体育论文 篮球运动员注意力及注意力训练的方法研究.docx
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体育论文篮球运动员注意力及注意力训练的方法研究
毕业设计(论文)
篮球运动员注意力及注意力训练的方法研究
目录
摘要I
关键词I
ABSTRACTII
KEYWORDSII
前言III
一、篮球运动员注意力的基本概述1
(一)篮球运动员注意力的概念1
(二)篮球运动员注意力的特点2
二、篮球运动员注意力的选择4
(一)篮球运动员注意力的效应4
(二)篮球运动员注意力的选择和转移6
(三)对不同水平篮球运动员注意特征研究7
三、培养篮球运动员集中注意力的方法9
(一)培养运动员集中注意力的悬垂念训练9
(二)培养运动员集中注意力的语言技能和心理技能训练10
(三)体察与分别周围环境和自身状态的训练10
(四)生理自生训练和模拟训练11
四、篮球运动员注意力的研究12
(一)运动员注意力研究的进程发展12
(二)运动员注意力研究的特点和内容13
(三)运动员注意力研究的未来方向15
结束语16
参考文献17
致谢18
篮球运动员注意力及注意力训练的方法研究
摘要
本文主要从四个大的方面探讨了篮球运动员的注意力,简单探索了篮球运动员注意力的训练和提高注意力的对策。
首先,阐述了运动员注意力,重点介绍篮球运动员注意的特点和重要性。
其次,分别简单影响篮球运动员注意的因素、注意力选择转移和不同水平运动员的注意力研究。
再次,根据各种因素和需求,并给出相关数据作支撑和补充,探索出篮球运动员在注意力提升方面的对策。
最后,在分析了篮球运动员注意力的重要性和对策,探索出一条更为有利于篮球运动员注意力提升和发展的研究之路。
关键词:
篮球运动员;注意力;注意力训练
Basketballplayers’attentionandtheresearchmethodofattentiontraining
Abstract
Thispapermainlydiscussesaboutbasketballplayers’attentioninfouraspects,andsimplyexplorestheattentiontrainingmethodsandstrategiestoimproveconcentration.
Firstandforemost,basketballplayers’attentionwillbedescribedandfeaturesandimportanceofplayers’attentionwillbeafocus.
Additionally,thispaperalsosimplyintroducessomefactorsproducinganeffectonattentionofbasketballplayers,selectivedistractionofattentionandaresearchonplayersindifferentlevels.
Furthermore,accordingtoavarietyoffactorsanddemands,strategiestopromotebasketballplayers’attentionwillbeprobedinthelastpartwiththesupportandsupplementofrelativedatagiven.
Lastbutnottheleast,afteranalyzingtheimportanceandstrategyofplayers’attention,thispaperfindsoutabetterresearchwaytothepromotionanddevelopmentofplayers’attention.
Keywords:
basketballplayers;attention;attentiontraining
前言
近十多年来,运动员的注意力这一问题已日益引起研究者、教练员和运动员的高度重视,这不仅是因为注意力的集中与否直接影响着运动员技术水平的提高和比赛成绩的发挥,而且还由于注意力本身的一些理论和问题有待进一步研究解决。
由于NBA在扩大引援范围,越来越多的顶尖篮球运动员来到这里,现在欧美列强的运动员基本都是训练有素,技战术发挥稳定的球员,所以中国与欧美篮球强国之间慢慢拉开差距。
对于中国篮球运动的发展之路来说,如何在这样的处境绝处逢生,如何进行一些针对性的训练和培养,使得在世界篮球大舞台上依然具备竞争力,成为了当前迫在眉睫需要解决的问题。
本文研究的目标与内容就是试图对篮球运动员注意力训练的现状、存在的主要问题及原因进行分析,对它在未来的发展和走向等问题进行系统的前瞻性分析和探讨,从而能够为训练运动员注意力的建设提供有益的建议或参考意见。
一、篮球运动员注意力的基本概述
(一)运动员注意力的概念
“注意”是心理活动对一定对象的指向和集中,是心理活动的重要组成部分。
没有注意的参与,任何活动都将无法维持与进行[1]。
体育运动作为一种竞争激烈、变化万千的活动更是如此。
Kozar和Lord(1983)认为,高水平运动员在竞技比赛中的成功与否,10%~20%是由生理因素决定,80%~90%是由心理因素决定。
其中,视觉注意作为竞技比赛的早期心理准备状态,对比赛结果起关键性作用[2]。
注意不仅被广大教练员、运动心理学家运用于竞技训练中,而且还被运用于体育教学当中。
运动员注意力即指运动员集中注意的能力,所谓“集中注意力”(Concentration)是指全神贯注于一个目标,不为其它外在刺激的干扰而产生分心的能力。
西方学者Weinberg和Gould(1995)亦认为,集中注意力的意义为集中注意在周围环境中与动作表现有关的线索上,并且维持一段时间的能力。
在Nideffeer(1976)[3]的注意模式中,他认为“注意”有两种向度:
广阔及方向。
“广阔”的注意指运动必须同时接收很多外在的讯息事件。
运动员必须知道且感受到许多外在环境的快速改变,并且对许多刺激加以反应。
“狭窄”的注意指运动员仅对一个或两个刺激作出反应。
例如篮球投篮者准备出手投球。
“外在”的注意指的是将注意力导向外来的物件,诸如篮球的传球,或是球类比赛中对手的一举一动。
“内在”的注意是指将注意力导向内在的想法(thoughts)或感受(feelings)上。
例如教练在赛前分析某一场比赛;跳高选手正准备助跑等。
(2)篮球运动员注意力的特点
1.篮球运动员注意力的4种形式
(1)广阔—外在注意形态:
具有评估(Acess)的能力、周围的觉醒能力、察觉和反应外在环境讯息的能力、良好的扫描场上球员的能力。
例如,篮球控球后位及美式足球四分卫的快速评估场上队员位置的能力。
(2)广阔—内在注意形态:
具有分析(Analyze)的能力;分析、解决问题、创造性思考、计划的能力;运动场上的战略及思考;良好的拟定比赛计划、进攻和防守的能力。
(3)狭小—外在注意形态:
具有执行(Perform)的能力;集中目标的能力;排除干扰并集中的特定讯息的的能力;长时间集中注意在动作上的能力。
(4)狭小—内在注意形态:
具有想象(Rehearse)的能力;集中注意在单一想法并维持一段时间的能力;提高肌肉动觉的觉醒能力。
(如下图)
Nideffer认为,每个人、每个集体运动项目的运动员要将注意范围和注意方向加以特殊组合,以产生最佳运动效果。
一般来说,情况越复杂,情境变化越快运动员就要利用外在的注意方式。
篮球、足球、冰球运动员需要广阔的外部注意,而棒球击球手则需要狭窄的外部注意。
当分析或计划的要求提高了,为改进技术动作,制定比赛战术计划时,内部注意就变得至关重要了。
尽管不同项目的运动需要不同类型的注意模式,然而,在同一运动项目中,有时我们却需将注意力进行转移,以应付不同的情境。
2.篮球运动员注意力特点
(1)注意力的集中:
是指运动员能够在比赛中注意事宜刺激的能力(它也包含了运动员在必要时缩小和扩大注意范围的能力)。
注意力集中对篮球运动员来说也是至关重要的,尤其是对专业篮球运动员来说,要具备抗干扰的能力,这些干扰因素分别来自于外部刺激与内部刺激。
例如,对手、裁判、教练、观众和环境的变化这些都是外部刺激。
内部刺激都源于运动员内在的一些心里评价,如自我怀疑、焦虑、疲惫等因素。
运动员注意力集中的关键因素是唤醒水平和注意指向,过低或过高的唤醒水平都不能使运动员集中注意力。
对专业篮球运动员来说每一分球,每一场都是很重要的。
每一场打完就要把注意力及时调整,不要停留在上一场比赛中,要以积极的思维立刻投入到下一场比赛。
我们会了解到有些运动员某场比赛打不好,运动员也只会说一句没进入状态。
所谓没进入状态就是注意力不集中,思维状态还没有活跃,唤醒水平没有达到适宜水平。
因此,注意力的集中训练是运动员和教练员值得重视的一个问题,应以个体的差异找出适合自己的注意力集中的方法。
(2)集中注意于相关信息。
选择性注意的信息选取可分为两种,即对相关或重要信息的选取和对不相关或次要信息的选取。
对于一名篮球运动员来说最明显的信息来源就是通过注视篮球的运动轨迹来获取。
索然说是一项简单的任务,但许多篮球运动员却常常难做到。
典型的是很多运动员只关注球的运动方向,没有真正关注球本身的运动特点。
技战术运用的合理、成功与否都取决于篮球运动员对相关信息进行选择性注意,对不相关的干扰信息的排除。
选择性注意力就需要长时间的训练积累所获得,这也就是为什么专业的篮球运动员有较好的选择性注意能力。
(3)注意的分类的注意指向。
表1
(4)注意指向的灵活转换。
在篮球这项运动中,注意指向的选择在比赛中始终是在互换中进行的,这就要求篮球运动员要有灵活的改变注意力的能力。
有积极的思维,能注意比赛场上各种情况发生,能预判和掌握对手的意图,以便留给自己更过的反应时间,忽略与比赛无关的信息。
例如,在比赛中保持外部—狭窄注意集中在球上,而在比赛之间以内部—狭窄注意控制自己的思想和情绪;比赛中以最少的注意身体技巧的同时,以狭窄—外部的注意专注于球的运动,让注意指向内部可能更为恰当。
在任何情况下压力感的增加会使你的肌肉紧张并因此使你的肌肉变得僵硬,并伴随着你的心律和呼吸频繁的加快。
而最重要的打击是它会使你在比赛中的注意水平大打折扣。
同时,增加的压力会降低你注意转移的灵活性,为了能够在比赛中适应比赛的需要采取恰当的注意方式,最重要的就是培养自己转换注意方式的能力。
在比赛中采取恰当的注意方式,能够帮助运动员注意于相关信息。
3.注意在体育运动中的重要作用
从事体育运动,要求运动员具备良好的身体素质和心理素质。
在体育运动过程中,运动员要对运动目标的时间与空间进行判断,才能较好地完成作业任务;在体育比赛中,运动员要对对手的情况作出关注并进行判断,从而取得比赛的胜利。
从本质上看,运动员的认知作业是一个重要的作业过程。
通过眼、耳等感受器官将外在信息进行加工,从而对场上的局势作出判断,为采取进一步行动做好准备。
在认知作业过程中,注意是一个必不可少的过程。
通过注意过程,运动员可以对外在信息进行有选择性的加工处理,从而提高了信息加工的效率。
注意是运动员掌握运动技能过程中的一个重要因素,也是在比赛过程中取得优异成绩的重要心理保障(Allport,1980,1989)[4]。
在各种竞技运动项目的比赛中也时常可以发现一些因注意不当而造成失利的现象。
篮球运动要求运动员有较好的注意品质,如果注意能力差,会造成许多不可想象的消极后果。
比如,篮球防守队员未能注意到进攻方的意图,不能较好地进行防守,造成放手失败。
注意是人类心理活动的重要保障机制,因此,在心理学100多年的研究历史中,注意始终是心理学家们研究的一个重要问题。
认知心理学和综合性认知科学的发展,为注意研究提供了必要的理论与方法基础。
运动心理学将注意作为一项重要的研究内容,已有较长的历史。
从上世纪五十年代起,注意一直是运动心理学的热门研究领域之一,倍受重视。
运动员对注意的调节,是一种有效提高作业成绩的心理技能,运动员通过训练,可以掌握和提高这一技能,从而在比赛中发挥重要作用。
二、篮球运动员注意力的选择
(一)篮球运动员注意力的效应
篮球比赛中为了争夺控球权和得分,使得场上的情况瞬息万变、错综复杂、但都归根于攻守双方人与人之间的斗智、斗勇和比技术,即“智”、“勇”、“技”三方面的综合运用和协力发挥,才是一个队员或一个队的最高水平。
而“智”、“勇”、“技”能否充分发挥,与运动中的注意水平和注意品质的优劣,有着密不可分的关系。
运动学里认为:
注意是一种心理状态,是指心理活动的具体表现的指向和集中状态。
这种心理状态是整个心理活动过程中都具有的特点。
注意状态的存在依赖于感知、记忆、思维、想象等心理过程,一切心理过程都是在一定的注意状态下进行。
其发生机制是有机体的一种定向反射,所谓定向发射,指由于刺激的影响,引起有机体的有关器官朝向该种刺激,以便进行反映和有效的应付变化着的环境[5]。
注意在篮球运动实践中的实际效应的理论依据也就在于此。
在实践中,注意有时是用语言、声音、信号表现出来,有时是无声的语言,它通过这些现象来分析判断对手的行动意图,或以假相使对手判断失误,从而采取相应的行动,制约对手或摆脱对手的控制。
1.个人运用攻防技术时的注意效应
篮球比赛中,队员处于防守状态时,首先是判断对手的注意指向,这种注意指向往往是其进攻意图的暴露。
如:
通过对手的进攻队形、位置分布和球的走向、以及人的移动路线,或者是通过对手的目光、语言、表情、动作等来判断,这种判断是攻防行动的依据,而队员处于进攻状态时,往往是在有阻挠的情况下采取行动,为达到进攻目的,必须设法消弱防守或完全摆脱防守,因此常隐瞒真实的意图,以注意假相迷惑对手。
如语言、目光、表情、动作、诱惑对手的注意力,使其产生错觉,从而采取另一种进攻行动,摆脱防守完成进攻行动,这样也使攻防行动更加复杂,就个人攻防技术而论,分无球攻防与有球攻防两种[6]。
1.1无球队员之间攻防中的注意效应
运动员在比赛中,大部分的时间处于无球状态,进攻队员通常通过移动来改变自己的位置,而获得进攻机会。
防守队员则是根据对方意图干扰其行动、破坏其进攻,然后攻防双方都不会把自己的行动意图主动告诉对方,只能从对手外在表现的注意指向来分析判断。
通常从3个方面表现出来:
第一,目光:
防守时根据球、球篮与对手的位置关系,可初步判断出对手将要移动的方向路线,和要到达的位置。
此时对手目光注视的地方或方向加上你的初步判断,一般是对手将要采取的行动目标。
另外,无球队员在协助同伴时或协助同伴之前,常有目光联系,这种目光联系,往往表明其行动意图。
防守队员可依此为依据,控制自己的对手。
第二,语言信号:
无球队员有时为了把自己的意图急于告诉没有注意自己的同伴,通常用语言或其他信号来表达,以引起同伴的注意。
如:
“给球”、“挡人”、“掩护”、“上提”等。
或者是同伴、教练用语言或者其他信号引导其行动。
如:
“溜底”、“横切”、“给队友掩护”、“空切”、“要球”等。
这些恰是对方的注意指向的外在表现,即意图暴露。
在这种情况下,防守者应及时调整位置,有针对性的干扰对手的行动。
第三,动作表情:
无球队员为了摆脱防守,常利用动作表情的假的注意指向,引起防守错觉而实现真实意图,这是防守者应该认真分析对付的。
因此,也形成了斗智、斗勇的激烈对抗。
这3个方面反映了无球队员为了实现进攻意图而表现的注意指向信号,它的效应在于防守队员要善于捕捉它,分析利用它采取相应的措施来限制、制约对手,达到防守目的。
而无球队员在摆脱前,常运用注意的假相,给防守者造成错觉继而采取进攻行动。
这时的防守者应根据当时的人、球、攻守的分布情况和防守原则,冷静、迅速判断其真实意图,准确的干扰和限制对手的行动,达到防守目的,因此谁能占主动和优势完全取决于自己注意指向的选择和对手注意指向的判断与反应。
1.2有球队员攻防中的注意效应
队员有球进攻时,他可以助攻,又可主动创造机会攻篮得分,因此,防守的责任与难度较大,但由于对手有球,其行动不像无球那样灵活随意,往往是利用假相注意使对手产生错觉来达到目的。
因此防有球队员时,只有在判明真伪的情况下,才能有效地防守对手。
有球队员常表现出的注意特征有两个方面:
第一,目光所表现的注意:
有球队员在阵地战时,所处的位置、距离、不利于攻篮且突破有困难时,与其同伴的目光联系往往是助攻的前兆,或目光联系与动作同时发生。
此时其目光所表现出的注意指向便是防守干扰的重点。
第二,语言与动作:
有球队员特别是核心后卫,为了施行某进攻方案,通常用语言或手势来调动无球的同伴,而无论是内外线队员在有球的情况下,除以绝对的速度优势摆脱防守以外,特别是攻守僵持的情况下,需要用假动作所表现出的假相注意来吸引防守的注意力而采取另一种行动。
但要求有球队员的假相注意要有真实感和诡诈性。
如:
队员做假动作时,目光、表情要朝同一方向,做投篮假动作时目光要注视篮筐,表情要专注认真;做突破动作时,目光、面部朝向动作方向要一致,且表现要坚定果断,真假动作变化无规律,真也假、假也真、真可变假、假可乱真,真假变化完全根据对手的反应而定,并巧妙利用灵活的脚部动作,便能争取主动。
而防守者则需要冷静应变,不要过早地对进攻动作做出反应,以免上当,这才是攻守对抗的技巧所在,也是注意效应的具体体现。
1.2运用战术时的注意效应
篮球运动的主要特点之一是其整体性与整体实力在比赛中的综合体现,因此5名队员应有统一的指导思想和战术意识,注意力能和谐地统一在某一战术行动上,并能随机应变,表现为注意的集中与分配;注意的稳定与转移;注意的集中与范围的有机结合与综合运用。
1.2.1注意的集中与注意的分配
它要求在运动员身上几乎能同时发生,即能把注意集中在一个点上,并同时把注意分配在几个点上或一面上。
如:
队员获得后场篮板球后,首先应注意集中在快下队员身上,一旦长传没有机会,便可及时将球传至中场或传个接应者。
注意品质好的运动员可在瞬间完成这一过程,再如:
在阵地战时,有球队员不但要注意战术意图的攻击点,同时又能注意点到全队的攻击面上,在意外的攻击机会出现时能及时攻球配合,达到得分目的,这样才能及时利用各种机会完成进攻。
那些由于注意集中优,注意分配劣的运动员,在其控制球时往往失去注意之外的好的进攻机会,令全队以及观众的惋惜,在防守时,注意集中在自己对手的同时,还要分配到全队的整体防守上,以便随时补防协防。
1.2.2注意的稳定与注意的转移
无论是全队进攻还是防守,每个运动员都应全神贯注地把注意集中在进攻或防守上,但比赛中攻防争夺激烈,控球权随时可能发生变化,要求运动员能随时转移注意力,这是能否快速进行攻防转换的前提,是加快比赛节奏不可少的一个环节。
(二)篮球运动员注意力的选择和转移
篮球运动员注意力的选择与转移的训练,就是对运动员心理施加影响,目的是培养并发展运动员在紧张的训练或比赛中所必须的心理品质及个人心理特征,使运动员学会控制和调节自己的心理状态,取得训练的良好效果和比赛的优异成绩,但心理练习只有在身体练习的基础上才有效,因此,把心理训练贯穿到身体、技术、战术训练中去是心理训练的前提,不能用心理练习代替身体练习,运动员参加比赛所具备的心理品质是靠平时训练形成的,进行身体训练时注意加强对身体感觉的训练,使运动员有意识地记住运动技术发挥得好的时候的身体感觉,因此,心理训练只要有与技战术训练相结合才能收到更好的效果。
1.注意力的选择性
各项运动的注意有两个维度,
(1)注意的范围(是狭窄的注意集中还是广阔的注意集中),
(2)注意的指向性(注意是指向外界环境,还是指向自己的内心世界),篮球运动中运动员的注意可以从这两个维度去分析。
注意范围的维度,指的是有多少刺激要求运动员注意。
注意指向性的维度,指的是把注意适当地向内集中到运动员自己的思想和情感上面,不是向外集中到周围环境中所发生的事件上面。
在比赛中如果一个篮球运动员试图把球传给队友时,他不仅要注意到本队队员和他们不断变化的位置,而且还要注意到对方队员和他们不断变化的防守位置,这就要求运动员有广阔的注意集中,从而才能有效地抓住场上瞬间出现的每个得分机会,作为防守队员不仅要注意防备自己的对手做各种假动作或传球、运球、以及投篮等,同时还应时刻注意与队友配合防守好其他队员尤其是持球队员,必要时进行补防、关门、夹击等,其次,篮球运动是对抗性很强的运动项目,篮球队员要全力以赴地把注意力集中于比赛和训练场上,要及时同自己内心消极情绪作顽强的斗争,还应当学会注意自己内部积极的思维,只有这样才能恰当、正确地运用篮球运动的各种技术动作,作出较快的反应,从而取得比赛时的好成绩,为了提高篮球运动员注意选择的质量,应当做到:
①是队员明白篮球运动需要广阔的注意集中和广阔的外部集中的注意。
②培养队员能有效地识别和判断对手的意图,并学会对这些线索作出合理的提前反应。
③培养运动员把注意力集中在比赛和训练场上,不要集中在比赛的分数,以及与比赛、与训练无关的情况上面。
④能够调节自己的思想意识,把注意力集中于积极的和建设性的思想上面,过渡消极的思想意识。
⑤把注意力的选择训练贯穿到身体、技术、战术训练中去,因为心理练习只有在身体练习的基础上才有效。
2.注意力的转移
2.1注意的类型
运动员的注意类型一共分为4个类型,广阔的内部集中的注意类型、广阔的外部集中的注意类型、狭窄的外部集中的注意类型和狭窄的内部集中的注意类型。
运动员不同,注意的类型也有所不同。
理想的运动员是能够从一种注意类型转向另一种注意类型。
2.2转换注意的时间
在运动过程中,运动员不仅应当学会如何改变他们的注意范围和指向性,还应当掌握好转移的时间,要使注意的转换不太快,也不太慢。
当一个队员在比赛场上分析自己为什么没有投中,为什么自己的球给对方断了时,如果从内部集中注意转向外部(即比赛场)集中的注意太慢,就可能失掉许多得分机会,如果场上的5个队员都出现注意转换不适应,那么,在比赛中一定不会打出好的成绩。
2.3紧张情绪对注意转移的影响
注意的范围与指向性主要受到运动员的心理能量水平的影响,当运动员心理能力水平增高时,注意范围会变得狭窄些,首先限制的是与任务无关的刺激,接着由于高度消极心理能量或者紧张情绪,又限制了与任务有关的刺激。
紧张的情绪对于有效的转换注意、注意的范围和指向性都会产生影响,因此,篮球运动员控制紧张的技能对于保持有效地转移注意能力是很重要的。
它还可以使队员的注意力不指向于消极的思维,并使那些与特定任务有关的肌肉不致于过分紧张,不能很好地控制紧张情绪则会影响到控制情绪的能力,改进其中的任何一个方面都将有助于另一个方面。
(3)对不同水平篮球运动员注意特征研究
注意的特征一般是指注意的分配、注意的广度、注意的稳定性及注意的转移。
篮球运动是开放性的运动项目,篮球运动员的技能是开放性的动作技能,在完成动作技能的过程中,运动员要不断的注意外界变化的情境,并在此基础上控制自己的动作,使之作出相应的变化。
所以这就对篮球运动员的注意特征有着特殊的要求。
研究不同水平篮球运动员在注意的分配、注意的广度、注意的稳定性及注意的转移方面的差异。
可对制定篮球运动员注意特征的模板,以及对篮球运动员进行注意技能训练提供有益的依据和参考。
1.研究的对象与方法
1.1研究对象
河北体育学院篮球专选班男生40名。
河北青年男子篮球队队员25名。
运动员具体情况见表2。
表2基本情况统计表
2.结果与
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