冬至养生保健品小常识doc.docx
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冬至养生保健品小常识
2019年的冬至马上就要到了,下面是是小编为大家收集的关于冬至养生保健品小常识,希望对大家有帮助!
1、日子起居:
冬至起居留意事项
冬至在摄生学上是一个最重要的节气,首要是由于“冬至一阳生”。
冬至到小寒、大寒,是最冷的时节,患心脏和高血压病的人通常会病况加剧,患“中风”者增多,天冷也易冻伤。
因而,在隆冬时节,对高血压、动脉硬化、冠心病病人来说,要格外进步警觉,谨防发生,应采纳以下避免办法:
A、留意防寒保暖。
在气温降到0℃以下时,要及时添加衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流通。
B、合理调理饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。
C、坚持杰出的心境,心情要安稳、开心,切忌发怒、烦躁和精力郁闷。
d、进行恰当的御寒练习,如平常坚持用冷水洗脸等,进步机体对冰冷的习惯性和耐寒才干。
E、随时查询和留意病况改变,定时去医院查看,服用必要的药物,操控病况的开展,防患于未然。
2、饮食进补:
冬至进补留意事项
冬至日不行吃过分辛辣影响的食物,过食辛辣只可生阳动火,致使内热积累,郁热上冲。
过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易致使饮食不化,聚湿生痰。
北方在弥补热性食物的一同,也得吃一些弥补津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。
“是药三分毒”嘛,食补是最安全。
3、精力面貌:
冬至摄生留意“冬藏”,要点养心
冬至是北半球全年中白日最短、晚上最长的一天,过了冬至,白日就会一天天变长。
冬至往后,各地气候都进入一个最冰冷的期间,也即是咱们常说的“进九”,中国民间有“冷在三九,热在三伏”的说法。
这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以蛰伏情况,休摄生息,为来春活力焕发生预备。
正如“冬时六合气闭,血气伏藏,人不行作劳汗出,宣泄阳气。
”因而,早睡晚起,日出而作,确保足够的睡觉,有利于阳气潜藏,阴精积蓄。
不行汗流浃背。
摄生也要要点养心,要摄生先养仁慈、宽厚之心,心底宽自无忧。
坚持精力流畅达观,不为小事费神,不要强求功利、患得患失。
儿女要对白叟嘘寒问暖,使老年人在精力上得到养护。
4、平常保健:
冬至针灸通穴留意事项
冬至是阴阳二气的天然转化,这个阴阳交代的时分艾灸神阙穴是激起身体阳气上升的最佳时刻。
在冬至前后四天,加上冬至这一天共九霄中,能够经过用艾条灸神阙穴的办法摄生。
把艾条点着后以肚脐为中间,熏灼肚脐周围就能够了。
留意不要烫到肌肤,有温热的感受即可。
每天一次,每次15—20分钟。
神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为衔接人体先天与后天之要穴。
艾灸神阙穴可益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温通经络,谐和气血,对身体十分有优点,乃至会使人第二年都少患病。
5、疾病避免:
冬至留意甲流疫情“昂首”防治要趁早
流感病毒具有惊人的感染力,直接吸入空气中的病毒,或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。
因而,避免流感首要要堵截流感病毒的传达,如及时发现和阻隔流感病人,少去人群密布的场所等;第二,在平常日子中要做到加强体育练习、留意歇息、弥补维生素C等;第三,有条件的要预先接种流感疫苗;第四,平常能够服用一些有用的流感避免药物,比方试验证实:
连花清瘟胶囊避免性给药就能够杀灭甲型h1n*流感病毒,所以能够用于甲型流感的避免。
别的,连花清瘟胶囊富含西藏高原耐寒、耐缺氧植物红景天,可全部调整人体免疫机能,进步人体对流感病毒的反抗力。
冬至吃什么水果好
柚子
柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。
它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。
除了营养价值高,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲、治消化不良等症,理气散结。
可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。
冬季容易上火,柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
提醒,一个人一天吃100-200克的柚子,是比较容易被人体所吸收的。
柚子味微酸因此不适宜空腹食用,饭前1个小时吃可促进食欲。
鲜柚留皮去核,配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克,加数瓶蜜糖,炖后食用。
栗子
栗子含有较多的碳水化合物,蛋白质和脂肪较少。
此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。
栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等,同时也能抗衰老。
中医认为,栗子味甘、性温,有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能。
适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。
栗子对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美。
栗子可与鸡肉搭配,更具有养胃健脾、强筋健骨之功效。
鸡肉味甘,性微温,入脾、胃、肝经,具有温中补脾、益气养血、补肾益精之功效。
更重要的是脂肪含量较少,尤其适合中老年人食用。
特别提醒糖尿病、胆囊炎患者忌食。
因含糖及淀粉高,对于过于肥胖的人要少吃。
每次30克左右。
山楂
在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。
每百克山楂果肉中含膳食纤维克。
俗话说:
“欲得长生,肠中常清”。
膳食纤维是身体的“肠道清道夫”,充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。
果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。
山楂有重要的药用价值,自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。
山楂以果实作药用,性微温,味酸甘,入脾、胃、肝经,有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。
对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等,均有疗效。
提醒,山楂除生吃或制成果脯、山楂糕、罐头、糖葫芦等休闲食品外,还可以做成美味的菜肴。
山楂虽然是营养品,也不是多多益善。
山楂吃多了会伤中气。
所以,中气不足的人,尤其是食用人参等补气药的要慎食。
山楂味酸,食用后应及时漱口,以防损伤牙齿。
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