长寿秘诀 灸足三里.docx
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长寿秘诀灸足三里
长寿秘诀灸足三里
1.感冒灸法对风寒感冒,有疏风散寒,调和营卫,解表宣肺之功效。
取督脉、足太阳、阳明经腧穴,如风池、风门、大椎、肺俞、列缺、孔最、合谷等,每穴每次次灸25分钟,每日l次。
在本病流行季节,每日灸风门或足三里,有预防作用。
2.咳嗽灸法可健脾燥湿,理气化痰。
取背俞穴及任脉、督脉、太阳经腧穴,如肺俞、膏肓、天突、风门、云门、膻中、太渊、丰隆等。
用温灸,每日1次,5~7次为1个疗程每疗程间隔7日。
3.哮喘灸法可健脾益气,培土生金,平喘降逆。
取背俞和任脉、督脉、阳明经腧穴,如肺俞、定喘、天突、风门、气海、脾俞、。
肾俞、太渊、太溪、足三里等。
每日1次,5~7次为1个疗程。
4.中风灸法可益气固脱,回阳救逆;或开窍熄风,调畅气血;或散风祛邪,通经活络。
取督脉、任脉、阳明经及少阴经腧穴,如百会、太冲、神阙、关元、气海、人中、风池、足三里、丰隆等。
预防中风,用艾炷瘢痕灸,取足三里或绝骨;用温灸,取足三里、关元、气海、百会、涌泉。
每次25分钟,每日1次,10次为1个疗程。
5.胃痛灸法可调中和胃,理气消食。
取任脉、足阳明经、背俞穴,如中脘、足三里、内关、公孙、梁门、胃俞、脾俞、商丘等。
每日温灸。
6.腹痛灸法可温中健脾,消食化滞。
取背俞穴、任脉、足阳明经穴,如中脘、神阙、天枢、关元、脾俞、胃俞等。
7.泄泻灸治可温中散寒,清热利湿,疏肝健脾,消食导滞及温补脾胃。
取俞募穴、任脉、阳明经、太阳经腧穴,如天枢、中脘、足三里、阴陵泉、三阴交、脾俞、章门、肾俞、大横、神阙等。
8.癃闭灸治可清湿热,利水道,补肾温阳通窍。
取俞募穴、任脉、太阴经和太阳经腧穴,如肾俞、三焦俞、中极、膀胱俞、三阴交、神阙、委阳、关元等。
9.腰痛灸治可祛寒通经活络。
取足太阳、督脉经穴,如肾俞、腰阳关、委中、昆仑、人中、命门、志室、太溪等。
10.阳痿灸治可温补肾阳。
取任脉、督脉和太阳经穴,如肾俞、命门、关元、中极、三阴交、气海、然谷等。
11.痹证灸治可祛风利湿散寒,泄热通经,调和气血。
取病变相应经脉腧穴。
如曲池、阳陵泉、腰阳关、环跳、大椎、风市、昆仑、肩髃、阳池、外关、悬钟、犊鼻、足三里、解溪等。
12.肩凝症灸治可祛风散寒利湿,活血通络止痛。
取阳明、少阳、太阳经腧穴,如阿是穴、肩髃、肩髎、秉风、尺泽、风池、曲池、养老等。
13.颈椎综合征灸治可祛风散寒,活血祛瘀。
多取督脉及病变局部腧穴,如阿是穴、大椎、风池、肩髃、尺泽、大杼、后溪等。
14.坐骨神经痛灸治可温经通络,祛风散寒利湿。
取足三阴经和腰骶腧穴,如阿是穴(病变压痛点)、八髎、秩边、风市、阳陵泉、足三里、昆仑。
15.痔疮灸治以清肠通络,活血化瘀为主。
取督脉、足太阳和手阳明经腧穴,如长强、命门、脊中、次髎、奇穴(十四椎下旁开1寸一多灸)、承山等。
16.瘰疬灸治可疏肝解郁,化痰散结。
取病变局部和少阳、阳明经腧穴,如阿是穴、肘尖、天井、足临泣、手三里、天牖、百劳等。
以上各穴轮流施灸。
17.湿疹灸治可清热利湿,养血祛风。
取病变局部及阳明、太阴经腧穴,如阿是穴、曲池、风市、膈俞、血海、百虫窝等。
18.痛经灸治可温经散寒,调补冲任。
选任脉、督脉、足太阴、足少阴经穴,如内庭、中极、归来、气海、血海、次谬、水道、三阴交、地机等,每穴25分钟。
19.胎位不正灸治本病以舒气导滞为主。
取足太阳经和手足太阴经腧穴,如至阴、三阴交、合谷。
用艾卷温和灸双侧至阴,,以不产生灼痛为度,每次25分钟,每日1次,连续20次为1个疗程。
加.小儿遗尿症灸治可温肾固摄,补中益气。
取任脉、足太阳经、足三阴经穴。
如大敦、阴陵泉、横骨、三阴交、膀胱俞、气海、肾俞、命门、关元、中极等。
21.小儿营养不良灸治可消食导滞,健脾和胃或益气养血。
取足阳明经、足太阴经、任脉及俞穴、募穴,如章门、囟会、中脘、脾俞、胃俞、足三里、商丘、长强等。
22.牙痛灸治可疏风清热,益阴降火。
取阳明经、足少阴经腧穴,如合谷、承浆、颊车、内庭、列缺、鱼际、太溪、阴谷、曲池等。
用艾炷隔蒜灸,治疗牙痛效较显。
【注意事项】
1.施灸前根据病情选好穴位或施灸部位,并采取固定舒适,且能坚持较长时间的体位。
2.施灸时要注意避免燃烧后的残灰掉落在皮肤上而导致烫伤。
3.在灸疮化脓时应保持局部清洁,并用敷料保护灸疮,以防感染。
4.颜面五官、阴部和有大血管的部位,以及孕妇的腹部、腰部不宜用本疗法。
【按语】温灸养生保健疗法能增强身体的抗病能力和抗衰老的能力,从而达到祛病延年的目的。
此法简便有效,尤其有温阳散寒,扶正培元,祛邪防病之功效。
可作为中老年保健灸及虚寒证患者首选的自我养生方法。
在古代的日本东京(古称江户),每建成一座新桥都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河,有一年(德川幕府时代)江户的永代桥建成之后,依照习俗三河国的174岁的万兵卫第一个"初渡",在举行"初渡"的仪式上,德川将军(当时日本的实际统治者)问万兵卫有何长寿之术,万兵卫答道:
"这事不难,我家祖传每月月初八天连续灸三里穴,始终不渝,仅此而已。
我虚度174岁,妻173岁,子153岁,孙105岁,"德川听后,很是感慨,而三里穴这个长寿穴也因之脍炙人口,并进而日本人——"婴儿灸身柱,促发育;十七八岁灸风门,预防感冒;二十四五岁灸三阴交,促生殖健康;三十岁以后灸足三里,促长寿;老年时灸曲池,促耳聪目明;灸法保健习俗也就形成了。
其实日本人善灸法的习俗来自于中国,特别是其中"灸足三里,得长寿"的养生秘决,更是为古今医学大家和养生大家所珍视。
"足三里"的定位:
足三里在小腿外侧之前上部,胫腓两骨间。
如何找"足三里"呢?
有两个方法:
其一,正坐在椅子上,屈膝,脚掌放平,自然平铺地面,用本人之手虎口围住膝盖,食指放于膝下胫骨前缘,四指并扰,当中指尖着处是穴位。
在外膝眼之下方三寸,胫骨外缘,胫骨前肌与伸趾长肌之间。
其二,伸足取之,在膝下胫骨粗隆最高点下一寸,外开一寸处。
它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸,即足三里比阳陵泉低一寸,再外开一寸处,阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间,向下呈三角形,下角即是穴位,此穴压之酸困,可用之证实足三里的位置。
以上说的尺寸是按骨度法从外踝尖至膝眼折作一尺六寸计算的。
"足三里"的特性:
"足三里"为足阳明胃经之合穴,是五输穴之一,其性属土经土穴。
"合治内腑",凡六腑之病皆可用之。
"胃者,五脏六腑之海也"。
所以胃为水谷之海,能包容五谷,荣养四旁。
胃和脾相表里,均为仓廪之官。
主要职责是受纳运化水谷,输布精气,津液于全身。
"足三里"为胃经之主要穴位,它有理脾胃,调气血,主消化,补虚弱之功效。
灸"足三里"能调整消化系统使之功能旺盛,吸收营养增加能源,对全身各系统都有强壮作用。
金元四大家之一的李东垣特别注重脾胃,认为脾为后天之本,是生化的源泉,是生命的根本。
灸"足三里"有温中散寒,健运脾阳,补中益气,宣通气机,导气下行,强壮全身的作用。
灸"足三里"的意义:
可以养生保健:
能增强体力,解除疲劳,强壮神经,预防衰老,对结核病,伤风感冒,高血压,低血压,动脉硬化,冠心病,心绞痛,风心病,肺心病,脑溢血后遗症及其它病症都有防治作用。
三里之灸能却病延年,所以古来把足三里灸叫做长寿灸。
防治肠胃病:
足三里是胃经的穴位,主消化系病。
有"肚腹收于三里"之说。
对于腹部疾病,如胃肠虚弱,功能低下,食欲不振,羸瘦,腹膜炎,肠雷鸣,腹泄,便秘,消化吸收不良,肝脏疾患,胃痉挛,急慢性胃炎,口腔及消化道溃疡,急慢性肠炎,胰腺炎,腹水膨胀,肠梗阻,痢疾,胃下垂等灸足三里穴相当有效。
但胃酸过多空腹烧心者,不宜灸足三里,灸其邻近处阳陵泉有良效。
有健步作用:
能加强下肢体力,防治四肢肿满,倦怠,股膝酸痛,软弱无力诸症,对胫腓骨神经痛,坐骨神经痛,小儿麻痹,风湿痹痛,末稍神经炎等。
有补益肾气的作用:
对耳鸣,眩晕,腰痛,尿频,遗尿,小便不通,遗精,阳痿,早泄,哮喘等有效。
头痛,失眠,贫血,神经衰弱,乳痛,气臌,半身不遂等均可灸足三里。
其它各种慢性病,如眼疾,视力减退,鼻病,耳病,过敏性疾病都可取用此穴。
灸"足三里"穴的方法:
灸的方法很多,但普通人用灸"足三里"的方法取养生保健之效,可用直接灸的方法直接灸,可以自己操作不需要别人帮忙。
基本作法:
端身正坐,取好穴位,用75%酒精棉球消毒,然后可以用紫药水或红药水点个点,打各记号,取极细之艾绒,做成麦粒大小(比麦粒稍大也可)的圆锥形之艾柱,然后把它直立放置于穴位之上,再用线香从顶尖轻轻接触点着,使之均匀向下燃烧。
第一壮燃至一半,知热即用手指掐灭或快速捏起;第二壮仍在原处,燃至大半,知痛即去掉或按灭。
每次一般灸9次(壮),至发红或起小水泡即可。
如感觉疼痛,则可用左手拇、食、中三指按摩或轻扣"足三里"穴的周围,就可减轻痛苦(如果马上掐灭,则不会太疼,会有轻微的热感)。
如此灸数次,再灸就不太痛了。
灸过十几次之后,就会感觉一热即过,已无甚疼感了。
如果灸的轻一些,一般不会化脓(此法日本目前比较流行);若重一点,初灸之后,局部会变黑,变硬,结痂。
如果化脓,可以按压排出脓液后再灸。
一般说灸化脓多属于无菌性,勿须顾虑。
化脓能改善体质,增强抗病能力。
自我灸"足三里",我提倡多采用非化脓法(有感觉就去掉或按灭),如果采取化脓法,最好在有经验的中医师指导下进行。
笔者多年来一直直接灸"足三里",亲身体会到,灸法不仅没有任何痛苦,而且温热舒适,直达深部,有放散到远方的感觉,好像刺入一根热针,有非常美妙的传感作用。
灸"足三里"后不曾感冒,自觉身心舒适,精力充沛。
陆游诗云:
"纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。
"总之,用灸法向"足三里"要健康,要长寿,关键的关键是亲身实践。
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