培训课件压力管理珍藏版.docx

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培训课件压力管理珍藏版

课程设置解析压力面对压力管理压力抑郁症--白领阶层的挑战据2009年世界卫生组织公布的全球十大发病率最高的疾病中有5种是精神类疾病其中抑郁症精神分裂症强迫症分列十大疾病的前3位什么是压力压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受压力包括三个方面的内容那些使人感到紧张的事件或者环境一种心态是人体内部出现的对事物状态的反映人对事件或环境出现的一种生理和行为上的反映压力是一种反应压力既可以让你精神振奋压力也可以让你精神崩溃请您认真思考并回答当您感到压力大时会有什么样的反应压力症群的症状精神不振情绪不好脾气暴燥浑身无力工作无能生活无味食欲不振性欲无趣睡眠不佳容易生病为什么人容易生病《中国医药大典》讲道《佛经》压力来源之三问压力是天生的谁生了你---父母好吗他们会给你压力吗压力是自找的会要结婚吗---是自找吗婚姻是否给你压力了压力是自造的会要孩子吗---孩子好吗他是否给你压力了压力与什么有关与时间有关与能力有关与性格有关与环境有关与经济有关与上司有关与职务有关与期望有关压力产生的关键标准太高能力不足心生妄想标准太高标准不合理用别人的标准用圣人的标准你为什么会睡不着能力不足理想想得到办得到叫理想妄想想得到办不到叫妄想不该你有的想有不该你得的想得不该你做的要做常叹日子难过是我们要求太多还是我们过于执着2种平常心心态一是尊重规律和规则尊重客观现实不高估或低估自己的能力二是既积极主动要尽力而为又顺其自然不苛求事事完美有从容淡定的自信心　　　佛偈春有百花秋有月夏有凉风冬有雪若无闲事挂心头便是人间好时节生活不快乐的原因感情问题---自古多情空留恨情绪问题---盛怒之后是烦恼利益问题---人因对比而不满现实与心理娶个漂亮的妻子好吗但你会有压力吗那娶个丑的妻子好吗那你会有压力吗嫁个有钱的男人好吗你有压力吗嫁个没钱的男人好吗你有压力吗压力之后碰到这些问题身体症状白天吃不香晚上睡不着头胀胃痛肩膀酸便秘尿频拉肚子心理症状忧虑紧张气愤抓狂郁卒在心口难开忘东忘西记性变坏行为症状借酒浇愁愁更愁踢狗骂小孩打老婆吞药上吊想跳楼请您认真思考并回答您的生活工作家庭中遇到的最大压力是什么您常用的应对压力的方法是什么效果如何旧放在一边我行我素逃避远离旦放在下面不很重视无为而治白找人倾诉寻求解脱办法不多目放在心中自己应对消极矛盾田自己解决不会借力内心重视由向上借力寻求解决被动而治甲向下借力给人压力积极主动申广泛借力寻求突破不择手段电广泛借力善于变通通达顺畅应对压力---战斗或逃避不在沉默中爆发就在沉默中死亡九只狐狸与压力应对盛夏酷暑口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头狐狸馋得直流口水可是葡萄架很高第一只狐狸跳了几下摘不到从附近找来一个梯子爬上去满载而归第二只狐狸跳了多次仍吃不到找遍四周没有任何工具可以利用笑了笑说这里的葡萄一定特别酸于是心安理得地走了第三只狐狸高喊着下定决心不怕万难吃不到葡萄死不瞑目的口号一次又一次跳个没完累死在葡萄架下第四只狐狸因为吃不到葡萄而闷闷不乐抑郁成疾最终不治而亡第五只狐狸想连个葡萄都吃不到活着还有什么意义呀于是找个树藤上吊了第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂被路人一棒子了却性命第七只狐狸抱着我得不到的东西决不让别人得到的阴暗心理一把火把葡萄园烧了遭到其他狐狸的共同围剿第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷骗抢些葡萄也受到了严厉惩罚第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯蓬头垢面口中念念有词吃葡萄不吐葡萄皮另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下经过友好协商利用叠罗汉的方法成果共享皆大欢喜压力处理的8种基本方法一增强智慧智慧才能成长成长才能改善改善才有希望古人云水性虽能流不导则不通人性虽能智不教则不达人一生的忙碌是在追求什么路曲心直玄奘法师从小在寺中出家每天清晨要去担水洒扫做过早课还要到道路坎坷的山后去买日常的用品一干10余年而别的小和尚却到较近的地方去购物路又平坦但每天回来的却比玄奘要迟一问原来他们人多路近就一路玩回来方丈对他们说道路平坦了心反而不在目标上了人生的智慧假如你的烦恼是因别人引起的你非常可怜假如你的烦恼是因自己造成的你非常可悲一个拥有智慧的人是在做布局一个没有智慧的人是在被摆布改变你一生脆弱的人只懂得怜悯自己而不知道反省自己-----拿破仑希尔只要你在迈出经过深思的第一步成功就在第二步-----哈佛行为学家肯斯皮伯格从心开始无以妄想孩子读书大人为何辛苦世间本无事庸人自扰之压力与情绪伟人为什么伟大当面对逆境时常人失去理智而他们却能冷静面对并决心实现自己的目标用力者勤劳用心者智慧用力是把事情做完用心是把事情做好学会知足人生重要的不是所站的位置而是所朝的方向闲云野鹤乐逍遥尘世烦恼多万事皆抛空归隐山林去从此无影踪朝饮荷上露暮赏绿烟柳骑鹤白云游碧波荡小舟春来燕子俏夏至蝴蝶闹秋看兰花美冬听雪呼啸青梅煮水酒举案眉传笑不思繁华梦此生乐逍遥少忧虑以养心气寡色欲以养肾气常运动以养骨气戒嗔怒以养肝气薄滋味以养胃气省言语以养肺气多读书以养胆气习吐纳以养元气百病烦恼起烦恼百病生人活就是一口气一口气上不来了结果是什么---与人生说拜拜一天笑三次医院不用去心情如果好做事就顺了心情如果坏笑得都奇怪心情如果好喝水都能饱心情如果坏燕窝如咸菜气就是用别人的过错来惩罚自己的蠢行学会深呼吸忍无可忍时再忍30秒怒不可遏时学会沉默大喊一声真好让你压力在胸中的废气脏气窝囊气统统发出来用呜吐掉浊气火柴棒的威力微不足道的潜在破坏力一旦发作起来其攻坚灭顶的力量无物能御它就是下列四项无法自我控制的情绪不经理智判断的决策顽固不冥的个性狭隘无情的心胸检查看看我们随身携带几根火柴棒我们须警醒的四大情绪大喜大乐大悲大怒不在大喜时规划自己不在大乐时承诺别人不在大悲时处理自己不在大怒时惩罚别人三改变观念可以改变的就去改变不可以改变的去改善不可以改善的去承受不可以承受的就放弃人最让人头疼的是认死理不愿改变压力就不会消失不愿容纳人际就不会改善快乐的秘诀在于停止坚持自己的主张一位东方的哲学家改变不是这么简单的事不要自己制造压力我们担忧的事中40从未曾发生过30是曾经发生的事12担忧别人的想法10是无关紧要的事8是相当值得考虑的事但其中的一半是你无法控制的因此96的事是不必忧虑的一位搏击手在与对手决战失败后回来问师傅如何才能击败对方师傅在地上画了一道线让他在不要擦掉线的情况下让这个线变短徙弟百思不得其解师傅在那道线旁画了一道更长的线原来的那道线一下子就变短了许多人生的艺术

有一种艺术叫选择人的一生有三次选择是关系到你一生幸福或成就的1读书2毕业后你的工作3婚姻孔子有一个著名的三戒说其中有一戒就讲到戒得人生可以少点苦恼人生有三大苦恼一苦是你得不到二苦是你得到了却发现不过如此三苦是你轻易地放弃了后来却发现原来它在你生命中如此的重要学会选择与放弃人生的艺术

有一种艺术叫简单简单是一种人生的轻松简单是一种人生的享受简单是一种人生的真诚学会原谅你自己因为你是人人非圣贤孰能无过我们之所以会是个快乐的人是因为我们会原谅自己的错压力与时间某机构进行时间价值调查得出有77％的人认为他们最高的目标是有更多的时间同家人和朋友在一起有65的人希望有更多的时间可以自由支配有33的经理在下班时不能完成当天的任务请问自己

一年后你还会在乎这件事情吗跟你的上司朋友或小孩吵架一个错误一个错失的机会一个遗失的皮夹一个工作上的回绝扭伤了足踝你发现自己如今会常常对以前在乎得不得了的事情感到好笑吗时间就是一杯不断稀释的茶自卑与压力具有自卑感的人在生活和工作中会承受更大的压力常见的两种应对方式退缩和紧张拼命工作寻求自我肯定面对社会的不公正四善待自己君子坦荡荡小人常戚戚我字的构成手与戈人不是要比气盛而是比气长人不是要争一时而是要争千秋一切追求自然自然是一无所有也是一无所缺从自然中来到自然中去宣泄运动娱乐回避一笑烦恼跑二笑怨气消三笑憾事了四笑病魔除五笑永不老六笑乐逍遥时时开口笑寿比南山高自己的座右铭珍视名誉贵在自爱摆脱痛苦贵在自拔探究事理贵在自得踏入社会贵在自立举手投足贵在自重处变不惊贵在自若稳定情绪贵在自制风流潇洒贵在自然遭受挫折贵在自勉严格要求贵在自律承担失误贵在自咎遵纪守法贵在自觉实现目标贵在自信面临轻视贵在自尊搏击人生贵在自强成就事业贵在自创最要花精力的就是人际关系古人云近贤臣远小人多与积极的人沟通少与消极的人交友最不能得罪的是小人最不要伤害的是好人不要总想着去改变别人要努力的去适应别人要建立良好的人际关系学会沟通学会理解学会欣赏学会宽容宽容别人让人不是怕人而是一种风度和境界宽容不是软弱而是理解人和爱心的表现过分精明等于不超脱事事好强处处计较活得必然紧张沉重有一种美德叫给予佛家常说的布施你做过吗你做到过吗你不曾做到哪里得到为什么那么多人的家不温馨给女人的忠告家是讲爱的地方不是讲理的地方给男人的提醒嫁给你是让你疼的六提升能力你不能承受工作的压力你就要承受生活的压力工作压力的处理也可分为工作压力的处理方式　　七明确目标反思你有目标吗人生的目标制定了吗十年内的目标制定了吗三年内的目标制定了吗今年目标制定了吗本周目标制定了吗今天的目标呢落叶满空山何处寻踪迹要实现目标是如何重要还是为何重要您属于哪种人我看见我相信我相信我看见您要做哪种人第一种人属于不明确的人第二种人属于明确的人从来都是明确的人领导着不明确的人八激发斗志谁在为我们承受压力是我们的父母是我们的公司是爱我们的人为了他们我们这点压力算得了什么你是真的猛士真的猛士敢于直面惨淡的人生敢于正视淋漓的鲜血这才是我们中华民族的真正的脊梁感悟一次打击是一次历练一番风雨令你多一份坚强就让风雨吹去身上的尘垢让雨水将心灵洗净风雨过后以焕然一新的身心去拥抱温暖的阳光自古英雄多磨难天将降大任于斯人也必先苦其心志劳其筋骨饿其体肤空乏其身感恩使你保持斗志旺盛当你在夜深时扪心自问总会有你想感激的人你还没有报答当你回首往事思索人生总会有你感后悔的事你还没有完成海燕的呐喊面对压力我们要勇敢面对我们要奋力拚搏让暴内雨来得更猛烈些吧赠谢谢尊重领导是天职尊重下级是美德尊重同事是本份尊重客户是常识尊重对手是风度尊重家人是伦理尊重众人是修养多原谅一次别人多营造一次福缘多压制一次他人多树立一个敌人宽恕别人就是解放自己用心经营好你的家庭沟通不良付出不够缺乏新意压力大能力差成长15种关键能力沟通能力适应能力承受能力对待忠诚能力寻求机会能力接受份外之事能力职业精神思维能力换位思考能力总结能力执行能力信息收集能力方案制定能力目标调整能力自我安慰能力理性工作能力感性工作态度有意愿有能力四处碰壁贵人扶持怀才不遇春风得意没意愿没能力随波逐流转换动力自暴自弃收放自如认识工作的意义才会在工作中享受乐趣条条道路通罗马说明了什么认识压力来源冷静面对现实压力动力转变观念反思你有旺盛的斗志吗你生活到今天哪个阶段的斗志最旺盛你还可以重新找回那种旺盛的斗志吗曼德拉面对父母我不敢松懈因为父母正在老去面对孩子我不敢松懈因为孩子正在长大不能承受又怎能承担悟你心中的一根火柴棒是什么东西呢一个清醒的大脑要比一个聪明的大脑管用得多不要让自己跟周遭的人事物格格不入改变自己太多的人想改变这个世界却只有极少的人肯努力去改变自己最终这极少的人影响进而改变了世界悟将你心中常忧虑的琐事放下来做挑战更大的事去患得患失者永远不可能快乐人生的艺术

有一种艺术叫放弃林语堂明智的放弃胜过盲目的执着有种你就上来你敢下水打吗鳄鱼斗狗熊谁会赢简单更是一种人生的态度要学会跟不完美和解人生的艺术

有一种艺术叫接受人生的艺术

有一种艺术叫承受时间是一把双刃剑即是心灵创伤的妙药又是生命的杀手孔子知者乐水仁者乐山知者动仁者静知者乐仁者寿知者不惑仁者不忧勇者不惧你是个智慧的巨人还是个情绪的侏儒自然就是规律春天发芽夏天开花秋天结果冬天养息人跟自然一样都有规律生老病死日出而作日落而息舒解压力的常用方法千万要记得幸福并不取决于财富权力和容貌而是取决于你和周围人的相处一个人能走多远

取决于谁与你同行五改善人际人际关系的成功取决于找一个好人自己做一个好人劝告要想别人是朋友自己要先够朋友增强智慧学会顺气改变观念善待自己改善人际提升能力明确目标激发斗志圣人求人不求佛凡人求佛不求人智人调心不调身凡人调身不调心无欲望→心理平衡有欲望→心理不平衡→满足→平衡有欲望→心理不平衡→不满足→二学会顺气气顺人安气平人康如何消气夕阳如金皎月如银人生的幸福和快乐尚且享受不尽哪里还有时间去气呢中山大学女教授杨静抑郁自杀2007年1月20日以跳楼的方式结束了自己的生命她自杀的原因13是她的个性所致13源于工作压力另外13则是婚姻不顺影响更多结论是抑郁是杀死杨静的元凶躁动退缩攻击批评合作依赖失眠食欲改变哭泣逃避静止不动等等行为反应焦虑亢奋不安浮躁生气忧郁无助悲伤害怕厌恶麻木等等情绪反应肌肉张力增加心跳加速血压升高唾液分泌量减少出汗增加呼吸急促血糖升高胃分泌增加尿量增加等等生理反应烧不死的是凤凰否则是鸟跃过龙门的是龙否则是鱼能够自我突破的是生命盎然的鸟不能自我突破的是等待下锅的蛋大雪压青松青松挺且直要知松高洁待到雪化时喜伤心怒伤肝忧伤脾悲伤肺恐伤肾积劳成疾病由心生怕死引起肺癌对立引起乳癌业务纠纷引起直肠癌怀恨引起肝癌心灵空虚引起骨癌家庭失和引起胃癌合理的希望与欢乐为伴过高的期盼与痛苦结缘牛跟马比什么比较计较想你心想的要与你的相吻合这叫识相心生妄想人之所以不快乐觉悟者快乐执迷者可怜命里有时终会有命里无时莫强求高压力者经常出现的身体症状数据容易疲劳849感觉沮丧压抑605焦虑50头痛或感觉头脑发紧50记忆力下降488脑中乱糟糟的或是一片空白43最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁趣味小测试测试你面对压力的解决方式请你在日字上加一笔组成另外一个字渲泻找知己谈一谈哭一哭倒一倒垃圾运动大汗淋漓热血沸腾把压力蒸发娱乐欢笑是良药把不愉快暂时忘掉回避不谈不开心的话题离开让你不开心的环境身无病痛便是逍遥佛祖心无挂碍便是自在神仙牢中无犯人医院无病人咎jiu很多时候我们的压力是来自于我们的人际关系一个人的品德看他的朋友一个人的能力看他的对手要成功就要看你认识几个人几个人认识你你认识几个贵人几个贵人认识你社会人心理需求最高层自我实现受尊重好人伤不起伤害父母父母包容你伤害朋友朋友理解你真善美不要把错误当真理不要把陷阱当机会慧根能付出爱心是智能消除烦恼是慧当心灵为我们选择了宽恕的时候我们便获得了应有的自由还心灵一份纯净能够宽容别人是一种美德能够理解别人是一种智慧能够赞美别人是一种修养而能够否定自己则是一种博大和勇气给予JI家是温馨的港湾家是感情的寄托家是舒解压力最佳的场合学会替爱你的人考虑很多时候我们的压力是由于我们的工作造成的那么最有效的改善方法就是提升我们的工作能力了社会生活节奏越来越快能力不提升压力就不可能消除12客观对待忠诚

从他们身上你会发现对组织的忠诚他们清楚地意识到忠诚并不仅仅有益于组织和老板最大的受益者是自己因为责任感和对组织的忠诚习惯一旦养成会使他们成为一个值得信赖的人可以被委以重任的人他们更清楚投资忠诚得到的回报率其实是很高的个人成长1沟通能力2适应能力3承受能力4对待忠诚能力5寻求培训和实践的机会6接受份外之事能力7职业精神8解决问题时的逆向思维能力9考虑问题时的换位思考能力10强于他人的总结能力11文书编写能力12信息收集能力13解决问题的方案制定能力14目标调整能力15超强的自我安慰能力是能力出了问题还是态度出了问题意愿代表对待投入工作的态度能力代表完成工作的条件把工作当成事业来培养工作中的乐趣跟你喜好的乐趣是一致的那你就能做好师傅带着三位徙弟去猎鹿到了鹿场师傅问大徙弟你看到了什么大徙弟说师傅师弟猎枪鹿森林和山川二徙弟说猎枪鹿森林和山川三徙弟说我看到了鹿师傅说说对了射击吧目标是执行的灯塔目标是执行力的源泉目标是时间管理的依据目标是人生的动力泉源落叶满空山何处寻踪迹字面解释就是因为外界原因落叶无法寻找到目标很容易变得迷茫做任何事情都应该先问自己为什么要去做不带目的去行为那是盲目做什么比怎么做更重要战略和战术的关系方向和行为的关系条条大道通罗马做什么怎么做飞机汽车火车很多时候我们改变了观念坚定了信念压力就不成为压力而是我们的动力了能够预知未来有强大信念的人所有的目标的制定都是先相信就会看见我们制定目标是我看见我相信还是我相信我看见的原理见到事实才能相信自己的眼光有太多是你无法第一时间见证的所以你一直保持疑惑态度不能相信自己心中所想中华民族历来就有敢于面对压力的传统每个人都要面对压力只有通过奋斗去改变压力才会消失各位一定要有相信自己就是猛士的信念阳光总在风雨后曾经沧海难为水除却巫山不是云诗文来自孟子有感恩的心就充满了被宠爱的感觉压力管理创造健康快乐人生压力是现代人最大的梦魇社会中生活中家庭中工作中你的压力现代人面对的压力现状压力很小4压力一般39压力较大27压力很大22压力极大8感情不和子女学习不好工作变动买房子日常烦恼人际关系不好林妹妹陈晓旭42岁英年早逝自杀是一种病一种心理疾病哥哥你在天国还好吗所以改变一生从心开始相由心生境随心转万法心生万法心灭退休了本该休养了但更多人是得了退休综合症谁压到你了有压力了情绪就自然产生了心甘情愿才能满心欢喜爱到深处才能无怨无悔处在哪个环境不重要如果你心中朝着正面的积极的向上的信念你就能改变自己环境可以改变一个人这个改变也包括正面的改变越挫越勇忍辱负重厚积薄发也包括随波逐流人生重要的不是所站的位置而是所朝的方向这个朝是指心中的方向站在高处心有所忧那也是不完美的贪婪是最真实的贫穷满足是最真实的财富嗔chen怒人间岁月悠悠流逝我们在活什么生命这么短暂这么宝贵怎么能不好好地活活得象闲云野鹤活得似春花秋月入门便见弥勒笑出门即把俗虑抛身常闲心常净如麻世事浑不知不听不执着多好生活是一种心态古时有一个妇人特别喜欢为一些琐碎的小事生气她也知道自己这样不好便去求一位高僧为自己谈禅说道开阔心胸高僧听了她的讲述一言不发地把她领到一座禅房中落锁而去妇人气得跳脚大骂骂了许久高僧也不理会妇人又开始哀求高僧仍置若罔闻妇人终于沉默了高僧来到门外问她你还生气吗妇人说我只为我自己生气我怎么会到这地方来受这份罪连自己都不原谅的人怎么能心如止水高僧拂袖而去过了一会儿高僧又问她还生气吗不生气了妇人说为什么气也没有办法呀你的气并未消逝还压在心里爆发后将会更加剧烈高僧又离开了高僧第三次来到门前妇人告诉他我不生气了因为不值得气还知道值不值得可见心中还有衡量还是有气根高僧笑道当高僧的身影迎着夕阳立在门外时妇人问高僧大师什么是气高僧将手中的茶水倾洒于地妇人视之良久顿悟叩谢而去何苦要气气便是别人吐出而你却接到口里的那种东西你吞下便会反胃你不看他时他便会消散了皎jiao月怒不可遏e居安思危对逆境来临做好准备固然合理但最重要的是一颗临危不乱处变不惊的心一根火柴棒价值不到一毛钱一栋房子价值数百万元但是一根火柴棒却可以摧毁一栋房子冥ming要修养被尊敬的人格需经过长时间的被信任但要人格破产却只需要做错一件事多米诺骨牌要叠一百万张骨牌需费时一个月但倒骨牌却只消十几秒钟要累积成功的实业需耗时数十载但要倒闭却只需一个错误决策不在大喜时规划自己对自己认知产生偏颇不真实客观不在大乐时承诺别人不在大悲时处理自己不在大怒时惩罚别人改变观念记住4条改变是改变性质改善在围绕事情本身进行完善性格是不能改变的习惯是可以改变的有些习惯改不了就完善它还改善不了就去接受你的爱人是最好的案例人的模样改变是整容改善是打扮装饰空杯心态就是说我们在坚守自己的固执认定的不去改变不懂得变通改变等于是不断地推翻自己的过去是先改变外界重要还是改变自己重要有80％是不会发生的有10％是你工作出色别人的嫉妒有10％是环境造成的其中6是你改变不了只有4％是可能影响你的忘记现有的小挑战去面对更大的挑战让某小块不疼去让更大的块疼起来事情发生了你能掌控何必忧虑事情发生了你不能掌控忧虑又有什么用手握沙的最佳方式放弃是件很难的事尤其是主动放弃更属不易孔子有一个著名的三戒说其中有一戒就讲到戒得人的通病之一就是一旦得到的东西就不肯轻易放弃人一生面临的选择太多面临的诱惑太多如果不懂得放弃的艺术就不可能让自己轻松的孔子在《论语》第十六篇中的话君子有三戒少之时血气未定戒之在色及其壮也血气方刚戒之在斗及其老也血气既衰戒之在得少之时戒之在色我理解不仅是指女色而是包括一切人间的诱惑壮年时戒之在斗因为血气方刚的成年人容易为情为名利为女人或男人为面子而与别人发生争斗这种争斗大部分不是理智的是情绪化的并且会让你偏离人生的轨道浪费宝贵的时间等到老年一事无成时又追悔莫及老年时戒之在得是患得患失的心态老年人最怕失去的是一生奋斗而得到的东西也许是名也许是利也许是权也许是业一位智者说人生有三苦一苦是你得不到二是你得到了却发现不过如此三是你轻易地放弃了后来却发现原来它在你生命中如此的重要既然得不到痛苦得到了也痛苦放弃了还是痛苦我们何不把人生看得轻一些保持一种平常的心态痛苦不就可以减轻了吗明白了什么自己该得什么不需要得到就少了获得的压力有些不属于你的就放弃注定是你的就执着去追求就像幸福快乐盲目的执着无异于以卵击石寻找选择一个有前途的行业才有钱途一家有活力的公司才会获利一个梦开始的地方才能辉煌人字多简单就2笔不简单是一种工作的技能简单就是科学　　人非圣贤孰能无过让我们面对事实吧我们是人既然是人就表示会犯错至少某些时候会你会犯很多错经常弄混事情迷失方向忘东忘西发脾气说些不该说的事我不知道为什么这么一件简单的事--人都会犯错--会让我们如此愕然与失望　我们所犯的最大一个错误就是不能原谅尤其是不能原谅自己我们不断地提醒自己现在所犯的错与过去的失误我们甚至预期未来会犯的错我们苛责自己经常对自己失望无情地批判自己我们责骂自己我们也是自己最可怕的敌人

　不肯原谅自己是很愚蠢又荒谬的事生命并没有为我们配备一本防愚蠢手册我们都在尽力而为真的但是我们并不完美事实上我们是一天天在进步我们从错误与跌倒中学习而我们所能帮到的最好境界是在任何时刻做任何事时都尽其在我我们之所以会是个快乐的人是因为我们原谅自己的错没有哪一个绝对完美主义者的生活充满内在的安宁和快乐的完美的需求与内在安宁的渴望相互冲突每当我们执意坚持己见时不但无法改善任何事情而且注定要打一场打败的战争我们不但不懂得为已经拥有的一切感到满足与感激还拼命赞牛角尖找差错执意要修正它当我们瞄准差错时它就暗示了我们不满意不满足时间压力通常是经理人的最大压力2