跆拳道太极一章动作教学共11页.docx

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跆拳道太极一章动作教学共11页

跆拳道太极一章动作教学

[模版仅供参考，切勿通篇使用]

　　篇一：

跆拳道太极一章品势舞动作说明

　　预备节

　　起势：

低头1-4

　　一、抬头5-8

　　二、马步准备2-4

　　三、左手冲拳右手冲拳左手冲拳右手冲拳5-8

　　四、左手下格挡3，2

　　五、右手下格挡3,4

　　六、右手引拳中格挡准备5

　　七、左手中格挡6

　　八、左手引拳中格挡准备7

　　九、右手中格挡8

　　十、左手搭在右手上成十字上格挡准备4

　　十一、左手上格挡2

　　十二、右手搭在左手上成十字上格挡准备3

　　十三、右手上格挡4

　　十四、右手引拳左手冲拳准备5

　　十五、左手冲拳右手冲拳左手冲拳6，7，8

　　（4x8）

　　太极一章

　　一、双手置于头上相互交叉缓慢从两侧上合1-4

　　二、双手继续上合握拳双手握拳下合5-8

　　三、转身左手左脚前立步下格挡2，2

　　四、上步成前立步右手冲拳3,4

　　五、转身右手右脚前立步下格挡5,6

　　六、上步成前立步左手冲拳7，8

　　七、转身左手左脚弓步下格挡3,2

　　八、右手弓步冲拳3,4,5,6,7,8

　　九、右脚上步左手中格挡4,2

　　十、左脚上步成前立步右手冲拳3,4

　　十一、转身成前立步右手中格挡5,6

　　十二、左手上步冲拳7,8

　　十三、转身右手右脚弓步下格挡5,2

　　十四、左手弓步冲拳3，4，5，6，7，8

　　十五、左脚上步成前立步左手上格挡6,2

　　十六、右脚上步成前立步右手冲拳3,4

　　十七、转身右脚前立步右手上格挡5,6

　　十八、左脚上步成前立步左手冲拳7,8

　　十九、身体向右转背对左手下格挡左脚弓步7-4

　　二十、右手冲拳右脚上步成弓步冲拳发声5-8

　　二十一、身体从左方向向后转双手成掌缓缓而上8-4

　　二十二、双手握拳两拳相对缓缓而下5-8

　　（8X8）

　　队形变换

　　一、男生女生向左向右转，马步准备1-8

　　二、左手下格挡2,2

　　三、右手下格挡3,4

　　四、女生右手引拳左手手刀准备男生右手搭在左手上成十字右手外格

　　挡准备5，6

　　五、女生左手手刀男生右手外格挡7,8

　　六、女生左手引拳右手手刀准备男生左手搭在右手上成十字左手外格挡准备3,2

　　七、女生右手手刀男生左手外格挡3,4

　　八、左手搭在右手上成十字上格挡准备5,6

　　九、左手上格挡7,8

　　十、右手搭在左手上成十字上格挡准备4,2

　　十一、右手上格挡3,4

　　十二、右手引拳左手冲拳准备5

　　十三、左手冲拳右手冲拳左手冲拳6,7,8

　　（4X8）

　　太极一章

　　男生女生向左向右转

　　一、双手置于头上相互交叉缓慢从两侧上合1-4

　　二、双手继续上合握拳双手握拳下合5-8

　　三、转身左手左脚前立步下格挡2，2

　　四、上步成前立步右手冲拳3,4

　　五、转身右手右脚前立步下格挡5,6

　　六、上步成前立步左手冲拳7，8

　　七、转身左手左脚弓步下格挡3,2

　　八、右手弓步冲拳3,4,5,6,7,8

　　九、右脚上步左手中格挡4,2

　　十、左脚上步成前立步右手冲拳3,4

　　十一、转身成前立步右手中格挡5,6

　　十二、左手上步冲拳7,8

　　十三、转身右手右脚弓步下格挡5,2

　　十四、左手弓步冲拳3，4，5，6，7，8

　　十五、左脚上步成前立步左手上格挡6,2

　　十六、右脚上步成前立步右手冲拳3,4

　　十七、转身右脚前立步右手上格挡5,6

　　十八、左脚上步成前立步左手冲拳7,8

　　十九、身体向右转背对左手下格挡左脚弓步7-1-4

　　二十、右手冲拳右脚上步成弓步冲拳发声5-8

　　二十一、身体从左方向向后转双手成掌缓缓而上8-1-4

　　二十二、双手握拳两拳相对缓缓而下5-8

　　（8X8）

　　队形变换——对打部分

　　一、男生女生向左向右转，马步准备1-8

　　二、左手下格挡2,2

　　三、右手下格挡3,4

　　四、男生右手引拳左手手刀准备女生右手搭在左手上成十字右手外格挡准备5，6

　　五、男生左手手刀女生右手外格挡7,8

　　六、男生左手引拳右手手刀准备女生左手搭在右手上成十字左手外格挡准备3,2

　　七、男生右手手刀女生左手外格挡3,4

　　八、左手搭在右手上成十字上格挡准备5,6

　　九、左手上格挡7,8

　　十、右手搭在左手上成十字上格挡准备4,2

　　十一、右手上格挡3,4

　　十二、右手引拳左手冲拳准备5十三、左手冲拳右手冲拳左手冲拳6,7,8

　　（4X8）

　　尾式

　　男生女生向左向右转

　　马步准备右手冲拳左手冲拳右手冲拳左手冲拳1-8

　　起势

　　一、双手置于头上相互交叉缓慢从两侧上合2-4

　　二、双手继续上合握拳双手握拳下合5-8

　　三、左手左脚三七步侧手刀3,2

　　四、左脚弓步右手冲拳3,4

　　五、左手左脚三七步下格挡5,6

　　六、绕环一周砸拳7,8

　　七、右手按掌左脚虚步4,2

　　八、右手内格挡左脚虚步3,4

　　九、左脚弓步右手上位上手刀5

　　十、左脚弓步右手下位上手刀6

　　十一、右脚弓步左手冲拳7

　　十二、右脚弓步右手冲拳8

　　十三、转身右手右脚三七步侧手刀5,2

　　十四、右脚弓步左手冲拳3,4

　　十五、右手右脚三七步下格挡5,6

　　十六、绕环一周砸拳7,8

　　十七、左手按掌右脚虚步6,2

　　十八、左手内格挡右脚虚步3,4

　　十九、右脚弓步左手上位上手刀5

　　二十、右脚弓步左手下位上手刀6

　　二十一、右脚弓步右手冲拳7

　　二十二、右脚弓步左手冲拳8

　　二十三、收右脚弓步成立正姿势右手按胸口左手手按裤线7-8

　　（7X8）

　　篇二：

跆拳道太极一章一、太极一章动作套路分解说明：

　　准备姿势：

站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。

　　1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步（前行步），左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。

　　2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。

　　3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。

　　4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）。

　　5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。

　　6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。

　　7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。

　　8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。

　　9．身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。

　　10．右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

　　11．以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。

　　12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

　　13．身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于额前，拳心朝外。

　　14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：

右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。

　　15．以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置于额前，拳心朝外。

　　16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。

左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。

　　17．以右脚为轴，身体右转，左脚向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防左下段），右拳回收腰侧。

　　18．右脚向A迈进一步成右弓步，右拳前冲拳（攻中段）并发声，左拳回收腰侧。

　　（收势）以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。

　　篇三：

跆拳道品势太极一到八章图解

　　太极一章：

代表了太极八卦中[乾]的意义。

因为[乾]代表天，是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的最根本之势，象征混沌初生和天之始创。

　　太极二章：

代表了太极八卦中[兑]的意义。

[兑]的含义为泽，有外柔内刚之蕴，因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。

　　太极三章：

代表了太极八卦中[离]的意义。

[离]的含义为火，即火焰一般的光和热。

因此在表现时应注意动作的活跃性。

　　太极四章：

代表了太极八卦中[震]的意义。

[震]的含义为雷，要求时刻有着雷一样敏捷与力量。

因套路中的动作难度比较大，所以表现时应注意动作的准确。

　　太极五章：

代表了太极八卦中[巽]的意义。

[巽]的含义为风，因此表现时要注意如风一般越刮越烈的精神。

由动作刚开始时的单调沉静至渐渐强烈。

　　太极六章：

代表了太极八卦中[坎]的意义。

[坎]的含义是水，表现时应像水一般的柔软，灵活和冷静。

套路的表现应以柔为重点，表现出万物生长以水为育的道理。

　　太极七章：

代表了太极八卦中[艮]的意义。

[艮]的含义是山。

套路的表现应包含山一般厚重的力度，太极七章的技术动作比较多样化，与前几章比较难度较大，并尤其要注意动作的连续性。

　　太极八章：

代表了太极八卦中[坤]的意义。

[坤]的含义是地。

大地为万物之源，因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程。

由于学习者对各技术动作均已熟练，所以表现时反而削繁为简，动作具有多样化的特点。