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冬季锻炼主题班会活动方案范文
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冬季锻炼主题班会活动方案范文
冬季锻炼主题班会活动方案范文x
甲:
说了这么多,那有哪些适合我们小学生的冬季体育锻炼项目呢?
乙:
跳绳。
跳绳运动是一种极安全的运动,绝少有运动伤害的发生,跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数,因此我们安心的来练习。
跳绳的好处很多,简单易行。
跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,从运动量来说,持续跳绳xx分钟,与慢跑xx分钟或跳健身舞xx分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
丙:
跳绳活动注意事项:
x选择适当的场地:
选择平整的场地或具弹性的PU场地。
x适当的服装:
跳绳时,最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也比较不会受伤。
x充分做好准备活动:
跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
正确的跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。
跳时,呼吸要自然有节奏。
x要循序渐进练习:
开始练习跳绳时,动作要慢到快,由易到难。
先学单人跳绳的各种动作,
x活动时间:
跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳。
学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。
重点活动踝腕关节、膝关节,注意落地缓冲的部位是脚前掌。
甲:
踢毽子。
踢毽子我们也并不陌生,花花绿绿各种各样的毽子深受学生喜爱,可进行单人的左腿踢、右腿踢、还可双脚交换踢和花样踢。
熟悉了以后可以进行两人对踢、三人踢和多人踢,层次再高了可以拉到网上进行踢毽球比赛。
乙:
踢毽子注意事项:
x踢毽子应选择地面松软、平坦的场地进行。
x开始练习时加上辅助绳帮助控制毽子,熟练后可去掉辅助绳,还可采用花样踢毽及踢毽游戏,以增强娱乐性。
x提倡左右脚交换踢,以达到全面发展的要求。
丙:
跳皮筋。
跳皮筋是一项健康活泼的娱乐活动,在少年儿童中开展得极为普遍。
它可以促进少年儿童身体的正常发育,对锻炼少年儿童身体的柔韧、灵巧、协调、速度等和提高跳跃能力都有一定的作用。
跳皮筋一般是x人以上的活动。
它的花样很多,但都是在基本动作的基础上联合而成。
在活动中也可以把基本动作重新组合,创造出新的花样。
是女孩喜爱的活动,配上琅琅上口的童谣、诗歌进行唱跳,风景独特,魅力无限。
冬季锻炼主题班会活动方案范文x
甲:
寒风习习,冬日暖阳中,冬季锻炼的号角吹响了整个校园。
乙:
不就是玩吗,不用号召,我们都想玩,都会玩。
丙:
玩,也算,也不算。
要看你玩什么,怎么玩了!
否则,为什么叫冬季锻炼,不叫冬玩呢?
甲:
也对呀,平常也有锻炼,那为什么要加强冬季锻炼呢?
乙:
这就是我们这次主题班会要讨论的内容了!
(合)xxx班“冬季锻炼营”主题班会现在开始!
冬季锻炼主题班会活动方案范文x
一、活动目标:
x.通过活动增加学生参加体育锻炼的意识及了解体育锻炼的重要性。
x.让学生学会在有计划、有步骤地参加体育活动。
x.通过活动,培养学生体育锻炼的兴趣,从活动中感受亲身参与体验乐趣。
二、活动重点:
充分认识阳光体育的重要性,明确阳光体育实施的迫切性和与我们实际生活的密切关系。
三、活动过程:
(一)唱队歌。
(二)活动流程:
x.宣布活动开始:
主持人男:
我们祖国是一个有着悠久历史、灿烂文明的大国。
主持人女:
中华民族是一个勤劳、勇敢、智慧、开放的民族。
男:
在上千年的历史长河中,中华体育精神哺育中华儿女。
女:
体育精神就像一颗璀璨的明珠,光照人间。
男:
体育竞技是中国通向世界的重要渠道。
女:
体育竞技能展现我国强大的体育实力。
合:
体育运动就在我们的身边,“我运动,我健康,我快乐”主题班会现在开始!
x.快乐的大课间活动:
女:
是的,每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子。
男:
只有上上下下树立体育运动的精神,才能赢来更多关爱与更多的信任。
女:
我们应当从小做起,自觉参加体育锻炼的活动。
合:
一个有自信的人,面容上有光彩,行动上有坚持,生命中才有拼搏。
男:
体育运动可以给人带来健康的体魄。
女:
体育运动可以给人带来快乐、吉祥。
男:
接下来进行大课间活动展示。
学生展示滚铁圈、转呼啦圈、袋鼠跳、夹球走等活动。
x.快乐的冬季三项运动:
女:
我们的大课间活动是多么丰富多彩。
男:
运动是幸福的,但带给我们的快乐是无穷的。
女:
最近,我们学校又开展了“冬季三项”体育运动比赛。
男:
是的,跳绳、踢毽子、长跑,为我们赶走了冬季的寒冷,带来了强健的体魄。
女:
同学,让我们比一比谁是咱们班的跳绳、踢毽子能手吧!
学生进行跳绳、踢毽子比赛。
x.宣布结束
女:
同学们,未来属于我们的,我们站在新世纪的’起跑线上,让我们一起行动,参与到阳光体育中去吧!
男:
同学们,只有一个身体健康的人,才有拼搏、奋发上进的精神,才能真正成为社会的接班人。
合:
我们坚信,运动会给我们带来美好的明天!
我们的班会活动即将结束,请王老师为今天的班会活动作总结发言。
(三)班主任讲话:
“教育里没有了体育,教育就不完全。
”中国奥林匹克运动的先驱张伯苓曾这样告诫我们。
目前,阳光体育运动正在全国中小学校蓬勃发展,数以亿计的青少年纷纷走向操场、走进大自然、走到阳光下,在喜爱的体育项目中强身健体。
阳光体育运动“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的口号,唤醒了青少年心中对体育的梦想、对运动的热爱。
预祝各位在阳光体育运动比赛中获得优异的成绩。
(四)队会仪式。
(五)活动结束。
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甲:
冬季锻炼虽然好处多多,但在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和伸展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。
天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,不适当的运动,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。
那么冬季锻炼要注意哪些呢?
概括起来就是“十注意”和“六不宜”。
乙:
“十注意”x、积极热身。
冬季天气寒冷,人体各器官都处于保护状态,如果锻炼前缺乏热身,很容易发生肌肉拉伤、关节扭伤等情况;并且,低温还会使血液流动受到阻碍,容易发生冻伤。
所以冬季运动前,一定要确保耳、鼻、手受到良好的保暖措施保护,并根据不同的运动内容做好热身活动,如:
慢跑、体操、缓慢拉伸等,这些都是不错的热身方式。
丙:
x、选择适宜的运动时间。
冬季特殊的气候,容易出现逆温,各种有害气体和烟尘不易扩散,太早进行锻炼对人体危害较大。
所以要选择适宜的时间。
通常认为,中午或气温最高时是冬季户外运动的最佳时间。
逆温是指大气层温度结构出现下层温度低,上层温度高的反常现象。
逆温会导致低层水汽和污染物无法向太空扩散,有利于雾的形成和污染物的聚集,容易让人出现胸闷、咳嗽、喉痛、呕吐、呼吸困难等症状。
甲:
x、选择适宜的运动项目。
在冬季,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害。
因此冬季健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
合适我们小学生的体育项目是跳绳、踢毽子和跳皮筋等。
乙:
x、注意保暖。
冬季在室内开了暖气就可以穿短袖运动了吗?
答案是否定的!
即使是在温度舒适的室内运动也要注意保暖。
一般刚开始运动的时候,一定要穿长袖,等微微出汗后才可以脱衣。
锻炼完毕也要尽快穿衣保暖。
这样对人体的各个关节、骨骼都能起到保护作用。
丙:
x、用鼻子呼吸。
运动时最好不要用嘴呼吸,而用鼻子。
因为经鼻子过滤后的冷空气,既清洁、湿润,又不过冷,对呼吸系统能起到良好的保护作用。
甲:
x、保持合理运动量。
运动要循序渐进,运动强度不宜过大,尤其是我们学生还在生长发育,更要注意。
冬季锻炼主题班会活动方案范文x
校本之花竞相开放
------“我爱运动”主题班会
一、活动目的:
x、了解冬季锻炼的作用,知道学校中的锻炼要注意场地和安全。
x、引导学生参与冬季体育锻炼,做健体好少年。
二、活动过程:
(一)中队长:
全体起立,出旗——敬礼(播放出旗曲)
礼毕——唱队歌(播放队歌音乐)
(二)主持人上
女:
寒风习习,冬日暖阳中,冬季锻炼的号角吹响了整个校园。
男:
不就是玩吗,不用号召,我们都想玩,都会玩。
女:
玩,也算,也不算。
要看你玩什么,怎么玩了!
否则,为什么叫冬季锻炼,不叫冬玩呢?
男:
也对呀,平常也有锻炼,那为什么要加强冬季锻炼呢?
女:
这个呀,我们请高手给你讲解讲解,好好听着吧!
(请一生讲解)
男:
冬季加强锻炼真有必要啊!
现在我知道要锻炼了。
女:
现在才知道?
那我考考你:
我们小学生能进行哪些冬季锻炼?
男:
打乒乓球、跳绳等。
女:
都是你爱玩的,跳绳、打乒乓也算是锻炼吧,各位说说吧,还有哪些适合于我们的冬季锻炼项目?
——学生回答:
踢毽子,跑步,打羽毛球,跳皮筋?
?
女:
他们不仅在锻炼,还锻炼出水平来了,有的堪称高手。
接下来请欣赏(x分钟毽子表演)——怎么样?
男:
我练练也能达到这个水平!
女:
我再请你欣赏(x分钟跳绳表演)——怎么样?
男:
的确是高手!
女:
请再欣赏(广播操表演)——怎么样?
男:
真是艺术享受!
女:
那当然,
男:
我也要开始锻炼了。
女:
不可盲目行动,要注意安全。
还是让各位来说说吧!
学生自由发言(注意场地、安全、做正当游戏)
女:
听明白了吗?
我再请你欣赏一段快板——《安全冬锻》
冬天到,天冷了,冬天到,天冷了,
阳光底下常晒晒,体育锻炼不可少,
增强血液的循环,常常跳绳踢毽子,
长得结实又健壮。
认真做好广播操。
冬天到,天冷了,冬天到,天冷了,
运动安全要记牢,自我保护不可少,
练出一身好本领,关心他人更重要,
为班为校来争光。
人人参与哈哈笑!
男:
同学们说得真好,我一定牢记各位的提醒,好好锻炼。
女:
要注意什么?
没忘记吧?
男:
没忘啊,下回锻炼,我肯定注意场地和安全,不伤害自己,更不伤害别人。
女:
这是当然的,我的意思是,你不仅要自己常常锻炼,还要帮助提醒身边的人,让各位都来关注体育锻炼,都来参加体育锻炼,这么说明白了吗?
男:
明白了。
从现在起,我不仅要参加体育锻炼,还要提醒周围的人一起参加锻炼。
男:
队鼓冬冬,
女:
队旗飘飘,
合:
我们都是健体的好少年——请辅导员老师讲话
(三)中队长:
全体起立——呼号
退旗——敬礼(播放退旗曲)
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