保健之足底按摩附足底穴位图.docx
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保健之足底按摩附足底穴位图.docx
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保健之足底按摩附足底穴位图
脚底穴位图
方法:
自購足底穴位圖一張。
泡一盆熱水,水溫在60℃左右。
把腳在熱水中泡5-10分鐘後用毛巾搽干。
從足底穴位圖找出找出胃部﹑甲狀腺﹑淋巴腺及肺部等反射區,在每個部位按上1-2分鐘,左右腳各按3次。
按摩甲狀腺及其他上述反射區乃是非常有效的消脂法,因為甲狀腺主要功能乃治療肥胖症及情緒不安等症狀;而按摩胃部可以減少食慾;淋巴腺及肺部等反射區則是幫助增加免疫力及排毒功能。
連續做完一個星期之後,因為人體的整體的循環轉好了的關係,身體會覺得比以前輕快,皮膚也會變得漂亮而有光澤。
有时间多按摩按摩哦,身体是革命的本钱啊!
腳板底是人體所有身體器官的反射區。
一般來說,腳底按摩乃是全身的保健護理,因此傳統的腳底按摩也都是為了治病,殊不知減肥也能以腳底按摩來達到目的。
涌泉穴取穴法:
取穴时,可采用正坐或仰卧,跷足的姿势,人体涌泉穴位于足底部,在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
(详见此足底穴位图解相关图示)
主治疾病:
此穴的主治疾病为:
神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。
大敦穴取穴法:
取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴位于人体的足部,大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。
(详见此脚底穴位图相关图示)
主治疾病:
此的主治疾病为:
目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。
除此之外,自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴。
此穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一。
太冲穴取穴法:
取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,太冲穴位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。
以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手,即是此穴。
(详见此脚底穴位图相关图示)
主治疾病:
此穴的主治疾病为:
肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。
此穴位为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。
太白穴取穴法:
取定穴位时,可采用仰卧或正坐,平放足底的姿势,太白穴位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处。
(详见此足底穴位图相关图示)
主治疾病:
此穴的主治疾病为:
胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等。
此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。
太溪穴取穴法:
取穴时,可采用正坐,平放足底或仰卧的姿势,太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
(详见此足部穴位图解中相关图示)
主治疾病:
此穴的主治疾病为:
肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。
此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一。
申脉穴取穴法:
取定穴位时,可采用仰卧或正坐的姿势,申脉穴位于人体的足外侧部位,脚外踝中央下端一厘米凹处。
(详见此足部穴位图中的相关图示)
主治疾病:
此穴的主治疾病为:
增进耐性、怕冷症(怯寒症)等。
此穴位为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一。
丘墟穴取穴法:
取穴时,可采用仰卧的姿势,丘墟穴位于足外踝的前下方,当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。
(详见此足部穴位图中相关图示)
主治症状:
此穴为人体足少阳胆经上的主要穴位,主治症状为:
可以使头脑清晰、能使自己情绪稳定,能承受不幸等心理压力等。
昆仑穴取穴法:
昆仑穴位于人体的脚踝外侧,在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。
(或足外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
)(详见此脚部穴位图相关图示)
主治疾病:
此穴的主治疾病为:
头痛、腰痛、高血压、眼疾、怕冷症、腹气上逆、肠结石、下痢等。
此穴位为人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一。
足临泣取穴法:
取穴时,可采用仰卧的姿势,足临泣穴位于足背外侧,第四趾、小趾跖骨夹缝中。
(详见此脚部穴位图相关图示)
主治症状:
此穴的主治症状为:
胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能症等。
此穴位为人体足少阳胆经上的主要穴道之一。
行间穴取穴法:
取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,行间穴位于人体的足背侧,大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中,稍微靠大拇趾边缘。
(详见此脚上穴位图相关图示)
主治疾病:
此穴的主治疾病为:
宿醉不适、眼部疾病、腿抽筋、夜尿症、肝脏疾病、腹气上逆、肋间神经痛、月经过多、粘膜炎等。
此穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一。
里内庭取穴法:
取穴时,可采用正坐或仰卧,跷足的姿势,此穴位于脚底部,在第二趾根部,脚趾弯曲时趾尖碰到处。
约第二趾趾根下约三厘米处。
主治症状:
此穴的主治症状为:
食物中毒、荨麻疹等。
下痢穴取穴法:
取定穴位时,可采用正坐或仰卧,跷足的姿势,此穴位于足背部位,脚拇趾和第2趾中间向里2厘米处。
(详见此脚底穴位图相关图示)
主治疾病:
此穴的主治疾病为:
指压此穴,对于治疗下痢非常有效。
高血压点取穴法:
此穴位于脚的大拇趾趾根上,有粗的横纹。
在其中央是称为“高血压点”的穴位。
(详见此脚底按摩穴位图相关图示)
主治疾病:
此穴的主治疾病为:
指压此穴位,对于治疗高血压很有疗效。
第二厉兑取穴法:
取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,第二厉兑位于人体的足部,第二趾甲根、边缘中央下方的二毫米处。
(详见此足底穴位图相关图示)
主治疾病:
此穴的主治疾病为:
呃逆、呕吐、食欲不振等。
第三厉兑取穴方法:
第三厉兑位于人体的足部,第三趾甲根边缘下方约二毫米处,稍微靠第二趾。
(详见此足底按摩穴位图相关图示)
主治疾病:
此的主治疾病为:
指压此穴位,对于治疗烧心、嗳气很有效果。
脚底反射脚底穴位
脚底反射区的定位
1、肺经:
手太阴肺经取太渊,定位在掌后横纹桡侧端,桡动脉桡侧凹陷中。
2、心包经:
手厥阴心包经取大陵,定位在腕横纹中央,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
3、心经:
手少阴心经取神门,定位在腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中
4、小肠经:
手太阳小肠经取腕骨,定位在手背尺侧端,尺侧腕豆骨前凹陷中。
5、三焦经:
手少阳三焦经取阳池,定位在腕骨横纹中,指总伸肌腱尺侧缘凹陷中
6、大肠经:
手阳明大肠经取阳溪,定位在腕背横纹桡侧端,拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
7、脾经:
足太阴脾经取太白,定位在第一跖骨小头后缘,赤白肉际。
8、肝经:
足厥阴肝经取太冲,定位在足背,第一、二跖骨底之间凹陷中。
9、肾经:
足少阴肾经取太溪,定位在内踝与跟腱之间凹陷中。
10、膀胱经:
足太阳膀胱经取束骨,定位在第五跖骨小头后缘,赤白肉际。
11、胆经:
足少阳胆经取丘墟,定位在外踝前下方,趾长伸肌腱外侧凹陷中。
12、胃经:
足阳明胃经取冲阳,定位在足背高处,第二、三趾间的缝纹端上5寸(约合受检测者5个大拇指宽度)。
13、督脉:
定位在大椎,俯卧,第七颈椎棘突下凹陷中。
14、任脉:
定位在中脘,仰卧,前正中线,脐上4寸。
15、带脉:
定位在带脉,侧卧,第十一肋骨游离端直下,平脐外取穴。
16、寸:
掌后高骨(桡骨茎突)的部位为关,关前(腕端)为寸。
17、关:
掌后高骨(桡骨茎突)的部位为关。
18、尺:
掌后高骨(桡骨茎突)的部位为关,关后(腕端)为尺。
19、阴维:
定位在筑宾,内踝上高点5寸,腓骨肌内侧肌腹下端取穴。
20、阳维:
定位在阳交,外踝点上7寸,腓骨后缘取穴。
21、阴跷:
定位在照海,内踝正下方凹陷中取穴。
22、冲脉:
定位在公孙,第一趾骨基底前下缘,赤白肉际处取穴。
23、阳跷:
定位在申脉,外踝正下方凹陷中取穴。
24、左足外侧:
第三趾上三寸。
25、左脚:
第一拇指中间
26、右脚:
脚板第四趾下四寸。
7、右脚背:
第三、四趾中间上三寸。
28、足内侧:
内踝尖下两寸(男左女右)。
足底按摩的简单方法单食指扣拳法:
食指关节弯曲其余四指握拳 拇指固定在中指上顶住弯曲的食指 双指钳法:
食指、中指弯曲成钳状 钳住脚趾间穴位压在穴位上 双指拳法:
用手握拳中指食指弯曲关节凸出 以凸出的关节着力以手腕施力 拇指握推法:
拇指与四指分开 用拇指指腹为着力点以手腕手掌施力 扣指法:
拇指与四指分开呈圆弧状 四指为固定点拇指指尖施力
全足按摩程序如下:
(可采用“提示音”掌握30分钟时间或自我灵活掌握时间。
)
一、 足底部分:
1、 “自上向下移动按摩”基本反射区,(在肾反射区位置多停几秒钟再往下移动)从肾→输尿管→膀胱共3~4分钟四声“提示音”后结束。
(包括试行,请使用四分钟便于计时。
)
2、 同时“点压按摩”足大拇趾(包括大脑、垂体、视觉中枢敏感点、额窦)1分钟后,接着“横向来回移动按摩”5趾头(额窦)1分钟,共计2分钟,二声“提示音”后结束。
3、 同时“横向来回按摩”足趾和足底交界处(包括血压调节点、小脑脑干、特效降压点、眼、耳、新失眠点、美容点)共2分钟,四声“提示音”后结束。
4、 同时“横向来回按摩”斜方肌,肺。
“自下向上按摩”支气管共计2分钟,二声“提示音”后结束。
1号穴:
在足底后缘的中点上2cm处。
主治感冒、头痛、鼻炎、鼻窦炎。
2号穴:
在足底后缘的中点直上6cm。
内旁开2cm处,主治三叉神经痛。
3号穴:
在足底后缘的中点直上3寸处。
主治神经衰弱、癔病、失眠、低血压、昏迷。
4号穴:
在足底后缘的中点直上3寸,外旁开1寸处。
主治胸痛、胸闷、肋间神经痛。
5号穴:
在足底后缘的中点直上4寸,外旁开3cm。
主治坐骨神经痛、阑尾炎。
6号穴:
在足底后缘的中点,直上5寸,内旁开2cm处。
主治痢疾、腹泻、十二指肠溃疡。
7号穴:
在足底后缘的中点直上5寸,外旁开2cm。
主治癫痫、神经衰弱、神经宫能症。
8号穴:
在足底后缘的中点直上9cm,外旁开2cm。
主治癫痫、神经衰弱、神经宫能症。
9号穴:
在拇趾与第二趾间后4寸处。
主治痢疾、泄泻、子宫炎。
10号穴:
在涌泉穴内旁开1寸处。
主治慢性胃肠炎、胃痉挛。
11号穴:
在涌泉外旁开2寸处。
主治肩痛、荨麻疹。
12号穴:
在足底拇趾与第二趾间后1寸处。
主治牙痛。
13号穴:
在足底小趾横纹中点处1寸处。
主治牙痛。
14号穴:
在足底,小趾横纹中点处。
主治遣尿、尿频。
15号穴:
在踝关节横纹中点不5分两旁的凹陷处,主治腰腿痛、腓肠肌痉挛。
16号穴:
在足背内侧,舟骨突起上方凹陷中。
主治高血压、腮腺炎、急性扁桃腺炎。
17号穴:
在踝关节横纹中点下2.5寸之足背上。
主治心绞痛、哮喘、感冒。
18号穴:
在足背,第一跖骨底内前凹陷中。
主治胸痛、胸闷、急性腰扭伤。
19号穴:
在足背二、三趾间后3寸处。
主治头痛、中耳炎、急性慢胃肠炎、胃及十二脂肠溃疡。
20号穴:
在足背三、四趾间后1寸处。
主治落枕。
21号穴:
在足背四、五趾间后五分处。
主治坐骨神经痛、腮腺炎、扁桃腺炎。
22号穴:
在足背一、二趾间后1寸处。
主治急性扁桃腺炎、流行性腮腺炎、高血压。
23号穴:
在拇长伸肌腿内侧跖趾关节处。
主治急性扁桃腺炎、流行性腮腺炎、高血压、结节性痒症、湿疹、荨麻疹。
24号穴:
在第二趾间的第二关节内侧赤白肉际处。
主治头痛、中耳炎。
25号穴:
在第三趾间的第二关节内侧赤白肉际处。
主治头痛。
26号穴:
在第四趾间的第二关节内侧赤白肉际处。
主治头痛。
27号穴:
在太白穴与公孙穴连线的中点处。
主治癫痫、癔病、腹痛。
28号穴:
在足背内侧舟骨突起下后方之凹陷中。
主治头痛、子宫功能性出血、附件炎。
29号穴:
在内踝正中直下2寸处。
主治子宫功能性出血、支气管之、哮喘。
30号穴:
昆仑穴直上1寸处。
主治坐骨神经痛、腰痛、头痛。
足跟后缘的中点与二、三趾间连线折为10寸,此线定为正中线;足底各趾间下足跟后缘连线平等于正中线。
其间隔约为1寸;足面以表面解剖定位取穴;内外踝顶点与足底内外缘垂直线各约为3寸。
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