健身教练教案模板.docx
- 文档编号:1038691
- 上传时间:2022-10-15
- 格式:DOCX
- 页数:13
- 大小:27.56KB
健身教练教案模板.docx
《健身教练教案模板.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《健身教练教案模板.docx(13页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
健身教练教案模板
健身教练教案模板
第1篇:
健身教练知识
服装得体体味清新
健身教练的服装有严格规定,上身要穿立领T恤衫,下身穿宽松的运动裤或运动短裤,严禁穿任何紧身或过度暴露的服装。
一方面由于健身教练的身材都十分健美,穿过于显示身材的服装会给会员的心理造成压力,甚至产生自卑感;另一方面,保持一个健康、严肃的穿着也可以与学员保持适当的距离感,避免他人的遐想。
健身教练的服装要每天更换,保持整洁、干净,衣服上最好不要有褶皱。
其次,健身教练每天在健身房要待十几个小时;会陪着会员做各种运动,长时间高强度的运动免不了会大量排汗,因此保持体味的清新也是健身教练应该注意的礼仪。
接触会员把握分寸
健身教练在给会员上课时,免不了身体上的接触,要时刻把握和会员接触时的分寸。
一方面要时刻面带微笑,在会员练习时不时用话语给予鼓励,另一方面不能过于热情,超过教练与会员的界限。
健身教练在给异性会员上课时,要注意不与对方谈及私人问题,不打探对方生活隐私。
要学会倾听而不是倾诉,不过多参与自己的主观意见。
健身教练带领学员做完器械后会为学员按摩放松肌肉,出于对会员的尊重,在可能会接触到会员皮肤时,要提前打招呼,征得对方允许;其次,在接触到对方皮肤时,健身教练要用一块干净的毛巾垫在手和会员的皮肤之间。
女教练为女会员放松手臂时,按摩后会将毛巾顺着会员的胳膊滑下,让人感到亲切、柔软;当女教练为男会员放松手臂时,做完规定的放松动作后会将毛巾直接取下,并向后退一步,对会员微笑示意。
善用激励疏导情绪
健身教练有时还充当心理减压师的职责。
一些白领会员可能因为白天工作压力大,脾气有些捉摸不定。
一次一位女会员在练习器械时.,付晖按照事前制订的健身计划提醒她“再做两次”,这名会员听了一下嚷了起来“我都要累死了,做不动了,你怎么还让我做啊1付晖顿时感到十分尴尬,但是静下心来一想,这名会员肯定是白天遇到了不顺心的事,控制不住自己的情绪,才做出如此举动。
付晖意识到自己应该像什么事都没发生过,尽量安抚她的情绪,使训练课能够顺利完成。
于是对她说“对不起,那咱们先放松一下吧”。
这名会员的情绪慢慢平静下来,在接下来的训练中,付晖乂不时用激励化解她的不良情绪。
当天的训练完成后,学员主动找到付晖为自己的失礼道歉。
扼要
・安全第一
健身运动充满活力的同时也少不了受伤的危险,作为健身教练应该在训练前带领学员做好充分的准备活动,将身体的各个部分都活动开,保证练器械的时候不会有肌肉的拉伤。
其次在训练计划的制定上要科学合理,针对每个学员不同的生理情况和体能状况制订出符合个人特点的训练计划,对于初学者要给予更多的关注,注意他们是否适应每次训练的强度和项目。
在练习过程中健身教练要随时注意学员的身体状况,稍有不适应立即停止训练,让学员找个地方坐下休息一会,并补充一些水分。
・保护学员隐私
健身教练会掌握很多有关会员的私人信息,比如:
地址、电话、年龄、身份等等,这些都属于会员的个人隐私,健身教练是绝对不允许将这些信息以任何方式泄露给他人的,这是健身教练一个基本的职业准则,也是取得会员信任的一个重要方面。
・不歧视身体有缺陷的会员
有些来健身的会员体形不是很优美,身材过胖或太瘦,出于礼貌,健身教练不能用语言或肢体动作来表达对会员身材的看法,更不能与他人议论会员的身材。
应在练习过程中不断鼓励这些会员,帮助他们树立自信。
对于身体有残疾的会员,健身教练应该给予更多的关爱,尤其做好协助保护工作,确保练习过程安全、有效。
同时也应把握好度,不能事事插手,有些残疾人自己能做到的事情,健身教练应该让其自己完成,此时若过分殷勤会使对方反感。
对外形要求高
经验和服务意识
既懂得运动科学知识,乂能帮助服务对象制订个性化锻炼方案和营养膳食方
首先,健身教练应对自己所从事的工作有清楚的认识。
经常可以在一些健身房看到,教练给初次参加健身的人制定“健美”训练计划,而不是健身计划。
且不论男、女、老、少,几乎是千篇1律。
这样做不仅是不合理的,甚至是危险的!
要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身,而不是都想成为健美运动员。
且每一个人的情况也大不相同。
有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的,有健康的、亚健康的、还有不健康的,有受过伤的、有生过病的。
这些情况都要分别对待,而不能“一视同仁”。
教练的工作应是为每一个人出据一份针对其当前现状的短期训练计划,并通过阶段性的测试,不断地调整训练计划,辅导其进行训练。
这就需要有多方面的相关知识和技能。
其次,健身教练要有扎实的基础知识。
在教学实践中,有很多健身教练示范动作错误,且很初级。
究其原因,就是基础知识缺乏。
对健身教练来说,《运动解剖学》和《运动生物力学》等是基础的基础。
这两门基础课搞不清楚,就很容易在训练动作上出现错误,或无从判断一个动作的正确性。
例如,在肱二头肌训练,做杠铃弯举动作时,常常出现的错误动作是无效缩小阻力矩,盲目使用大重量。
再有,在做很多动作时,利用悠摆惯性减小有效负荷,影响训练效果。
还有很多教练自认为学过《肌肉解剖学》,可细一问,几块主要肌肉的起止点有哪些、主要功能有哪些时,有的说不出,有的说不全,有的能背下文字,而不理解其实际空间关系。
这就难免在做动作时;错了也不知道。
这些人都应该好好学学基础课,并应用在实际训练中。
第三,健身教练应知其然,更应知其所以然。
有一些健身教练满足于知道几种练胸大肌的动作,几种练肱二头肌的方法,或从一些杂志上学到
一、两种减脂的方法。
若问及是什么道理、为什么时,却说不很清楚了。
孔老先生说过,给你一条鱼,你只能享用一条鱼。
学会钓鱼的方法,你能一生享用鱼。
所以,与其从杂志上学到
一、两种具体的方法,不如系统地学一学相关的学科知识。
那样,你就可以从根本上学会解决问题的方法,你可以掌握更多的方法,甚至你可以创造出新的方法。
对于健身教练来说,要想更深入地了解健身的原理,还应该花时间学一学,《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动营养学》等。
第四,高级健身教练应掌握更深的专业知识。
要想更多地了解运动健身的奥秘,除基础知识外,还应在《运动生物化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科领域勤奋学习,更深入地了解人体科学,合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息,正确使用运动营养补剂,调整人的身心健康第五,高级健身教练应博学多才。
有一些看起来与运动健身不直接相关的学科,也应该引起健身教练的重视。
如:
《机械原理》、
《外语》、《美术》等。
通过这些知识的学习,可以提高健身教练的综合素质,对健身教练水平的提高,有着积极的作用。
综上所述,作为一名健身教练,平时除自身参加有规律的健身训练外,更重要的是,加强业务学习。
要有长期的学习计戈IJ,要有耐心、有恒心。
不能一遇到困难就停止不前。
只要坚持不懈,日久天长,你的业务水平就一定能够有所提高,成为一名合格的高水平的健身教练。
儿点建议:
1、到新华书店或专业大专院校购买相关书籍或教材:
2、制订学习计划,每天学多长时间,每周学哪些科目;
3、抓重点。
挑目前用得到的、主要的学,不重要的可先不学;
4、记学习笔记,将书中有用的内容和问题记下来;
5、将学习时间多放在教科书上,少花在娱乐性杂志上;
6、多交流、多请教,不耻下问,互相学习,共同提高;
7、理论联系实际,多在实际训练中实践、体会、总结、提高
第2篇:
健身教练终述职报告,健身教练述职报告
健身教练年终述职报告,健身教练述职报告
一年来,工会始终做到活动有方案、有过程、有小结。
虽然取得了一些成绩,但其背后有着全体委员的支撑,有着全体会员同志们的大力支持。
下面是为您
二、登记造册,进一步做好会员的建档工作。
实行体育俱乐部是一个不断摸索的过程。
为了全面掌握会员的活动和变化情况,加强对会员的针对性指导和管理,我们组织人员加强了俱乐部会员的登记造册等工作。
对现有的运动员进行登记归档,依据学生家庭住址及户口所在地实施造册。
随时记载和掌握运动员的训练情况,以利于运动员运动成绩的提高和会员的输送与转接。
学校始终站在学生一生发展的高度,本着爱护学生,以人为本的指导思想,全面实施素质教育,以逐步实现“终身体育”的教育新理念。
三、添置器材,进一步完善俱乐部硬件建设。
XX年,我们在经费十分紧张的情况下,通过俱乐部挤一点,学校拨一点的办法,对原有的健身路径进行了全面更新,添置了单杠、双杠,整修了篮球场,新购买了足球、排球、篮球,为俱乐部开展活动打下了坚实的基础。
1特别推荐
III
四、
这一年,我们相继举办了庆“三八”女教工羽毛球比赛,庆“五四”初中部男子、女子乒乓球比赛,迎国庆教工男子篮球比赛,迎元旦高中部男子篮球比赛,真正做到了每个季度有一项大型群众性体育活动,每个重大节日都能开展有纪念意义的体育比赛。
总之,我校体育俱乐部工作已经全面启动,正向良好的态势发展,取得了较满意的成绩,这要感谢各级领导的重视与支持。
当然,俱乐部的工作也有待于进一步完善和提高。
在XX年,我校体育俱乐部将进一步加强内部管理,健全各种规章制度,为俱乐部正常运转提供发展平台。
我们将进一步狠抓运动队伍建设,完善身体素质的评价机制,充分调动会员主观能动性,有效提高运动竞技水平。
健身教练年度述职报告
(二)
2
2021年就要过去了,今年是本俱乐部明确发展方向的一年,在过去的一年里,通过大家的不懈努力,俱乐部在各个方面都取得了长足的进步和可喜的成绩,俱乐部迎来了加速发展的良好契机。
在这里做个简短的总结:
特别推荐
III
自“龙德”健身俱乐部2021年成立以来,我们一直以“立足服务建体系,创新思路促发展”为宗旨,将俱乐部作为宣传和组织体育活动的阵地,为促进素质教育的实施、培养青少年体育人才、
一、正式比赛
今年我们参加了首届亚足联“中国展望一一南京项目”的城市联赛,虽然,我们每年都要参加地方足协组织的相关业余联赛。
但是,此次“城市联赛”严谨的管理,参赛队伍的质量和比赛的激烈程度都
3大大的强于以往。
接近专业比赛的氛围大大激励了大家,面对强敌敢打敢拼,努力争胜,克服了年龄偏大、人员不整、水平差异较大的诸多不利因素,最终超额完成赛前既定目标,取得了第三名的好成绩。
而且,吴与伦比在因伤缺席几轮的情况下,以绝对优势一举夺得联赛的“最佳射手”更加可喜可贺。
特别推荐
III
激烈比赛加强了龙德的凝聚力,增进了相互间的友谊,通过比赛结交了更多爱好足球的朋友和兄弟球队,季军的成绩进一步地提升龙德在业余足球圈中的知名度和影响力。
这些都给龙德的发展提供了良好的契机。
我们将面对机遇,深化细化俱乐部的运作,积极消化暴露出的问题,将俱乐部的建设带向新的高度,迎接明年新一届的城市联赛。
二、训练和练习赛
4今年在联赛的间歇期间,应兄弟球队和大家的需要组织了多场友谊和队内比赛,取得了良好的效果。
随着更多的交流,增进了各队之间的了解和友谊,为南京业余足球的发展和构建更加广泛和谐的业余交流圈贡献了一份力量;此类比赛,以赛代练,保持和提高了大家的状态,为“城市联赛”取得佳绩打下良好的基础;更加重要的是,缓解了追求成绩还是提倡娱乐的矛盾,练习赛相对于报名和换人数量都有严格限制的联赛,可以有更多的人参加,随意的换人也更加适合我们这些年龄偏大的队员,可以吸引更多爱好者的加入,有利于俱乐部的持续发展。
特别推荐
III
在龙知球等有识之士的努力斡旋下,龙德的主场终于得以确定。
这对俱乐部的建设和发展有着划时代的意义,突破了原来限制友谊练习赛的瓶颈,比赛的安排可以持续规律性的展开,加强和众多兄弟球队的交流合作,让更多的人通过龙德俱乐部和足球运动获得更多的快乐。
5今年除了保持传统的和南通的互访友谊赛,还开辟了对东台的比赛。
大家报名踊跃,东道主热情接待。
比赛精彩激烈而不乏友情,联欢时更是义
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 健身 教练 教案 模板
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)