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高考心理辅导讲座.docx
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高考心理辅导讲座
高考心理辅导讲座
(一)
调节好心态是高考成功一半
同学们:
大家下午好!
“年年岁岁花相似,岁岁年年人不同”。
每年都有高考,高考是一项系统工程。
如何在高考中取得成功,牵挂着广大考生和家长心,全社会都在关注高考,高考脚步越来越近了,离今天只有95天了。
可以说时间离得越近,同学们思想压力就越大、情绪越急躁,心理越紧张。
不少同学和我谈到高考事,都有共同感觉,思想压力大,整天感到疲劳,晚上睡不好觉,白天上课头昏眼花,听课效率太差,有些人总是看不到自己成绩,认为自己进步不大,对高考信心不足,把握不大,甚至达到听天由命,顺其自然,没有自信,缺少敢拼就能赢精神等等。
可以说这些认为和感觉对备战高考都是不利,严重地影响高考成绩,大大地影响美好人生。
今天,针对同学们这些现象,我你和大家坐在一起,以谈心方式,和大家交流交流思想、谈谈个人认识。
说实话,开展这项活动,对我来说,思想压力更大,讲得好,同学们认为很有价值,收获很大,那当然是件好事,也是我追求和向往目标。
但或许有些同学认为,上上课,讲讲知识,做做作业,对高考有直接帮助,搞什么心理辅导,那不是高考范围,能有什么作用呢?
耽误了我们学习时间,甚至坐立不安,情绪急躁,那就不理想了。
我想同学们不会出现这种现象。
砍柴不怕磨刀工,刀磨得越快,效率就越大,同学们说“对吗”?
同意这个观点,请给点鼓励。
今天讲座分两部分进行。
第一部分由我主讲;第二部分由中国科学院心理研究所考试心理专家王极盛教授主讲。
我讲主题是
调节好心态是高考成功一半
高考是对考生学业成绩大检阅,是及美好人生有着直接联系大考验。
而考生如何进入状态,充分把自己真正水平发挥出来,心理状态是非常关键。
尤其是95天备战高考显得更加重要。
同学们都知道,农民种水稻,从播种、育苗、施肥、移栽、耕耘、样样到位,水稻长势良好,含苞待放,丰收在望。
突然遭受病虫害袭击,如果不及时治理,一亩1200斤高产只能收到400斤,岂不可惜。
我们读书,12年寒窗苦,一旦到了关键时刻,受到心理障碍影响而影响高考成绩,影响我们美好人生,那不更加可惜吗?
怎样调节好心态呢?
下面我从两个方面讲一讲:
一、良好心理状况是学习动力
教育心理研究结果显示,学习过程是一种心理活动,人心理素质及学习关系极大。
有良好心理状况和心理素质学习就会有动力。
据说印度瑜珈教育有一种瑜珈术,能使学僧处于轻松愉快心境中,产生出超强记忆力,从而熟记几十万字教经。
心理学研究表明,轻松愉快,乐观情绪,不仅能使人产生出超强记忆力,而且能开启思路,活跃人创造思维,充分发挥出心理潜力;反之,焦虑不安悲观失望,忧郁苦闷激愤恼怒等,则会降低人智力水平。
因此消除不良情绪,保持良好心境,是我们进行创造性学习以及学有成效一个窍门。
那么我们怎样才能保持轻松愉快心境呢?
1、 树立远大理想,对学习充满信心
只有理想高远,兴趣广泛,生活充实,才能正确对待和经受起学习和生活中困难和挫折,才能不为个人恩怨和生活琐事所左右,始终保持乐观向上情绪,保持旺盛精力和积极人生态度,为做社会和人民有用之才而发奋努力。
有了自信心,学习时就能保持高昂情绪,有了这种情绪,成功了,总结经验,但不骄傲;失败了,吸取教训,但不灰心。
有了这种情绪,学习能力方能发挥到最佳水平和最佳程度。
因此同学们要多作“天生我才必有用”积极自我暗示。
2、 学会调控自己情绪,做到张驰有度
留心一下,同学们就会发现,不管是自己,还是其他同学,学习最佳效果是在紧张度既不太高,也不太低,保持适度水平时候取得。
紧张度太高,思想太紧张,容易产生浮躁.害怕.恐惧.注意力无法集中。
紧张度太低,容易产生走神.昏昏沉沉.甚至瞌睡。
因此,在学习中要保持适度紧张,使自己情绪成为一般潜在心理动力,使自己思维处于高度活跃状态,营造一种极佳学习心境,激发出强烈学习欲望以提高学习效率。
3、 北京大学生命科学学院大一学生周朗向我们介绍了十条学习经验,在这里我给你们讲几条
1)、磨炼心理素质
高中三年,可以这么说,每个人都是身经百战。
考试不仅是为了检查我们在一段时间里学习成果,更重要是检查我们在这段时间里心理素质锻炼。
每次应试,考试成绩固然是衡量一个人学习优劣重要标准,但我认为,在每次考试期间学习如何调整好自己心态更加重要。
学习上暂时失败并不可怕,可怕是从此一蹶不振。
哪里倒下去,就从哪里爬起来,这才是真正强者。
不要让失败主宰我们,我们应该由失败找出原因,然后去争取成功!
这样心态才是健康心态,特别是在高三,更应该注意这一点。
如果做不到这一点,那么在众多考试中,你就会逐渐产生厌学思想。
我就是这样一个例子。
及此同时,一定要注意保证充足休息。
心理其实是和身体健康程度密切相关。
必须保证充分休息时间,才能取得最好学习效果。
2)、端正学习态度,提高学习兴趣
米卢有一句名言:
“态度决定一切。
”虽然这句话过于强调态度对成功重要性,忽视了成功其他条件,但是它说明了态度重要性:
它是做好一切事情前提,是成功基础。
好学习方法,只有以好学习态度为基础,才能发挥其举足轻重作用。
端正学习态度不是说说而已,它必须以实际行动来实现。
学习态度是对学习一种认识,学习态度好坏将直接影响到自己学习。
有同学自认为学习态度非常端正,其实不然。
例如有同学每天清晨早早地来到学校,但是到学校以后却并不认真学习,有只是做样子给家长或者老师看;有同学晚上开夜车,通宵达旦地学习,但是白天在课堂上却没精打采,甚至干脆睡觉;有同学三天打鱼两天晒网,虎头蛇尾做事没有恒心;有同学认为老师布置家庭作业不值得作,盲目地、没有选择地、不假思索地处理各式各样鱼龙混杂参考资料;有同学上课不听老师讲课,认为老师讲得太简单,不值得听,做自己事情甚至是及学习无关事情;还有同学对老师提出问题不思考,下课后拿着各种稀奇古怪甚至错误题目问老师。
这些现象都是学习态度不端正表现。
要端正学习态度,最重要是培养学习兴趣和爱好。
学习态度不应建立在痛苦基础上,而应建立在快乐(起码应是感兴趣)基础上。
浓厚学习兴趣是成功良好开端,当一个人对学习有着浓厚兴趣时,它就不再是枯燥而乏味。
当你倘佯在知识海洋里时,你会感到是如此兴奋和有趣,你会觉得学习是生命中不可缺少事情。
经常有这样感觉:
当被一道难题卡住通过思考解决时,就有“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”喜悦,学习乐趣不正是如此吗?
如果把学习当作是一种负担,当成是应付老师和家长话,那么他学习应该是很难成功。
怎样培养对学习兴趣呢?
我认为首先要全身心地投入到学习中,发现并感觉到学习给我们带来快乐、给我们带来成就感。
这样话,我们就可以自豪地说:
“爱学习需要理由吗?
”
3)、注重课堂听讲
这是非常重要,然而许多同学却没有意识到这一点,认为老师讲都是课本上简单知识,考试中不会考到。
其实这种想法是极其错误和不可取。
老师们是非常有经验,他们对课本知识理解是非常透彻,老师课上所讲内容,都是经过他们认真备课,都是学习中重点和难点。
而且老师们都善于将一些难问题通俗易懂地讲解,这是学生吸收知识最好时机。
如果仅凭自己对课本内容肤浅理解,考试时不会有好结果。
所以,要是上课开小差,就算课后用几倍时间去补,也不一定有效果。
所以我认为课堂四十五分钟很重要。
当然,这也不是绝对。
对那些学有余力同学来说,可依据实际情况充分利用课堂时间。
学习基础较差同学就不可如此了,否则就是本末倒置。
4)、“三人行,必有我师”
要积极利用自己周边环境,促进学习进步。
这就是说,要积极地及同学、老师交流,充分利用图书馆或者网络学习优势。
同学之间应该时常互相切磋,取长补短。
“三人行,则必有我师”,一个良好学习氛围也是提高自身水平良好条件。
可以说,如果没有高三这样集体,没有我同学,我也是不可能取得好成绩。
5)、好习惯带来好成绩
好学习习惯是提高学习效率,保证学习效果,在考试中正常发挥水平重要保证。
好学习习惯有许多,例如良好审题习惯,良好解题习惯,独立钻研、务求甚解习惯,归纳总结习惯,查阅工具书和资料习惯等等。
审题是解题关键,尤其是数理化等理科类,尤其如此。
理科类题是由文字语言、符号语言和图形语言构成,拿到题目要“宁停三分,不抢一秒”,要在已有知识和解题经验基础上,将隐含条件转化为明显条件;有时需要联系题设及结论,前后呼应挖掘构建题设及目标桥梁,寻找突破点,从而形成解题思路。
清华大学经济管理学院大一学生周埼凯同学是这样说
我始终认为,学习第一要诀是勤奋。
任何方法性、策略性东西离开了勤奋就无从谈起。
“学习是灯,努力是油;要想灯亮,必须加油。
”打个不恰当比喻,勤奋努力就好比练习武侠小说里《易筋经》:
无论多么笨拙方法,只要配以努力勤奋,就必定可以“化腐朽为神奇”,从而取得可观成绩。
但不得不承认是,学习过程中确存在一些技巧性东西,上苍确为每个人都准备了一套最佳学习方法和策略,只不过我们很多人没有找到这些技巧、方法、策略而已。
一旦我们找到了,我们学习必将少走很多弯路。
以下,我将结合自己高中学习切身体会跟大家谈一谈,希望大家有所收获。
1)、学习计划表
众所周知,高中学习(理科)大抵分为四门:
语、数、外、理综。
理综包含物理,化学和生物。
也就是说,我们在高中三年至少要修好这六门课程,才能为自己将来学习打下一个理想基础。
时间是有限,所以在各科学习时间分配上就值得很好地去研究。
这是一个相当重要问题,不可能简单地说一天花多少多少时间学外语,花多少多少时间学化学就行了,它需要我们不断总结、反思上一阶段学习付出及所得,再针对下一阶段内容和重难点,有放矢地分配自己时间,并切实将相应时间利用好。
我建议是,大家不妨以一周或几天为单位制定一个“学习计划表”,再按此实施。
2)、数学是基石
至于具体学科学习,我认为数学是最重要。
毋庸置疑,一个理科生,无论是立足长远发展还是争取高考总分,都应该扎扎实实地学好高中数学。
以一个过来人身份反观高中数学,要学好它真不容易。
因为客观上它内容、难度同初中相比是不可同日而语。
如果再加上以前底子不扎实,现在又有课上爱打瞌睡、课下爱玩电脑游戏等毛病,一般人是很难将其融会贯通。
但是这些因素又都是客观存在,所以老师授课就不可能顾及所有同学。
这种情况,实质上就给不同层次同学提出了不同要求:
底子扎实、志存高远者当然可以很轻松地驾驭课本上内容。
这部分人可以不拘泥于老师,按自己计划来:
或超前学习,或练习巩固;对老师所讲内容:
或部分汲取,或完全不理。
总出发点一个:
自己能学好。
底子薄弱,接受能力较差同学,不仅要上课认真听讲、仔细作笔记,课下还要多花些功夫练习巩固、总结归纳。
目就是一个:
自己学好了。
依我之见,数学学习还有更重要一点——兴趣。
我们在凭着勤奋和方法遨游学海之时,切莫忘记调整好兴趣这面帆。
要努力培养自己兴趣,时刻保持着好奇感,这一点于集繁琐及难度于一身数学学习更为重要。
比如,有时候做题做腻了或遇到难题迟迟不能下手时,千万千万不要逼自己;这个时候,适当休息一下或换个节目,不是浪费时间也不是知难而退,是以退为进,是明智之举。
我很喜欢数学,喜欢将同类型同解法题目归纳到一起,喜欢将一道有价值题目作多角度、宽视野、深层次探讨,喜欢将一道自己不会做题目抄在笔记本上过一段时间再杀“回马枪”。
我高中学习数学笔记大大小小有十余本,但究其内容,无非就是这些。
数学是一门很深、很泛学科,光*老师45分钟,你是永远吃不饱;你必须得学会自己去课外找饭吃,并且不要看到饭就以为自己饿不着,一定要吃下去,好好地吃下去;这样,你才会成为一个真正“饱”学之士。
至于语文,我没有资格谈什么学习经验,我能做到也就是把握住课上45分钟,课下按老师要求去做,该背背、该写写。
说起英语,要记东西可就多了。
我隐约记得当年按一些参考书上口诀,譬如,“黑人英雄吃土豆”用来记哪些名词复数加“es”、“县官行令杀国才”用来记形容词排序,倒是省去了不少功夫。
大家有兴趣不妨试试。
我们学英语目是为了将来同外国人交流,所以平时一定要多说,尤其早读时要放开嗓子读,切莫“金口不开”。
学有余力同学背一背四、六级词汇,对考试是大有好处。
3)、理综:
三科齐头并进
理综学习,最根本一点:
平时学习三科齐头并进,哪一科弱及时补哪一科,切莫因个人偏好而轻言放弃,更忌“恨师及课”;考试时着眼整体,先易后难,勇于放弃,首先保证选择题正确率。
这里,我最大心得是平时将一些知识点整合在一起记忆,考试时方能有备无患。
比如,物理里实验电路,无非就是电压表、电流表、开关等相互串并联,我试过将所有类型放在一起整体上予以考虑,结果高考题目果然不出所料。
化学,则平时将比如能被高锰酸钾氧化有机物整合到一块,我们化学老师还曾要求我们将学过有机物按名称、结构式、性质、物质及物质间反应及否等绘成一张“地图”,便于我们记忆。
真是受益匪浅!
记得高中刚开始考理综那会儿,同学们都不怎么适应,很多同学相当一部分题没动笔,大家如果遇到类似情况,千万不要着急。
后来,通过一次又一次训练以及老师们精心指导,相信大家都能度过难关。
这实际上又涉及到一个心态问题。
好了,瞎扯了这么多,其实都是一个“学”字。
而“学问,学问;一半学,一半问”,当我们对一道难题思索良久而仍无头绪时,当我们为前一段时间付出及收获不成比例而困惑时,当我们对未来路该怎么走而迷茫时,摆正心态,虚心向老师或同学请教绝对是一种好解决方法。
衷心祝愿大家在以后学习中不断进步!
在你们梦圆之时,我为你们微笑!
总之,情绪是影响我们学习一个不可忽视重要因素。
我们要努力保持轻松愉快健康情绪,使我们学习更加富有成效,去迎接高考挑战。
二、美好人生从心理健康开始
北京师范大学林崇德教授把学生心理健康标准分为三个方面:
即―――学习方面;人际方面;自我方面心理健康
1.学习方面心理健康
学习是中学生主要活动。
心理健康学生是能够进行正常学习,在学习中获得智力及能力,并将学得智力及能力用于进一步学习中。
由于在学习中能充分发挥智力及能力作用,就会产生成就感;由于成就感不断得到满足,就会产生乐学感-快乐学习,如此形成良性循环。
具体地说,学习方面心理健康,表现在以下6点:
(1)体现为学习主体。
心理健康学生,时时处处表现出自己是学习活动主人和积极探索者。
(2)从学习中获得满足感。
心理健康学生从学习中获得满足感,并从中增强对自己信心,充分相信自己具有学习能力。
(3)从学习中增进体脑发展。
心理健康学生能合理使用体脑,顺应大脑兴奋和抑制活动规律,注重一定运动调节,能借助体脑获得智力及能力更好发展。
(4)从学习中保持及现实环境接触。
每个人都有幻想,心理健康学生幻想有一定现实基础,实现幻想可能性很大,不会妨碍其学习和人际交往。
(5)从学习中排除不必要恐惧。
心理健康学生能摆脱消极情绪困扰,进行合理调节。
(6)从学习中形成良好学习习惯。
心理健康学生会制定学习计划,独立思考,合理安排时间,按时完成作业,经常复习、预习功课,长期坚持努力学习,逐渐形成良好学习习惯。
2.人际关系方面心理健康
人总要及他人交往并建立一定人际关系。
在人际关系方面心理健康表现在六个方面。
(1)能了解彼此权利和义务。
心理健康学生了解彼此权利和义务,既重视对方要求,又能适当满足自己需要;从而保证人际关系健康发展。
(2)能客观地了解他人。
心理健康学生不会以表面印象来评价他人,不将自己好恶强加于人,而是客观公正地了解和评价他人。
(3)关心他人需要。
心理健康学生知道只有尊重和关心别人,才能得到回报。
良好人际关系只有在相互信任、尊重和关心中才能获得发展。
这就是“君子贵人而贱己,做事先人而后己”道理。
(4)诚心地赞美和善意地批评。
心理健康学生不是虚伪地恭维别人,而是诚心诚意地称赞别人优点。
对于对方缺点也不迁就,而是以合理方式加以批评,并帮助其改正。
(5)积极地沟通。
心理健康学生对沟通采取积极主动态度,在沟通中明确地表达自己想法,并认真听取别人意见。
他们沟通方式是直接,而不是含糊其词,在积极沟通中增进人及人之间感情和友谊。
真诚友谊意味着健康。
(6)保持自身人格完整性。
心理健康学生能及人和谐相处,亲密合作,但不放弃自己原则和人格,即――在保持个性和差异前提下亲密合作。
3.自我方面心理健康
心理健康人了解自己,并悦纳自己。
“人贵有自知之明”,心理健康人能正确客观地认识自我,了解自己能力、性格、需要。
他们既不自卑,也不盲目自信;他们经常进行自我反思,看到自己长处,更能容纳自己不足,并寻求方法加以改进。
心理健康人常常能正确地认识自我、体验自我和控制自我,主要表现在六个方面。
(1)善于正确地评价自我。
心理健康学生必须学会正确地评价自我,不为他人议论所左右,能够一分为二地看问题,从而逐渐成为自信、自尊、自爱、自重心理健康人。
(2)通过别人来认识自己。
心理健康学生能经常反躬自问:
“我在某方面情况及别人相比怎么样?
”他们除同周围人相比较之外,还常及理想自我相比。
心理健康学生把别人当成自己一面镜子,能虚心地;批判地接受别人评价,从中认识自我。
(3)及时正确地归因。
及时而正确地归因能够达到自我认识目,因为学业成绩或工作成果通常反映了一个人能力大小或努力程度。
但如何归因呢?
是归属于客观原因还是归属于主观原因呢?
心理健康学生,主要归因于主观。
(4)扩展自己生活经验。
心理健康学生不断扩展自己生活范围,从中不断地充实自我,超越自我,悦纳新自我。
(5)根据自身实际情况确立抱负水平。
心理健康学生,善于根据自己能力水平和目标难易程度,把抱负水平定在既有一定实现把握,又有可能冒失败风险层次,以此激发自己努力进取。
(6)具有自制力。
心理健康学生善于为既定目标而克服困难,迫使自己去完成应当完成任务;善于抑制自己其他不良行为和冲,遇到挫折不忧郁、不悲愤,镇定对待,分析根源,保持乐观态度。
这就比较全面描述了一个心理健康学生。
了解心理健康问题,对自己茁壮成长,对实现未来美好人生起着关键性指导作用。
在此我希望每位同学都有一个健康心理,拥有一个美好人生。
同学们:
让我们高悬起醒目倒计时牌,进入紧张战备状态:
让我们尘封床头言情武侠小说,捧起课本;让我们扔掉细心搜集影星歌星,迷上xy;让我们冷淡最亲密朋友,思索几个问题;让我们忘记贝克汉姆,埋头题海;让我们走出甜美梦乡,定格于台灯下、书桌前;让我们脱下名牌,集中心思于课堂......一天天不再追星玩闹,一刻刻不再贪玩酣睡。
教室里有我们渴求知识双眸;办公室有我们苦问身影;餐厅前我们排着队念单词;操场上我们跑步背名句。
为了迎战高考,我们充分蓄积;为了冲刺6月,我们不遗余力!
为了心中目标我们义无返顾。
我们要做驰骋战场英豪,我们要做射日后裔,我们要做追逐理想黑骏马。
我们要用丰富知识迎战,让高考折服于我们脚下。
我们要抚平母亲脸上皱纹,让父亲鬓角不再增添白发!
同学们,6月正一步步向我们走来留给我们时间仅剩九十多天,把握好这有限时间,胜利必将属于我们!
谢谢大家!
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