梅晓芳讲上火.docx
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梅晓芳讲上火.docx
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梅晓芳讲上火
如果坐的时间长了,腿部很多血往回流就很困难。
时间一长,腿部和臀部、盆腔部分血液瘀积,就会产生下肢静脉曲张、痔疮。
怎样预防呢?
搜狐健康名博、养生专家吉军讲白领如何防病养生
(1)——白领运动少可致哪些病?
各位网友好!
非常高兴给大家讲一讲白领常见的一些职业病,以及相关的应对对策、养生保健的调理手段。
希望我的建议能够给大家一些帮助。
很多白领意识到自己有一些健康上的问题,但是由于工作忙等种种原因,难得去医院解决这个问题。
这个时候,他们会经常从网络找一些解决办法,可是有时候网上一些信息并不是太准确,有时候可能还有一些误导。
所以网上东西不可全信,有问题还是找专家咨询。
缺乏运动引发哪些疾病?
今天我重点讲一讲由于白领缺乏运动引发的一些健康问题以及相关对策。
缺乏运动会引发一些什么问题呢?
大家想一下就知道,比如缺乏运动容易肥胖、静脉曲张,要不就是颈椎上有一些问题,出现颈椎病,在电脑上盯的时间太长,以至用眼过度引发的眼疾,还有久坐后产生便秘等等。
这些问题究其原因,都和人缺乏运动有关系。
缺乏运动和白领职业习惯有关,整天坐在办公室,上班时间内很难运动,下班以后更多的是娱乐、交际,有时候还加班,有意识地通过锻炼、健身改变体质和由于职业造成的健康问题做得是不够的,久而久之很多人由于缺乏基本的运动,造成了一些健康问题。
年纪轻轻就患上一些“老年病”,如肥胖、静脉曲张、颈椎病。
缺少运动还会对相关脏器有一些不良影响。
坐的时间长了,腿部血液循环就不好。
因为静脉血从下肢回到心脏有一个位差,要克服重力、克服地心引力往上走。
如果坐的时间长了,腿部很多血往回流就很困难。
时间一长,腿部和臀部、盆腔的部分血液瘀积,就会产生痔疮、下肢静脉曲张。
虽然不至于马上就会使得相关的部位出现功能障碍,但是它已经有雏形了,解决起来还是要靠加强运动。
经常散步、慢跑或者是骑车,这样的运动都会对腿部的肌肉予以锻炼,进而促进静脉血回流,是非常有益的。
一坐就是几个小时不利健康
很多人不愿意抽出时间有针对性的去做一些锻炼,这是理念上的问题,导致了行动上的错误,因而对健康产生了不利影响。
我们说,不见得非要到健身房里去做一些活动才叫健身,在公园、社区里的空场或家里都可以做运动。
在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐,都有利于下肢血液的回流,机体的气血运行就比较顺畅了。
中医讲“通则不痛,痛则不通”,就是这个道理。
所以希望大家在业余时间一定要拿出一点时间来有计划的针对腿部缺乏运动做一些必要的锻炼。
上班时间能不能做一些间断性的锻炼呢?
也能做。
虽然有些人上班时间很忙,但是我建议,不要在你的办公桌前一坐就是几个小时,这样对健康非常不利。
你可以1-2个小时起身活动一次,哪怕在楼道里走一走,或者是上一趟厕所、喝一点水,这些小活动看似很微小,但是它对于缓解疲劳、促进血液循环、加强静脉血的回流是非常有帮助的。
这就需要养成一个习惯,如果一个人坐在一个位置上一天七八个小时,有很多还要加班,那就时间更长了,打的是一种“疲劳战”,日久下去对健康肯定不利,相关的疾病自然就会产生。
腿部脂肪多易患静脉曲张
一个人坐在一个地方一个固定姿势还会伤及到骨骼。
人是靠相关的肌肉群来固定好一个姿势,固定一个姿势所需要的肌肉群都是骨骼肌。
骨骼肌收缩起来力量很大,但是有一个致命的弱点,维持时间不会太长,维持时间长了以后,就会疲劳、酸痛。
这个大家都有体会。
你做一个很轻微的动作,但是要固定时间长了以后,局部肯定会有肌肉酸痛。
这就需要我们在维持一个坐姿的时候,一个小时、半个小时动一次,变换一下姿势,站起来就是一个变化姿势,出去遛一圈再回来,这也是一个变化姿势,虽然看起来不起眼,但意义很大,需要大家建立一个保健意识。
一个人小腿很发达的情况下,原则上很难得静脉曲张。
人的小腿肌肉发达以后,有助于静脉血液回流,只要你老走、老动,静脉血液通过肌肉的挤压就往回流。
如果一个人挺胖,他的腿部肌肉虽然很粗,但是他的肌肉并不发达,腿部是一些多余的脂肪,这样的腿很容易得静脉曲张。
有一些女性,腿很粗,但是其腿粗不是肌肉构成的,主要是一些脂肪构成的,于是肌肉不够发达,静脉血液回流就差。
这样的女士如果长时间久坐,就很容易得静脉曲张。
因此肥胖的人更要注意多活动,减少患静脉曲张的风险。
白领为什么容易得痔疮?
白领因职业关系导致痔疮非常普遍。
久站或久坐,相关部位的静脉血管容易瘀血扩张,又因运动不足,肠蠕动减少,粪便下行迟缓,或习惯性便秘,可以压迫和刺激静脉。
局部刺激和饮食不节也可诱发痔疮,比如肛门部受冷、受热、便秘、腹泻、过量饮酒和多吃辛辣食物,都可刺激肛门和直肠,使得静脉丛充血,影响静脉血液回流。
因此,要想预防痔疮,应当加强运动,促进肛门周围静脉血回流,避免过食辛辣食物和酒精饮料,多吃富含膳食纤维的食物,防止便秘形成。
白领为什么吃完饭易腹胀?
另外,人坐的时间太长了容易出现腹胀。
年轻人坐在办公室里,一坐一天,有时候晚上还要加班,这种情况对消化系统的影响是不容忽视的。
我们的肠道本身看似跟运动没有什么关系,其实通过肢体活动,会刺激我们的胃肠道有规律的蠕动。
一般来说,吃完饭,肚子比较饱胀,消化道的食物会按照相关的肠道一段一段往下走。
这个过程是利用肠的蠕动,一边消化、一边吸收,一边形成食物残渣,最后变成大便排走。
如果是一个正常运动的人,相对来说消化、排泄会比较顺畅。
如果这个人经常坐着不动,吃饭又吃得比较多,这种情况就不好。
很多人问:
“我平常吃完饭肚子老难受、老胀是怎么回事?
”后来我就说,你这种胀跟你缺乏运动有明显关系,只是你没有意识到。
为什么这么说?
你要是吃完了饭以后往这儿一坐,看电视一看看很长时间,或者是中午吃完饭就往办公桌前一坐,你的胃肠里面的食物往下走得很慢,食物在消化道停留时间太长没有变成大便排走,很多的食物残渣会发酵,一发酵会产生一些相关的气体,当然肚子就胀得很难受了。
如果我们平常加强运动,比如说出去散散步,慢跑一下,运动中我们的肠道蠕动会加快,也就不会产生腹胀的感觉。
所以加强运动也有助于消除腹胀。
什么样的饮食可减轻腹胀?
怎样通过运动来达到减轻腹胀的目的呢?
吃完中午饭到写字楼下遛遛弯,晚上吃完饭去散散步,适当减少一点食量,都可以减轻腹胀。
现在很多白领真正消耗体能并不多,尽管你工作中很忙、很累,但大部分都是用脑,精神压力很大,体力要求小,能量消耗很少,这种情况下就不要吃得太多,吃得太多,运动又少,就会造成你的消化机能减弱。
同时,有好多食物不能及时的消化吸收,在肠胃停的时间太长,这样肚子反而很难受。
因此,白领们一方面要运动,一方面要适当减少食量,千万不要老怕自己没有吃饱,吃得饱不饱都是相对的,要看相对于你消耗有多大。
有的朋友问:
“什么样的饮食可减轻腹胀呢?
”一般可用生山楂、陈皮、白萝卜煮水频饮,要多吃香蕉、橙子、柚子等水果,多吃芹菜、菠菜、白菜、萝卜等蔬菜,少吃各类甜食。
为什么吃得少还会发胖?
现在有很多人老是抱怨:
“我身体这么胖,我吃饭比别人已经少了,我自己也觉得吃饭挺少的。
”他跟周围人比,他忽略了另外一条,有没有运动,把摄入的能量消耗掉。
你吃饭本身就是在摄入能量,是供机体代谢使用,这些能量如果摄入太多,不能及时的通过活动消耗掉,必然要变成其他能量形式,比如说变成脂肪储存起来,储存起来以后,停在身体的某个部位,日积月累就会形成偏胖的体型了。
这都是能量过多没有及时消耗掉造成的。
基于这个道理,你吃的多少一定要看你消耗量大小,消耗量大,就多吃一些,如果消耗量小,你就少吃。
千万不要说我消耗不掉,还要吃那么多,最终只会变成脂肪储存在体内,那就日渐发胖了。
一发胖,相关的疾病都来了,比如说血压问题、血脂问题、脂肪肝的问题,加上心脏的负担加重,心脏病来了。
这些都告诉我们,年轻人的发胖都是有明显的健康风险的。
过去老认为这个人发福了是体格壮,现在看来这绝对不是好事。
所以建议白领阶层在这方面也要树立一个正确的健康意识,有意识的控制好体重。
这样才能够把握住自己的健康。
总之,针对缺乏运动所致的肥胖、痔疮、颈椎病、静脉曲张、腹胀、用眼过度等病症,应当采取少吃多动之养生原则,积极开展散步,打太极拳,跳健美操,做眼保健操等养生活动。
饮食不良致哪些病
很多白领一日三餐饮食不规律,吃饭瞎凑合,不重视合理搭配,经常吃含油脂过多的食物等,导致出现脂肪肝、胃病、便秘。
如何预防呢?
搜狐健康名博、养生专家吉军讲白领如何防病养生
(2)——饮食不良可致哪些病?
大家好,上一讲我们讲到了由于白领缺乏运动引发的一些相关疾病,给大家讲了讲相关的原因和对策。
这一讲我们重点来谈一谈由于饮食习惯不良引发的健康问题,有的是属于疾病。
说到饮食,有人觉得这还能引发疾病?
实际上,饮食习惯不良,饮食方法不当,饮食结构不合理的话,也会引发相关的疾病。
白领为什么容易得脂肪肝
比如说脂肪肝的问题,很多人年纪轻轻就检查出了脂肪肝。
脂肪肝一般来说和偏胖有关。
得了脂肪肝意味着你的肝脏堆积了过多的脂肪。
脂肪肝再往下发展,对人的健康,尤其对肝脏本身的危害是很大的。
肝脏担负着的重要功能就是解毒功能。
人体摄入很多有害的物质,都需要到肝脏内进行分解、解毒,肝脏本身也生产着很多消化液,分泌胆汁,这对于维持整个消化系统的正常非常有帮助。
有人说,脂肪肝不就是肝上脂肪多一些吗,没什么大不了的,其实并不是这么简单,脂肪肝如果不重视的话可能会发展成肝硬变。
脂肪肝是怎样形成的呢?
有很多人平常吃油腻的东西偏多,饮食中油性偏大;有的人喜欢吃肉,殊不知肉里面含有较高的脂肪,看着是瘦肉,里面也有很多脂肪。
脂肪摄入过多,一些脏器就会形成脂肪堆积。
如果已经产生脂肪肝了,就说明你摄入脂肪太多了,很多油性的东西变成脂肪类的物质储存在你的肝脏,只不过肝脏是内脏器官,表面上看不到,最终通过B超才发现肝脏脂肪太多了,影响到肝的功能。
饮食不注意,再加上缺少运动,就很容易得脂肪肝。
一个人的肝脏如果出了问题,是非常重大的问题。
得脂肪肝是因为脾虚吗
中医理论认为,脂肪肝的发病机理属于湿浊内蕴。
脂肪过多地沉淀于肝脏,犹如痰浊蕴于肝,导致肝气失调。
一般来说,人若摄入过多的脂肪类食物,首先有妨碍胃之受纳,导致人脘腹胀满,进入体内的大量脂肪餐加重了胃肠的消化负担,脾脏运化失司,湿浊内生,形成脂肪肝。
脂肪之所以堆积在肝脏,是因为进食厚味,阻碍胃气下降,脾胃不能运化水谷,湿浊内结。
加之机体运动过少,影响四肢百脉正常的濡养,气血运行不畅,致使厚味化为湿浊,蕴结于体内。
怎样预防脂肪肝
怎样预防脂肪肝呢?
前一阵有报道称,暴走妈妈通过暴走的方式,在几个月之内把脂肪肝消除了。
可见,通过大运动量的锻炼预防和消除脂肪肝肯定是有帮助的。
方法一:
加强运动消耗,减少体内脂肪的储存。
方法二:
饮食结构上减少一些油脂的摄入,平常做菜的时候要做一些清淡的,清淡并不意味着菜里面一点脂肪都不含。
这之间是不是有矛盾呢?
菜里有油到时候是不是脂肪又到肝细胞里了?
人正常代谢本身也需要这些物质,只是说我们要控制摄入量。
山楂和决明子泡水喝可以消除脂肪肝吗
山楂入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化,它含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积。
决明子性甘苦微寒,归肝、胆、肾三经,具有清热、明目、润肠之功效。
决明子含蒽甙类物质,分解后产生大黄素、大黄素甲醚、大黄酸、大黄酚及葡萄糖等,还含有维生素A类物质。
实验证明,决明子具有降血压、降血脂、抗菌等作用,用于治疗高脂血症有一定疗效。
山楂和决明子均为药食两用的品种,具有消食化积之功效,其对于消除脂肪肝有一定帮助,也比较安全,网友不妨用山楂和决明子泡水代茶饮频。
生吃洋葱能治脂肪肝吗
有些实验证明洋葱中有些成份具有降血糖、降血脂的作用,因而,平素多吃洋葱,尤其是将洋葱做成凉菜生吃会有助于消除脂肪肝,但中医提醒网友,洋葱性味辛热,患有眼疾及热性病患者、体质偏热者均不宜用此法。
白领常喝酒易得酒精肝
不良的饮食习惯还会造成对肝脏的另外一个损伤,就是酒精肝,酒精肝不言而喻,是长期过量饮酒导致的。
很多人爱喝酒,包括夏天喝啤酒,这都是很盛行的。
中国人很好客,喝酒的过程中总是劝朋友多喝点,喝着喝着就控制不住了,而且一旦养成习惯,时间一长,肯定会酒精摄入过量,而酒精的摄入量太多直接就到肝脏来了,对肝脏是一种伤害。
有一些白领经常应酬,到了中年发现有肝炎,追问原因,都是由于平常喝酒太多,时间长了,酒精直接刺激肝脏,很多肝细胞由于酒精的作用造成损伤、死亡。
这里提醒白领们,你在喝酒应酬的时候,一定要注意酒量要有所控制。
过度饮酒肯定会造成对肝脏的损害,肝脏损害以后造成肝炎,日后对肝脏机能都会有严重的影响。
一旦肝脏出了问题,后面可能有肝硬变,有的一些人可能还要并发肝癌,这就更严重了。
千万不要等到已经出问题了,我们再去想办法。
到那个时候治起来,好办法并不多。
吃饭瞎凑合最易患胃病
还有一种情形,由于饮食习惯不好,很多年轻人都有不同形式的胃病。
有的网友就问,我现在一吃凉东西就受不了,吃点东西就反胃、反酸,整天情绪处于紧张状态下。
后来我一看,综合他的整体表现,是因为这些人本身工作紧张,忙忙碌碌,没有时间认认真真给自己在吃饭这方面创造一个好的条件。
一日三餐都是在紧张的状态下来吃,比如说早餐,很多人由于急于赶路,只能在路边上匆匆买点,一边走一边吃,或者是路上买完之后带到单位去吃,都是在一种忙碌的状态下。
还有中午也是,很多单位一到午餐的时候大规模的都到外面去买饭,定盒饭,这些盒饭质量也不是太好,有很多是瞎凑合。
这些条件不太好,会造成很多人吃饭很难得有一个好的环境。
就餐条件上面也不是太好,吃的质量上也不是很好。
在这种情况下要出现胃病也并不是说多意外。
如果在吃这一块吃不好的话,相关的病都来了。
经常吃麻辣烫易患胃病
有些人长期吃麻辣烫,这对胃的刺激很厉害,尤其是胃黏膜表面,对胃的直接物理性损伤很厉害。
可是有些人只是图嘴上过瘾,吃得时髦,大家都在起哄去吃。
年轻人偶尔吃一吃,无可厚非。
但要是经常吃对胃肠有刺激的食物肯定是不合适的,因为他直接会对胃黏膜造成损伤,时间一长就会造成胃黏膜充血,还会产生溃疡,再往下发展就有可能胃出血。
有些人问:
“我的胃老绞痛,医生说有胃溃疡,再往下是不是就是胃出血、胃穿孔了?
”我说你这个问题问得很好。
本身你能想到以后再不管的话,会产生什么恶果。
消化道系统疾病,由于很多人产生了胃炎、胃溃疡、胃表面的溃烂,这种情况也是日积月累造成的,多数都是不良的饮食习惯造成的。
这些要是治疗不当。
同时再往下发展,溃疡面越来越大,还会使一些周围的肌肉血管被腐蚀掉了。
胃分泌的胃酸是帮助我们消化的。
但是胃酸的酸度和腐蚀性是非常强的。
如果胃黏膜本身最表面的细胞被破坏掉以后,下一步发展,这些胃液、胃酸就会顺着溃疡的面再往深层腐蚀,这一腐蚀,还往下腐蚀,会饮食深层的溃疡、溃烂,一旦碰到血管,很快就会引发胃出血。
胃出血小量的现在看来也不是什么好事。
毕竟他腐蚀到深层了。
一定要引起大家的重视。
胃不好的人吃啥养胃
主要从养成良好的饮食习惯入手,多吃些容易消化的食物,进入速度不可太快,尽量让食物在口腔多咀嚼,少吃各类刺激性食物,少吃过烫的食物,限制酒类的摄入量。
有网友问,哪些饮食可养胃?
一般来说,汤类、粥类、乳制品、发面类食物有助于消化吸收,可用于调养脾胃。
还有网友问,胃不好是哪儿虚吗?
胃不好的人要根据其不同表现才能判断其虚实证型,胃不好的人不一定都是虚证,如果属于虚证,大都责之于脾虚。
很多人认为喝粥可以养胃,果真如此吗?
不少胃病患者认为粥细软,易消化,能减轻胃的负担。
事实上,这种观点并不全面。
原因是,喝粥不用慢慢咀嚼,不能促进口腔唾液腺的分泌,而唾液中的淀粉酶可以帮助消化。
再者粥水分多,稀释了胃液,加速了胃的膨胀,使胃运动缓慢,不利于消化吸收。
若喜欢喝热粥,其温度对胃的刺激也是不利的。
因此胃病患者不宜天天喝粥,而应选择容易消化吸收的饮食,细嚼慢咽,促进消化,才更有益。
山楂泡水喝可治食欲不振
有的白领经常食欲不好,这时候可以泡一些中药的饮片,陈皮、山楂泡一些水喝。
要不就是萝卜、生山楂切成片熬水喝。
这样的东西酸甜、开胃。
加上一些行气的药,有时候还会对调节情绪有一定的好处。
比如说用玫瑰花泡水喝,可以疏肝解郁。
只要大家注意,从网上搜一些信息,有时候也能看到一些实用的小招数,大家可以试一试。
这是不良饮食习惯对消化系统的影响。
白领为什么容易便秘
还有一个问题就是便秘,便秘对大家并不陌生,很多人都有便秘,因为吃饭是一方面,吃得普遍比较多、比较超量。
另外,缺少运动也是一个问题。
因为我们胃肠形成大便以后,最后到了结肠、直肠这部分,由于没有一个必要的机械性刺激,所以胃肠蠕动变慢,这样就容易产生便秘。
很多白领由于喝水习惯不好,有的人可能是顾不上喝,太忙碌了。
觉得喝水可有可无,于是就把它忽略掉了。
其实水量充足对胃肠正常蠕动是很有帮助的。
而且对我们形成正常的大便,不形成便秘、便干是非常有帮助的。
但是由于人的认识不一样,造成很多人喝水少、运动少,吃得多,吃完了以后往那儿一坐,时间一长特别容易产生便秘。
便秘的危害也挺大的,一个是容易引发上火,一个是该排的有毒物质不容易排走。
所以大家一定要通过合理的饮水、适当增加水量,平时找出一点时间做运动。
甚至做腹部的揉按动作都可以,你在家里或者是在办公室对腹部时不时的做一些挤压、揉按。
主要的目前是通过手部的挤压、按摩来刺激胃肠,让它蠕动加快,大便的排出就不容易形成便秘。
吃得越精细越容易便秘
还有一种倾向,很多人都说,我平常好几天没有大便了,我这是便秘。
后来我说那你没有大便的话怎么叫便秘?
他说我好几天没有排,平常排便次数就是少。
很多人吃得非常精细,尤其是女士,小女孩吃东西,酸奶、饮料、奶油,这类的制品吃得非常多,她的饮食结构里面甜食也很多,就是一些粗纤维的食物、富含纤维的食物非常少。
在这种情况下形成大便就已经很少了。
形成大便的物质就没有摄入多少。
吃的很多物质到了胃肠以后经过消化吸收绝大部分都变成能量、变成微粒,通过胃肠吸收了。
真正形成大便的物质所剩无几。
于是他根本形不成大便,这个时候当然就没有大便。
在这种情况下,算不上便秘。
经常喜好吃甜食的女孩们,平常要注意把饮食结构适当的做一些改变。
补充一些粗纤维、富含纤维的食物,有助于大便的形成。
如果是很精细的食物,形成大便的物质很少。
这种食物你说他有危害,至少他现在看起来不是很正常的。
我们不要小看大便形成,在人体内大便形成以后他是一种正常的代谢机制,能把很多有害物质通过排便排走了。
如果吃得很精细,体内很多有毒的物质从大便里面派排走,是缺乏这个途径的。
因此希望比较喜欢吃精细食物的白领年轻人在这方面多加强,改善饮食结构,多吃粗纤维的食物。
精神压力致哪些病
嗓子疼、胃泛酸水、失眠、好忘事……这些症状,是很多白领都深有体会的,看似和生理相关的问题,往往和精神压力大有密切关系。
搜狐健康名博、养生专家吉军讲白领如何防病养生(3)——精神压力可致哪些病?
1、精神压力引发哪些健康问题
2、化解精神压力避免疾病上身
3、胃泛酸水、烧心和压力有关
4、哪些中药帮你缓解精神压力
5、白领什么时候最容易失眠?
6、白领为什么好忘事?
咋解决
大家好,上一讲我们讲了由于不良的饮食习惯所引发的一些疾病。
这一讲我们重点谈一谈因为精神压力所导致的疾病。
精神压力可引发哪些健康问题
说到精神压力,人人都有,有大有小,就看这个人是不是善于化解精神压力。
白领阶层处在竞争的年代,都期待着有一个比较好的职业发展前景,都在拼,在职场上压力自然很大,尤其是来到一些大城市大公司,职场压力就更大。
由于压力大必然会引发相关的健康问题,精神压力在我们看来会引发哪些问题呢?
比如一个小伙子说:
“我平常嗓子疼,咽东西不舒服、喉咙肿痛……”你再问他,由于这段时间老板给他一个什么任务,销售额必须要在这个月达到多少数字。
他说也没有什么办法,很着急,就出现嗓子疼了。
实际上这就是由于压力引发的疾患。
还有人是由于压力引发疼痛、失眠。
为了完成一些业务指标,着急、上火,引发了头疼、失眠。
还有,由于精神压力太大,很多年轻人发觉自己的记忆力不好了。
我看不少年轻人抱怨:
“这几年我觉得我的记忆力越来越差,好忘事、丢三落四。
”不该出现记忆力减退的年龄段,反倒发生记忆力减退。
这种问题,我们回头追究一下,都和一个人承受了巨大的精神压力有关系。
还有更严重的就是过劳死的问题。
近几年网上、电视上时不时曝出某公司某员工过劳死。
过劳死是过度劳累造成的死亡,是一个很严重的问题。
这个事的确引起很多人的重视。
可是一到现实生活中,大家还得去拼命,也顾不上那么多了。
这种情形是一个怪现象,因为我们对健康问题,尤其是对自己的生命重视程度还是不够。
人要追求相关的财富、名誉,但是要有意识地去化解职场压力,应对不好的话,容易崩溃。
化解精神压力可避免疾病上身
既然精神压力这么大,我们怎么办?
我们身在职场,不得不去想一些办法来去应对。
一方面,通过我们自己找一找,引发你的压力的那些因素,你是因为任务指标,还是因为人际关系,还是因为家庭成员之间的感情不合,还是因为谈对象造成的情感问题,还是由于其他原因,你要去找一找引发精神压力的原因。
找到原因你才能够有针对性地做一些化解,才能有意识地在某方面做一些避免。
通过一些娱乐手段、放松身心的手段,拿出一点时间来让自己疲惫、紧张的身心有一个必要的调整。
如果调整跟不上,时间长了一积累,引发相关的疾病,这个问题越来越严重。
我们在临床上看到很多人得的疾病都是表现在躯体上的疾病。
但是你回头去查、去问,都有背后的精神因素。
例如,有很多胃肠系统的疾病、心血管系统的疾病,背后去挖掘的话,都能找到相关的精神因素、精神负担或者是长期的职场压力造成的。
胃泛酸水和压力有关
为什么说胃肠系统的疾病和精神压力有关呢?
中医所说的肝包括一部分消化机能,如果一个人经常处于紧张、忙碌的状态,情绪上得不到放松的话,会影响到消化机能,会出现食欲降低、胃肠胀气、食道泛酸水,觉得很不舒服、烧心。
这一类的表现在临床上很常见。
在实际生活中有很多年轻人都跟我提到过。
怎么会经泛酸水?
后来我联系到他的工作背景,认为跟情绪紧张有很大的关系,有的人甚至是因为生气、着急又加重了这种病。
经常是吃饭不舒服、经常打嗝。
如果是被领导批了一顿,搞得灰溜溜的,情绪不舒服,导致吃饭不香,肚子胀气,可见,情绪的干扰对消化功能影响非常大。
克服这个问题,你要有意识的控制好情绪,把饮食习惯建立好。
白领为何易过劳死
前些年有一些中年的企业家,比如王均瑶,由于职场压力,由于他办企业,在市场上搞竞争,非常的劳累,整天的精神状态是我们一般人难以想象的高度紧张、高度劳累。
这种情形持续若干年以后,积劳成疾,超出了他身体的负荷,于是就突然间出现暴死。
这样的例子在媒体上常有报道,英年早逝的悲剧还是不少的。
大部分的英年早逝除了意外的伤害,一般都是由于过度的精神压力无法解除,很多人陷在里面很难自拔。
在这种情况下,最终超过了人体自身的调节能力,超过了他的负荷,于是,器官衰竭,发生猝死,这是很严重的健康问题,走到极端了。
过度放纵不是减压是摧残
职场上奋斗的年轻人要引以为戒,要善于从现在开始想一些办法来化解职场压力。
你可以经常做一些比较轻松的活动来缓解压力。
比如说你可以看看小说、听听轻音乐、到歌厅里面放松一下。
我们到歌厅里面不要像有些人似的,放纵过度,不但没有放松,反而处于高度亢奋的状态。
这种情况也不太可取。
这对于缓解身心疲劳帮助不大,只是换了一个场所进一步的紧张、消耗自己。
如果你到歌厅里面选择悠扬、轻松的歌曲来抒发一下感情,换一种形式,这是可取的。
但是如果你拼命的放纵、折腾,甚至还喝一些能够提神的咖啡、酒类的东西,拼命使自己处于亢奋的状态。
这不是在缓解精神压力,反而在增加自己神经系统的负荷。
这对你的身心是一种摧残。
再加上强大的噪音,搞得人处于一种强烈的刺激中。
这对身心的放松没有什么帮助。
哪些中药可帮助缓解精神压力
如果
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