后期限的时间内起床，这是因为你的大脑意识到如果不上班或者不上课，那么就会有被惩罚的机会。

上班的会面临批评、扣工资、甚至被炒鱿鱼的可能，而上课的可能会面临通报批评、通知家长、记过、甚至被退学的可能，面对着这些更重要的生存条件，就会毫不犹豫地选择上后者，因此而起床了。

而这就是证明为什么平时我们需要上班或者上学而起床没有太大的问题，而一旦缺少了这些压力因素就起不来了。

抑或是想在上班或者上学最后期限的更早时间内起床就困难种种了。

首先，我们回到最开始面临的情况，被窝是太暖和太舒服了，而被窝外就太冷太残酷了。

那么，在睡眠足够的情况下，被窝的内外温差决定了冬天早起的难度。

所以，这也就是春、夏为什么更容易早起的原因所在了。

特别是不需要被子的南方，就不会存在被窝内外的温差，就等于温差为0，所以更容易早起。

为了降低这种温差有两个简单的方法：

一就是降低体温。

人体温度是恒温的，一般健康身体一天温差不超过1℃，所以这条走不通。

二是提高室温。

提高室温的方法有关闭门窗，减少空气流通，让二氧化碳浓度升高，有助于保温。

另外有直接方法就是暖气，特别是北方暖气越来越普遍。

如果是可控暖气温度，最好调节到25℃左右，或根据自己情况调节到自己认为最舒服，但避免不要过高。

在南方可以购买一台暖气扇，睡前打开放在床附近。

它的好处不但在于提高室温，因为它还可以发光而已也可以促进早起。

2热身

人的清醒状态与身温的升降有关，晚上当人的体温规律性下降了就会感到困意提示人应该睡眠休息，同理，早上人的体温渐渐上升就会越来越清醒。

所以提高体温有促进于早起。

那么在温暖的被窝里，我想谁也不愿意下床做运动，如果能下床做运动了，往往就没有“早上我起不来”的困难。

那么以下推荐两种可以在被窝里提高体温的动作。

A推腹

顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。

推腹的作用：

通过简单的方法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。

简单来说就是保健衍生。

推腹的过程：

躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域，依次推，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声，这些表浅的问题很快就暴露出来，并随着推渐渐的发散，移动，前进，最后消失。

（XX百科）

另外，最重要的是推腹非但有保健养生的作用，还有提高体温的作用。

在隔着被子的情况下，每天醒来后推腹100次，双手的运动会因为能量的消耗而产生热量，以及手掌与腹部摩擦而产生的热量都会导致体温有效地快速上升作用。

所以往往在你做了100次推腹之后，整个人都相对清醒过来了。

当你清醒了，而不是晕乎乎的状态，显然更容易起来了。

B运动

选择一些可以在床上做而动作不大的小运动。

例如，我曾经一段时间一醒来就在床上做掌上压，而且是盖着被子再做。

这样会因为能量的快速消耗而很快地让自己体温升高，做累了，也醒来了。

另外，你也可以打开被子做各种动作，例如骑单车动作。

不过打开被子可能有点冷，做一找到自己的方法最重要。

3声音

说到声音，大家自然想起的就是闹钟了。

A闹钟

大家可曾有过调了N个闹钟想早起起来，但是无奈这些闹钟全部在自己床头边，你很快地就把它们全部都制服了。

所以挑好的闹钟最好是放在离你远一点的地方，要下床才能拿到，这样你即使很快地关了闹钟，但是你也下床了，最重要的第一步都跨出去，早起最困难的部分都克服了。

除非你继续爬会你的床上。

那么就要好好检讨一下自己了。

B音乐

另外，大家可以尝试闹钟响了之后就直接放音乐，或者闹钟就直接是很大声很长时间的音乐。

你是否记得尝试过，你即使很想睡，但是由于环境太吵了而睡不着。

同样地，利用这个道理让你起床。

如果你住在的是集体宿舍不适宜用喇叭大大声的放音乐，可以尝试一响闹钟后把耳机放大声音塞进耳朵里，虽然你继续睡，但你这样睡不长。

然后在这愉然的音乐中醒来。

4光

一醒来后，第一时间把房间里的灯都打开，抑或在集体宿舍就放一个台灯在自己床头，当然最好是暖色的台灯，这样更容易促进你醒来。

总的来说，用光来慢慢唤醒睡眠中的自己是最好的，不用大声的闹钟。

例如现在市面上已经有一种闹钟，就是到了时间灯会慢慢地增加亮度，以唤醒你。

而这也是人类最原始最自然的唤醒方法。

科学研究证明，不单单眼睛感光，而身体上的皮肤也对光照有感应。

另外暖色的灯，会放射出红外线，从温度和光照两个方面来慢慢唤醒沉睡中的你。

5嗅觉

最后一种方法，就是利用我们嗅觉来唤醒自己。

当然，在床头位置放一些薰衣草会有一些醒神的作用，但是我在这里说的不是这种方法，因为在冬天即使你放上了，也不见得对于“顽固”的你有特别的见效。

在这里推荐的方法，是日本佐藤传在《晨间日记之奇迹》这本书提及到的方法，就是闹钟一响后马上在自己鼻子前涂上白花油。

白花油有极好的醒神作用，利用嗅觉来深深刺激你的早起。

而且白花油有还有通鼻等等的保健作用。

大家可以尝试一下。

在这里介绍了大家在冬天如何起床的方法，其实这些方法只是辅助你更容易更好地早起，去专注晨间的事情，去享受晨间的快乐时光，而不是为了早起而早起。

因为早起的目的是令我们更加快乐，如果你觉得早起对你痛苦难堪，那么我也不建议你早起，这样的早起已经失去了他本来的意义。

同时也可能会有读者会说，我试过这所有的方法了，都不管用。

我只能这些冬天早起的方法只是辅助你，而你才是早起的根本，如果你是足够“顽固”和极度讨厌早起，那么你肯定会有用完了这里所有的方法继续睡觉的理由所在。

所以在这里也不建议晚起的人一定要尝试早起和学习这些方法，这些方法是提供给渴望早起享受快乐生活或者本来已经早起的人。

【Alexandrus的回答（2票）】:

最有效的办法永远只有一个:

前一天晚上睡觉前喝很多水。

【武骁的回答（2票）】:

知道自己起床后该做去什么事的人是不可能赖床的。

【赵世奇的回答（2票）】:

来个省心省钱省力的方法：

没女人的男人用女优的声音

没结婚的男人录音你女朋友叫你起床的声音当铃声

有孩子的录音孩子的哭声当铃声其他的一律使用汽车紧急刹车或者用指甲挠黑板的声音

【罗大睿的回答（1票）】:

我在宿舍时把手机放到远离床的位置，早上必须要爬起来才能走过去按闹钟。

如果有强迫症的话这招效果更好。

【王亞暉的回答（1票）】:

懶床只能說明你沒有明確的目標和計劃，如果你早起６點半有重要的事情要做，你肯定不會睡到７點。

記住，叫醒你的永遠不是鬧鐘，是夢想。

【王鹏的回答（1票）】:

这个要先确定起床起不来是因为懒还是因为身体原因，懒惰的话可以把闹钟放远，手机闹铃用好听清脆的音乐，找个给你做爱心早餐的人催你，MorningKiss都挺管用。

身体的原因分为亚健康状态比如生物钟不规律，身体比正常人虚弱；还有一种是低血压，血压低的人早晨起床因为脑部供血不足会很困。

基于身体的原因就要注意改善生活习惯或者辅助治疗了

【王永的回答（0票）】:

我觉得这是习惯的问题，

这要慢慢去改变，

你可以把闹钟定的早一点！

【刘芯宇的回答（0票）】:

一直没有起不来的困扰，想来想去大概是因为遭遇了个凶残的老妈，在我年幼的时候对我进行过种种惨无人道的欺压，包括大冬天的早上把被子从我身上无情的掀起，无奈只有穿衣服起床的份儿了，完全别想再继续睡。

起床困难户们，只能怪你们没遇到这么“好”的老妈，上天对你们不公啊！

【苏沛的回答（0票）】:

大学由于睡在上面,需要起床的时候把手机放在下面桌子.

一来不能半夜玩手机,

二来早上考虑到不能吵到大家,只好下床关铃声

然后就起床成功.

【孟德成的回答（0票）】:

早点睡就什么都有了。

【lions的回答（1票）】:

自认为能做到不懒床也算是毅力的一种体现，也是不虚度大学生活的一个标识

【风影的回答（0票）】:

装个应用，闹钟调为音乐，整个文件夹播放，时间设长点，在音乐中初醒，感觉也美妙。

推荐一款：

gentlealarm

【豆晓雷的回答（0票）】:

克服这个问题，可以分三个阶段徐徐渐进。

第一个阶段：

早睡。

晚上9点-10点左右。

第二个阶段：

早睡。

晚上9点-10点左右。

第三个阶段：

早睡。

晚上9点-10点左右。

好了，过了这三个阶段，就搞定了。

【茅剑秋的回答（0票）】:

对于有些人来讲按时起床根本不是问题，但是对于其他人这个就很难克服了。

分享一下我的方法，用智能手机设定至少5次闹钟，每次间隔5分钟，铃声劲爆点，声音越大越好，并且放在离床头较远的地方，至少伸手很难够到，试试吧，呵呵。

【咖啡里加橙的回答（0票）】:

找个合适的人喊你起床不就好了，慢慢习惯就养成啦！

【张特的回答（0票）】:

上面有人说白花油不错，起床的时候把闹钟放远一点，如果按掉以后在继续回被窝的话，就涂点白花油，这样基本就醒了，如果是太冷不想起来，就在床上做点运动会比较不错

【土坷垃的回答（0票）】:

早起的方法只有一个，对大多数人都有效。

早睡

记得刚来北京，租了一个靠近五环的平房。

没有电视、没有网络、没有朋友，只有寂寞。

买了一个收音机。

回家7点多，吃完饭溜达一圈回家才8点。

没啥可干，躺了床上听收音机。

。

。

直到半夜让收音机吵醒，关掉继续睡。

5点多就醒了，是真正的睡醒，而不是闹钟吵醒。

ps：

我睡觉达不到10个小时是起不来的。

现在自由了，12点多睡，有时1点多。

早上9点让老婆强迫起床，很痛苦。

老婆睡的比我晚，起的比我早，为啥她的觉那么少呢，痛苦ing。

。

。

。

。

【王宪松的回答（0票）】:

晨练

【DerekLiu的回答（0票）】:

今天刚刚发现了一款闹钟软件，神作啊！

SleepifUcan（目前应该是只有Android版的）地址：

简单介绍：

该闹钟设置时需要事先拍一张照片，随意一个地方，可以拍厨房，门，或者卫生间的照片（最好是固定的物品）。

定好闹钟，等闹钟响起时必须返回原地，拍摄同一位置的相片（几乎完全一样的），照片必须与已拍的相片匹配才能关闭闹钟。

如果对不上号，闹钟就会一直响。

看你以后还敢赖床！

本人亲测，有效，在此推荐之~~~

原文地址:

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