办公室放松脊椎运动4分钟(常坐在办公室对着电脑办公的OL腰酸背痛一定要看哟).pps
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办公室伸展运动办公室伸展运动大约大约4.5分钟分钟长时间坐在电脑前会导致脖子和肩膀僵硬,偶尔会下背部疼痛。
每隔一小时或一整天,又或者当你感觉僵硬时,做这些伸展运动。
一定要站起来,在办公室里走一走!
预览321开始!
1-110-20秒秒2次次1再来一次!
1-210-20秒秒2次次站起来!
210-15秒秒3-向左边8-10秒秒每边每边3换另一边!
3-向右边8-10秒秒每边每边415-20秒秒5-13-5秒秒3次次5-23-5秒秒3次次5-33-5秒秒3次次6-右肩与手臂10-12秒秒每边每边6换另一边!
6-左肩与手臂10-12秒秒每边每边710秒秒810秒秒坐下并举起您的右手!
9-右上左下8-10秒秒每边每边9换另一边!
9-右下左上8-10秒秒每边每边9跨起左腿!
10-左臂和左腿8-10秒秒每边每边10换另一边!
10-右臂和右腿8-10秒秒每边每边11-110-15秒秒2次次11再来一次!
11-210-15秒秒2次次12抖动双手抖动双手8-10秒秒TheEnd.重来一次?
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