人的情绪10是不能控制的百分之九十是可以控制的 19页.docx
- 文档编号:1064293
- 上传时间:2022-10-16
- 格式:DOCX
- 页数:16
- 大小:27.20KB
人的情绪10是不能控制的百分之九十是可以控制的 19页.docx
《人的情绪10是不能控制的百分之九十是可以控制的 19页.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《人的情绪10是不能控制的百分之九十是可以控制的 19页.docx(16页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
人的情绪10是不能控制的百分之九十是可以控制的19页
本文部分内容来自网络整理,本司不为其真实性负责,如有异议或侵权请及时联系,本司将立即删除!
==本文为word格式,下载后可方便编辑和修改!
==
人的情绪10是不能控制的,百分之九十是可以控制的
篇一:
10课时调节控制好自己的情绪学案
10课时7.13.2调节控制好自己的情绪学案
学习目标:
1、热爱生活、自信开朗,以积极的态度对待学习和生活。
2、学会调节和控制情绪,能够合理宣泄情绪,增强自我调适,自我控制能力。
3、知道情绪调节的手段,了解情绪宣泄的方式方法。
学习重点、难点:
“调节和控制情绪的方法”,“合理宣泄情绪的方式”
学习过程:
一、预习导航
1、产生消极情绪并不可怕,关键在于学会及时地
2、当人们情绪激动时,为了使它不至于爆发和难以控制,我们可以采用
3、
4、消极情绪压抑在心里,对人们身心健康是不利的,需要通过一定的方式进行合理宣泄,
合理宣泄的方式有、、、。
5、情绪的宣泄要在妨碍他人,不能损害______________和的利益。
二、师生互动,学习新知
(一)情绪是可以调控的
任务一、分角色诵读教材P32页,小男孩和老奶奶的故事。
讨论:
1、这两个故事给你们什么启示?
2、生活中,自己产生过哪些消极情绪?
是怎样对待的?
结论:
产生消极情绪并不可怕,关键在于。
任务二、分组讨论教材P32页,遇到下列事情情况时,如何调控自己的情绪?
任务三、自主学习
1、自主阅读,学习教材P33-35页内容
2、请说一个教材P35页用幽默化解法调控情绪的小故事和同学交流共享。
3、阅读教材P34页相关链接,了解如何克服考试焦虑?
任务四、各小组总结汇报,控制消极情绪的方法有哪些?
(二)合理宣泄情绪
任务一、我为小华出主意
1、小品表演:
由学生将教材P36页小华事例改编成小品,在课堂上表演出来。
2、学生讨论:
如果我是小华,这时候想心情好一点,最需要的是什么?
任务二、各小组讨论总结
1、教材中介绍了哪几种宣泄不良情绪的方法?
2、想一想,还有哪些宣泄情绪的好方法?
任务三、阅读教材P36页李铮事例,进行课堂小辩论。
正方:
喜、怒、哀、乐虽然是个人情感,但还是应该考虑周围人的感受。
反方:
喜、怒、哀、乐是个人的事情,何必管周围的人,该笑就笑,该哭就
哭。
(辩论方法:
全班同学分成正反两方,然后推选代表阐述各自的理由。
)
任务四、课堂讨论总结:
在宣泄情绪时要注意哪些问题?
三、课后活动
尝试做教材第37页介绍的情绪“保健操”,坚持一段时间后和同学、老师交流分享
自己的心得体会。
四、课堂小结
情绪是可以调控的(方法)
调节和控制好
自己的情绪
合理宣泄情绪的方法
应注意的问题
五、达标测试
(一)单项选择题
1、“你无法改变天气,却可以改变心情;你无法控制别人,但能够掌握自己。
”这句话告
诉我们的道理是()
A、要有积极向上的生活态度B、要学会正确认识与评价自己
C、要善于调节和控制情绪D、要有广泛的兴趣爱好
2、下列调节情绪的做法,可取的有()
①当与别人争吵时,在心里告诫自己:
“千万要冷静!
”②当与别人发生误会时,用机智
诙谐的语言打破僵局③有件事越想越烦,干脆不去想它,去打篮球、听音乐或看电视④这次
考试失利了,挨了老师批评,于是在自习课上放声大哭。
()
A①②③B①②C①②④D①②③④
3、古人说:
“一人向隅,九座不乐。
”这句话告诉我们()
A表达自己的情绪时不要忘记他人的感受B特立独行时不必顾及他人
C聚会时一定要和大家坐在一起D人多的场合就一定不适宜表达自己的情绪
4、北京市21路公共汽车售票员李素丽总是想乘客之所想,急乘客之所急,有时乘客不
讲理,她总是认为,人人都有自尊心,售票员不能得理不让人,让乘客下台阶,服务上台阶。
她采取的调控情绪的方法是()
A心理换位B自我暗示C自我激励D注意力转移
5、小磊转学后,一时没有适应新学校那种快乐节奏的生活,他感到有点失落和压抑。
如果我是小磊的好朋友,你认为他可以采取的发泄情绪的方式有()
①向老师和父母倾诉,请求他们的帮助②在适应的时间和地点纵情歌唱,放声呐喊
③进行适当运动,借助运动排解胸中郁闷④在适当的场合不妨哭一场
A①②B①③C②③D①②③④
(二)简答题
小强平时学习刻苦,回答问题积极认真,可是只要一考试他就特别紧张,脑子一片
空白,连平时做的很顺手的题目都错误百出。
为此,他十分苦恼。
(1)小强在考试时表现的是什么情绪?
(2)请你帮他分析一下出现上述现象的原因,并给他想想克服这一难题的办法。
【反思与收获】
我的收获是
我的疑惑是.
篇二:
情绪管理,看完你就不一样(经典推荐)
第一集中国人最需要情绪管理
1.情绪没有好坏,它是我们对环境的一种反映。
2.全世界的人都有情绪的起伏,中国人变化最大。
中国人很容易生气。
3.说好听,警觉性很高,任何风吹草动,都有影响。
说难听,怀疑心很重,凡事先多方怀疑,再反应。
所以中国人做事情时前面是比较缓慢的,先缓后快。
4.在中国社会说话要特别小心,特别谨慎,用词要特别注意。
5.中国人容易发脾气,因为我们的个性是能屈能伸,我们的弹性是世界最大的。
6.我们总认为别人不应该这样对待我,实在不公平。
7.我们的自尊心不允许被轻视,怎么能够看不起我?
8.我们又喜欢自己做主,而很多人偏偏喜欢摆布我。
9.西方是大家都一样才叫公平,中国人是我最特殊才叫公平。
10.中国人是天底下最讲道理的,但是中国人生气的时候是蛮不讲理的,不生气的时候比谁都讲道理。
11.一切一切的管理,情绪管理第一优先。
12.中国人见面都不谈正事,拉东扯西,实际上就是在进行情绪管理,稳住对方的情绪,然后再谈正事。
13.任由情绪主宰我们的一切,后果很可能十分严重。
14.因此极力压抑、控制,结果造成没有表达的压力。
15.没有表现的情绪,并不表示没有情绪,有待爆发。
16.为人群奉献自己,才是生活的价值,要终生努力。
17.我们怕冒险,勉强安于现状,却又不能实现理想。
18.这种内心的矛盾和挣扎,成为我们一种情绪债务。
19.情绪管理要修己安人,修己就是稳定自己的情绪,安人就是稳定对方的情绪。
第二集情绪包括四方面的反应
1.情绪的状态有很多种,高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧都是情绪。
情绪各有不同的产生原因,要仔细加以了解才能辨明。
2.情绪包括四方面的反应:
主观感觉、生理变化、表情动作、行为冲动。
3.情绪完全是你主观的感觉。
4.养儿子不教害自己全家,养女儿不教害别人全家。
5.冲动的结果就是后悔。
6.中国人是复仇心最强的,复仇期最长的。
7.生气是用别人的错误来惩罚自己。
8.情绪只是一种警讯,它只是提醒你:
你身体哪方面出了问题。
第三集我们经常背负情绪债务
1.自由自在才成熟稳定。
自由自在的情绪,才是成熟的人表现的自然状态。
能够摆脱过去的偏见,又能正确地处理当前事务。
情绪自由,表示并没有背负情绪债务,十分可贵。
2.我们的教育带给我们许多情绪的债务。
3.三十岁以前要学东西,三十岁以后要丢东西。
4.大部分的人不能够自由自在,有很多情绪负债。
严重地扭曲了对当前事务的看法,造成心理障碍。
过分敏感、做出过度反应,失去控制力都有可能。
5.中国人没有同情心。
我们同情弱者,但毫不同情那些吃亏上当被骗的人。
6.太敏感的人很吃亏,不敏感的人很倒霉。
7.情绪债务的三个来源:
依赖型、控制型和竞争型的性格,产生不同约束;长期的伪装和压抑,使尚未得到表达的压力增大;不愿意改变现状,却又对现状不满,一直在挣扎。
8.老师要特别注意,我们经常好心办坏事。
9.压抑控制情绪不好:
任由情绪主宰我们的一切,后果很可能十分严重;因此极力压抑、控制,结果造成没有表达的压力;没有表现的情绪,并不表示没有情绪,有待爆发。
10.不要压抑,不要控制,要用适当的方法来疏解。
11.人生这一辈子就是为了实现自己的理想,但理想有公有私,为自己的理想所做的事是没有功劳的,无需人知的。
12.人生只有一个理想:
不断提升自己的层次。
第四集情绪负债造成我们自己
1.我们是自己所造成的:
各种各样的人生经历,造成了今日的我,逃不掉;童年的情绪遗产,成为我们最早的、无辜的债务;不断抑制自己的情绪,却感觉越来越不安,奈何!
2.人必须要为自己负起全部的责任。
3.十八岁以前,你长成什么样子是父母给的,十八岁以后你长成什么样子都是你自己搞出来的。
4.依赖型性格的问题。
时常在好坏和喜恶之间,自我困扰。
童年时自问我好吗?
我坏吗?
长大后还摆脱不掉。
我可爱吗?
我令人讨厌吗?
也经常用来折磨自己。
5.懂得越多越不敢说对错,懂得越少越敢说对错。
6.正向情绪和负向情绪可以共存。
我们把情绪简单分成正向或负向,增加了迷思。
情绪反映我们内在的感受,并没有好坏喜恶之分。
每种情绪都有其独特价值,使我们体验完整生活。
7.人天生有叛逆的心。
8.我们教小孩子是非分明,就是让他一辈子痛苦不堪。
9.人要同中有异,异中有同。
10.情绪是靠自己调整的,是可以管理的,但不能控制,不能压抑。
第五集我们常把责任推给外界
1.我们常逃避情绪责任:
人人都是自己的主人,应该对自己的情绪负责任;但是我们宁愿逃避,表现出一付无可奈何的样子;造成自己对情绪、行为的无力感,放任情绪流窜。
2.只要你观念一改变,脾气马上就改变了。
3.没有人会因为你的抱怨而改变。
而我们最大的悲哀就是老想去改变别人。
4.真正的环境与我们的想象有很大落差。
5.我们情绪不好,一个重要的原因就是我们满脑子都是“一定”。
有了“一定”就很容易失望,引起情绪的起伏。
6.我们对自己对别人是双重标准,中国人都是双重标准。
7.西方人要求你不要骗别人,中国人要求你不要骗自己。
8.人一生只做一件事:
修己(不断改变自己)。
第六集常见的治标情绪管理法
1.管理情绪治标的方法:
打沙袋、写骂人的信、出去散步、找出气筒等等。
这些都是治标的方法,初用有效,久了便无良好效果。
因为它们都没有摸着问题的核心所在,徒劳无功。
这些治标的方法尽量少用。
2.人在情绪高昂的时候是相当不理性的。
3.中国人经常是“言者无心,听者有意”,所以要慎言。
4.人是不能看破的,那样容易消极。
但人要看开,用平常心看待。
5.我们不是被事情困扰,而是被看待事物的观点所惑。
6.看待事物的观点,才是影响情绪的真正根本原因。
7.把自己的心态调整好,对稳定情绪才有良好作用。
8.改变心情是治标,调整心态才是治本,两者并重。
9.从小积累的情绪负债,必须以调整心态快速偿还。
10.提醒自己只有治本才能掌握核心问题根本解决。
11.我们对外界很难控制,但对自己的情绪却是可以控制的。
12.太多的选择就等于没有选择。
13.我们对别人既不能在乎,也不能不在乎。
第七集明白著名的ABC理论
1.A指引发的事件,也就是我们感觉到存在的事实。
2.B代表我们的信念,也就是对A事件所持的观点。
3.C是B所引发的情绪和行为的结果,所产生的反应。
4.求人不如求己,一切操之在我。
5.发生任何事情,先闭起嘴巴,然后用大脑去思考,再去反应。
第八集最好无条件的接受自己
1.老子和佛陀倡导无条件的接纳我们自己,不分好坏。
即使表现得很差,或被人看不起也不需要计较。
任何世俗的评价,都无所谓,用不着有什么反应。
2.相随心转,转变自己的观念,就可以改变自己的相貌。
3.老天就是天地自然。
4.我们从小所接受的教育,都是有条件地接纳自己。
常常为了自己的表现不佳而自我贬抑,后悔不已。
引起种种不同的情绪反应,很不容易无条件接纳。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 人的情绪10是不能控制的百分之九十是可以控制的 19页 情绪 10 不能 控制 百分之 九十 可以 19