岗位实践锻炼心得体会集合4篇.docx
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岗位实践锻炼心得体会集合4篇
岗位实践锻炼心得体会集合4篇
【篇1】岗位实践锻炼心得体会
锻炼心得体会
体育锻炼的心得体会生命在于运动,大量理论与实验研究表明,经常合理的体力活动,对于减少全身的能量消耗,提高活动效率,保持旺盛的精力,促进各项生理功能的正常进行,培养体力和良好的习惯等等,都具有深远的影响。
大学生应注意进行长期的锻炼与练习,保持足够的营养、休息与睡眠等。
所谓锻炼,就是反复进行相似的活动,产生全身适应性变化,使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。
所谓练习,就是在锻炼基础上,再经过多次重复相似的活动,产生全身适应性变化,使其效率不断提高。
人体活动时,肌肉活动相应加强,对能量代谢的影响很大,无论从事什么样的活动,能量消耗都比其基础状态高,即比在清醒而安静状态时高。
经过长期锻炼和练习者,技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化,可与活动强度及持续时间协调一致,也就是说,活动时的生理状态,完全适应了活动过程中的需要,即建立了稳定的活动定型。
运动要有足够的营养。
进行任何活动,人体得付出一定的精力与体力,要消耗一定的能量。
能量来自各类食物中的营养物质,如蛋白质、糖、脂肪等。
这些营养物质是人体能量最主要的供应者。
运动后,注意适当休息。
任何体力活动都有引起疲劳的可能性,尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动,疲劳出现更早。
一旦出现疲劳,就意味着应该停止活动,进行休息。
休息的方式很多,既可动态休息,即改换另一种活动形式,或坐下来,开展文娱活动等,以达到休息的目的;也可静态休息,即打吨或入睡。
睡眠能有效地消除疲劳,保护体力。
运动有你说不完的好处,首先驱除忧虑,焕发精神。
烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。
没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。
不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。
其次,减肥健美,改善胰岛素抵抗,促进心肌灌注,降低男性卒中发病危险,增强骨承受负荷,减缓骨质疏松等等.篮球运动是现在大学里最热门的运动之一,一到下课或放假,最挤得还是篮球场,不仅场上打球的人多,场下看球的人也不少。
对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目,打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球,而且也锻炼了身体。
打篮球的好处当然也相当多。
打篮球可训练脑部思考和判断能力,及随思考后身体继发的反射动作速度。
打篮球可增加肺活量,同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育,让您长得更高。
打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。
打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢,并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物,身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!
运动后会促进食欲,增进肠胃蠕动。
人们的概念中,足球是一项对抗较为激烈的运动,同时也是一项魅力无穷的运动。
虽然中国的足球目前不是很争气,但是我们不能排斥足球的魅力和作用。
足球在大学中也是非常普及的,偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。
我从小就踢球,一直到大学也在系队里踢球,踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实,踢球还可以锻炼反应能力,结交很多志同道合的朋友,增加朋友之间的友情。
首先,足球可以锻炼协调能力和柔韧性,因为足球是一项全身运动,另外,还包括反应能力,身体素质等,都可以得到不同程度的锻炼。
其次,作为一项集体运动,他有着个人运动所无法企及的魅力。
从小踢球,可以培养团队意识,与人沟通的能力,协作能力,互相间的信任,让他们懂得如何尊重自己,尊重对手,怎样靠集体的力量去争取胜利,怎样去看待胜负。
足球是集跑步与腿部运动於一身的。
在跑步,传球,射球等的过程中,会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强。
强化腿部的骨骼:
足球是训练腿部的最佳运动。
在不断运动腿部的过程中,由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:
骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。
运动对健康的好处毋庸赘言,但各种运动的保健效果都有所不同。
我们要达到不同的保健目的,就要选择各种最佳的运动。
最优健脑运动运动最健脑,同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑获得更多的氧气与养分。
要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配,然后选择适合自己运动项目。
运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说,运动可以有助他们减「肥」。
所以,运动的好处是多不胜数。
其实,运动不只是以上所说的好处。
我们其实可以分成生理两方面来详细了解。
生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力,如做带氧运动;预防受伤的可能性,如进行剧烈运动前先进行伸展运动,则可减低受伤的机会......暑假体育体育是教育的重要组成部分,暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间,坚持体育锻炼都有哪些好处呢?
经常进行体育锻炼,可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
体育锻炼可促进骨质增强,提高骨的性能。
经常进行体育锻炼,可使新陈代谢得到改善,骨的结构和性能发生变化。
坚持体育锻炼,还可以磨练人的意志,有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度,锻炼使体能得到充分释放后,才能更加专心的读书与学习,教育专家曾说过,热爱运动人多乐观向上,可见适当锻炼可以培养良好的性格。
当然,在体育锻炼也要注意几点问题:
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液就会流向运动器官,以保证肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应不足。
胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后~1小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后才去洗澡。
健康是生命之本,为了我们的健康,让我们每天坚持适当的体育锻炼。
假期体育八一路小学二年二班:
王韵涵 假期体育八一路小学二年二班:
李为鑫暑假体育体育是教育的重要组成部分,暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间,坚持体育锻炼都有哪些好处呢?
经常进行体育锻炼,可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
体育锻炼可促进骨质增强,提高骨的性能。
经常进行体育锻炼,可使新陈代谢得到改善,骨的结构和性能发生变化。
坚持体育锻炼,还可以磨练人的意志,有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度,锻炼使体能得到充分释放后,才能更加专心的读书与学习,教育专家曾说过,热爱运动人多乐观向上,可见适当锻炼可以培养良好的性格。
当然,在体育锻炼也要注意几点问题:
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
体育锻炼的心得体会吴骏一体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而提高食欲。
另外,体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏、胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
相信大家都喜欢进行体育锻炼,也都有许多这方面的心得体会。
长期以来,我是一名体育锻炼的热心爱好者,也是一名体育锻炼的忠实实践者,同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。
因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者,大家在一起喜欢习文练武,交流经验,崇尚科学健康、积极向上的生活方式。
自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。
各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。
相信通过这么多年的全民健身运动,全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。
我从小就很喜爱体育运动,长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。
有很多运动项目也都是我的拿手好戏,相信今后也会长期坚持下去,精益求精地提高运动技艺。
今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新,我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。
写出来与大家共勉和交流。
我经常性参加的体育运动项目有这样一些,只要有条件就会去进行的:
跑步、登山、公园快步走、健身操、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列、游泳、打乒乓球、篮球等等,至于羽毛球和足球等球类运动项目,碰到有合适的球友也会去参加的。
时间比较充裕的时候,我一般选择在清晨先跑步,跑上三五圈,再到公园的健身器械上活动活动,然后跟随大家一起练习太极系列,套路比较多,打得熟练后动作会很优美的,有一种很强的美感,当然最主要是自己受益。
下午的时候邀上球友一起打打乒乓球,球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。
周末上午的时候到北京大学校园内练习气功,主要是八段锦、五禽戏等,下午一般是打打篮球或登山。
有一段时候几乎每天都去打篮球。
运动项目的选择要因地制宜、因时制宜,因人而异,不可机械照搬,因为计划往往不如变化快。
我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行,这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行,也有不少年轻朋友爱好此运动项目。
我跳交谊舞一般是周末的晚上,前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了,感觉进步不小。
此外,觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼,这种运动既把必要的事情做完了,心里会觉得比较痛快,又磨炼了体力和耐力,给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。
此外,觉得还有一些项目,如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目,对身心都有好处,能够让人心归一处,专心致志,锻炼人的意志和品质,且活动了我们的四肢和各种关节,多多益善八年十四班吴骏一20XX年8月1日体育从高中步入大学,不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化,而且体育课等素质培养课也是如此。
在这两个学期的体育课中,我锻炼了身体、提高了身体素质。
从这两个学期的体育课中,我深有体会,结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。
从九月份进入学校以来,转眼已经过去快两个学期了,突然发现原来已经在闽江待了这么久了,现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。
大学的学习和生活都是对我们的挑战。
大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。
这一点和以前上中学的时候很不一样,以前不论是在初中还是高中的时候,像历史、政治、地理,尤其是体育这样的课,总是被当成是副科,很容易就可以由考试这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语,还有物理、化学等课所取代。
但是,在大学里,像毛邓三、思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着,形式也十分地正规。
这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。
在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下,大部分的课都是同学们自己在自由活动。
那个时候上体育课真的是十分得自由,学生可以自己去上厕所啊,吃东西啊,甚至可以回教室里去自习,尽管这些也是老师所不允许的,但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。
所以,第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢,因为人大的体育课实在是太正规了。
每个学期都会有每个学期的教学任务,还要进行严格的测试考核,然后还有测试,还要写心得体会,这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。
身体是革命的本钱啊!
如果现在不抓紧时间锻炼身体,就任由这个样子下去,以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。
没有一个好的身体,将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢?
所以,我很感谢大学第一个学期的体育课,给了我一个在大学里的好的开始。
我也可以自信地说,这个学期的每一节体育课,我都是在认真地上,以后我也会继续认真下去。
体育本来就是为了锻炼身体才诞生的,我一直把体育活动等同于身体锻炼,我不求我在体育方面能有多大的建树,或取得多少多少的成绩,我只希望通过体育锻炼,自己能有一个强健的体魄和健康的身体,支撑自己在生活中快乐的生活,以良好的状态积极地工作,这样,我的目的也就达到了。
体育课是即将告一段落,可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。
看看身边的同学,能坚持锻炼的很少,而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。
看着大学生的体质系数一年一年地往下掉,只能空悲切。
身体是革命的本钱,良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础,没有健康的体魄,我们以后怎么好好工作,为国奉献呢!
因此,我们就好好地锻炼身体,“每天锻炼一小时,健康工作五十年”,不应仅仅是个口号,我们每个人都应该有所行动,积极投身到锻炼身体的行列中来,以提高自己的身体素质,这才是体育的真谛所在。
我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内,被完全的颠覆了:
不是没有头脑的狂奔,而是对意志的考验。
不是对身体的折磨,而是突破自己极限之后,那种喜悦的体验。
不是一个人的单枪匹马,而是无数鼓励的目光,加油的眼神。
也许,这些才是真的体育,以前的那个我所无法了解的体育。
马约翰先生希望我们去了解的,真正的体育。
原来,原来,那些在我眼中高不可攀的优秀线,只要我努力,只要我真的去做,也并不是不可达到的啊。
好开心,好开心,原来,只要努力,我也可以和他们,她们一样,做得一样好。
原来,真的是一切都有可能。
那么,就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我,陪着我走过每一节体育课,走过大学四年的生活,走过那即将开始的,“为祖国健康工作的”五十年。
姓名:
董献海学号:
1208020221学院:
物理与电子科学学院专业:
电子信息科学与技术班级:
电子2班日期:
基层王慧根据公司统一安排部署,我于4月1日-4月15日被分在天赐湾输油首站学习。
按照公司要求与基层同志们同吃同住同工作,深入了解了基层的工作及存在困难,在这有限的十五天里,不仅感受到了他们的热情好客,更重要的吸取了很多价值的经验,的的确确开阔了眼界,更新了观念。
他们的工作很值得我们认真学习和借鉴。
现就这次学习的体会和总结汇报如下:
在基层工作的这段时间,我努力工作,认真按照公司要求严格要求自己,在学习站控工作流程的同时,利用业余时间学习了各种安全知识。
按时上下班,认真完成领导交办的工作。
在学习的十五天当中,觉得要转变作风,既要身下基层,更要心下基层,只有沉得下去,融得进去,与基层干部“零距离”接触,才能赢得基层的信任与支持。
为了不与公司脱节,调动大家的积极性,站上领导号召大家踊跃投稿,并制定相应政策,只要在公司发表一篇通讯稿,奖励本人200元。
以前,一直觉得基层工作没什么,就是坐在电脑前,一个小时记录一次数据,通过这次学习才知道,即使是坐着,一个晚上不睡觉,对于我来说,真的很难熬。
尤其倒班时间久了,他们的生活规律完全被打乱,白天睡觉,晚上工作,管输公司之所以有今天的成就,基层单位付出了很多的汗水。
在此,我想提几点我的看法,天赐湾的风沙大,气候条件不是很好,由于地处高山,交通不便,大部分同志下班后只能睡觉,生活枯燥,如果可以买些体育器材,这样既丰富了业余活动,也可以很好的锻炼身体。
其次,站上的锅炉有点问题,晚上的水有时候烧的不是很热,有时候直接没热水,大家辛苦一天,晚上却不能洗个热水澡,希望可以及时的解决。
这次下基层锻炼学习,虽然只有半个月的时间,但我个人感觉内容充实,既有理论知识的学习,又可以实践操作。
通过向基层先进典型、模范人物的学习,我们汲取到很多有价值的信息。
感觉自己在工作中存在一些问题:
一、对工作的热情不够;二、对工作缺乏耐心;三、缺乏与领导的沟通。
以后我会在这几方面多做努力,为基层更好的服务。
通过这次锻炼每个人对基层有了新的感受和想法,对今后工作的思路和发展有了很多新的思考和探索。
这次学习活动对进一步更新我们的发展思维空间起到实实在在的作用,我们应该振奋精神,奋力拼搏。
【篇2】岗位实践锻炼心得体会
岗位认知实践心得体会
岗位认知实践心得体会
为期一周的岗位认知实践很快就结束了,这七天,我过得忙碌而充实,无论是谈起和队友团结合作,还是说到深入企业进行调查,都带给我颇多感触、颇多收获。
从开展这项活动以来,天公一直不作美,寒流袭来,却还是没有冻结我们对工作的热情,10月19日下午,我们就正式开始了对目标企业的走访。
虽然出师不利,在第一家就遭到拒绝,但这却丝毫没有给我们带来落败感,也许是因为早做好了心理准备,明白万事开头难!
在彼此的鼓励下,我们继续前进。
终于,这次没有失望,以岭药业的一位工作人员热情的配合了我们的工作,这无疑给我们带来了很大的信心。
收获带给大家的喜悦如暖阳洒在我们的心间。
接下来的几天中,我们相继通过不断走访企业、参加招聘会等方式对我们将来要接触到的相关岗位进行了一定了解。
每次接触的受访人都能积极配合,这是我们最欣慰的。
给我感触颇深的除了拥挤的招聘会以外,是一个小公司的外贸业务员,她是对我们的问题作出最详细回答的人,除了解答我们的疑问以外,她毫不保留地给我们讲了一些从事外贸工作的经验和一些对我们在今后的发展道路有很大帮助的忠告。
一直说就业形势的不乐观给我们带来了相当大的压力,但在走出校园之前,这种切实的压力始终没有被我们重视,直到进行了这次实践活动,才真实的感觉到有无形的重担在步步逼近我们,我们面对的将是一个人才济济的21世纪,抛开庞大的毕业生数量不看,光考虑只有理论而缺乏实践、工作经验不足等诸多因素,一种无形的压迫感就油然而生。
通过此次调查,我们再一次意识到,涉足外贸的相关行业,除具备从事该行业的资格证书以外,英语的听说能力的确太重要了。
这无疑是在告戒我们,现作为一名大二的学生,除了认真学习专业知识之外,我们必须利用一切有效时间掌握英语这门语言。
这样,在今后从事外贸行业时,才会有最基础的资本为自己赢得一席之地。
除此之外,我们团队还对参加招聘会的应聘者做了简单采访,通过采访,他们所说的职场竞争压力,我们感同身受。
一位国贸专业的学长说的特别好,“找到一份工作不难,但要找到一份适合自己的好工作并不容易。
”因此,还没有步入社会的我们必须尽早树立危机意识,加强学习,努力去实现自己的理想。
这是一次非常有意义的活动,感谢学院的领导、老师为我们提供了这次成长的机会!
我们从中所学到的知识真的不是可以用一个量词来衡量的;同时,我更感谢我的队友,是你们让我懂得了团结合作、互帮互助精神的可贵,在这其中收获的友谊,我会用一辈子来珍藏!
最后,忠心的希望我们大家努力去把握好自己的命运,祝愿我们彼此学业有成,未来前程似锦!
【篇3】岗位实践锻炼心得体会
公路实践锻炼的心得体会
【篇4】岗位实践锻炼心得体会
岗位认知实践心得体会
为期一周的岗位认知实践很快就结束了,这七天,我过得忙碌而充实,无论是谈起和队友团结合作,还是说到深入企业进行调查,都带给我颇多感触、颇多收获。
从开展这项活动以来,天公一直不作美,寒流袭来,却还是没有冻结我们对工作的热情,10月19日下午,我们就正式开始了对目标企业的走访。
虽然出师不利,在第一家就遭到拒绝,但这却丝毫没有给我们带来落败感,也许是因为早做好了心理准备,明白万事开头难!
在彼此的鼓励下,我们继续前进。
终于,这次没有失望,以岭药业的一位工作人员热情的配合了我们的工作,这无疑给我们带来了很大的信心。
收获带给大家的喜悦如暖阳洒在我们的心间。
接下来的几天中,我们相继通过不断走访企业、参加招聘会等方式对我们将来要接触到的相关岗位进行了一定了解。
每次接触的受访人都能积极配合,这是我们最欣慰的。
给我感触颇深的除了拥挤的招聘会以外,是一个小公司的外贸业务员,她是对我们的问题作出最详细回答的人,除了解答我们的疑问以外,她毫不保留地给我们讲了一些从事外贸工作的经验和一些对我们在今后的发展道路有很大帮助的忠告。
一直说就业形势的不乐观给我们带来了相当大的压力,但在走出校园之前,这种切实的压力始终没有被我们重视,直到进行了这次实践活动,才真实的感觉到有无形的重担在步步逼近我们,我们面对的将是一个人才济济的21世纪,抛开庞大的毕业生数量不看,光考虑只有理论而缺乏实践、工作经验不足等诸多因素,一种无形的压迫感就油然而生。
通过此次调查,我们再一次意识到,涉足外贸的相关行业,除具备从事该行业的资格证书以外,英语的听说能力的确太重要了。
这无疑是在告戒我们,现作为一名大二的学生,除了认真学习专业知识之外,我们必须利用一切有效时间掌握英语这门语言。
这样,在今后从事外贸行业时,才会有最基础的资本为自己赢得一席之地。
除此之外,我们团队还对参加招聘会的应聘者做了简单采访,通过采访,他们所说的职场竞争压力,我们感同身受。
一位国贸专业的学长说的特别好,“找到一份工作不难,但要找到一份适合自己的好工作并不容易。
”因此,还没有步入社会的我们必须尽早树立危机意识,加强学习,努力去实现自己的理想。
这是一次非常有意义的活动,感谢学院的领导、老师为我们提供了这次成长的机会!
我们从中所学到的知识真的不是可以用一个量词来衡量的;同时,我更感谢我的队友,是你们让我懂得了团结合作、互帮互助精神的可贵,在这其中收获的友谊,我会用一辈子来珍藏!
最后,忠心的希望我们大家努力去把握好自己的命运,祝愿我们彼此学业有成,未来前程似锦!
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