短跑技术教学教案11篇.docx

短跑技术教学教案11篇.docx

《短跑技术教学教案11篇.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《短跑技术教学教案11篇.docx（39页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

短跑技术教学教案11篇

短跑技术教学教案

（一）

教材内容：

短跑

器材：

　灰桶、勺子。

教学任务：

1、初步掌握直到“途中跑”技术——重点是前摆着地技术。

2、通过学习，使学生明确学习短跑的目的、意义，端正学习态度。

一、开始部分：

5′

（一）小组长集合整队，队形如右图：

×××××××

×××××××

报告上课人数，师生问好，点名。

▲

（--）宣布本单元教学进度：

本单元教学依据田径教学大纲。

大纲规定短跑属重点教学项目，主要教授100米跑。

本单元教学安排在第一学年第一学期共22学时（11次课），课结束时进行考试。

短跑教学的任务：

1、掌握短跑的基本技术、基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段。

2、发展速度等素质。

增强体质。

3、培养学生遵守纪律，积极向上，永往直前，顽强拼搏的精神。

4、培养学生分析、研究、解决短跑学习中实际问题的能力。

5、在短跑的技术、知识、技能三个方面达到培养目标——合格的中小学体育师资的要求。

（二）教学程序及具体课次安排：

第l～3次课：

学习短跑“途中跑”技术。

第4～5次课：

学习“蹲踞式”起跑及起跑后的加速跑、终点跑技术。

第6～10次课：

学习“全程跑”的技术。

第11次课：

进行短跑教学的考试。

（三）简述短跑发展概况、特点、项目设置及各项纪录。

发展概况：

（略）

特点：

短距离跑是以无氧代谢方式供能跑完全程的极限强度项目。

短跑比赛项目：

60米、100米、200米、400米。

各项纪录

性

国

项目

别

别

100米（秒）

200米（秒）

400米（秒）

世界

男

中国

世界

女

中国

（四）宣布本课教学任务、简述教学过程、要求及目的。

（五）安排见习生。

（六）检查、整理服装。

二、准备部分：

25′

（一）慢跑：

800米

（二）定位操：

队形如图

l、自头颈而下依次做各关节的屈伸、旋转活动4×8拍

2、单手或双手握住屈腿高抬的踝，以拉长股四头肌，双腿交换做。

4×8拍

3、丁字压腿4×8拍

4、弓步压腿4×8拍

5、朴步侧压腿4×8拍

6、躯干、腰、髋前屈、后伸及旋转练习各2×8拍

7、单、双脚交换跳20次

（三）专门练习：

1、原地屈肘摆臂4×8拍

2、行进间屈肘摆臂4×8拍

3、高抬大腿走20米×3

4、弓步大跨步走20米×3

三、基本部分：

60′

（一）建立短跑完整正确的技术概念：

l、100米完整正确的短跑技术

2、按图讲解100米跑的技术要点：

100米跑，应以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，尽快发挥最高速度并尽可能少减速地跑到终点。

100米跑的完整技术包括：

蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑四个技术环节。

各技术环节的要点，以后各课依次讲述。

（二）学习途中跑技术：

如上图

讲解：

途中跑技术要点可以概括为以下几点：

身体正直微前倾，前倾角约为8～12度。

以肩为轴，以肘用力前后为主摆动，肘角约90度。

大腿向前上方高高抬起，大腿与水平面约成15～20度角。

后蹬腿充分伸直约160～17度角。

后蹬角约50～60度。

整个动作摆动幅度大，速率快，开阔、舒展，放松。

一）学习小步跑

1、作用：

体会上、下肢的协调放松，前摆着地缓冲和脚趾完成最后扒地动作，以及快频率的节奏感。

2、动作要领：

上体稍前倾，提踵，大腿稍抬起，膝关节放松，大腿下压小腿顺下压惯性前伸，以前脚掌积极着地后扒。

3、练习方法：

（1）原地或原地支撑脚尖不离地的提踵换步，然后要求膝关节向前，由原地过渡到行进间小步跑。

（2）行进问慢节奏小步跑。

（3）小步跑加快频率过渡到加速跑。

二）高抬腿跑

1、作用：

体会蹬摆技术，发展抬腿肌群力量，提高频率和上、下肢及蹬摆协调的配合能力。

2、动作要领：

上体正直，身体重心提高，大腿抬高与躯干约成90度角，小腿折叠于大腿下，然后大腿积极下压，膝关节放松，小腿随大腿自然前伸，脚前掌着地，支撑腿髋、膝、踝充分伸展，两臂前后摆动配合两腿动作。

3、练习方法：

（1）原地或原地支撑高抬腿跑。

大小臂成直角，大腿高抬触手。

（2）行进间高抬腿跑。

（3）高抬腿跑，向上抬腿，同时支撑蹬地腾空，摆动腿再下压着地，依次进行。

（4）小步跑加大幅度过渡到高抬腿跑。

（5）行进间高抬腿跑逐渐加快频率过渡到加速跑。

要求：

上体正直微前倾，屈肘前后摆臂，摆动腿向前、向上摆动，用前脚掌富有弹性的着地，后蹬腿髋、膝、踝三关节依次伸直。

教法提示：

1）此练习手段的目的是在不加速，不用力的前提下，掌握以前摆及正确脚落地动作为主的途中跑技术。

2）教师应着重强调跑的放松，动作舒展、奔放、开阔，摆动腿高抬带动小腿用前脚掌富有弹性着地的“扒地”动作。

3、学习中速跑60～7O米×3～5次

讲解：

在“2”的基础上，增强跑速，但仍要保持自然、放松、富有弹性的大步跑的动作。

示范：

请一优秀学生示范50米×1～2次。

练习与组织方法：

同练习“2”。

要求：

除同练习“2”的要求之外，应让学生以70％的力量跑进。

四、结束部分：

10′

（一）放松活动：

慢跑约200米；放松操3～5节。

（二）小结本课：

本课任务完成情况及课堂组织纪律情况。

（三）布置作业：

1、参看通用教材短跑发展概况及途中跑技术理论；田径技术图示教学法有关图解。

2、利用业余时间复习跑的专门练习。

（四）通报第2次课学习任务，布置有关事项。

（五）值日生归还器材。

（六）师生道别。

一、本课教学任务效果

二、教法手段可行性程度及存在问题。

三、运动量、强度、密度是否科学、合理。

四、影响教学效果的其它因素。

五、学生信息反馈。

六、下次课改进方法及措施。

短跑技术教学教案

（二）

教材内容：

短跑

器材：

　灰桶、勺子。

教学任务：

1、初步掌握直到“途中跑”技术——重点是后蹬技术。

2、通过学习，培养学生学习短跑技术的优良品质，发展奔跑能力。

一、开始部分：

5′

（一）小组长集合整队，队形如右图：

×××××××

×××××××

报告上课人数，师生问好，点名。

▲

（二）宣布本课教学内容及要求。

（三）整理服装、安排见习生。

二、准备部分25′

（一）绕田径场慢跑800米。

（二）肋木练习：

A：

正压肩4×8拍

B：

侧拉肩4×8拍

C：

正、侧压腿4×8拍

D：

左右、前后摆腿各十次。

1、脚前掌走30米二组。

2、蹲跳15米（利用踝关节弹力）

3、侧身并步跳30米左右各一组。

4、小步跑+加速跑15米二组。

5、高台腿跑+加速跑15米二组。

三、基本部分60′

（一）学习后蹬跑

1、作用：

体会后蹬时髋、膝、踝、趾各关节用力顺序和蹬摆动作的配合，发展腿部力量，纠正后蹬不充分和前摆带髋不积极而形成的“坐着跑”等错误动作。

2、动作要领：

上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，后蹬角度较小，摆动腿屈膝以膝盖领先向前摆出，带动同侧髋向前，蹬离地时用脚趾扒地，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。

3、练习方法：

（1）弓箭步走。

20米×2

前摆后腿膝关节领先，带髋向前跨步，前腿随之蹬直髋、膝、踝及脚趾关节，依次由慢到快前进。

（2）原地单腿交换跳。

15次×2

动作幅度由小到大，摆动腿屈膝向前提起，向前跨出形成后蹬跑。

（3）小跳步30米×2

（4）后蹬跑过渡到放松大步跑。

30米×2

（5）后蹬跑加快频率过渡到加速跑。

30米×2

（二）、车轮跑

1、作用：

体会抬腿和大腿下压积极着地技术，提高协调能力，增强肌肉力量。

2、动作要领：

上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90。

角，小腿折叠于大腿下，然后大腿积极下压，膝关节放松让小腿自然向前下方伸出，当脚掌接近地面时膝关节呈伸直姿势，小腿的延长线和地面成70。

角。

随着大腿继续向下后方压，用前脚掌在靠近身体重心投影点处积极完成扒地动作着地，着地支撑时要充分伸展髋、膝、踝三关节，并使身体重心迅速前移。

双臂屈肘、前后摆动，整个动作配合要协调、连贯。

3、练习方法：

（1）原地或原地支撑车轮跑。

15次×2

（2）行进间高抬腿跑过渡到车轮跑。

30米×2

（3）行进间车轮跑逐渐过渡到加速跑。

30米×2

教法：

讲解动作要领。

示范：

教师示范。

请一优秀学生原地和行进间各示范车轮跑1～2次。

练习与组织方法：

如下图：

教法提示：

1）强调大腿带动小腿，脚着地“扒地”动作，提高腾空后两腿剪交的速度和踝关节背屈动作。

2）此专门练习较难，教师应耐心，多示范为好。

（三）、复习放松大步跑60～80米×3～5次

练习与组织方法：

同第1次课。

要求：

同第1次课。

教法提示：

这一练习对形成正确短跑途中跑技术十分重要，应重复多练。

（四）、二人并列同步跑70～80米×3～5次

讲解：

二人并列跑一条跑道，从“站立式”起跑开始，同步摆动，同步支撑，动作协同一致，跑进中余光注视对方，互相取长补短，互相学习，共同提高。

示范：

请条件相等的二位优秀学生示范l～2次。

练习与组织方法：

二人一组，沿直道同步并列中速跑进。

要求：

二人默契配合，整个动作要协调一致，跑时提高重心，摆动腿向前向上高摆，用前脚掌富有弹性的着地“扒地”。

教法提示：

1）并列同步跑可以提高学习练生的积极性、主动性、爱好和兴趣，可达到以好带差，互相学习，共同提高。

四、结束部分：

10′

（一）放松活动：

慢跑约200米；放松操3～5节。

（二）小结本课：

本课任务完成情况及课堂组织纪律情况。

（三）布置作业：

1、参看通用教材短跑发展概况及途中跑技术理论；《田径技术图示教学法有关图解。

2、利用业余时间复习跑的专门练习。

（四）通报第2次课学习任务，布置有关事项。

（五）值日生归还器材。

（六）师生道别。

五、课后小结

一、本课教育任务效果

二、教法手段可行性程度及存在问题。

三、运动量、强度、密度是否科学、合理。

四、影响教学效果的其它因素。

五、学生信息反馈。

六、下次课改进方法及措施。

短跑技术教学教案（三）

教材内容：

短跑

器材：

　灰桶、勺子。

教学任务：

1、进一步掌握直道“途中跑”技术——重点是蹬摆相结合的技术。

2、通过学习，培养学生对技术的精益求精，严肃认真的学习态度，发展奔跑能力。

一、开始部分：

5′

（一）小组长集合整队，队形如右图：

×××××××

×××××××

报告上课人数，师生问好，点名。

▲

（二）宣布本课教学内容及要求。

（三）整理服装、安排见习生。

二、准备部分25′

（一）绕田径场慢跑800米。

（二）徒手操：

1、正压肩4×8拍

2、侧拉肩4×8拍

3、背对背拉肩4×8拍

4、转肩4×8拍

5、正、侧压腿4×8拍

6、左右转髋十五次。

7、侧身交叉步跑马30米二组。

8、侧身并腿跳30米二组

9、侧身并步跳30米左右各一组。

10、小步跑+加速跑15米二组。

11、高台腿跑+加速跑15米二组。

三、基本部分60′

（一）复习后蹬跑、车轮跑。

教法：

讲解动作要领。

示范：

教师示范。

练习与组织方法：

如下图：

学生练习。

在练习过程中