七个快速减肥案例让你偷师.docx
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七个快速减肥案例让你偷师
七个快速减肥案例让你偷师(增加针对型减腿方案/十天瘦七斤食谱)
案例一:
1周3斤胡吃海喝也不反弹
先说一下我的基本情况吧(使用必杀之前):
身高162CM,体重55KG,典型西洋梨身材.大家说我很匀称,但我还是相当在意我的体重的.
其实我一开始根本就没想着要减肥,只是想消除一下BM.于是乎,我在年前买了两样东西(减肥必杀!
):
酸奶,茶叶(普洱+绿茶).
过年这七天里免不了大吃大喝,况且我本来就属于超级能吃型(在校时一顿能顶同学一天的饭量!
),呵呵~到底吃了多少东西我都数不清了!
而且我超懒啊,每天吃了饭就躺床上看电视或者是上网.而且一定要吃夜宵!
但今天一秤,天哪,不知不觉就减了三斤!
!
!
好了,言归正传,说说具体方法吧~
No.1:
起床后先喝杯酸奶.
No.2:
饭后喝茶,确切些是吃了东西就要喝茶.我喝的是普洱+绿茶(不知会不会茶性冲突哦)
这些是必须要执行的!
其他时间爱吃什么吃什么,绝不忌口!
对BM尤其有效,我这几天每天都有BB哦~而且不是腹泻的那种.
PS:
要喝生普洱(我以前喝过熟的,感觉生的更刮油),不用买陈年的,年份不影响效果.新的很便宜哦~为了卫生,要洗一下茶,而且一定要趁热喝(不烫嘴为准).
再PS:
JMS记住这点哦~吃完甜食喝绿茶,吃完饭喝普洱~~因为我什么都爱吃,人又懒,所以就一起泡了!
再再PS:
我是不喝荷叶茶的,老姐告诉我长期喝那个对身体很不好的,而且我发现用它减下来的人并不多。
案例二:
减66斤三日瘦身餐好惊人
我表嫂176CM,最高体重187斤,试过这个餐单后第一个月减了25斤,3个月以后已经达到了120多斤(具体多少我忘了,因为176高,120多斤已经不错了)。
这些都是真实的例子,是我家人,我亲眼看到的。
大家有兴趣可以试试。
我也正在减肥,下个月试试这个方法,可能有些人见过这个餐单,虽然麻烦,但是我觉得试试可以,不过要有毅力哦!
第一日
早餐 西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯
午餐 吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯
晚餐 白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个
减肥关键词:
西柚——有位叫“川”的朋友,刚好体验了我想向大家推荐的减肥佳品——柚子,想知道她的减肥方法吗?
面包——面包美味,想起来都谗,可是正减肥的MM却对它望眼欲穿,现在告诉大家如何巧吃面包,从而达到减肥效果。
葡萄——李英爱感觉自己胖起来时,就会赶快用“葡萄减肥法”来瘦身。
这方法其实很简单,大约只需要一周就可以了。
在这七天中,每天只吃葡萄以及喝水,另外最好还得食用冲泡式的葡萄糖,用它来恢复疲劳、补充体力
苹果——吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多
第二日
早餐:
香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯
午餐:
酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯
晚餐:
热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯
减肥关键词:
香蕉——很多人不太懂得用好吃的水果来减肥,譬如香蕉,这么方便好吃的水果可是减肥的佳品呢,但也需要食用方法,下面这位朋友的香蕉减肥法给了大家一个借鉴
酸奶——许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。
专家经过能量计算和营养搭配,为大家推荐以下方法,保证坚持一个月而对健康没有损害
咖啡——最好是黑咖啡。
第三日
早餐 苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯
午餐 煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯
晚餐 吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯
减肥关键词:
关于茶的减肥功用——研究表明,有一些茶可有效防止肥胖。
茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。
更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。
茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质
注意:
1、每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食;2、生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料;3、依食谱次序,不可乱用或用其他替代品;4、咖啡或茶不能加糖或奶;5.配方有化学作用,不可任意更改。
需采购食品:
花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗。
补充:
前3天吃这些,后4天吃正常餐,但是她说了,最好不要吃主食,连吃4个星期一定会有效果的!
案例三:
秘方每天1杯2月能减15斤
看到很多姐妹们因为肥胖而伤心难过,今天我把我的秘方也拿出来秀一秀,这个对本人很管用哦~~
马上要过情人节了,mm们一定想穿上漂漂的衣服展现在爱人的面前吧~~~
我是去年用了2个月,他不能像减肥药那样一下子瘦下来的,是循序的,慢慢的,身体一天天变漂亮的~~
另外,这个是绿色的,可以长期饮用的,对身体没有伤害的哦
我从110斤,经过两个月的努力了2个月,终于达到了比较满意的95斤,(mm们注意拉,千万不要把自己搞得太瘦了,太瘦了就不漂亮了哦~~)开心ing~~我真的是嘴馋阿,抗拒不了美食的诱惑,我相信有很多mm和我一样,是不是,那好,废话少说,看经典减肥秘方材料:
黑枣5颗,玫瑰花一小搓即可。
山楂5颗,荷叶粉二小撮,决明子5克,柠檬两三片,酸奶400ML(晚上单独饮用,并非放进茶里)
制作技巧
1.准备0.5公斤左右的冷水将黑枣、粉玫瑰、山楂、荷叶,决明子都放进去,放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。
2.然后把切片后的柠檬放进去,一分钟熄火。
原理:
1、玫瑰
玫瑰具有疏肝解郁的作用,对于保护肝脏,促进新陈代谢,有强效去脂的作用(但所去的油脂只是肠胃道的油脂,而不是已经存在皮下的皮下脂肪);[/size]
小提醒:
玫瑰虽然有去脂的作用,但也不要一次弄得太多太浓,不然会有腹痛、水泻的情形出现。
初期可以一天饮用一两杯,肠胃适应了以后可以当茶喝,
2、黑枣:
可提供纤维质。
长期饮用的话,能维持新陈代谢的功能正常,就皮肤也看起来细嫩,而且也不容易在体内堆积肥油,可达到减肥的效果。
3、荷叶:
可以有效促进脂肪代谢与分解、维护细胞正常的生理机能,克服了替食型、排泄型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律,降低人体机能,而引发其它疾病之缺点,无反弹、无腹泻、无乏力、无饥饿、无厌食、无毒副作用,是真正的绿色高级减肥产品。
并且还能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量,具有调节血脂的保健作用。
荷叶自古以来就是减肥的佳品,早在明代就有医书记载:
“荷叶减肥,令人瘦劣”之说,而且以其天然植物无副作用、见效快而颇负胜名。
4、决明子:
肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。
推荐饮用。
功效:
清肝明目、利水通便。
5、柠檬:
柠檬可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食。
而且柠檬可以改善皮肤,有美白功效。
因这个秘方不是药物,所以用量不用太精准,大概就可以了,等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长,一星期喝一两次就可以了。
早餐中餐平时怎么吃就怎么吃,晚上不要吃太饱,适当吃点东西就可以了,或者喝400ML酸奶(特浓的,我晚上就是只喝酸奶的哦)
以上是一天的用量,如果要多煮几天的量材料就要加倍,放在冰箱里饮用,可冷饮,材料只能用一次,只喝水,不用吃渣!
坚持就会成功。
我用了2个月(因为太贪吃啦,减得比较慢),从110斤减到了95斤,非常满意哦~~,姐妹赶快试试看吧.
案例二:
减66斤三日瘦身餐好惊人
我表嫂176CM,最高体重187斤,试过这个餐单后第一个月减了25斤,3个月以后已经达到了120多斤(具体多少我忘了,因为176高,120多斤已经不错了)。
这些都是真实的例子,是我家人,我亲眼看到的。
大家有兴趣可以试试。
我也正在减肥,下个月试试这个方法,可能有些人见过这个餐单,虽然麻烦,但是我觉得试试可以,不过要有毅力哦!
第一日
早餐 西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯
午餐 吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯
晚餐 白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个
减肥关键词:
西柚——有位叫“川”的朋友,刚好体验了我想向大家推荐的减肥佳品——柚子,想知道她的减肥方法吗?
面包——面包美味,想起来都谗,可是正减肥的MM却对它望眼欲穿,现在告诉大家如何巧吃面包,从而达到减肥效果。
葡萄——李英爱感觉自己胖起来时,就会赶快用“葡萄减肥法”来瘦身。
这方法其实很简单,大约只需要一周就可以了。
在这七天中,每天只吃葡萄以及喝水,另外最好还得食用冲泡式的葡萄糖,用它来恢复疲劳、补充体力
苹果——吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多
第二日
早餐:
香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯
午餐:
酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯
晚餐:
热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯
减肥关键词:
香蕉——很多人不太懂得用好吃的水果来减肥,譬如香蕉,这么方便好吃的水果可是减肥的佳品呢,但也需要食用方法,下面这位朋友的香蕉减肥法给了大家一个借鉴
酸奶——许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。
专家经过能量计算和营养搭配,为大家推荐以下方法,保证坚持一个月而对健康没有损害
咖啡——最好是黑咖啡。
第三日
早餐 苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯
午餐 煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯
晚餐 吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯
减肥关键词:
关于茶的减肥功用——研究表明,有一些茶可有效防止肥胖。
茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。
更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。
茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质
注意:
1、每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食;2、生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料;3、依食谱次序,不可乱用或用其他替代品;4、咖啡或茶不能加糖或奶;5.配方有化学作用,不可任意更改。
需采购食品:
花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗。
补充:
前3天吃这些,后4天吃正常餐,但是她说了,最好不要吃主食,连吃4个星期一定会有效果的!
案例三:
秘方每天1杯2月能减15斤
看到很多姐妹们因为肥胖而伤心难过,今天我把我的秘方也拿出来秀一秀,这个对本人很管用哦~~
马上要过情人节了,mm们一定想穿上漂漂的衣服展现在爱人的面前吧~~~
我是去年用了2个月,他不能像减肥药那样一下子瘦下来的,是循序的,慢慢的,身体一天天变漂亮的~~
另外,这个是绿色的,可以长期饮用的,对身体没有伤害的哦
我从110斤,经过两个月的努力了2个月,终于达到了比较满意的95斤,(mm们注意拉,千万不要把自己搞得太瘦了,太瘦了就不漂亮了哦~~)开心ing~~我真的是嘴馋阿,抗拒不了美食的诱惑,我相信有很多mm和我一样,是不是,那好,废话少说,看经典减肥秘方材料:
黑枣5颗,玫瑰花一小搓即可。
山楂5颗,荷叶粉二小撮,决明子5克,柠檬两三片,酸奶400ML(晚上单独饮用,并非放进茶里)
制作技巧
1.准备0.5公斤左右的冷水将黑枣、粉玫瑰、山楂、荷叶,决明子都放进去,放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。
2.然后把切片后的柠檬放进去,一分钟熄火。
原理:
1、玫瑰
玫瑰具有疏肝解郁的作用,对于保护肝脏,促进新陈代谢,有强效去脂的作用(但所去的油脂只是肠胃道的油脂,而不是已经存在皮下的皮下脂肪);[/size]
小提醒:
玫瑰虽然有去脂的作用,但也不要一次弄得太多太浓,不然会有腹痛、水泻的情形出现。
初期可以一天饮用一两杯,肠胃适应了以后可以当茶喝,
2、黑枣:
可提供纤维质。
长期饮用的话,能维持新陈代谢的功能正常,就皮肤也看起来细嫩,而且也不容易在体内堆积肥油,可达到减肥的效果。
3、荷叶:
可以有效促进脂肪代谢与分解、维护细胞正常的生理机能,克服了替食型、排泄型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律,降低人体机能,而引发其它疾病之缺点,无反弹、无腹泻、无乏力、无饥饿、无厌食、无毒副作用,是真正的绿色高级减肥产品。
并且还能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量,具有调节血脂的保健作用。
荷叶自古以来就是减肥的佳品,早在明代就有医书记载:
“荷叶减肥,令人瘦劣”之说,而且以其天然植物无副作用、见效快而颇负胜名。
4、决明子:
肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。
推荐饮用。
功效:
清肝明目、利水通便。
5、柠檬:
柠檬可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食。
而且柠檬可以改善皮肤,有美白功效。
因这个秘方不是药物,所以用量不用太精准,大概就可以了,等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长,一星期喝一两次就可以了。
早餐中餐平时怎么吃就怎么吃,晚上不要吃太饱,适当吃点东西就可以了,或者喝400ML酸奶(特浓的,我晚上就是只喝酸奶的哦)
以上是一天的用量,如果要多煮几天的量材料就要加倍,放在冰箱里饮用,可冷饮,材料只能用一次,只喝水,不用吃渣!
坚持就会成功。
我用了2个月(因为太贪吃啦,减得比较慢),从110斤减到了95斤,非常满意哦~~,姐妹赶快试试看吧.
瘦身美体:
急瘦7公斤十天午餐食谱
以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤!
■◆●Day1-3
午餐:
水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。
再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
猪肉萝卜汤DIY:
材料:
青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
做法:
将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。
)
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶:
也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。
把瘦身课程表坚持下去吧!
■◆●Day4~7
午餐:
这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。
■◆●Day8~10
午餐:
清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。
)
■◆●最受欢迎瘦身粥推荐:
1、赤小豆粥:
赤小豆150克,粳米50克。
先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。
每日早晚,认此粥为食。
2、冬瓜粥:
新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。
将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。
3、玉米粉粥:
先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。
■◆●午餐后请补充符合维他命
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。
以上餐单以10天为一个循环,可坚持使用直到达到理想体重。
如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上,请咨询专业医生。
面对粗腿不用一声叹息
改善腿形要做的第一件事,是要了解自己的腿型是属于哪一类的,然后才能有效减肥塑形。
肌肉型推荐练习:
1.因为肌肉结实最难减,所以运动以令肌肉放松为主,用拳头轻拍大腿前部分。
2.再轻拍大腿后面及臀部。
3.坐在地上,双腿弯曲,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
4.再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
5.双手平放地下,与肩膀大致平衡,前后腿跨大步站好。
6.将臀部向下压,成弓箭形,维持5秒后升起臀部再来一次。
前后腿交换再做,每边做10次。
注意后腿膝头要尽量伸直。
脂肪型推荐练习:
1.双手叉腰,背脊同双腿都要直,眼要直望。
2.将腿跟慢慢提升,只是脚尖用力,重复做10次。
有助增加肌肉及拉长脚筋。
3.好似海狮一样趴于地下,手肘屈曲平放,头、腰同地下成50度左右。
用一条有弹性的大橡皮筋绑住双腿。
4.提起左腿,于空中停留1秒,然后换右脚,每边做10次。
5.双腿站直,腰挺直,双手叉腰。
6.腰要继续伸直,其中一只腿向前踏,后腿向下屈曲成L型。
左右腿各做5次。
浮肿型推荐练习:
1.腰挺直,用力摆动双手,颈部与头部放松,保持此姿势步行。
每日最少行20分钟。
2.步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。
即步行时,先由脚跟开始行。
3.躺下,双手、双脚提起,手、脚放松摇动。
摇动动作维持30秒。
可以促进血液循环。
4.躺下,双手平放,提高双脚打圈,好似踩单车一样,动作不需要太快,做20次。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。
弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。
诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。
再轻轻回到原来的姿势。
这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。
两手插在腰上。
跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。
边数一二边跳起来两脚互换。
刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。
右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。
此时,注意身体的平衡。
诀窍在于腿部要使劲。
轻轻回到原来的姿势。
另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。
刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
十三种已被确认的减肥食品!
!
要瘦的MM来看哟~~
牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。
动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
苹果
因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
洋葱
洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。
它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
40岁的人要多吃点。
香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。
身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
海带
海带富含牛黄酸。
食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
燕麦
燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。
玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
牡蛎
富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。
另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
瘦身食品哦~~多吃多吃~~
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