站立式起跑.docx
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站立式起跑
站立式起跑
站立式起跑:
重点、难点:
使学生掌握起跑的动作方法,培养学生主动思考、积极探索的学习水平。
站立式起跑
重点:
站立式起跑的动作姿势。
难点:
蹬地快速有力。
站立式起跑:
重点:
站立式起跑的姿势。
难点:
用力蹬地快速摆臂。
站立式起跑
重点、难点:
能做出站立式起跑动作,做到反应迅速、快速起动。
站立式起跑
重点:
降低重心,身体前倾。
难点:
身体放松,反应迅速。
站立式起跑:
变速跑
重点难点:
变速跑的方法。
臂和腿的摆、蹬的配合
站立式起跑
重点:
站立式起跑中的重心前移与后蹬
难点:
提升反应水平,能使用准确的姿势实行起跑
站立式起跑
重点:
听到命令前移重心快速起动;教学难点:
重心前移并保持稳定。
站立式起跑—快速启动
重点:
知道起跑的重要作用;站立式起跑动作的方法要求。
难点:
能够做到起跑前身体前倾。
跑:
站立式起跑
重点:
听到命令前移重心快速起动。
难点:
重心前移并保持稳定。
起跑:
站立式起跑
重点:
重心下降、反应迅速。
难点:
身体前移、蹬地有力。
站立式起跑
重点:
蹬地摆臂配合。
难点:
反应迅速、起动快。
站立式起跑
重点:
动作自然放松。
难点:
动作的理解掌握。
站立式起跑
重点:
站立式起跑动作的方法要求。
难点:
能够做到起跑前身体前倾到快要倒下的水准。
站立式起跑
重点:
学会站立式起跑动作。
难点:
做到反应迅速,快速起跑。
看谁反应快——站立式起跑
重点:
教会学生起跑方法,发展学生起跑的敏捷性。
站立式起跑
难点:
身体放松,反应迅速
教学重、难点:
迅速摆脱静止状态,动作的准确性、连贯性。
跑:
各种姿势的起跑 站立式起跑
重点、难点:
展示各种姿势的起跑。
高抬腿
重点:
高抬腿要抬到水平位或高于水平位。
难点:
第二次高抬腿的向前性,体会脚要蹬、扒地。
蹲距式起跑
蹲距式起跑
重点:
学好蹲距式起跑的技术要领和起跑后的加速跑的技术特点。
难点:
蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。
起跑后的加速跑重心的变化过程。
蹲踞式起跑
重点与难点
1、站立于起跑线后,身体自然放松。
2、当听到各就位时身体前倾,重心放于前脚。
3、听到起跑的命令后后脚快速前抬,前脚用力后蹬,两臂前后用力摆臂。
蹲距式起跑
重点:
重心前移到两臂和前脚上。
难点:
充分有力的后蹬和重心前移的衔接。
蹲踞式起跑
重点:
学好蹲距式起跑的技术要领。
难点:
蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。
蹲踞式起跑
重点:
学习蹲锯式起跑方法。
难点:
两脚用力蹬地,后腿积极前摆,前腿髋,膝,踝充分蹬直跑出。
短跑:
蹲踞式起跑
重点:
准确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作。
难点:
蹬地有力,快速起跑。
蹲踞式起跑技术
重点:
蹲踞式起跑技术。
难点:
枪声的判断。
蹲踞式起跑
重点:
各就位、预备、跑三个部分的用力点、重心移动。
难点:
蹬地有力,起跑快速。
蹲踞式起跑
重点:
“预备”后成臀高于肩,肩超过手的身体姿势。
难点:
起跑时的两腿用力蹬地。
蹲踞式起跑
重点:
为让学生掌握蹲踞式起跑的“各就位”和“预备”两个环节,主要通过教师的讲解示范和学生自主练习与合作学习。
难点:
双脚快速蹬地和蹬摆结合。
通过教师的讲解示范、观察同学示范和反复体验的方法来克服难点。
蹲踞式起跑
重点:
鼓励学生在学习与练习中积极思考问题,解决问题,尝试跨越新的障碍(可喻为生活中的困难)。
难点:
探肩,抬臀,蹬离瞬间要有力,反应要快。
蹲距式起跑
重点:
知道蹲距式起跑的意义。
快速跑
快速跑(40米、40—60米)
重点:
头部姿势对身体姿势及跑的协调性影响。
难点:
上体摇晃和后仰、前倾不要过大。
短跑;:
快速跑
重点:
途中跑的准确姿势。
难点:
发展快速跑水平。
50米快速跑
重点:
用前脚掌着地,积极摆臂,加快步频。
难点:
在跑的速度达到最快的时候仍能保持动作。
快速跑(第一次课)
重点:
快速跑的跑姿。
重点:
发展快速跑的水平。
快速跑
重点:
摆臂,后的前摆,折叠,前脚掌,扒地。
难点:
折叠,身体协调。
快速跑
重点:
快速跑起跑,加速跑的衔接。
难点:
快速跑起跑的用力顺序。
快速跑
重点:
跑姿准确,协调。
后蹬要充分,步频快,重心平稳。
短跑
重点:
发展学生的反应速度。
难点:
两腿蹬摆的协调配合。
短跑
重点:
途中跑的准确姿势。
难点:
发展快速跑水平。
跑动中手臂的摆动
重点:
手臂摆动的方法和路线位置。
难点:
手脚间配合协调,不僵硬。
加速跑:
途中跑
重点:
重点:
积极用力后蹬。
难点:
前摆、后摆及后蹬各环节的配合。
短跑—途中跑
教学重、难点:
提升腿部的蹬摆以及在途中跑时有准确的摆臂姿势合跑成直线。
加速跑
要点:
起跑后,后蹬快速、充分、有力,摆动腿积极前摆下压,用全脚掌着地,两臂配合两腿快速有力摆动,身体前倾较大,频率快,步长逐渐增加,脚的落地点在身体投影附近。
前后加速跑、加速追逐跑、加速跑过障碍
重点:
逐渐加速。
难点:
动作协调。
起跑后的加速跑
重点:
根据本节课的教学内容我把“快速起跑加速”设为本课的教学重点。
难点:
保持身体重心平衡和提升步频的速度。
是本节课的教学难点。
途中跑
重点:
跑的过程用前脚掌扒地,后蹬有力,角度好,送髋摆臂配合好。
短跑:
途中跑基本技术
重点、难点:
短跑途中跑蹬与摆的协调配合。
短跑途中跑技术
重点、难点:
途中跑过程中的放松与个技术环节的动作协调水平。
短跑:
跑的专门练习起跑后的加速跑
重点、难点:
跑的的专门练习中上、下肢动作的协调配合、下肢各关节的协调性、灵活性。
短跑:
中、快速反复跑
重点、难点:
中、快速跑过程中的蹬、摆协调配合及放松。
起跑后的加速跑
重点、难点:
“预备”阶段动作姿态的控制,对信号的快速反应水平;加速跑步长、步频的变化及身体姿态的控制。
短跑起跑技术
重点:
起跑三环节基本技术。
难点:
起跑时积极的蹬摆配合技术。
起跑和起跑后的加速跑技术
重点:
蹬摆配合技术。
难点:
保持髋关节前倾的身体姿势。
途中跑技术
重点:
身体姿势及蹬摆配合技术。
难点:
提升学生途中跑的速度。
障碍跑
重点:
突破障碍的水平
难点:
通过合作探究对游戏的改造
跑道专门练习和“途中跑”技术
重点:
快速跑后蹬动作。
难点:
快速跑中的蹬摆结合。
学习终点跑技术
重点:
终点跑技术要领。
难点:
冲刺的主动加速及撞线。
弯道跑
重点:
如何在弯道上实行加速跑。
难点:
克服离心力,积极保持身体平衡;建立在弯道上加速的意识。
短跑:
弯道跑技术
重点:
步幅大,手脚协调配合。
难点:
克服离心力,提升速度。
重点:
难点:
耐力跑
跑走交替1000-1500米
重点:
不屏气或用嘴呼吸。
难点:
呼吸与步伐协调。
耐力跑:
定时跑男五分中女:
4分钟
重点:
体会呼吸方法和节奏。
难点:
途中跑时准确的呼吸方法。
耐力跑
重点:
合理分配体力,坚持跑完全程。
难点:
学生能准确对待“极点”现象。
耐久跑
重点:
跑姿准确,协调。
后蹬要充分,步频快,重心平稳。
耐力跑
重点:
发展奔跑水平,培养创新意识和团队精神以及坚强的意志品质。
难点:
合理控制耐力跑节奏,掌握呼吸方法。
长跑—途中跑
重点:
两腿蹬摆协调结合,步频较快。
难点:
有良好的跑步节奏,能合理的分配体力。
耐力跑:
跑走交替1000——1500米
重点:
体会呼吸方法和节奏。
难点:
途中跑时准确的呼吸方法。
耐力跑:
定时跑男五分中、女:
4分钟
重点:
体会呼吸方法和节奏。
难点:
途中跑时准确的呼吸方法。
耐久跑:
3-5分钟定时跑
重点:
途中跑时步幅均匀,动作轻快。
难点:
呼吸自然,有节奏。
耐久跑:
1000--1200米跑
重点:
呼吸节奏,步伐轻松。
跑走交替1000-1500米
重点:
不屏气或用嘴呼吸。
难点:
呼吸与步伐协调。
中长跑的技术要领
重点和难点:
对准确要领的字面理解与辅助练习结合,加深对技术动作的进一步准确理解。
中长跑技术
重点:
起跑及起跑后的加速跑,途中跑的方法。
难点:
鼓励学生克服“极点”现象。
学习中长跑起跑及起跑后加速跑技术
重点:
如何加快起动速度。
难点:
如何使用自身的身体素质条件加快起动速度。
中长跑的途中跑技术
重点:
现代中长跑技术的特点是腿部积极前摆和着地,不强调后蹬时充分伸直膝关节,注重蹬摆的配合及适宜步长、步频快。
动作省力,重心平稳,直线性好,速度快。
难点:
中长跑的技术训练难点主要表现在:
跑进中着地缓冲是否柔和圆滑,蹬摆配合是否协调,并能否增大髋关节前移的幅度,此外,疲劳状态下特别是后程阶段能否保持技术不变形,甚至能够做到保持步长和提升频率。
学习中长跑起跑及起跑后加速跑技术
重点:
高抬腿要抬到水平位或高于水平位。
难点:
第二次高抬腿的向前性,体会脚要蹬、扒地。
中长跑
重点:
准确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。
难点:
准确了解耐久跑的体力分配方法,要求学生对自己体力有一个自我理解。
接力跑——“下压式”传接棒
重点:
交接棒的配合。
难点:
接棒人的预跑时机。
迎面接力跑
重点(难点):
掌握准确的交接棒方法。
接力跑:
重点:
1、蹲踞式起跑移重心环节和位点的测量。
2、传接棒时,学生之间的密切配合。
难点:
1、反应高速灵敏,身体各部位协调配合,形成良好的初速度。
2、传棒技术。
游戏
重点:
动作的质量。
难点:
动作的配合协调、方向路线的准确性。
专项准备活动:
1、正踢腿、2、侧摆腿、3、高抬腿
重点:
高抬腿要抬到水平位或高于水平位。
难点:
第二次高抬腿的向前性,体会脚要蹬、扒地。
突破障碍的身体素质练习(冲出亚玛逊)
重点:
突破障碍的水平。
难点:
通过合作探究对游戏的改造
原地摆臂
重点:
准确区别跑的原地摆臂动作的正误;保持前后摆动时前臂与上臂有合理的夹角。
难点:
跑的过程中准确的摆臂姿势与下肢的协调配合。
接力跑游戏
重点:
提升快速奔跑水平。
难点:
如何快速套圈。
弯道跑技术
重点:
步幅大,手脚协调配合。
难点:
克服离心力,提升速度。
弯道跑
重点:
如何在弯道上实行加速跑。
难点:
克服离心力,积极保持身体平衡。
建立在弯道上加速的意识。
学习起跑过第一栏技术
重点:
跑节奏。
难点:
跑步点的准确性。
学习过栏与栏间跑相结合技术
重点:
过栏第一步拉大。
难点:
过栏与栏间结合技术。
学习全程跨栏跑技术
重点:
栏间三步节奏。
难点:
全程跨栏跑技术。
学习弯道栏技术
重点:
全程栏间节奏。
难点:
过弯道栏技术。
弯道栏技术
重点:
全程三步过栏。
难点:
弯道全程技术。
游戏:
打“野鸭子”
重点:
培养学生的集体主义精神。
难点:
学生遵守规则。
游戏(偷袭反击)
(将学生分成人数相等的两队,两队确定谁偷袭,手拍被袭背部则被袭者要转身反追袭击者,如在其没回大本营前追上,就将“俘虏”带回本队,令其站进圆圈。
反之,则被对方当做“俘虏”收容。
两队要交替实行。
)
重点:
动作的质量。
难点:
动作的配合协调、方向路线的准确性。
游戏
重点:
学生遵守规则。
难点:
培养学生的集体主义精神。
报数
重点:
报数准确迅速、声音短促宏亮
解散
动作要点:
听到口令后,迅速离开原位。
集合
重点:
1、快—全体集合学生跑步要快,基准学生和排头站位要快,看齐要快
2、静—集合时不说笑,不打闹。
3、齐---左右看齐,前后对正看齐,队形整齐。
向左(右)转
教学重点:
1、转体时上体正直,重心稳。
2、轴心脚明确。
3、方向正。
4、两腿挺,并腿齐。
齐步---走
教学重点:
1、精神面貌---精神饱满。
2、第一步---大而有力,是向前迈出去的。
3、臂的动作---自然摆臂。
4、上体----正直。
5、步速均匀中速行进
立定跳远
立定跳远
重点:
蹬地起跳摆臂迅速有力。
难点:
蹬地和摆臂的协调配合。
立定跳远
重点:
向前上方摆臂迅速有力,蹬地收腿。
难点:
动作连贯,蹬摆配合。
立定跳远
重点:
摆臂与蹬地的配合。
难点:
抬腿收腹。
立定跳远
重点:
两脚用力蹬地起跳,动作配合协调。
难点:
双脚屈膝缓冲,轻巧落地。
立定跳远
重点:
提升立定跳远成绩,增强自信心。
难点:
在前节课的基础上进步3厘米。
立定跳远
重点:
两脚用力蹬地起跳,双脚同时落地,曲膝缓冲。
难点:
全身协调配合用力。
立定跳远
重点:
蹬地摆臂与起跳的结合。
难点:
收腹举腿前伸落地协调配合。
立定跳远
重点:
两脚用力蹬地、起跳、落地轻巧、屈膝缓冲。
难点:
动作的连贯性和协调性。
立定跳远
重点、难点:
立定跳远的摆臂和腾空;。
立定跳远
重点:
双脚起跳,用力向前上方跃起,上下肢协调配合。
难点:
上肢的摆动配合空中展体。
立定跳远
重点:
蹬、摆协调用力的配合。
难点:
落地时前伸小腿。
立定跳远
重点:
起跳后的腾空技术。
难点:
瞬时用力及上下肢的协调摆动。
立定跳远
重点:
蹬、摆协调用力的配合。
难点:
落地时前伸小腿。
立定跳远
重点:
两脚用力蹬地起跳,动作配合协调。
难点:
双脚屈膝缓冲,轻巧落地。
蹲踞式跳远
蹲踞式跳远
重点:
助跑与起跳连贯自然、不停顿。
难点:
助跑节奏准确、逐渐加快。
行进间跳远
重点:
起跳脚着地时用全脚掌迅速滚动着地起跳,并且摆动腿能做出折叠前摆的动作。
蹲距式跳远
教学重点:
鼓励学生在学习与练习过程中持续的尝试跨越新的障碍(可喻为生活中的困难)。
教学难点:
助跑与踏跳的结合时机。
跨越式跳高
跨越式跳高
重点:
起跳用力蹬地、送髋向上腾、两腿先后协调配合。
跨越式跳高
重点:
摆动腿过竿后内旋并下压。
难点:
移髋。
跨越式跳高
重点:
起跳技术,过杆与落地技术。
难点:
助跑、起跳、过杆及落地用力协调性、连贯性。
跨越式跳高
重点:
起跳。
起跳时要求起跳腿迈步要快,以脚跟先着地,踝、膝、髋关节超越肩关节且充分蹬直,两臂和摆动腿积极配合起跳腿的蹬地动作迅速有力向上摆起,同时提肩、拨腰。
难点:
助跑与起跳的协调配合。
学生在跳高时容易出现的问题是起跳后身体往往向前冲,而不是向上腾空,特别是初学者,所以,本次课的教学难点就在于如何将助跑与起跳协调配合
跨越式跳高
重点:
起跳有力。
难点:
跑跳结合。
跨越式跳高跳过竹竿2、三至五步跨越式跳高
重点:
助跑和起跳。
难点:
助跑和起跳相结合。
跨越式跳高
重点:
能初步学会蹲踞式起跑的动作。
难点:
协调用力,快速起动。
跨越式跳高
重点:
区分摆动腿,起跳有力。
难点:
直腿摆动跨跳过杆的动作方法。
跨越式跳高
重点:
区分摆动腿,起跳腿。
难点:
直腿摆动依次跨跳过竿的动作方法。
跨越式跳高:
学习过竿动作
重点:
摆动腿过竿后内旋下压。
难点:
移髋。
双人跳绳、快速跳绳
重点:
尝试双人跳绳的不同玩法。
难点:
能够掌握快速跳绳跑中的最佳绳间节奏。
投掷
原地正面推铅球
重点:
分清“推”、“抛”、“掷”。
难点:
身体的协调用力。
原地侧向推铅球的预备姿势和用力顺序
重点:
预备姿势时身体姿势及重心位置。
难点:
推球时的协调用力。
投掷实心球
重点:
身体的协调性。
难点:
调动全身力量送髋展髋。
投掷考核-----实心球掷远
重点:
成绩的考核方法。
难点:
上下肢用力顺序准确协调。
双手向前投掷实心球
重点:
掌握各种投掷方法。
难点:
上下肢的协调性。
投掷
重点:
出手速度。
难点:
协调水平。
投掷
重点:
掌握各种投掷方法。
难点:
上下肢的协调性。
投掷
重点:
了解各种投掷方法。
难点:
上下肢的协调性。
原地侧面投掷垒球
重点:
蹬地转体动作的身体体验。
难点:
蹬地转体与快速挥臂间的较好衔接。
投掷
重点:
身体的协调性。
难点:
调动全身力量送髋展髋。
实心球
重点:
自下而上的用力顺序。
难点:
快速挥臂向前掷球。
原地双手向前投实心球
重点:
协助学生掌握用力蹬地、快速挥臂的投掷方法。
难点:
动作协调连贯、全身协调用力。
原地双手头上向前掷实心球
重点:
用力顺序,全身协调用力。
难点:
全身协调用力,手指拨球,手腕抖压,用力不协调,只追求投掷远度。
原地侧向推铅球的预备姿势和用力顺序
重点:
预备姿势时身体姿势及重心位置。
难点:
推球时的协调用力。
学习实心球队前抛和后抛的技巧和方法
重点难点:
1、出手方向、时机、最后用力和维持身体平衡。
2、动作协调性和连贯性。
3、脚、腿、躯干、肩臂的协调用力。
双手头上前掷实心球
重点:
出手的高度和角度。
难点:
上下肢协调配合,合理发力。
投掷实心球
重点:
投掷实心球的动作方法及要领。
难点:
投掷实心球过程中全身协调的用力顺序。
双手头上掷实心球
重点:
用力顺序。
难点:
上下肢用力协调。
篮球
篮球
(1)原地双手低手传球
(2)原地单手肩上投篮
重点:
传球时前臂、腕、指的用力。
难点:
投篮时翻腕和用力。
篮球(原地单手肩上投篮、变方向运球)
重点:
强调变向运球横拍球与跨步动作即时一致。
难点:
原地单手肩上投篮瞄准点和用力大小。
篮球
重点:
蹬地转时保持重心的稳定与平衡。
难点:
手拍球的部位和球落地距身体的距离。
篮球(变向滑步\变向运球)
重点:
变向滑步身体重心平稳。
难点:
变向运球屈膝降重心,保持身体平稳。
篮球(1原地双手低手传接球2变方向运球)
重点:
双手低手传接球用力方法和传球效果。
难点:
改变方向运球时,跨步换手动作的协调性。
篮球(综合练习)
重点:
动作的综合使用。
难点:
动作的编排组合。
教学比赛
重点:
把所学动作有机地结合起来。
难点:
走步、二次运球和犯规。
原地双手胸前投篮
重点:
用准确的姿势做原地双手胸前投篮的动作。
难点:
投篮时全身的协调用力。
篮球运球低手上篮
重点:
动作平稳、流畅,单手托球上篮。
难点:
单手托球点高度,手指、手腕用力柔和。
篮球(变向滑步\变向运球)
重点:
变向滑步身体重心平稳。
难点:
变向运球屈膝降重心,保持身体平稳。
篮球(行进间运球单手肩上投篮)
重点:
单手肩上投篮动作及三步上篮一大、二小、三跳的步法的动作和节奏掌握。
难点:
三步上篮的第一步跨步接球及行进间单手肩上投篮动作的协调、连贯。
篮球:
学习直线运球
重点:
运球的手型,按拍球的部位、力量。
难点:
原地和行进间交替实行。
护球尽量眼睛注意前方。
篮球:
运球
重点:
臂腕指用力,体侧运球;障碍跑:
合理使用钻、跨、绕。
难点:
手眼身三配合;障碍跑:
技巧与速度。
篮球:
运球
重点:
手眼身三配合;障碍跑:
技巧与速度。
难点:
臂腕指用力,体侧运球;障碍跑:
合理使用钻、跨、绕。
运球:
A、高低运球,B、单手前后左右运球,C、体前变向运球,D、胯下运球;E、行进间单手运球、变向运球。
重点:
运球的手型,按拍球的部位、力量。
抢运球
方法:
在整个篮球场上实行。
一半同学持球,另一半同学无球。
游戏开始,持球同学在场内运球,在运球中要躲避无球同学的抢断,无球同学则用合理的动作实行抢断球,一旦抢到球后互换。
规则:
A、无球者不得用推、拉等犯规动作抢球,B、发生被迫运球出界或违例情况,按被抢断论处。
重点:
对球的控制与掌握。
难点:
技术要准确熟练。
原地二人球传接球
重点:
上下肢协调配合。
原地二人一球运球、传球
重点:
技术的衔接连贯。
行进间双手传接球
重点:
跑动与传球的协调配合。
原地双手胸前传接球
重点:
球感。
难点:
动作协调。
原地双手胸前传接球练习
模仿练习、反弹传接球练习、近距离双手胸前传接球练习、远距离双手胸前传接球练习、自定距离传接球练习。
重点:
迎、接、收。
难点:
接球后的后引缓冲动作。
行进间运球
重点:
腕动指压。
难点:
运球节奏。
原地摆臂
重点:
准确区别跑的原地摆臂动作的正误;保持前后摆动时前臂与上臂有合理的夹角。
难点:
跑的过程中准确的摆臂姿势与下肢的协调配合。
篮球的正面双手胸前传接球
重点:
持球手法准确,出手动作准确。
(两手‘八’字持球,两肘自然下垂)。
难点:
传球屈臂缓冲,传球伸臂拨指,传球至接球者胸前高度。
篮球:
教学比赛
重点:
把所学动作有机地结合起来。
难点:
走步、二次运球和犯规。
学习行进间运球单手低手投篮
重点:
行进间投篮的节奏。
难点:
身体平衡及挑腕。
篮球:
运球
重点:
手、眼、身体三配合。
难点:
臂腕指用力,体侧运球。
篮球模块
重点:
掌握运球、投篮、传球、突破技术及其组合动作,并能在比赛中使用所学的技战术。
难点:
行进间运球投篮。
篮球:
双手头上传(接)球
重点:
持球(高于头),扣腕出球肘为轴。
难点:
翻拌手腕、弹拨球。
篮球:
双手头上接球
要点:
伸臂迎球,触球后,后引缓冲。
难点:
伸臂迎球,空掌心。
篮球(综合练习)
1、传接球----投篮练习、2、曲线运球----投篮练习、3、曲线运球----传接球---投篮练习、4、运球----传接球-----投篮练习。
重点:
动作的编排组合。
难点:
动作的综合使用。
篮球(1原地双手低手传接球2变方向运球)
重点:
双手低手传接球用力方法和传球效果。
难点:
改变方向运球时,跨步换手动作的协调性。
篮球(变向滑步\变向运球)
重点:
变向滑步身体重心平稳。
难点:
变向运球屈膝降重心,保持身体平稳。
篮球:
1、变方向的跨步转身、2、变方向运球
重点:
蹬地转时保持重心的稳定与平衡。
难点:
手拍球的部位和球落地距身体的距离。
耍球盛典
1、原地左右手运球、2、左右手交替运球、3、体侧前后拉球、4、体前左右手拨球、5、左右手拨球、6、单臂向上抛球、7、绕球。
重点:
球感的体会。
难点:
稳定性。
我与球快跑
行进间高运球动作方法:
两脚前后开立,两膝微屈,上体前倾,目视前方,运球手自然弯曲,以肘关节轴,用手按拍球的侧上方,球的落点在身体的侧前方,球的反弹高度在腰胸之间。
重点:
手按拍球,部位合理。
难点:
手脚配合协调。
篮球
动作方法:
双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲于体侧,身体成基本站立姿势,眼平视传球目标,后脚蹬地发力,身体重心前移,两手腕随之旋内,拇指用力下压,食、中指用力拨球将球传出,球出手后,两手向下向外翻。
重点:
持球动作准确,食中指拨球。
难点:
用力协调连贯。
难点:
按口令起跑。
篮球:
原地运球
重点:
强调手掌、手指触球部位。
难点:
熟悉球性。
二人长传快攻配合
重点:
快攻的时机掌握,传球的准确性以及。
学习五人组合快攻
重点:
抢到篮板球后在后场由后卫发动快攻,跑位要迅速即时,尽量摆脱防守人,利用多种战术配合进攻。
五人组合快攻
重点:
快攻的节奏,提升快攻的准确率,提升学生的战术配合意识和素养。
半场三攻二、二攻三对抗和三人一组的全场快攻
重点:
快攻的节奏,提升快攻的准确率,提升学生的战术配合意识和素养。
半场三对三攻防配合
重点:
提升多人间的战术配合,培养学生的战术配合意识和素养。
半场盯人攻守配合
重点:
队员之间的战术配合,以及全队的防守协调配合。
人球兼顾,以人为主。
篮球运球上蓝
重点:
脚步和上体的配合,以及起跳点的选择和手法。
运球:
A、高低运球B、前后左右运球、C、左右手交替运球D、体前变向运球、E、胯下运球F、急停急起运球
重点:
运球的手型,按拍球的部位、力量。
抢运球:
方法:
在整个篮球场上实
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- 站立 起跑