云南民族大学军训教案新部编本.docx
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云南民族大学军训教案新部编本
教师学科教案
[20–20学年度第__学期]
任教学科:
_____________
任教年级:
_____________
任教老师:
_____________
xx市实验学校
云南民族大学军训教案
组训提要
课目:
单个军人徒手队列动作
目的:
使大家了解和掌握单个军人徒手队列动作的动作要领,培养良好的军姿,严整的军容和严肃的队列作风,达到协调一致的队列动作。
内容:
1.立正、跨立、稍息
2、停止间转法
3、行进与停止
4、步法变换
5、脱帽、带帽
6、敬礼、礼毕
7、坐下、蹲下与起立
时间:
10天
方法:
理论提示。
将做示范、组织练习、小姐讲评
要求:
1、严格遵守队列训练场的纪律,做到令行禁止;
2、刻苦训练,认真思考,努力掌握动作要领;
3、互帮互助,共同提高,积极营造良好的训练气氛。
组训进程
一、组训准备
(一)整队、整理着装,清点人数,必要时向首长报告
(向右看齐,向前看;整理-着装,停;向右看齐,向前看;报数;稍息,立正;报告,XXX同志,(敬礼)队列集合完毕,参加训练的应到*名,实到*名,未到*名,请指示,XXX同志:
稍息,敬礼;班长:
是。
…………)
(二)宣布组训提要;
(主要包括课目、目的、内容、时间、方法、要求……..)
二、组训实施
三、同志们!
根据军训计划安排,从今天开始由我来带领大家进行半个月的军训工作,自我介绍…….
第一课:
立正、稍息
一、讲解示范
立正是军人的基本姿势,是队列动作基础,军人在宣誓、接受命令,进见首长或向首长报告、回答首长问话,升降国旗,奏国歌和军歌的严肃庄重的时机和场合应当自行立正。
口令:
“立正”、“稍息”
示范:
示范立正、稍息(正、侧面各做一遍)
边讲边做:
听到立正的口令,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝,头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
听到稍息的口令,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,体重大部分落于右脚,稍息过久自行换腿。
二、要领归纳
1.立正:
1)脚尖分开60度,胸、颈、膝盖要挺住,头正、肩平、臂下垂,下颌小腹收回。
2)立正时要精神振奋,姿态端正,做到三挺,两收,一睁,一正,一用劲。
三挺:
·挺膝:
所谓挺膝即向后挺膝,膝盖后压腿挺直。
·挺胸:
胸部自然挺出,两肩稍向后张。
·挺颈:
颈部紧贴衣领,头有向上顶的感觉。
两收:
·小腹微收,将腹中之气提到胸腹之间。
·下颌微收,颈部挺直。
一睁:
两眼睁大,平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。
一正:
两脚的开度与身体的方向要正。
一用劲:
腰部颈部要当用劲,使身体有稍向上挺的感觉。
2.稍息:
快、稳、准。
即出脚快,上体稳,出脚到位要准。
3.报数:
分为整齐报数和1至2报数
1)整齐报数是指由排头到排尾逐个进行报数
动作要领:
听到整齐报数的口令时,头部向右转45度,然后报数,要求头部即转即归
2)1至2报数是指队列中人员单、双数情况
动作要领:
头部向右转动45度,然后进行1至2的报数,队列只能听到1、2,1、2
4、向右看齐、向左看齐是队伍中最常见的整队方式
动作要领:
·当听到向右看齐的口令时,队列人员应头部转45度,身体迅速向右一排头看齐,脚下应用小步,看齐后呈立定姿式。
·当听到向左看齐的口令时,队列人员应头部转45度,身体迅速向左一排头看齐,脚下应用小步,看齐后呈立定姿式。
三、易犯毛病及纠正方法
立正:
·两脚跟不在一线,一脚在前,一脚在后。
纠正方法:
画一直线,两脚跟站在直线上,反复体会练习。
·方向不正,偏左或偏右,两脚分开的中心线与脚跟不垂直。
纠正方法:
教练员与操练者对正,校正其两脚位置,或结合“T字线练习。
·两脚尖分开大于或小于60度。
纠正方法:
用角度尺校正后,画脚标线,反复练习。
·两腿挺不直,未夹紧,有空隙,腿部及臀部肌肉松弛。
纠正方法:
两腿靠拢,膝盖后压上提,裆部夹紧,提臀并腿。
上体:
·挺腹过大,腰部反弓,撅臀。
纠正方法:
收小腹,胸部提气,上体稍向前倾,收腹提臀。
·含胸,端肩
纠正方法:
两肩自然下垂,稍向后张,胸部提气上挺。
·腰部肌肉松弛,上体向一侧斜,后仰或前倾过大。
纠正方法:
腰部挺直,身体上顶,胯部保持正直,校正其左右送胯的毛病。
·两臂弯曲或外张
纠正方法:
臂自然下垂,使臂轻贴两肋。
·手腕不直,向前,后弯
纠正方法:
腕部肌肉放松,自然伸直。
头部
·颈部未挺直,下颌上翘仰头。
纠正方法:
颈部轻起,下颌回收,使头部上顶,颈部与衣领紧贴。
·头倒向一侧或脸偏向一侧
纠正方法:
颈部立直,校正其面部正直向前。
·面部表情不自然,肌肉过于紧张,张嘴闭嘴过度用力。
纠正方法:
肌肉放松,表情自然,两唇相接,轻轻闭合。
·左顾右盼
纠正方法:
集中精力,向前平视。
稍息
·出脚方向不准,外跨或内伸
纠正方法:
画出脚标线,脚跟稍抬起,顺脚尖方向贴地面伸出。
·出脚动作慢,弯腿
纠正方法:
腿挺直,抬脚跟不要过高,绷脚面,脚尖用力。
伸腿时膝盖稍后压。
·出脚距离过大或过小,上体后仰。
纠正方法:
画出脚标线,反复练习,上体保持立正姿势,腰部用力挺直。
·出脚身体重心过度前移,收脚时上窜耸肩。
纠正方法:
强调体重落于右脚,收脚时过大腿适度紧张用力,上体不动。
四、组织练习
1)个人体会
主要体会动作要领和注意问题,通过体会对这个动作有初步的了解和掌握。
2)单个教练
在个人体会基础上,指挥员要对每个受训者进行单个教练,指出存在的问题及克服方法,单个教练时,可采取让受训者出列和不出列两种方法。
3)分组练习
分组练习,是在单个教练之后进行的。
练习时,全连可分为若干组,组长对本组人员仍采取让受训者出列和不出列两种方法,逐个检查纠正,也可采取二人一组,互帮互学。
场地划分:
(例如:
以※※班为准,间隔※步,距离※步带开)
·小结讲评
根据本课实施的具体情况,一般有以下内容:
·评比竞赛检查训练的效果。
·重述科目,目的,训练问题。
·表扬好人好事,树立训练典型。
·指出存在的问题和克服方。
第二课:
跨立
一、讲解示范
用途:
主要用于军体操,执勤和舰艇上分区列队的场合,可与立正互换。
口令:
“跨立”
要领:
左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两腿之间。
两手后背,左手握或右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
要求:
跨立时,应“准确、迅速、保持”,即:
脚跨出的距离准确,两手的握法及位置准确,跨夹和背手的动作要迅速,完成动作后保持上体的立正姿势。
要领归纳为:
左跨一脚背手准,左手抓握右手腕。
二、主要体会动作要领和动作要求
三、单个教练时,应逐个检查纠正,指出问题和纠正方法。
四、分组练习
全班分2—3个组,组长应予以逐个纠正。
五、小结讲评(略)
六、易犯毛病及纠正方法
·两手后背位置过高或过低
纠正方法:
应强调拇指根部与外腰带下沿同高(内腰带上沿同高)
·左脚跨出距离过大或过小
纠正方法:
画脚标线,反复练习。
·成跨立后,上体下沉
纠正方法:
应强调上体保持立正姿势。
第三课停止间转法
目的:
使同志们掌握停止间转法的动作要领
内容:
·向左右转
·向后转
·半面向左右转
时间:
※※小时
方法:
讲解示范,分组练习
要求:
(根据需要提出)
一、讲解示范
1、向左右转
口令:
向左右转
边讲边做:
听到“向左右转”的口令,以左右脚跟为轴,左右脚跟和脚掌的前部同时用力,使身体协调一致向左右转90度,体重落实左右脚,右左脚取捷径靠拢左右脚,成立正姿势,转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
2、向后转
口令:
“向后——转”
示范:
示范向后转的动作
边讲边做:
听到“向后——转”的口令,按向右转的动作要领向右转180度,转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
3、半面向右左——转
口令:
“半面向右左——转”
动作要领:
听到“半面向右左——转”的口令,按向右左转的动作要领转45度。
要求:
转动时,两腿挺直,裆部严紧,两臂不得外张,靠脚,转体要一致,后脚跟要摆正,靠脚时不得外扫和跺脚,做到“三快一稳一正”(转体快,前脚掌扒地快,靠脚快,转体重心稳,转体方向要正),确实使动作准确,转体和靠脚节奏分明。
二、要领可归纳为:
做到“快、稳、直、齐、正”
·快:
转体快
·稳:
转体和靠脚时身体要稳
·直:
上体正直
·齐:
两腿根靠拢并齐
·正:
转向新方向后,要成正90度或180度。
三、个人体会
通过体会,初步了解停止间转法的动作要领
四、单个教练
单个教练分为出列和不出列两种,具体同第一训练问题。
为了方便于掌握停止间转法,练习时间可进行分解后连贯,分解动作口令为“分解动作,向右左—转,二”,听到转的动令后,按照向右转的要领实施,转向新方向时,不靠脚,听到二的口令,左右脚靠拢右左脚,成立正姿势。
五、分组练习
全班分为若干小组由小组长指挥。
练习时仍贯彻单个教练逐个检查纠正,也可以两人一组检查纠正。
六、小节讲评:
同第一个训练问题
七、易犯毛病和纠正方法:
·转体时弯腿
纠正方法:
腿挺直不动,转体时裆部夹紧
·转体时角度过大,过小
纠正方法:
强调重心落于轴心脚,挺腿,挺胸,转正后为轴脚掌迅速扒地,结合角度线反复体会。
·转体时上身晃动
纠正方法:
转体时身体和两脚要同时用力,上体保持立正姿势。
·靠脚时外扫,身体往上颠,跺脚
纠正方法:
靠脚时取捷径迅速靠拢,转体时两脚跟不能有意上提,靠脚是脚腕适当用力。
第四课、集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)
1、讲解:
队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。
口令:
“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。
动作要领:
集合是在解散的基础上进行的,听到“解散”的口令,所属人员迅速离开队列位置
集合时,教练员应当先发出预告或者信号,如:
“全体人员注意”,然后,教练员站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势,下达“成横队一一集合”的口令,所属人员听到预告或信号,原地面向指挥员成立正姿势;听到口令,基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置,成立正姿势,其他士兵以基准兵为准,依次向左排列,自行对正看齐,成立正姿势。
成二列横队时,单数士兵在前,双数士兵在后。
听到“成纵队——集合”的口令,基准兵迅速跑到班长前方适当位置,成立正姿势,其他士兵以基准兵为准,依次向后排列,自行对正,成立正姿势
成二路纵队时,单数士兵在左,双数士兵在右。
2、整齐
讲解:
整齐,是使队列人员按规定的间隔、距离,保持行、列齐整的一种队列动作。
整齐分为向右看齐,向左看齐,向中看齐。
(1)向右看齐
口令:
“向右看——齐”。
动作要领:
听到口令,基准兵不动,其他士兵向右转头,眼睛看右邻士兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视本人以右第三人为度。
听到“向前—看”的口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。
(2)向左看齐
口令:
“向左看—齐”。
动作要领:
与向右看齐相同,所不同的是以左翼第一名士兵为基准,其他士兵向左转头看齐。
(3)向中看齐
口令:
“以XXX为准,向中看—齐”。
动作要领:
当教练员指定“以XXX为准”时,基准兵答“到”,同时左手握拳高举,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心向右。
听到“向中看—齐”的口令后,其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。
听到“向前——看”的口令后,基准兵迅速将手放下,其他士兵迅速将头转正,恢复立正姿势。
一路纵队看齐时,可以下达“向前—对正”的口令。
3.报数
口令:
“报数”。
动作要领:
横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头
第五课蹲下、起立
一、蹲下
口令:
蹲下。
(一)动作要领:
右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。
蹲下过久,可以自行换脚。
(二)训练步骤与训练方法
1、分解练习
口令:
分解练习,蹲下,2。
动作要领:
听到“蹲下”的口令,右脚后退半步,前脚掌着地,两腿挺直,体重落于左脚掌;听到“2”的口令,身体重心后移的同时下蹲身体,体重落在右脚,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。
2、连贯练习
按照蹲下的动作要领反复练习,注意体会下蹲时身体重心的移动变化,并注意强调动作的节奏。
二、起立
口令:
起立。
(一)动作要领
全身协力迅速起立,成立正姿势。
(二)训练步骤与训练方法
1、分解练习
口令:
分解练习,起立,2。
动作要领:
听到“起立”的口令,全身协力迅速起立,两腿挺直,身体重心落在左脚掌,上体正直,不靠脚;听到“2”的口令,右脚取捷径靠拢左脚,成立正姿势。
2、连贯练习
按起立的动作要领进行练习,主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。
第六课敬礼、礼毕
一、敬礼
口令:
敬礼
动作要领:
上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴,与眉同高),手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。
二、礼毕
口令:
礼毕
动作要领:
听到口令。
将手放下。
第七课,行进与停止
我们将学习单个军人徒手队列动作中的齐步的行进与停止。
齐步是军人的常用步法,主要用于不对的整齐行进。
其口令下达为:
齐步—走!
立定!
为了给同志们一个直观的印象,首先我给大家综合示范一遍,请大家注意看(示范完毕)
动作要领:
当听到“齐步走”的口令,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体中心前移,右脚照此法动作:
上体正直,微向前倾:
手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍想下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
听到“立定”的口令,左脚再向前大半步着地(约50厘米,脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
归纳:
齐步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步速,步幅准确。
常犯毛病及纠正:
1、八字脚:
纠正方法:
行进时,强调脚尖内侧里合,并在一条直线上。
2、行进时,臂腿不协调。
纠正方法:
要求摆臂自然大方,臂腿同时摆动
并做到同时到位,反复练习。
3、步幅不准。
纠正方法:
按照75厘米步幅线反复练习
4、步速不准。
纠正方法:
按照指挥员正确的调整口令反复练习
其动作标准与要求:
走直线,方向正,摆臂自然,定型定位,步幅步速准,动作协调一致
1、摆臂练习
口令:
齐步摆臂练习,摆臂练习,1,2,停。
要领:
听到“1”的口令,右臂向前,左臂向后按齐步摆臂动作要领摆出;听到“2”的口令,两臂换摆,依次交替进行,听到“停”的口令,两臂放下,成立正姿势。
也可规定一次口令连续交替摆三或五次。
2、立定练习。
(口令:
立定练习,*步一靠,齐步走
要领:
听到立定练习,*步一靠,齐步—走的口令后,按照齐步走的要领,向前走*步,听到2的口令后,右脚靠拢左脚,恢复立正姿势。
)
3、连贯练习。
(口令:
齐步--走!
立--定!
)
二、正步与立定
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令:
正步——走,立——定。
(一)动作要领:
左脚向正前方踢出约75厘米(脚要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌前地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着迷彩服时,约与第三衣扣同高),离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110-116步。
听到“立——定”的口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两脚挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
(二)正步训练可分为五个步骤,即:
原地摆臂练习,原地踢腿练习,一步两动,一步一动,连贯正步练习。
1、原地摆臂练习
口令:
正步原地摆臂练习,正步摆臂,1,2,停。
要领:
听到“1”的口令,右臂向前,左臂向后按正步摆臂动作要领摆出;听到“2”的口令,两臂换摆,依次交替进行,听到“停”的口令,两臂放下,成立正姿势。
也可规定一次口令连续交替摆三或五次。
2、原地踢腿练习
口令:
正步原地踢腿练习,护腹,踢右(左)腿准备,1,2…(换腿准备)…停。
要领:
听到护腹的口令,两手五指并拢,自然伸直,按于小腹(左手在外),两手适当用力,协助小腹微收上提。
听到“踢右(左)腿准备”口令,两腿尖迅速并拢,左跨上提,左脚尖勾起,脚跟下蹬,并将左腿尖放于右脚内侧后三分之一处;所到“l”的口令后,左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住;听到“2”的口令后,将左脚迅速收回至原处,反复练习;听到"换腿准备"的口令,左脚靠拢右脚,右脚提起,照此法动作;听到“停”口令,迅速靠脚放臂,两脚尖分开约60度,成立正姿势。
3、一步两动练习
口令:
一步两动,正步——走,2,1,停。
要领:
听到“正步”的预令,两脚尖迅速并拢;听到“走”的口令,左脚按正步动作要领踢出,同时摆臂定位,体重落于右脚,上体正直微向前倾;听到“2”的口令,左脚按要领在正前方75厘米处适当用力着地,臂不摆动,身体重心迅速前移至前脚,右脚迅速跟至左脚内侧后三分之一处,蹬脚跟,翘脚尖,腿部自然伸直,胯部上提;再听到“l”的口令,右脚照此法动作,反复练习;听到“停”的口令(一般下于左脚),左脚在正前方大半步处着地,两腿挺直,当重心落于前脚掌后,右脚取捷径迅速靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
4、一步一动练习
口令:
一步一动、正步——走,2,1,---停。
要领:
听到“正步”的口令,两脚尖迅速靠拢;听到“走”的口令,左脚向正前方踢出定位,同时摆臂并定位,体重落于右脚,上体正直,微向前倾;听到“2”的口令,身体重心迅速前移,左脚在正前方75厘米处适当用力着地,右脚迅速跟进,右脚蹬脚跟,翘脚尖,腿部自然伸直,当跟于左脚内侧后三分之一处时,稍稳后迅速踢出,同时换摆臂:
听到“l”的口令,右脚迅速着地,左脚跟迸后按要领踢出,同时换摆臂,依次进行反复练习;听到“停”的口令,左脚向前大半步着地,两腿挺直,当身体重心落于左脚掌后,右脚取捷径迅速靠拢左脚,同时放臂,成立正姿势。
5、连贯正步练习
口令:
正步——走,立—定。
要领:
听到口令后,按正步行进与立定的动作要领进行。
要求:
军姿端正,精神振作,动作刚劲有力,自然协调,节奏感强。
三、跑步与立定
跑步主要用于快速行进,是我军日常行进中常用步法之一。
口令:
跑步——走,立--定。
(一)动作要领:
听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。
听到动令,上体微前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。
每分钟170-180步。
立定时,听到口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
(二)训练步骤与训练方法
1、原地摆臂练习
口令:
跑步原地摆臂练习,跑步,1,2,停。
要领:
听到“跑步”的口令,两手迅速握拳并提于腰际;听到“1”的口令,右臂迅速向前摆出并定位,左臂不动;听到“2”的口令,两臂前推后拉,自然换摆;听到“停”的口令,左臂由前收回腰际,右臂不动,尔后两手迅速放下,成立正姿势。
2、立定模仿练习
口令:
跑步立定模仿练习,跑步,l,2,3,4。
要领:
听到“跑步”的口令,两手迅速握拳提到腰际,听到“l”的口令,左脚按齐步动作要领迈出,右臂按跑步动作要领摆出;听到“2”的口令,右脚向前迈出,两臂换摆;听到“3”的口令,左脚向前大半步,脚尖向外分开约30度着地,同时左拳由前收回,与右臂停于腰际,两腿挺直,身体重心移干左脚;听到“4”的口令,右脚迅速取捷径靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
3、连贯动作练习
口令:
跑步——走,立--定。
要领:
按跑步与立定的动作要领反复练习。
四、踏步与立定
踏步用于调整步伐和整齐。
停止间口令:
踏步——走,立--定。
行进间口令:
踏步,立--定。
动作要领:
两脚在原地上下起落,抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地,上体保持正直,两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。
立定时,左脚继续踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏2步,再按照上述要领进行)。
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- 云南 民族大学 军训 教案 新部编
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