大学生挫折应对与心理健康.docx
- 文档编号:10167137
- 上传时间:2023-02-09
- 格式:DOCX
- 页数:13
- 大小:27.80KB
大学生挫折应对与心理健康.docx
《大学生挫折应对与心理健康.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《大学生挫折应对与心理健康.docx(13页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
大学生挫折应对与心理健康
第九章 大学生挫折应对与心理健康
本章主要讨论的问题包括:
1、大学生常见的挫折及其身心表现特点
2、分析大学生产生挫折的主要原因以及在应对挫折过程中存在的误区
3、介绍有关挫折和意志的基本知识
4、阐述挫折和意志力在大学生成长与发展过程中所起的重要作用
5、介绍合理的挫折应对策略和方式以及提高意志力的途径与方法
第一节 大学生常见挫折及特点
一、什么是挫折
所谓挫折就是指人们在某种动机的推动下,在实现目标的活动过程中,遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰,使其动机不能实现、需要不能满足时,所产生的紧张状态和情绪反应。
如女大学生张某在求爱被拒绝后就产生了失眠、注意力不集中等紧张状态和懊悔、焦虑等情绪反应。
人类社会生活的实践表明,只要人存在着,就会产生种种需要,就会因需要得不到满足或目标无法实现而产生挫折。
对于每个人来说,挫折的产生是必然的,也是普遍存在的,从某种意义上讲,挫折也是社会生活的组成部分,人们随时随地都可能遇到挫折。
因此,挫折是人一生的伴侣,认识挫折、适应挫折、学会理性地面对挫折和积极地化解挫折,是每个人终生的课题。
二、大学生常见挫折及其反应特点
(一)大学生常见挫折
不同年龄段和不同类型的人群面对的挫折具有不同的特点。
大学生遇到的挫折与大学生活环境和大学生自身特点密切相关,具有鲜明的特点。
第一,大学生正处于人生发展阶段的青年期中后期,这一时期是大学生自我意识形成的关键时期,也是性生理发育日趋成熟的时期。
所以,大学生遇到的挫折常常与自我认识、自我定位、性心理、恋爱等方面有关。
第二,大学是一个集体生活环境,同时也是一个学习压力大和竞争激烈的环境。
很多大学生都是第一次离开父母和家庭开始独立生活,所以,大学生在人际交往、个人发展过程中经常遇到挫折。
第三,大学是一个不同于中学的新的成长环境,大学生,特别是低年级学生,将面临大量的适应问题,在生活习惯、专业学习、人际关系、经济来源等方面经常会遇到各式各样的挫折。
第四,大学是为未来职业生涯打基础的阶段,大学生,特别是高年级的学生,越来越关注就业问题,在求职择业过程中也常常会遇到这样或那样的挫折。
(二)大学生的挫折反应特点
人们对挫折的反应有着不同的情形,有的情绪反应强烈,有的则不明显;有的以各种偏激的行为表现出来,有的则以积极的方式来对待。
一般来讲,人对挫折的反应主要表现在以下三个方面:
一是情绪性反应。
情绪性反应是指人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪所做出的反应,可能表现为强烈的内心体验,也可能表现为特定的表情或行为反应。
情绪性反应多为消极性反应,主要表现为焦虑、冷漠、退化、幻想、逃避、固执、攻击、自杀等。
(1)焦虑是一种模糊的、紧张不安的综合性负性情绪,常常伴随焦急、忧虑、恐惧等感受,甚至可能会出现出冷汗、恶心、心悸、手颤、失眠等神经生理反应。
当人们面临心理冲突、情境压力或遇到挫折,或者预感到某种不祥的事情或不良的后果将要发生,或者感到需要付出努力的情境将要来临而又感到没有把握预防和解决时,一般都会产生焦虑情绪。
挫折是引起焦虑的重要方面,人们遇到挫折时一般都会表现出某种程度的焦虑情绪。
(2)冷漠是指当一个人遇到挫折时,表现出的一种无动于衷和漠不关心的态度。
这是一种复杂的挫折反应。
表面上看,冷漠似乎是逆来顺受,毫无情绪反应,而事实上并不意谓当事人没有反应,而是对挫折更加痛苦的内心体验,只是被压抑或以间接的形式表现出来了。
一般情况下,对挫折的冷漠反应是由于一个人长期遭受挫折或感到没有任何希望摆脱或消除困境时产生的。
(3)退化是指当人们受到挫折时所表现出的与自己年龄和身份不相称的幼稚行为。
通常,不同年龄阶段的人,各有其不同的情绪和行为模式。
随着年龄的增长,在社会生活方方面面的影响下,人们在情绪和行为方面会日益成熟起来,使自己逐渐学会控制自己,在适当的场合和适当的时候,做出与自己年龄相符的情绪反应和行为表现。
当人们遇到挫折后,一些人在一定程度上会失去对自己的控制,以低于自己年龄的简单、幼稚的方式应对挫折,以求得别人,有时是自己的同情和照顾。
而这种情况常常当事人自己不能清醒地意识到。
(4)幻想是指一个人在遇到挫折时企图以自己想象的虚幻情境来应对挫折。
任何人都有幻想,大学生又处在多幻想的年龄段,所以大学生的幻想特别多。
通过幻想,人们可以暂时脱离现实,在自己想象的情境中满足一些自己的需要和欲望,使人产生一种愉快和满足的感觉。
如有些学生在幻想中想象当自己在事业上获得了巨大成功,当自己处于很高的地位,当自己得到了意中人的青睐时,如何受到世人的敬仰,如何风流潇洒的情境。
应该说,当人们遇到挫折时,暂时的幻想,可以使人在一定程度上缓冲挫折情绪,偶尔为之,也是正常的。
但如果用幻想来应对现实中的挫折,特别是长期处于幻想状态,或养成了从幻想中实现现实生活中实现不了的目标的习惯,就会使人降低对现实生活的适应能力和严重脱离现实生活,甚至可能导致精神疾病。
(5)逃避是指一个人在遇到挫折或感到可能面临挫折时,不能面对现实,正视挫折,而是以消极的态度躲开挫折现实的一种挫折反应方式。
如有些学生谈恋爱失败后就不敢再谈恋爱;有些学生当众演讲失败受别人嘲笑后再也不参加集体活动等。
逃避虽然可以使人们降低因挫折产生的紧张感,或者避免再次受到挫折的伤害,但当事人面对的现实问题并没有解决,而有些问题又是不能回避的,所以,逃避常常使人害怕困难,不求进取,长期下去将大大降低人们的适应能力和自信力,甚至可能会导致适应不良。
人们逃避挫折的方式各种各样,幻想也可以看作是一种典型的特殊的逃避方式。
(6)固执是指一个人在受到挫折后,采取刻板的方式盲目地反复进行某种单调、机械的无效动作,尽管知道这些动作对目标的达成、需要的满足并无帮助。
通常,固执是在一个人反复遭受挫折而又一时无法克服或回避的情况下产生的,过多、过严的惩罚和指责,或者当人处于惊慌失措的状态时也容易产生固执行为。
固执行为的特点是呆板无弹性,具有很大的强制性,是在人们遇到挫折后感到无能为力和不知所措时产生的反应方式,所以,这种挫折反应方式并不是不可改变,当人们一旦获得了更适当的反应方式,就会取代固执行为。
(7)攻击是指当一个人受到挫折时,为了将愤怒的情绪发泄出去,或者对构成挫折的对象进行报复而产生的攻击性行为。
攻击性行为的对象可能是构成挫折的人或物,也可能是其它替代物,还有可能是受挫者自身。
攻击性行为的表现形式多种多样,一般分直接攻击和转向攻击两种。
直接攻击是指受挫者将愤怒的情绪直接指向构成挫折的人或物上,通过动作、表情、言语、文字等形式表现出来。
转向攻击是指受挫者感到引起挫折的真正对象不能直接攻击或不便攻击,或者挫折的来源无法确定时,将愤怒的情绪发泄到其它人或物上的一种变相的攻击方式。
如有此学生在比赛时没有获得期望中的名次,便乱砸乱摔东西等。
(8)自杀是一个人遭受挫折后的一种极端反应方式,也可以看作是受挫后针对自身的一种典型的特殊的攻击行为。
当一个人受到突然而沉重的挫折打击,或者长期受到挫折的困扰和折磨,使受挫者感到万念俱灰不能自拔时,受挫者就可能产生自暴自弃、轻生厌世的想法,此时若得不到外力的帮助,受挫者就可能采取上吊、跳楼、投河、服毒等方式自杀。
通常,自杀行为是在挫折的打击大大超出受挫折者对挫折的承受能力的情况下发生的,特别是当受挫折者将受挫的原因归结为自己,并对自己丧失信心,将自己作为迁怒的对象时更易于导致自杀行为。
大学生是同龄人中的佼佼者,成长过程一般都比较顺利,很少遇到大的挫折,他们对挫折的承受能力普遍较低。
同时大学生一般都自视较高、自尊心强,所以,当受到挫折的打击时,有时是很小的挫折,也会产生自杀行为。
如某高校的一名学习成绩十分优秀的女生,得知自己有一门课考试不及格时就跳楼自杀;还有些学生失恋后不能自拔而自杀等等。
二是理智性反应。
理智性反应是指人们在受到挫折后,采取积极进取的态度,在理智的控制下所做出的反应。
通常,人们在遭受挫折后都会出现紧张状态,都会在某种程度上做出某种情绪性反应,其中,有些人始终被情绪所控制不能摆脱,而有些人则能够及时调整,保持冷静,面对现实,审时度势,采取积极的态度和方式对待挫折。
所以,理智性反应是对挫折的积极反应方式,主要表现在以下两个方面:
(1)坚持目标,逆境奋起,矢志不渝。
当人们遇到挫折后,经过客观冷静的分析,发现自己所追求的目标是现实的和正确的,当前的挫折只是暂时的,是在实现目标的道路上遇到的一些曲折,经过努力是可以克服和逾越的,所以,应设法排除障碍,克服困难,坚持不懈,朝着既定目标矢志不渝地迈进,直至最终实现自己的愿望和目标。
人类社会发展的历史证明,许多科学发现和发明,都是在十分艰苦的条件下,有时还冒着被攻击、迫害甚至生命的危险,经过多次失败几经努力才获得成功的。
大学生大多都有强烈的发展需求和对未来生活的美好愿望,同时大学生又面临着一个竞争激烈的发展环境,科学技术的飞速发展对每个大学生都提出了更高的要求,所以大学生在成长过程中不可避免要遇到各种各样困难的挑战和考验,这就需要大学生在实践中不断提高自己的意志力,培养顽强拚搏的毅力和敢于面对和战胜困难的勇气。
如有些学生为了得到一项实验数据在实验室一蹲就是几天几夜;有些学生家庭贫困但穷且志坚,不图虚荣、刻苦学习而奋发成才等。
(2)调整目标,循序渐进,不断努力。
由于自身条件或社会因素的限制,人们的需要和目标并不是都能满足和实现的,或者在目前的条件下是不可能满足和实现的。
因此,人们在实现目标过程中,几经努力和尝试都失败后,就要冷静下来,认真客观地分析导致失败的真正原因,并根据实际情况对自己的奋斗目标进行适当的调整。
一方面,可能自己定的目标太高,不符合目前自己的实际情况,或实现目标的条件尚不具备,这就需要适当降低目标,或将目标分成几个阶段性目标,并根据实际情况适当变换实现目标的途径和方法,循序渐进,通过不断努力,逐步获得成功。
如有些学习基础差的学生,就不能一厢情愿地将目标定为每门课都考优秀,而应考虑首先通过努力使每门课都及格,然后重点在一门或几门课上取得好成绩,最后再努力取得全面进步。
另一方面,人们满足需要和实现愿望的途径和方式是多种多样的,一旦遇到挫折,发现原订的目标难以实现时,还可以改换目标,寻找新的能够实现的目标取而代之,同样可以达到满足自身需要的目的。
如有些学生在集体活动中想引起同学们的关注和赞赏,就苦练唱歌,但由于自己的嗓音不够圆润,音乐基础又不太好,怎么练都达不到理想效果,这时就可以考虑练跳舞或演讲等,或许就适合自己的实际情况,取得理想的效果,达到同样的目的。
三是个性的变化。
通常情况下,挫折对人的影响都是暂时的,随着具体挫折情境和条件的改变,随着时间的推移或受挫者认识上的变化,受挫者在受到挫折后所感受到的紧张状态会逐渐消失。
但人们在受到挫折后,除了上述直接表现出的挫折反应外,还会出现间接的反应,并对受挫者产生久远的影响,甚至影响到个性的形成与发展。
挫折对个性的影响,一般是在人们连续经历挫折,或者遭受特别重大挫折的情况下产生的。
由于导致挫折的情境和条件相对稳定并长期持续,由此产生的紧张状态和挫折反应就会反复出现,久而久之这些反应方式就会逐渐固定下来,使受挫者形成了习惯和一些突出的个性特点。
如有些学生在儿童时期长期受到父母过分严厉的管教甚至责难和打骂,就易形成畏缩拘谨、胆小怕事、逆来顺受或者倔强执拗、偏执敌对等不良的个性特点;有些学生长期与同伴不能友好相处,长期处于紧张的人际关系状态之中,就易养成多疑、多虑、孤僻、狭隘、情绪不稳定等个性特点。
另一方面,挫折对个性形成与发展也可能产生积极的影响,如经历了重大挫折后,或者长期身处逆境之中,使人养成了坚强、刚毅和不屈不挠的个性特点。
总之,挫折对个性的影响在很大程度上取决于人们对挫折的适应情况,对挫折的消极反应如果得不到及时纠正,并在心理和行为上固定下来,就会形成对挫折的适应不良,对受挫者的个性形成与发展就会带来不利的影响。
第二节 挫折的性质及大学生产生挫折的原因
一、挫折的产生及其性质
(一)挫折的产生
挫折的产生与以下五个方面有关。
其一是需要和由此产生的动机;其二是在动机驱使下有目的的行为;其三是使需要不能获得满足或目标不能实现的内外障碍或干扰的情境状态或情境条件,称为挫折情境,挫折情境可以是实际存在的,也可能是当事人想象中的;其四是对挫折情境的知觉、认识和评价,称为挫折认知,挫折认知既可以是对实际遇到的挫折情境的认知,也可以是对想象中可能出现的挫折情境的认知;其五是因受到挫折而产生的情绪和行为反应,称为挫折反应。
在以上五个方面中,挫折认知是产生挫折最重要的因素,因为只有在挫折情境被知觉后人们才会产生挫折感,否则,即使挫折情境实际存在,只要不被知觉,人们也不会有挫折感。
所以,挫折感的实质是当事人的一种主观感受,当事人是否有挫折感和挫折反应的强弱,主要取决于当事人对挫折情境以及对自己的动机、目标与结果之间关系的知觉、认识和评价。
不同的人,需要和动机的强度、对实现目标的评价标准、对自我的预期以及对挫折的归因等都不尽相同,所以,即使面对同样的挫折情境,不同的人便会产生不同的挫折反应。
如同样是考试不及格,有的学生痛不欲生,有的学生懊悔不已,有的学生则不以为然,这就是因为他们对考试不及格这一挫折情境的认知不同所造成的。
通过下图,可以进一步认识挫折产生的机制。
由于当事人对挫折及其意义的认识和评价受他本人的信念、判断、价值观念等认知因素的影响,所以,当事人在以往社会生活中所形成的固有的认知结构对挫折的产生以及挫折反应的强度具有重要作用。
特别是在人们的认知结构中常常存在一些不合理的信念,这些不合理信念将会导致不适当、不适度的情绪和行为反应。
(二)挫折的性质及其转化
从挫折产生的基础和过程看,挫折是不可避免的和随时随地都可能发生的,所以,挫折具有必然性和普遍性。
同时挫折还具有两面性。
一方面挫折具有消极性,使人失望、痛苦、沮丧、或引起粗暴的消极对抗行为,甚至导致攻击侵犯行为或失去对生活的追求,给自己和他人造成严重损失;另一方面挫折又具有积极性,给人以教益,使人认识错误,接受教训,磨练意志,使人更加成熟、坚强,在逆境中奋起,从而获得进一步的发展。
挫折的消极性和积极性都是相对的,也是可以转化的。
挫折的转化是指当人们遇到挫折时,以积极的态度向挫折学习,将挫折变为动力,以顽强的毅力继续奋斗,或重新调整目标,从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程,即减少挫折的消极因素,积极寻找挫折积极的一面,促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。
(三)挫折阀限和挫折承受力
挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。
一个人挫折阀限的高低与挫折本身的刺激量有关,但更主要的是取决于当事人对挫折情境、挫折事件的主观认识与感受,即更多的是由当事人主观因素所决定。
所以,不同的人对具有相同刺激量的挫折情境和事件会产生不同的主观感受,因而也就产生不同的反应。
一般情况下,挫折阀限与挫折感成反比关系,即挫折阀限越低,越容易感受挫折,挫折感就越强;挫折阀限越高,对挫折越不敏感,挫折感就越弱。
挫折承受力是指人们在遇到挫折时,能够忍受和排解挫折的程度,也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。
挫折承受力包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。
挫折耐受力是指人们受到挫折时经受得起挫折的打击和压力,保持心理和行为正常的能力。
挫折排解力是指人们受到挫折后,对挫折进行直接的调整和转变,积极改善挫折情境,解脱挫折状态的能力。
挫折的耐受力和排解力是两个既有联系又有区别的概念。
两者的联系在于它们都是对挫折的适应能力,共同组成为挫折的承受力。
耐受力是适应的前一阶段,是对挫折消极被动地适应,表现为对挫折的负荷能力,为排解力提供基础;排解力是适应的后一阶段,是对挫折的主动适应,表现为对挫折情境的改造能力,是对耐受力的进一步发展。
耐受力是接受现实,能够减轻挫折情绪反应的强度;排解力是改变现状,促使需要的满足和目标的实现。
二、大学生产生挫折的原因
造成挫折的原因是多方面的和复杂的,挫折的形成与自然环境、社会环境、自身条件以及个人的动机冲突等多种因素有关。
大学生处于人生发展的关键时期,一方面他们精力充沛,思想活跃,自我意识强,发展欲望强烈,需求广泛而执着,个人的理想抱负水平普遍较高;一方面他们人格发展尚不够成熟,社会阅历浅,挫折经验不足,加上大学是一个竞争激烈的环境,因此,大学生遇到挫折是必然的,也是普遍的,甚至遭遇挫折的频度相对还会更高一些。
(一)构成挫折的外界因素
构成挫折的外界因素是指个人自身因素以外的自然因素和社会因素给人带来的限制与阻碍,使人的需要和目标不能满足和实现而产生挫折。
构成挫折的自然因素是指个人不能预料和控制的天灾人祸、时空限制、意外事件等,如地震、洪水、交通事故、疾病、死亡等。
自然因素造成的挫折每个人随时都可能遇到,其后果可能很严重,对人的影响很大,如亲人去逝、因交通事故致残等;也可能不严重,对人只产生暂时的影响,如有些学生刚入学时对当地的气候不适应,不习惯集体住宿等。
构成挫折的社会因素是指个人在社会生活中受到的各种人为因素的限制与阻碍,包括政治、经济、法律、道德、宗教、风俗习惯等方面。
任何人都生活在一定的社会历史条件下,社会生活及其变化对人的影响和限制是无处不在的,因而人们因社会因素而产生的挫折是普遍存在的。
当前,随着科学技术的飞速发展,社会生活节奏不断加快,生存竞争日益加剧,使人们的紧张感和心理压力大大增加,挫折感不断增强。
大学生进入大学以后,面临着一个全新的环境,他们不仅受到自然环境的影响,更多是受到大学社会环境的影响,如他们要面对繁重学业和考试的压力、人际关系的冲突等。
(二)构成挫折的个人因素
构成挫折的个人因素是指由于个人在生理、心理以及知识、能力等方面的阻碍和限制,使人的需要和目标不能满足和实现而产生挫折。
如身高、体形、容貌、知识结构、健康状况、表达能力、自我期望、经济条件等都可能是挫折源。
大学生普遍自视较高,有强烈的自尊心,争强好胜和追求完美的心理较强,所以,大学生的挫折很多都是来自个人自身因素。
在构成挫折的个人因素中,大学生的自身条件和能力与自我期望之间的矛盾是造成挫折的重要因素。
许多大学生往往过于自信,过高地估计自己的能力,对自我发展的预期和要求不是从客观实际情况出发,而是从主观愿望出发,常常对自己提出不切实际的要求,制定过高的甚至无法达到的目标和计划。
一旦这些目标和计划因为能力不及无法实现,而自己又不能清醒地认识到这一点,就会产生强烈的挫折感。
(三)动机冲突
在现实生活中,人们的需要是多种多样的,常常会因多种需要而产生多个动机,并指向多个目标。
当这些并存的动机相互排斥,或者由于种种条件的限制不可能全部实现而必须有所选择取舍时,就形成了动机冲突。
动机冲突常常导致部分需要和目标不能满足和实现,于是就造成了挫折。
动机冲突也是构成挫折的个人因素的一个方面。
动机冲突在每个人的生活中是经常出现的,也是大学生的重要挫折源,其表现形式主要有双趋冲突、双避冲突、趋避冲突和双重趋避冲突。
双趋冲突是指人们在有目的的活动中,同时有两个并存的具有同样吸引力的目标,而这两个目标因条件所限又无法同时实现,从而产生的难以取舍的冲突情境。
如有些学生在谈恋爱期间同时对两个异性有好感,但只能选择其中的一个而放弃另一个;有些学生想做好社会工作,又想不影响学习取得好成绩;等等。
双避冲突是指人们同时遇到两个具有相同威胁性的目标,两者都想躲避,但因条件所限而必须选择其一,从而产生左右为难的冲突情境。
趋避冲突是指人们在面对同一目标时产生的互相矛盾的心态,即这一目标既具有吸引力,能够满足某些需要,同时又具有排斥力,构成某些威胁。
如考试时,有些学生因平时没有认真学习和复习害怕考试不及格,于是就产生了作弊的想法,但又怕被监考老师发现受到校纪处分;有些学生想参加演讲比赛,但又怕失败有损自尊心;等等。
双重趋避冲突是指人们同时遇到两个或两个以上的目标,而每一个目标又同时存在趋避冲突。
第三节 挫折应对的策略与方式
一、挫折防卫机制
挫折防卫机制是指在人遇到挫折时,有意无意地寻求摆脱由挫折产生的心理压力、减轻精神痛苦、恢复正常情绪和心理平衡的自我调节和自我保护的方式。
挫折防卫方式是多种多样的,常见的有升华、补偿、认同、抵消、幽默、文饰(合理化)、压抑、投射、反向、幻想、否定、退化、移位等。
(一)升华:
是指一个人在受到挫折后,将自己不为社会所认同的动机或欲望转变为符合社会要求的动机或欲望,或将自己的情感和精力转移到有益的活动中去,使低层次的需要和行为上升到高层次的需要和行为,从而将不良情绪和不为社会所允许的动机导向比较崇高的方面,以保持情绪稳定和心理平衡。
升华的作用不仅可以使原来的动机冲突和受挫后的不良情绪得到化解和渲泄,而且能够促使人获得成功。
历史上很多著名的科学家、艺术家和领袖人物,都是通过对挫折的升华取得辉煌成就的。
(二)补偿:
是指人们在实现目标过程中受到挫折,或由于自身的某种缺陷而达不到既定目标时,以其它可能达到成功的活动或自己的特长来代替,通过新的满足来弥补原有欲望得不到满足和目标达不到所带来的痛苦。
如有些学生学习成绩不高,但社会活动能力很强,同样得到一种心理上平衡和满足感。
(三)认同:
是指一个人在受到挫折后,效仿他人获得成功的经验和方法,使自己的思想、目标和言行更适应环境的要求;或者是把别人具有的、使自己感到羡慕的品质加在自己身上,或者是将自己与所崇拜的人视为一体,以提高自己的信心、声望、地位,从而减轻挫折感。
(四)抵消:
是指人们以某种象征性的活动或事情来抵消已经发生的不愉快的事情,以此取代心理上的不舒畅。
(五)幽默:
是指当一个人受到挫折,处境困难或尴尬时,用幽默的方式来化解困境,维持自己的心理平衡。
(六)文饰(合理化):
是指当人们的行为未达到目标,或不符合社会规范时,为了减少或免除因挫折而产生的焦虑和痛苦,寻找种种理由或值得原谅的借口替自己辩护。
文饰作用是人们在日常生活中使用最多的一种挫折防卫机制,通常的表现方式是“找借口”、“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”。
(七)压抑:
是指人们在受到挫折后,把意识所不能接受的、使人感到困扰或痛苦的思想、欲望、或体验压抑到潜意识中,不再想起、不去回忆,主动遗忘,以保持内心的安宁,使自己避免痛苦。
(八)投射:
是指把自己的不当行为、失误或内心存在的不良动机和思想观念、欲望转移到别人身上,说别人也是如此,以此来减轻自己的内疚和焦虑,逃避心理上的不安。
(九)反向:
是指为了防止自认为不好的动机外露,采取与动机方向相反的行为表现出来。
(十)幻想:
是指当一个人的动机或欲望受到阻碍无法实现时,以想象的方式使自己从现实中脱离出来,在空想中获得内心动机或欲望的满足。
(十一)否定:
是指对已发生的令人痛苦的事实加以“否定”,认为它根本没有发生过,以减轻或逃避心理上的痛苦。
(十二)退化:
是指一个人在受到挫折后,采取倒退到童年或低于现实水平的行为来取得别人的同情和关怀,从而避免紧张和焦虑。
(十三)移位:
是指将在一种情境下是危险的情感或行为,不自觉地转移到另一种较为安全的情境下释放出来。
如在工作中受到领导的批评,心中恼怒又不敢对领导发作出来,于是回到家就冲着孩子发火。
二、挫折防卫机制的合理运用
挫折防卫机制是一种自发的心理调节机能,具有两面性:
一方面挫折防卫机制可以起到使人适应挫折、减轻精神痛苦、促进发展的作用;另一方面挫折防卫机制又会使人逃避现实,降低对生活的适应能力,从而导致更大挫折,甚至产生心理疾病的作用。
合理运用挫折防卫机制可以有效地缓解情绪上的痛苦,提高对挫折的承受能力,为人们最终战胜挫折提供条件,特别是积极的挫折防卫机制的运用,还可以促使人们面对现实,积极进取,战胜挫折,获得进一步的发展。
在上述各种挫折防卫机制中,升华是最具有积极性和建设性的挫折防卫机制,补偿、认同、抵消、幽默等挫折应防卫机制在很大程度上也具有积极意义。
文饰、反向等具有掩饰性,压抑、幻想、否定、退化等具有逃避性,移位、
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 大学生 挫折 应对 心理健康
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)