情绪管理团体心理辅导方案.docx
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情绪管理团体心理辅导方案
“情绪管理”团体心理辅导方案
一、团体名称
情绪管理
辅导目标二、
1.成员能接2.成员能认识情绪的意义并觉
察自己的情绪。
成员能3.纳自己正负向情绪及了解自己惯
有的宣泄方式。
成员能了解信念与情绪的关系,4.以适当
的方式表达情绪。
并使用合理信念来管理情绪。
三、活动时间
日下午11月9年2015
四、活动地点
小会议室
五、团体辅导具体安排
(一)建立团体契约
内容:
我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违
背愿无条件
接受自我检讨,
我绝不:
无故退出活动。
我可以:
在活动中尽情地放开自己
字串我能够:
真诚互动、积极投入。
7
。
我期待:
建立互助友爱的团队
我相信:
我们一定会成功。
(二)同心圆热身游戏
.创造融洽的气氛,为后续2.使小组充
满活力。
1目的:
.让队员们能够自然地进3培训活动的开
展奠定良好基础。
1
行身体接触和配合,消除害羞和忸怩
感。
.让队员们紧密地围成一圈。
1步骤:
.让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
2
.告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的
任务。
这项任务3
大步,同时要保持大家已经围好3是大家
要一起向着圆心迈
的圆圈不被破坏。
.等大家都搞清楚了游戏要求之后,让大家一起开始迈第4
一步。
迈完第一步后,给大家一些鼓励
和表扬。
.现在开始迈第二步。
第二步迈完之后,你可能就不必挖5
空心思去想那些表扬与鼓励的词语了,因
为,目前的处境已
经使大家忍俊不禁了。
.迈第三步,其结果可能是圆圈断开,很多队员摔倒在地。
6
尽管很难成功地完成任务,但是这项活动
会使大家开怀大
笑,烦恼尽消。
在迈第三步的时候尤其要注意,不要让有
些队员摔:
安全
得过重。
变通个人,可40.如果参加人数较多的
话,比如多于1:
.可以把队员们的眼睛2能分成小组来做
游戏会更好一些。
都蒙起来做这个游戏。
(附录)(三)情绪温度计
的带领下,静下心来,进入团体,LE说
明:
请成员在1.LE
并回想这一周来的情绪起伏,将在音乐
中进行。
播放轻柔的音乐,开始进行2.
成员随音乐结束,逐渐进入下一活动3.
度,分0-10说明情绪温度计活动的进行
方式:
刻度有4.LE
度来表示自己0-10别代表不快乐到快乐
的程度,请成员以
这周的情绪温度的变化。
2
请各小组成员分享为何选择此情绪温度的
原因,并谈一谈5.
影响情绪温度的最大因素。
(有附录)(四)心情纸团
请成员回想让其感受最深的事件,每每想到这件事心情都1.
会不好,并将这件事情以一句话或一个词
语的形式写到“心
情纸张”上(提醒:
不署名)。
成员将自己的“心情纸张”揉成“心情纸团”,所有的成2.
员将纸团放到中间。
每个成员从中抽取一个纸团,并依次讲解对这件事情的理3.
解,并说出如何处理坏心情。
(五)内在安全岛(附录)
LE.成员选择一个最舒适的姿势做好,
闭上眼睛,跟随1
的引导语去想象。
将想象的画面的姿势呈现出来。
2.
(附录)(六)结束
引导成员回到大团体中,请自愿成员分享
自己的活动感受。
为此次团体做一结论LE
附录:
引导语
3
引导语
:
1心情温度计引导语
「心情好吗?
心情不好吗?
无论你现在的
心情如说明:
LE
让我们慢慢地进入这个团体中。
闭上双
眼,请静下心来,何,
想一想这一个星期以来发生了些什么事
呢?
它带给你什么
样的心情呢?
你有怎样的情绪起伏呢?
在
音乐中仔细回想
一下吧⋯⋯」
:
1心情温度计引导语
做结论:
情绪是每一个人都会有的,正向
的情绪给人正LE
向的感受,周围的人也可感到欢乐的气
氛,而负向的情绪,
若能用适当的方式将它表达出来,可以使
我们不为其所苦、
所操纵,让生活中的每一步都掌握在我
们自己的手中。
心情纸团引导语:
理论ABC做结论:
每一个人都会有负向
的情绪,心理学LE
告诉我们,一件事情并不必然会引起一种
心情,关键是我们
不同的人看待事情的方式都是不同,怎么
面对它。
怎么看待,
如果你感到自己情绪不好的时候,找朋
友、家人以及其他可
以信赖的人倾诉一下,并听一下别人的看
法,你可能会抛弃
痛苦,重新找到快乐。
结束语:
做结束:
其实影响情绪的真正因素,非事件本身,而是LE
因着许多不同的想法,同样的事情,自己
对其的想法与解释。
而产生不同的情绪反应,试着对自己说一
些正向的、理性的
话语,乐观的态度可以带来更多方面的想
法,让自己活得更
快乐。
4
:
1内在安全岛引导语
现在,请你在内心世界里找一找,有没有
一个安全的地方,
在这里,你能够感受到绝对的安全和舒
适。
它应该在你的想
也许它就在你的附近,也可能它离你很
远,无――象世界里
?
?
?
?
论?
?
它在这个世界或这个宇宙的什么
地方
这个地方只有你一个人能够造访,你也可
以随时离开。
如果
你想要的话,你也可以带上一些你需要的
东西陪伴你,比如
?
?
?
?
友?
?
善的、可爱的、可以为你提供帮
助的
你可以给这个地方设置一个你所选择的界
限,让你能够单独
决定哪些有用的东西允许被带进来。
但注
意那是一些东西,
?
?
?
?
而?
?
不是某些人。
真实的人不能被带
到这里来
别着急,慢慢考虑,找一找这么一个神
奇、安全、惬意的地
?
?
?
?
方?
?
或许你看见某个画面,或许你感觉到了什
么,或许你首先只
?
?
?
?
是?
在想着这么一个地方
?
?
?
?
让?
?
它出现,无论出现的是什么,就
是它啦
如果在你寻找安全岛的过程中,出现了不
舒服的画面或者感
现在你只是想发现好的、而是告诉自己,
别太在意这些,受,
处理不舒服的感受可以等到下次再说。
现――内在的画面
在,你只是想找一个只有美好的、使你感
到舒服的、有利于
?
?
?
?
你?
?
康复的地方
5
你只需要花一点时间,肯定有一个这样的
地方,你可以肯定,
?
?
?
?
?
有?
一点耐心
有时候,要找一个这样的安全岛还有些困
难,因为还缺少一
些有用的东西。
但你要知道,为找到和装
备你的内心的安全
岛,你可以动用一切你能想到的工具,比
如交通工具、日用
工具、各种材料,当然还可以使用魔法,
总之一切有用的东
?
?
?
?
西?
你都可以动用,也有能力动用
当你达到了自己内心的安全岛时,请你环
顾左右,看看是否
真的感到非常舒服、感到非常安全,这是
不是确实是一个可
?
?
?
以?
让自己完全放松的地方。
请你用自
己的心智检查一下
?
?
有一点非常重要,那就是你应该感到完全
放松、绝对安全和
?
?
?
?
?
非?
常惬意。
请把你的安全岛规划成
那个样子
请你仔细环顾你的安全岛,仔细看看岛上
的一切,所有的细
节。
你的眼睛看到了什么?
你所见到的东
西让你感到舒服
吗?
如果是,就留在那里;如果不是,就
变换一下或让它消
?
?
?
?
?
失?
,直到你真的觉得很舒服为止
你能听见什么吗?
你感到舒服吗?
如果
是,就留在那里;如
?
?
果不是,就变换一下,直到你的耳朵真
的觉得很舒服为止
?
?
?
?
6
那里的气温是不是很适宜?
如果是,那就
这样;如果不是,
?
?
?
?
?
就?
调整一下气温,直到你真的觉得
很舒服为止
你能不能闻到什么气味?
舒服吗?
如果
是,就保留原样;如
?
?
?
?
?
果?
不是,就变换一下,直到你真的
觉得很舒服为止
如果你在这个属于你的地方还不是不能感
到非常安全和十
分惬意的话,这个地方还应该作哪些调
整?
请仔细观察,在
?
?
?
?
?
这?
里还需要些什么,能使你感到更
加安全和舒适
把你的小岛装备好了以后,请你仔细体
会,你的身体在这样
一个安全的地方,都有哪些感受?
你看见了什么?
你听见了什么?
你闻到了什么?
你的皮肤感觉到了什么?
你的肌肉有什么感觉?
呼吸怎么样?
腹部感觉怎么样?
7
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