乒乓球社团活动计划和教案doc.docx
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乒乓球社团活动计划和教案doc.docx
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乒乓球社团活动计划和教案doc
■
I
油车港镇中心小学乒乓社团
乒乓球社团小组活动计划
一、指导思想:
乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动,通过乒乓球活动,引导学生树立“健康第一”的理念,以新颖活泼的体育活动为载体,培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质,发展学生个性特长,促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展,丰富校园文化生活。
二、训练任务:
1、熟悉乒乓球球性。
2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。
3、掌握乒乓球的基本比赛规则。
4、参加乒乓球比赛。
三、训练时间:
每周四中午11:
50—12:
40
四、训练地点:
乒乓室
五、具体训练内容:
见教案
六、指导教师:
徐国明、吕永峰
1.学习握拍方法、准备姿势及单步移动
2.学习平扌当球
教学目标
1•运动技能目标:
掌握握拍方法、准备姿势,基本掌握平挡球技术
2.心理健康目标:
使学牛学会自我调节情绪,学会口评,互评以及强烈的竞争意识。
3.社会适应目标:
能和同学形成良好的合作关系。
准备活动
(一)整队,汇报人数;
(二)宣布课的内容与任务
(三)注意事项
(四)绕球台外围慢跑6圈
(五)徒手操:
基本部分
一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动
(一)握拍方法
1•横拍握法:
横拍的一般握法如同人们见面时握手一样,中指、无名指、小指握拍柄,虎口贴住拍肩,拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面,食指斜伸在拍的另一面(如图)
2.直拍握法:
以食指第二和拇指第一指节在拍的前而构成一个钳形,拍柄贴住虎口,拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端
(二)站位和准备姿势
站位应根据个人不同打法类型来确定,一般是站在中间偏左、离台30-50M米的位置。
两脚平行站立与肩同宽或稍宽,保持身体重心平稳。
微微提踵,前脚掌内侧用力着地,保证快速起动移步。
两膝微屈并向内扣,稍稍含胸收腹,上体略向前•倾,持拍手臂自然弯曲,直握拍的肘部略向外张,手腕放松,球拍置于腹部右前侧20・30厘米处,以利于左右照顾,加快击球速度;横握拍的肘部向卜,前臂自然平举。
两眼注视來球,加强判断。
(三)单步移动
击球时以一脚的前脚掌为轴,另一脚向前后或左右移动一步,以取得合理的击球位置。
一般在来球较近身体时采用这种步法
二、学习平挡球
推描球的分类:
可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种,课上介绍平挡球和反手快推。
平描球的特点:
球速慢、力量小、动作简单、易掌握,是初学者入门的技术,反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化,提高控制球的能力。
平描球的动作要领:
两脚平行站立,身体靠近球台。
击球前•,两膝微屈,含胸收腹。
击球时,球拍由后向询,球拍触球拍而与台而近乎垂直,在上升期击球的中部,借助对方來球的反弹力将球挡回。
击球后,迅速还原,准备卜次击球。
结束部分:
1、放松、整理
2、小结
1)课堂纪律情况
2)课的任务完成情况
3)课后应注意练习的内容
1.复习握拍方法、准备姿势及单步移动
2.复习平挡球技术
3.学习快推技术
4.学习基本基本步法:
跳步、并步
准备活动
(一)整队,汇报人数;
(二)宣布课的内容与任务
(三)注意事项
(四)绕球台外围慢跑6圈
(五)徒手操:
基本部分
一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动
(一)握拍方法
1.横拍握法;
2.直拍握法。
(二)站位和准备姿势
(三)单步移动
二、复习平挡球
方法:
1)教师进一步示范讲解
2)学生徒手模仿练习
3)学生分组练习
4)教师检查纠错
要求:
注意触球的部位、时机、拍形
三、学习快推技术
特点:
动作小、借力还击,冋球速度快、易控制,落点变化好。
动作要领:
站位近台,右脚稍斤或两脚平行开立,上臂和肘关节靠近右侧身旁。
击球时,前臂向前推出,仓指压拍,拇指放松,球拍前倾,在來球上升期击球的中上部。
击球后,手臂随势前送。
如图
四、学习基本步法
跳步:
以來球异方向的脚用力蹬地为主,使两脚同时或儿乎同时离地向來球的方向跳动,蹬地脚先落地,刃一只脚跟看落地站稳。
并步:
移动时,先以來球界方向的脚向同方向的脚并一步,然灰同方向的脚再向來球方向边~步。
结束部分:
1、放松、整理
2、小结
1)课堂纪律情况
2)课的任务完成情况
3)课后应注意练习的内容
1.复习快推技术
2.学习加力推技术
3.学习基本步法:
交叉步、组合步法
准备活动
(一)整队,汇报人数;
(二)宣布课的内容与任务
(三)注意事项
(四)绕球台外围慢跑6圈
(五)徒手操:
基本部分
一、复习快推技术
方法:
1)教师进一步示范讲解
2)学生徒手模仿练习
3)学生分组练习
4)教师检杳纠错
要求:
注意触球的部位、时机、拍形
二、学习加力推技术
1.动作要领:
击球前,前臂上提,球拍后引,肘部贴近身体,拍面前倾。
在球上升后期或高点期击球中上部,触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。
击球厉,手臂随势前送。
2.注意事项:
发力主要部位以前臂为主,上臂、前臂、手腕同时发力,腰槻配合,动作过程中身体重心从左脚移至右脚。
三、学习基本步法
交义步:
先以靠近來球方向的脚作为支撑脚,便远离来球的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一人步,而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再边一步。
后交叉步相反。
综合步法:
左推右攻、侧身攻步法练习。
结束部分:
1、放松、整理
2、小结
1)课堂纪律情况
2)课的任务完成情况
3)课后应注意练习的内容
1.复习加力推技术
2.学习减力扌肖技术
3.学习基本步法:
组合步法
4.身体素质练习
准备活动
(一)整队,汇报人数;
(二)宣布课的内容与任务
(三)注意事项
(四)绕球台外围慢跑6圈
(五)徒手操:
基本部分
一、复习加力推技术
方法:
1)教师进一步示范讲解
2)学生徒手模仿练习
3)学生分组练习
4)教师检查纠错
要求:
注意触球的部位、时机、拍形
二、学习减力挡技术
1.动作要领:
站位与平挡球相同。
前臂向前迎球,衣触球瞬间,手臂前移的动作骤然停止,并调节好拍血角度,把球拍轻轻后移,以削减来球的反弹力。
击球后,迅速述原。
2.注意事项:
向前迎球,拍而就倾,身体重心略升高。
拍触球时手臂和手腕要稍向后收。
三、学习基木步法
综合步法:
左推右攻、侧身攻步法练习。
结束部分:
1、放松、整理
2、小结
1)课堂纪律情况
2)课的任务完成情况
3)课后应注意练习的内容
1、复习反手推扌当球
2、复习加力反手推描球
3、学习止手攻球
4、素质练习
准备活动
(一)整队,汇报人数;
(二)宣布课的内容与任务
(三)注意事项
(四)绕球台外围慢跑6圈
(五)徒手操:
基本部分
一、复习反手推扌当球
1.目标:
动作较正确,连续击球30次。
2.特点:
在反手位借对方來球的反弹力量结合本身的击球推击力量述行还击的球,具有动作小、球速快、变化多的特点。
3.动作要领:
略。
4.易犯错谋:
推扌肖时拍而前倾不够,击球时间过晚。
5.纠正方法:
加人手臂外旋动作使拍而询倾,提前击球时间。
二、复习加力反手推挡球
1.动作要领:
略
2•注意事项:
发力主要部位以前臂为主,上臂、前臂、手腕同时发力,腰槻配合,动作过程中身体重心从左脚移至右脚。
三、学习正手近台攻球
1.目标:
动作较正确,连续击球15次。
2.特点:
在正手位利用正手平描击球,具有力量人,速度快的特点。
3.动作要领:
(以右手握拍为例),身体靠近球台,右脚稍后,两膝微屈,上体略前倾。
击球前,引拍至身体右侧成半横状,上臂与身体约成35度,与前臂约成120度。
当球从台而弹起时,手臂由右侧向左前上方迅速挥动,以前臂发力为主。
击球时,食指放松,拇指压拍,使拍而前倾并结合手腕内转动作,在球上升前期击球的中上部
结束部分:
1、放松、整理
2、小结
1)课堂纪律情况
2)课的任务完成情况
3)课后应注意练习的内容
1、复习反手推扌当球
2、学习正手攻球
3、学习侧身攻球
4、素质练习
准备活动
(一)整队,汇报人数;
(二)宣布课的内容与任务
(三)注意事项
(四)绕球台外围慢跑6圈
(五)徒手操:
基本部分
一、复习反手推扌当球
1.目标:
动作较正确,连续击球30次。
2.特点:
在反手位借对方來球的反弹力量结合本身的击球推击力量述行还击的球,具有动作小、球速快、变化多的特点。
3.动作要领:
略。
4.易犯错谋:
推扌半时拍而前倾不够,击球时间过晚。
5.纠正方法:
加人手臂外旋动作使拍而询倾,提前击球时间。
二、复习正手近台攻球
1.口标:
动作较正确,基木掌握动作概念。
2•特点:
在止手位攻球,具有力量大,速度快的特点。
3.动作要领:
略。
三、学习侧身攻球
1.口标:
基木掌握侧身攻球动作要领。
2.动作要领:
当来球逼近击球员身体或者来球至击球员反手位时,根据來球距击球员身体的远近距离,可采用单步侧身、并步侧身、跨步或向灰反交叉步侧身正手攻球。
3.注意事项:
正手攻球动作不能变形。
结束部分:
1、放松、整理
2、小结
1)课堂纪律情况
2)课的任务完成情况
3)课后应注意练习的内容
1、复习反手推挡球
2、复习正手近台攻球
3、学习止手中台攻球
4、素质练习
准备活动
(-)整队,汇报人数;
(二)宣布课的内容与任务
(三)注意事项
(以)绕球台外围慢跑6圈
(五)徒手操:
基本部分
一、复习反手推扌当球
1)1=1标:
动作较正确,连续击球30次。
2)动作要领:
略。
3注意事项:
在上升期击球的小后部,击球后迅速还原成准备姿势。
二、复习正手攻球
1)1=1标:
动作较正确,连续击球20次。
2)动作要领:
略。
3)注意事项:
在上升期击打来球的中后部,击球后迅速还原成准备姿势。
三、学习正手中台攻球
1.教学亜点和难点:
巫点:
上臂帶动前臂发力,在触球瞬间加快前臂的挥拍速度并配合转腕动作,在来球下降期击球中击球中部或中下部。
难点:
全身用力不协调。
2.特点:
站位稍远,动作幅度大;力量重,进攻性强。
3.动作要领:
(以右手为例)右脚在后,虫:
心在右脚,身体离台Ini左右或更远些。
击球前的准备姿势与正手近台相似,但动作幅度稍大些。
击球吋以上臂稍向后拉,带动前臂和手腕向左前上方挥动,在来球下降前期或后期击球的中部或中下部,击球后重心前移。
结束部分:
1、放松、整理
2、小结
1)课堂纪律情况
2)课的任务完成情况
3)课后应注意练习的内容
1、复习正手侧身攻球
2、学习左推右攻
3、学习反手慢搓球
4、素质练习
准备活动
(一)整队,汇报人数;
(二)宣布课的内容与任务
(三)注意事项
(四)绕球台外围慢跑6圈
(五)徒手操:
基本部分
一、复习正手侧身攻球
1)目标:
动作较正确,连续击球30次。
2)动作要领:
略。
3注意事项:
在上升期或高点期击球的中后部,击球后迅速述原成准备姿势。
二、学习左推右攻技术
1)目标:
动作较正确,步法协调,连续击球10次。
2)动作要领:
反手推挡后并步移动至球台右侧,然后正手攻球再移动至球台左侧推挡,正反手轮流击球。
3)注意事项:
击球后脚步移动与引拍同时迓行。
三、学习反手慢搓球
1)目标:
基木
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