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提高视力的方法
提高视力的方法
1、远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树:
绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。
不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓;接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒;看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
●转眼:
双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。
●找一幅3米外的景物(如:
墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴:
用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2.挤按睛明穴:
用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后向上挤
3.揉四白穴:
用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
4.按太阳穴、轮刮眼眶:
用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
转眼球可提高视力
我中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20多年早、晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5。
其方法是:
坐在床上或椅上,双目向左转3圈后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻。
每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。
(谷玉)
老年视力保健一法
老友年已古稀,而视力犹佳。
问之,曰:
吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜),先浸毛巾,热敷双目及太阳穴,约一两分钟,已坚持数十年矣。
时值余老伴谢世,终日以泪洗面,自思如两目失明,其痛苦将不堪设想。
遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。
此亦幸事也。
(卢静一)
菊花养眼
对于经常要面对电脑的朋友来说,眼睛的健康会受到很大的威胁。
有的人为了滋润干涩的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿。
这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法,既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮肿。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛。
因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。
当想像力在文化优先的名单上被迫降低,创造力和视力都会恶化。
如此的评论“噢,那只不过是你的想像”可能会抑制一些奇妙的有创造性的视觉冒险。
强调用黑白口头表述的方式来识别视力,已经提出了对自由和舒适视力的另一种挑战。
人们被锁定在以字母和数字衡量视力的想法之中。
如果任何时候,你不能够识别白色视力表上的黑色字母,你就已经有“坏”视力了。
你神奇的想像能力也许因为缺少尊重和重视已经在衣柜里生锈了。
在过去很多年里,很多刚刚开始学习的学生向我断言他们“没有想像力”。
但是每个人都有想像力,或者说我们只是没有看到它而已。
现在也许该是你打开衣柜的时候了!
当你观看和想像时,你的右侧“观看”半球大脑开始工作了。
如果大脑是开启的,并且和用于口头分析的左脑来分享感知的任务,那么身体和大脑的所有功能就变得简单了。
这种自然而然的想像和明智的思维的组合,能够在我们生活的所有领域给予我们最多的益处。
来自你记忆库、你梦中和你创造力的成分,所有已知的和未知的,有意识的和无意识的风景是你想像力可以进入的领地。
参与、发展和把想像与视觉连接起来,将增强你更清晰看东西的能力。
在大脑中的想像,实际上制造和支配飞快扫视运动方式的形态。
阿尔福雷德·亚布斯指出,无论大脑是否感兴趣,一个人的眼睛通常都在活动。
一个人的“思维”方式决定了眼睛在为哪一个场景的细节而舞蹈。
如果你是木匠,去树林里,你会把看到的树与你能砍的木材联系到一起,你的眼睛在寻找树的周长和高度。
一个生物学家将会注意并看到鸟儿、野生动物和树叶的形状,那么自然资源保护管理论者会看到树和树之间的关系,树和附近小溪的关系,以及和头顶云层的关系。
眼睛会天生地一起移动,并且会根据这些不同的精神兴趣,来“观看”一片同样的“真正”的森林。
如果你闭上眼睛,想像一棵树,你的眼睛会随飞快扫视的跳跃而运动,就像你睁开眼睛观察你眼前的一棵橡树一样。
为了这个原因,在你眼睛处于休息状态的时候,开启你的想像能力是很美妙的事情。
这会使你的身体和大脑达到放松的目的,这样你将能够把放松的状态转换到睁开眼睛的更多的环境中去(包括挂有视力表的办公室)。
最终,我们希望在任何时间,无论你的眼睛是闭上的,还是睁开的,时时刻刻在进行想像。
一旦我们能够这样做,不间断的能量将从你的右半脑流入左半脑,这一综合过程将是一个替代过程,用不费力气的、放松的自然视力,来代替试图努力看见的单调工作。
给你自己用这两种观看的“风格”做个示范,首先没有想像,然后再用想像。
“我现在正在勾画书架上那本书的轮廓。
书就在那里;不管怎么说它都不在我内部。
事实上,我借了这本书。
它并不属于我。
我只不过是在想像那本书?
不可能。
你以为我疯了吗?
我看见它了。
就在那里,而且很模糊,尽管如此,我正在这里着迷地用‘鼻子铅笔’勾画它。
”
“我正在勾画书的轮廓,那书就在我想像的书架上。
我在脑海中将书画成绿色。
那书实际上存在于我头脑的后部。
现在它明亮起来,而且清晰起来。
它变得活生生的了。
也许它会坐起来和我讲话。
也许它会给我讲一个故事。
在我想像和看到这本书时,我感到平静而充实。
”
在你的房间里选择其他的物体。
在你做以上示范的时候,用你的魔法铅笔来多次描绘物体。
使你试图看见“就在那里”的一些东西和你头脑中的想像形成对照。
一旦你有了这种放松风格的观看意识,你就能够将其综合到你的日常生活的各种活动中去,当你在描绘你的视觉世界时,请偶尔地低声自言自语“我正在想像这个”。
想像力的成长和发展
我建议有着模糊视力的人,通过促进他们的想像来使他们的视力变清晰,在我给他们这个建议时,他们有三种反应。
第一个小组人带有微微的防卫意味说,“我是艺术家,而且我有着非常好的视觉想像力。
”如果你是有着这样的视觉和艺术的人,这很重要,你认识到你的想像能力还没有被质疑。
真正需要的是它和你的生理视觉过程“挂钩”。
第二组喜欢坐在后面,并且告诉人们很多华美的故事。
他们喜欢为视力课程录音,而且习惯于通过讲师的声音来刺激他们的想像。
这组人迷失了真相,真相就是他们也有能力刺激自身内在的形象化的东西。
录音在一开始被推荐使用。
此后,某一天,将你的精神脚趾放入你自己的记忆泳池里,创造一个自己编织的故事。
第三组是学生组,他们对通过促进他们的想象来使他们的视力变清晰的整个建议坚定地摇头抵制。
他们或者断言想像力和视力无关,或者他们自身没有想像力。
这组人最终变得柔和,而且开启想象的动力,他们在感知上和个性上经历了意义深远的个人变化。
以下的想像游戏是为以上三组人设计的,同时也是为任何渴望唤醒和发展他们内在和外在视力的人而设计的。
想像力在判断和怠慢的脸上退却。
想像力对邀请和适当的鼓励反应非常好。
当你用你的鼻子铅笔或者画笔在想像和描绘形象时,你就一直保持着小的活动。
当你以一种特殊的想像活动来完成并且准备好恢复平常的活动时,你就为自己打好了基础。
冬季进补建议服用方法是做粥:
枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个,葱一棵。
将枸杞子磨成粉,与3杯水一起倒入煎锅,煎到水量减半为止。
把米先在凉水浸泡30分钟,倒入锅内,与枸杞子一起开始煮粥,熄火的同时放入鸡蛋与葱花,搅拌后即可食用。
本品滋阴补肾,养肝明目,而且具有良好的减
一、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。
先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。
总共做4次。
每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。
刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。
在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。
此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
我们的双眼,特别是眼角膜部分,经常是依靠泪腺供给水分,通过眨眼,使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜,保持眼睛舒服的。
所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降,导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。
以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病,但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。
据有关部门的一项调查表明,每天在电脑前工作3小时以上的人群中,有90%的人眼睛有问题,这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。
1.干眼症的临床症状
干眼病的一般症状是眼睛有干涩,灼痛感,眼屎较多;眼酸、眼痒、怕光和视力减退。
其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中,严重时会发生角膜软化穿孔,在检查时可以看到有眼结膜充血。
2.干眼症的形成原因
在人的眼睑上下之间有泪液层,它含有保护眼睛不受感染的物质,人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现,清洗眼结膜上的灰尘,以保持眼睛明亮。
一般人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少,所以老年人中干眼病的发病率较高。
可引发干眼症的因素相当多,包括:
中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症,如角膜退化、睑缘炎、沙眼等;各种免疫性病症和结缔组织病,如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征(多发生在中老年或老年妇女)等;因某些药物引起,如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等;也可因维生素A缺乏所致。
近年来干眼病的年轻化趋势明显,主要是由于现代生活中,青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏,缺乏适时地眨眼或让眼睛休息,影响了双眼的泪液分泌;或长期使用某种眼药水,如血管收缩性眼药水,也很容易形成干眼病。
3.怎样预防干眼症
(1)要有效地预防干眼病,最好的办法是养成多眨眼的习惯。
专业人士认为,干眼病是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。
因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌连续操作。
如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。
40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较低的眼镜。
工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30o,这样的一个角度可以使劲部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
(2)长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
维生素C可以有效地抑制细胞氧化。
维生素E主要作用是:
降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。
核桃和花生中含有丰富的维生素E。
维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。
每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
(3)为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。
一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。
应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。
(4)为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液。
如:
贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。
另外眼保健操也可以起到放松眼的调节,减少视疲劳的作用。
眼保健操的本质是自我按摩,就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。
因此需要提醒大家,当您全神专注于电脑屏幕时,您眨眼的次数会跟着减少。
建议您多眨眼,确保“泪片”能将水分分散到眼角膜,防止眼睛干涩。
如怀疑自己有干眼症,应尽快到医疗诊治。
1、远方凝视:
找一处10米以外的草地或绿树:
绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。
不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
●转眼:
双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。
●找一幅3米外的景物(如:
墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴:
用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2.挤按睛明穴:
用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤
3.揉四白穴:
用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
4.按太阳穴、轮刮眼眶:
用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
转眼球可提高视力
我中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20多年早、晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5。
其方法是:
坐在床上或椅上,双目向左转3圈后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻。
每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。
(谷玉)
老年视力保健一法
老友年已古稀,而视力犹佳。
问之,曰:
吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜),先浸毛巾,热敷双目及太阳穴,约一两分钟,已坚持数十年矣。
时值余老伴谢世,终日以泪洗面,自思如两目失明,其痛苦将不堪设想。
遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。
此亦幸事也。
(卢静一)
菊花养眼
对于经常要面对电脑的朋友来说,眼睛的健康会受到很大的威胁。
有的人为了滋润干涩的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿。
这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法,既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮肿。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛。
因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。
菊花的种类有很多,不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花,其实这是一个误区,真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。
喝菊花茶最好不要另加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。
冬天热饮,夏天冰饮口味均很不错。
老年人不眼花一法
我邻居大妈60多岁了,也曾眼花,她的老母前几年告诉一方法:
眼看前方,眼球正转3圈,然后再倒转3圈,做完后,再做一次眼保健操,每天坚持做两次。
她坚持几年,现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。
去年夏天游泳时传染上了红眼病,两眼火辣辣的疼,连看书看报都不成。
回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来,用滚开的水泡上,先用水薰我的两眼,水汽没有了又倒出一半菊花水来让我喝下去,另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。
一天三四次,菊花泡淡了就换新的,如此治了两天后,我的红眼病就治好了。
枸杞是一种强壮药,古人曾认为是一种能使人常生不老的药,中医认为它能增强肝、肾功能,增加体液。
适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥:
枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个,葱一棵。
将枸杞子磨成粉,与3杯水一起倒入煎锅,煎到水量减半为止。
把米先在凉水浸泡30分钟,倒入锅内,与枸杞子一起开始煮粥,熄火的同时放入鸡蛋与葱花,搅拌后即可食用。
本品滋阴补肾,养肝明目,而且具有良好的减肥效果
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。
先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。
总共做4次。
每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。
刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。
在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。
此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
《中国教育报》2001年8月11日第3版
枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药,古人曾认为是一种能使人常生不老的药,中医认为它能增强肝、肾功能,增加体液。
适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥:
枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个,葱一棵。
将枸杞子磨成粉,与3杯水一起倒入煎锅,煎到水量减半为止。
把米先在凉水浸泡30分钟,倒入锅内,与枸杞子一起开始煮粥,熄火的同时放入鸡蛋与葱花,搅拌后即可食用。
本品滋阴补肾,养肝明目,而且具有良好的减肥效果
还有另外的网友也提出了一些意见,再次从同参考‘
通常练习此法不超过半个月即有明显效果,届时只要坚持下去,视力一般会逐渐恢复。
即使视力非常差,也很有希望。
练习预备
1.选定一个适合远望视力表的室内空间。
2.练习者在距墙3-5米处,面墙坐好,姿态端正。
3.另一人拿一张视力表放在练习者眼睛正前方的墙上,并调整视力表的高度,直到练习者视线正前方的的望远目标---视力表上的某个字母E变得中等模糊,然后把视力表固定于该位置。
4.练习前闭目养神2分钟,使身心放松。
相关;对成人而言,除前三种因素外,还可能与糖尿病、高血压及其它许多因素相关。
因此,请对此法及在练习中的现象自备眼光,本人并不能为此负任何责任,但会尽力给予指导和帮助。
如有疑问,最好去医院做全面检查,眼睛有器质性病变者尤其如此。
7.看近凝视产生的眼睛疲劳可使近视人视力恶化,而望远凝视产生的眼睛疲劳则有益于锻炼远视力和近视力。
因此,不能把眼睛疲劳不加区别地一律封杀。
但须防止望远时,眼睛过度疲劳,以致练完后长久不能恢复。
8.用视力表检查后,两眼视力有差别者,望远时须把视力较好的眼睛遮盖住,先训练视力较差的眼睛。
9.练习时尽量在固定地点按时开始,养成习惯,形成规律,并恒心坚持。
10.练习期间应保持精力充沛,生活规律稳定。
11.经常对双眼分别做视力检查,练习前检查一次,练习后第一个月每周检查一次;第二个月始,每半个月检查一次;视力正常后,每月检查一次。
12.为加强效果,可将望远练习融入生活、学习或工作之中,随时寻找一个需要分辨的固定望远目标如文字、图形等,集中精神看一会儿。
13.视力恢复后,应适当进行巩固,否则有反弹的可能。
那些声称不复发、不反弹、标本兼治的宣传其实是美丽的谎言。
14.建立一个视力日志,记录练习时间、视力变化、感受等,以便总结出一套适合自己特点的练法。
15.本方法原为数字健视望远方法的一部分,虽然数字健视还有一些望远诀窍因属内部资料,而未能公开。
但此法的效果已相当显著,远远超过
现在有不少的恢复视力的方法,当然了,它们的疗效是五花八门,而且,出于经济利益的因素,其间的真实性就更有待讨论。
么情况,是无法预料的。
除非双眼的近视度数不深(例如,不超过150度),否则近视眼镜在恢复视力的过程中,是一定要使用的。
因为这可以减少眼睛的视物疲劳,对于恢复视力大有帮助。
我曾经在双眼近视度数为450度时,试过半个月完全不戴眼镜生活,试验的结果是相当差劲的,因为不戴眼镜,所以当我想看清物体的时候,就会拼命用力地看,这时候是很容易产生视物疲劳的,甚至有好几次,一开始我还是精力旺盛的,可是,就这样用力看了一会儿之后,我竟然想睡觉了。
有时候,可以允许我不去刻意看清物体,可是有时候,我必须看清,比如,上课的时候。
那半个月的试验,使我知道,在视力还比较差的时候,还是先戴上眼镜为妙。
而且,最好一直恢复到双眼的近视度数都不超过50度的时候,才完全放弃眼镜。
相信大部分的近视患者,都知道这样一个事实:
即使双眼的近视度数很浅(例如,不超过150度),可是,仍然达不到视物比较清晰的要求,特别是在晚上,看东西就会更模糊,好像有一个淡淡的光圈一样。
而雨天看东西,就像在雾里看花一样。
所以,我对于那些现在近视度数很浅的朋友的建议是:
希望你除了在做恢复视力的练习时脱下眼镜外,平时仍然要戴着眼镜。
这样对于你恢复视力真的是有很大的帮助的。
但是,对于恢复视力过程中的近视眼镜,还是有些要求的,最好是用你现在双眼的近视度数各减100度,如果双眼的散光度数都低于100度,那么就不需要戴着这副100度的眼镜去看东西时的清晰度,跟以前戴着200度眼镜视物时的清晰度一样了,就可以把左右两个镜片的度数再降低100度,也就是可以不戴眼镜了。
当然,我先前说了,最好
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