《养生养颜法则》之无龄世代.docx

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《养生养颜法则》之无龄世代

《养生养颜法则》之无龄世代

精致女人：

先天因素，后天努力

美丽，健康，时尚，财富（姿色，知识，资本）独立，才华，心态，婚姻，声音，气质（没有自己独特的气质，那么会失之个性，流于俗气）

前言：

长葆青春是人类永恒的渴望，对“年轻”的追求更是各个时代、各个地区所有女性始终如一的梦想。

青春自是无敌，你或许会觉得20多岁的女孩没有必要在抗衰老上做文章，然而事实是，由于熬夜，加班，饮食没有规律，天天紧盯电视电脑，抽烟排解压力…….很多20岁的女孩子已经遭遇肌肤危机。

著名的《无龄世代》（Age-less）一书作者，Dr.brandt在开给麦当娜的“无龄”处方中还包

括了身心灵等各方面的内容：

瑜珈修练、饮食搭配、艺术涵养、神经医学美容、印度阿育吠陀（ayurveda）等，这也告诉我们，真正的“无龄”不仅要“面子光”，更需要综合性、全方面的“年轻”。

面对衰老，我们不再茫然接受，而是通过各种积极的手段去尽量延长青春容颜。

好皮肤固然与天生有关，但年龄、后天保养等因素，同样会对它产生重要影响。

因些运用中医养生观配合适当的护肤品达到治标治本，内外结合。

才达到真正的健康美丽。

中医自古以来就非常强调养生，早在春秋战国时代，在中医最重要的理论著作《黄帝内经》中，就提出了一系列的养生抗衰老方法，比如强调未病先防，强调顺应自然，强调形神统一，等等，这是对人体和疾病非常了不起的认识，到现在看来，还都是先进的养生保健理念。

中医养生思想，从大的方面来讲，可以分为三个层面：

第一，养生的基础是坚持良好的生活方式。

《黄帝内经》开篇《上古天真论》里就讲，养生要：

“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去”。

“法于阴阳，和于术数”指的是生活起居要顺应自然；“饮食有节，起居有常，不妄作劳”指的是饮食要有节制，七八分饱就可以了，不能暴饮暴食，作息时间要有规律，工作上不能过分劳累。

“形与神具”的意思是要形神统一，要保持平和心态，喜怒忧思悲恐惊都不能太过了。

有了好的生活习惯，就能活到天年，活到100岁。

这个养生方法是基础，人们自己完全可以掌握和控制，如果能控制的非常好，就不需要其他的办法了，但是，往往生活习惯不可能控制的尽善尽美，那就需要以下两种办法来辅助。

第二个养生层面，导引术。

中医非常重视“气”的作用，认为，如果“气”运行通畅，该升的升，该降的降，该散的散，该收的收，该在哪条经脉中运行就在哪条经脉中运行，而且运行畅通无阻，经脉没有淤滞，就不会得病。

导引的方法最终目的就是让气血运行通畅调达，针灸推拿等经络疗法，也属于导引术范畴。

中医导引的方法很多，以后有机会和大家讨论这方面的内容。

总之，导引术是中医重要的养生方法之一，是一种“内求”的自我保健方法，是西医所没有的中医独特的养生保健方法。

注意，它和过分神秘的气功不是一回事。

第三个层面，就是服药养生。

服药养生需要比较深入全面地了解中医的基本理论和药性才能做到，辨证施治是中医治疗疾病的指导原则，即在临床治疗时要根据病情的寒热虚实，结合病人的体质以相应的治疗。

只有在正确辨证的基础上进行选食配膳，才能达到预期的效果。

否则，不仅于病无益，反而会加重病情。

另外，在辨证施膳的时候，还必须考虑个人的体质特点。

所以，您在服药养生之前，一定要听听中医大夫的意见，以免用错药物，对身体造成不良的影响。

药物养生是中医养生最低的一个层次，讲的这些内容，就属于药物养生范畴。

顺便说一句题外话，中国古代有“不为良相，即为良医”的说法，还有“秀才学医，笼中捉鸡”的民谚。

古代文人，知识分子，很多人都学习中医，一方面可以增加古文知识面，另一方面，也可以养生防病，奉亲养老，中医还专门有一本著作，叫《儒门事亲》，讲如何用中医奉亲养老。

很多著名中医大夫也是先学文，再学医的，比如著名的傅青主，许多中医大家也都有深厚的传统文化功底，比如京城四大名医之一，秦伯未，有“诗、书、画、印、医”五绝的称号。

中医是中国传统文化的瑰宝，蕴含了丰富的传统文化内涵。

随着经济的发展，现在传统文化热潮一浪高过一浪，建议大家在休闲的时间，除了古玩字画收藏，学习书法绘画篆刻之外，还可以学习一下中医，您一定会受用终生的。

回到中医对衰老的认识上来，中医认为，肾是先天之本，内藏元阳和真阴，是人体生命动力的源泉，衰老的根本原因主要责之于肾亏。

如果把人体比作一辆汽车，那么，肾中元阳就是人体的发动机；肾中真阴就是人体的汽油。

中医鼓舞肾阳的关键两个药是附子和鹿茸，填补真阴的关键两个药是熟地黄和何首乌。

但是，地黄这个药过于阴凝，用不好容易留滞寒湿，通常不推荐单味药养生，最好用复方，如六味地黄丸、地黄饮子。

何首乌经过九蒸九晒，制过之后，性味温和，不寒不燥，能补肝血，滋肾阴，壮筋骨，延年益寿，令人多子，非常适合养生保健。

如何通过正确的饮食

和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命更长久。

当人们能够远离病痛，

自然就能延缓衰老，延长寿命。

医里面有很多道理，各种阴阳平衡，恬淡虚无，讲很多，这个人要内求，外在的东西不要看的太重，关键是内心的一种满足，内心的怡然自得，中医大夫绝大多数平和为主的，讲一个和字，平衡、和谐。

.一，：

生活习惯是任何养生的基础，要调养身体，要想让身体健康，必须要从饮食、生活各个习惯方面有一个好的自我控制。

这是第一个层面的，应当是最主要的基础层面的。

保持无暇肌肤的首要秘诀就是有良好的生活习惯，像抽烟、喝酒、熬夜都是典型的皮肤杀手，不良生活习惯如抽烟酗酒熬夜等，再好的医生，也难改不良生活带来的皮肤、机体损伤。

熬夜伤人，晚上6点到04：

00是身体自动修复造血排毒的时间。

叫现代人晚上10点钟睡可能有点困难，但最好应在晚上11点钟入睡，最迟也不能超过12点钟，错过了此时间睡觉，一造成早衰，二时间长了会伤及身体打破阴阳平衡，气血失调，自然会影响皮肤的好坏。

堪至会引起百病纵生，严重的会危及生命。

日出而作，日落而息是永恒的自然规律，作息饮食有规律，天人合一才能保持健康。

所以务必，必须养成早睡早起的习惯。

早睡最好在5：

00点到7：

00之间，晚睡最好在22：

00到23：

00之间。

二，养生养颜第二大关键就是一个平和的心态，少燥怒，少伤心，淡定自在。

事业心和求知欲要掌握良好，生活≠事业。

俗话说，大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。

女人要保持平稳心态，少燥怒，少伤心，多Happy，尽量远离以上情绪。

如果天天焦虑，难免显得苍老憔悴。

心态至关重要。

比如说苏东坡曾经他有一个圈子，文人圈子，比较高层次的文人圈子，他在那个圈子里有名懂得养生，他自己很注重养生。

有一次有一个朋友也是一个诗人问他，你有没有什么养生的秘诀传传我。

我送你4句话：

第一句就是：

一曰无事以当贵，就是说第一重要的不能给自己的事满的太多了。

你要尽量少做事，做最重要的事，够做了就可以了。

一是懂得什么东西重要，不要事无巨细。

我应当做到哪一步，做到什么程度就可以了，我就满足了，我就可以松一松了，尽自己最大的能力。

三，正所谓生命在于运动。

适量的运动也是补充血气，保持健康的一种方式。

瑜伽、游泳、太极，都是很好的运动。

还有一种运动就是佛教中的密宗行禮的一個方式，其次大禮拜本身是一個運動。

這個運動可以使身體健康，甚至也是很好的練功的功法。

顶礼有不可思议的功德，能消除很多业障，能对治贪嗔痴这些烦恼，尤其是对治傲慢心和嫉妒心。

功有静功，有动功，磕大头、磕小头都属于是动功。

磕大头最好的效果，是打通任督二脉（对中脉修法有大益）。

中等的能消除一定的业障，最起码也能锻炼身体。

所以应将大禮拜加入每天修行恒课中。

身体健康影响意志力。

专注力，毅力。

修行之人没有健康身体如何去好好修行。

作为一个正知正见的佛教徒来说做大礼拜个举多得又可以积福何乐而不为。

佛救度众生的方法没有被叫做科学，实际上是最科学的。

其实佛是世界上第一个科学家，也是一个伟大的医学家，他能治疗众生的身心疾病——无论是身体上的疾病还是心灵上的疾病。

现在很多科学家，只能治疗人身体上的疾病，但是无法治疗治人心灵上的疾病。

身体上的病，这不是根；心灵上的病，这才是根。

佛让我们磕头，是为了让我们身心健康。

如理如法地磕头，第一个能锻炼身体，第二个能消除业障，第三个能打通任督二脉。

打通了任督二脉，大智慧自然就开了。

这样才能治疗身心上的疾病。

身体上的病不是病，心灵上的病才是真正的病。

贪嗔痴慢疑等等这些烦恼，才是真正的病，才是真正的毒！

它们让我们死过多少次？

它们让我们感受过多少苦难？

身体上的疾病再严重，也只能让我们失去一条命。

心灵上的疾病，如果不根治，它会让我们失去无数次的生命。

不是一次两次，而是无数次！

多大的力量啊！

这些心灵上的疾病，通过磕头能治疗。

所以我向大家提出要求，每天磕一百零八个大头，但是很多人都没有做。

阿难尊者曾经请问世尊，有一位比丘顶礼佛塔，有何等功德？

世尊回答说，顶礼一次佛塔，最基本的功德，可获得身下所压面积至金刚大地之间所有微尘数量的转轮王位。

转轮王不是一般的福报，是统治南瞻部洲的，有些转轮王还能统治三千大千世界。

这仅仅是做一个礼拜的功德。

四，饮食有节配合中医食疗养生。

养生保健意识应从年轻开始，食疗养生贵在坚持，重在适合少量长期服用。

饮食上注意以下几点：

本人倡导奶素食，要知道健康的素食方式比肉食更好更健康并能人更保年轻

（1）就是饮食营养的关键是均衡和全面

五谷为养，五果为助，五菜为充

均衡搭配，无论素食还是荤食皆如此

每顿都要有“主食+菜类食物+蛋白质食物+油脂类”这四大类食物,保证每一顿四大类食物都要吃全

做不到每顿可以一天中三餐吃全也可。

主食包括五谷杂粮类和薯类，这是“金字塔”第一层。

蔬菜水果类是每天每顿都要吃的第二大类食物。

在食物“金字塔”的第二层，水果应在饭前半小时或饭后1小时吃。

蛋白质类在“金字塔”第三层。

主要是肉类、鱼虾类、蛋类、豆及豆制品类、奶和奶制品类。

油脂类在食物“金字塔”最上层，每天的量不要超过25克。

（2 ）饮食有节：

　饮食有节是指每天进食宜定时，定量，不偏食，不暴饮暴食

饮食定时：

我国传统的进食方法是一日三餐，即早、中、晚三餐。

有规律地进食，可以保证消化、吸收功能有节奏地进行活动，脾胃协调配合，肠胃虚实交替，有张有弛，食物则可有条不紊地被消化、吸收和利用。

在一日三餐中，主张“早餐好，午餐饱，晚饭少”。

油炸、锌辣食物尽量少吃，包括吃凉的东西，经常的吃凉东西会造成脾胃失调。

比如吃冰淇淋、喝凉啤酒等

（3）配合中医食疗按季节，按情况，使用五谷及药食同源的药材对身体进行滋补

精选以下性质平和在保健上非常好的有：

黄芪，党参，丹参，红枣，桂圆，甘草。

薏仁，山药，枸杞子，绿豆，小米，白莲子，红枣，炒扁豆，绿豆，荷叶，核桃，黑豆，黑芝麻，松仁，银耳。

上火期或觉得身体热气可选用较温和的食物下火：

如

菊花，桑叶，金银花，鱼腥草，绿豆，雪梨，龟苓膏，切不可喝凉茶。

身体没有问题情况下：

从中医的角度讲，人就有两个病，就是气、血的病。

中医八纲：

寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。

八纲不平和了人就容易得病。

中医的运动：

是指运气动血。

就是早调心、肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆。

保健身体以护肾气先天之本，及后天之本的胃气为主。

兼祛湿利水有时偶尔要活血化淤

平时常喝些清热祛湿理气解郁的食疗如：

黄豆+丹参（活血去斑）

茵陈+红枣泡茶（去湿热）

玫瑰花+菊花+枸杞子+圆肉（清肝解郁补气血）

祛湿：

赤豆+薏仁（祛湿）

莲子+桂圆+红枣+芡实+薏米（滋补气血、调理脾胃）

莲子+赤豆+薏仁+山药（健脾祛湿）

黑豆60克，枸杞10克，冰糖20克。

1、将黑豆洗净泡好。

（冬天时间要的长一点，8到10小时，夏天6至8小时就够了）；

2、将枸杞洗净泡2小时，泡的水用来打豆浆用，加入冰糖

6月吃姜，秋不吃姜，晚不吃姜。

6月吃姜，秋吃萝卜

其实皮肤的基础就是真皮层中的胶原蛋白层。

因此，当外用保湿产品已经对抗不了她的“熟龄肌肤”时，采取“以标治本”的方法才能亡羊补牢。

在法国，口服胶原蛋白已经成为一种抗衰潮流，可以直接被人体吸收并自动合成，促进了皮肤层的胶原蛋白再生，皮肤就将主动保留锁水能力，保持肌肤水嫩润滑的美妙状态。

口服胶原蛋白似乎比单纯用护肤品涂在脸上要更有效，不过这需要长期坚持。

另外，维生素C也可刺激体内胶原蛋白的生成。

同时，日晒、自由基、某些与年龄相关的激素变化以及吸烟会加速胶原蛋白的破坏，这也就说美容和生活习惯密不可分相辅相成了。

所以都应吃长期吃像银耳，核桃，黑豆，黑芝麻，松仁，红枣，山药，枸杞子，桂圆，这类含有胶原蛋白，VC，VE等能补充皮肤抗衰老的营养素。

《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。

枸杞子有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效

一日吃仨枣，一辈子不显老”，每天晚饭前吃6个枣。

《本草求真》：

山药，本属食物，古人用入汤剂，谓其补脾益气除热。

然气虽温而却平，为补脾肺之阴，是以能润皮毛、长肌肉。

黑豆：

中医认为，黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水及解毒的功效，特别适合肾虚者食用。

黑豆还有“乌发娘子”的美称，用它制成的豆浆、是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。

故精心选用了以下食材作为每天的早餐：

根据著名国医朱良春养生方而改良而成的

由以下7味食物组成：

薏仁，绿豆，白莲子，枸杞子，红枣，黄芪，炒扁豆，绿豆，改良由7味变成8味，加入银耳50克。

规格：

黄芪250克，50克绿豆，50克薏仁，50克扁豆，50克莲子，30克大枣，以及10克枸杞，这是5天的量。

制作方法：

第一步：

把黄芪放到砂锅里面，倒一些水先泡了大约20分钟，然后倒进砂锅里加两碗水煮，煮15分钟之后滗出来，然后再加一碗水，煮开之后也滗出来，把这些水合在一起，然后再用这个水去煮粥。

第二步：

把绿豆、薏仁、扁豆、莲子，大枣清洗干净，倒进砂锅，再倒进黄芪水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火再煮40分钟，再把洗干净的枸杞倒进去，再煮10分钟

250克的黄芪，是为了配合50克绿豆，50克薏仁，50克扁豆，50克莲子，30克大枣，以及10克枸杞，那是5天的量，如果说煮一天喝的粥，一般是用50克黄芪，普通人用30克黄芪也就够了。

每天早食用一小碗

该方补益五脏，甚能缓解疲劳

人的精力体力要充足，首先就得身体健康，没有疾病对体能的消耗，中医讲，就是正气充足，而要正气充足，心、肝、脾、肺、肾等五脏六腑就得功能正常，相互协调，所谓“五脏调，百病消”。

中医认为心主血脉，主神明，心的功能正常，则气血运行正常，精力充沛。

而苦入心，带点苦味的莲子正好能够清心养心，另外这个绿豆也是入心经的，有清热解毒的功效。

肝藏血，主筋，肝经气血充足了，则筋得其养，体力强健；那枸杞是入肝经的，是补肝的佳品。

脾主运化、升清，是后天之本，承担着人的消化吸收功能，脾失健运就会出现营养不良，而这个红枣、薏仁、扁豆都是可以用来健脾的。

肺主气、司呼吸，管人体氧气供应和输送，肺气足了生机才会旺盛，而薏仁补肺清热化痰的功效也是很好的。

肾是先天之本，肾藏精，主骨生髓，肾精不足的话，则导致脑髓失养，而莲子、薏仁、枸杞都入肾经，对肾有补益的作用。

这几样东西看似普通，合在一起却能滋补调和五脏，使正气充足，精力体力旺盛，再加上粥里还有一样更重要的东西呢，那就是煮粥的水！

中药里面黄芪是大补元气的这么一个药，它能提高机体的免疫功能。

能够补气。

所谓气就是功能，用现代的语言就是一个人的功能，就是能量，那么气足了他的能量就强，气虚了以后，能量就不够了，就容易疲劳，耐力就差了。

这个气就好比是机体的战斗力，如果人的体力和精力都感到缺乏，容易疲劳，在中医看来是气虚的表现，而中药黄芪，您看我手里拿的这个就是中药黄芪，它的作用可不凡，明代医学家李时珍说它为“补药之长”，《本草求真》中，黄芪被推崇为“补气诸药之最”。

相传古代的苏东坡擅长中医养生，就常常用黄芪来进补，还留下了“黄芪煮粥荐春盘”的诗句。

据说中国著名学者胡适，在中年以后，常常会感到疲惫，力不从心，也是用黄芪泡水，代茶饮用，特别是在讲课之前，他会先喝上几口黄芪水，精力倍增，说起话来声如洪钟，滔滔不绝。

现代药理研究也表明，黄芪确有明显的强壮作用，而且还能够降低动脉压，加强心肌收缩力，防治循环衰竭。

您看看，绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣、枸杞，可以补五脏，这个基础上再加上黄芪的补气作用，那是强强联合，提升精力体力。

此食疗方热寒平衡互相搭配

除了发育未完成的青少年不适合外，几乎适合所有人群用来保健养生长期服用，

本人加入银耳50克后为其增主加营养，重要的是能为人体日渐老去的皮肤提供重要的胶原蛋白，特别是对女性的抗衰老养颜起到显著的作用。

豆类可以提前在晚上浸一晚煮出来口感更软，也可以配合用搅拌机把浸软的豆类搅碎再煮。

每天早餐：

小碗黄芪8味粥+黑豆黄豆黑芝麻榨汁而成的豆桨一杯

加吐司制作而成的三明治或面包，水果，馒头等。

中餐：

松仁20粒+主食：

米饭+汤+疏菜或面食+疏菜或其他，中餐后一小时可以水果，奶茶，点心

可加什锦菌：

各种菌

或什锦疏菜：

番茄，红罗卜，西兰花，青椒，香茹（在此基础可加减搭配）

晚餐：

山药+大米熬制成的粥或小米粥

每月前七天，后3天，早餐中将雪耳，绿豆，薏仁，白莲子，白扁豆，去除加入桂园，过后即可恢复旧有搭配。

五，适当的护肤品保养。

如何适当使用及选择哪种化妆品及护肤品就显得十分重要，要选用口碑和品质都较好，比较天然的护肤品牌。

贵不代表好，只能适合自已皮肤的才是好。

例如：

目前在国际上较认可的天然护肤品牌有：

澳洲茱莉蔻（Jurlique）

德国巴黎世家

美国Dr。

brandt眼霜

雅诗蓝黛旗下的：

MAC彩妆

德国PrimaveraLife精油

至于精油方面有：

知道以下两个品牌

英国香缇精油

罗伯滴莎兰德精油

香水：

BvlgariPourHomme宝格丽大吉岭那种味道偏中性一点的香水。

护肤过程中可加入一些家用的美容仪器配合产品使用可令其达到更好的效果

如：

常见的的超声波导入仪，按摩器，噴雾机等。

抗衰老虽然是一个长期的工作，但依照不同年龄期实施具有针对性的方法效果最佳。

基于预防胜于治疗的原则下所设立的不同年龄期。

护肤应注重预防。

你不可能让一个30岁从来不用护肤品已经斑点皱纹满脸的女性短时间内变成大美女，即使是用一个再好的产品也不会在几天内把皮肤问题全部解决。

所以我的意见还是护理皮肤越早越好。

不要当皮肤问题一一出现了才想办法解决，防患于未燃要好过亡羊补牢。

15岁到20岁皮肤的日常基础保养：

以清洁、防晒、补水、保湿、为主。

只要选择适合自己的产品并且每样美丽功课都一丝不苟地做足，皮肤一般不会出现什么问题。

如果你特别在乎自己的皮肤保养，可适度增加周护理保养项目如深层清洁、去角质，定期使用面膜等。

因年轻皮肤并不需要太多的油类营养。

此阶段的保湿产品选择清爽型的保湿凝胶或液凝乳来保湿，以视其肤况来调整，并非一成不变。

20岁到25岁基础保养+眼部护理+颈霜

“25岁吧！

我好像听别人说过，女人25岁以后就应该用眼霜了。

”这是听到了最多的答案。

当然也有不同的答案，事实上有例子，有人从20岁起就开始用眼霜了。

已经30了，可是她的皮肤，没有一点30岁女人的象征。

眼部皮肤更是找不到一条细纹！

这是为什么？

预防胜于治疗，这一句话恰恰就解释了所有一切！

 18岁或20几岁的年轻人，眼霜最好不要选用补油的而选择补水的。

可以选择清爽型啫喱状的眼霜。

因为，我们眼周皮肤比较薄，吸收营养要慢一些，加之娇嫩的皮肤并不需要太多的油类营养，如果长期得不到很好的吸收，就很容易导致眼周脂肪粒的产生。

除了涂眼霜、用眼膜。

有条件的JM还可以选择一些眼部精华来护理。

（瑞士好象有不少抗老系列的品牌），非常好当然也非常贵了。

不过，早一点护理好皮肤，皮肤就不会出什么大问题，也不是非要选择一些昂贵的产品才能保持年轻美貌。

提前抗衰：

想要守住年龄的秘密吗？

那就快点重视颈部保养吧！

女性朋友们在做皮肤保养的时候，通常会忽视颈部的保养。

皱纹横生的颈部也会暴露你的年龄。

所以护理颈部应当与护理眼部同等重视，与眼部同步进行。

那么建议你在20岁左右就应该开始尝试一些颈部的基础保养工作。

而且颈部抗皱要从后颈部皮肤开始。

护理的程序与面部一样，先清洁，随后拍上爽肤水，再抹上颈霜。

25岁到30岁（基础保养+眼部护理+颈霜）+抗皱抗衰+抗氧化+营养

皮肤会一天天老化，只做基础护理远远不够，还必须做好抗衰老护肤。

抗衰，抗氧化应从此时间段开始

抗老不是中年以后才要做的事，预防胜于治疗，当皮肤出现问题的时候才去进行补救已经太迟了，而且效果远不及提前做预防的好。

每星期做两次到三次补水面膜，配合定期做按摩（可到专业美容院做一次深层的全面护理。

）

所以此时使用含防皱、胶质蛋白成分、含VC的美白成分的产品同时配合使用水分充盈并含油脂的护肤品。

以提前肌肤的锁水及自我保护能力。

皮肤被氧化：

紫外线连基本的防晒都不注意，就别抱怨皮肤不白又有斑了；小姑娘时白白净净的，但是年纪越大皮肤就越来越暗黄。

就象一张白纸，放的时间长了，容易变黄，这样的过程就是被氧化；

2、生活不规律，长期睡眠不好的人，皮肤自然看上去灰暗暗，再用什么美白产品一样无济于事；压力当我们承受压力、疲劳过度的时，身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。

30岁到40岁（基础保养+眼部护理+颈霜）+抗皱抗衰+抗氧化+营养+激活细胞

造成肌肤老化.产生皱纹.松弛.暗陈的原因有很多

除了岁月和不可抵抗的地心引力之外

最大的原因就是肌肤失去了自体的修复能力

所以要抗老除了防护日常的修护也很重要

此时应添加具有修复功能及激活细胞再生的护肤品。

每星期做两次到三次补水面膜，配合定期做按摩（可到专业美容院做一次深层的全面护理。

）

40岁以后（基础保养+眼部护理+颈霜）+抗皱抗衰+抗氧化+营养

+激活细胞+重在中医养生

每星期做两次到三次补水面膜，配合定期做按摩（可到专业美容院做一次深层的全面护理。

）

易被忽视的美容细节：

脚步护理,：

定期做脚部护理包括脚甲，去死皮

手部护理：

定期做手部护理包括手甲，每天用护手霜。

全身的护理：

定期去角质，每天洗澡后涂上身体护理方面的护肤品进行保湿，有条件的可用常用精油泡澡，

根据自己的喜好或身体情况，选择不同功效的精油泡澡

护发：

定期修剪头发，每星期一次配合专业局油机用局油膏进行修复，补水，选用专业的，品质好的品牌护发产品。

洗发同时配合用护发素，选用吹风筒,

如，现国际上较认可的有，欧莱雅，威娜，施华寇

牙齿：

每年到专业牙科进行定期检查。

可做美白牙齿护理，牙齿出理问题要及时治疗，

早晚刷牙，配合用高科技的牙齿清洁仪器对牙齿进行深层的清洁。

可用盐水刷牙

嘴唇：

每天使用护辱膏。

其他细节如腋窝的处理清洁，嘴唇四周处理

女孩子，什么时候最漂亮？

是16岁，一般我们都把这个年龄说成是花季或二八佳人。

再加一个8岁就是24岁，在24岁的时候，肌肉、骨骼、脏腑、精神都达到一个

顶峰，之后便慢慢走下坡路，慢慢地，皱纹、雀斑开始出现了。

从24岁到28岁这三四年的时间，可能不会有太明显的变化，但皱纹是在慢慢形

成的，到二十七八岁，基本就明显能看出来了。

这期间，女性要经历工作、结婚、生育、哺育等压力。

从28岁到35岁这七年，对女人来说更为重要，是养生的关键时期，女性需要为

工作、事业、家庭付出更多的精力和体力，这个时候鱼尾纹就很明显地长出来了。

不管处在什么状态当中

都应持之以恒做到以下五点：

1，健康而有规律的生活习惯尤其睡眠

2，合理的饮食配合中医食疗养生

3，良好的心态

4，适度的