武术课程教学方案大纲.docx

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武术课程教学方案大纲

武术课程教学大纲

一、课程简介

武术运动是一项具有独特风格和民族特点的体育运动工程,也是学校体育教学的一项重要内容.近代自1913年进入现代学校以来,已有百年历史.在学校领域已形成一种学校领域的武术.武术是以中国传统文化为理论根底,以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容.兼有攻法运动、套路运动、搏斗运动三种运动形式的体育工程.武术的技能形式包括了攻法、套路、搏斗三种形式,内容包括了踢、打、摔、拿、击、刺、劈、砍等众多内容.它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐等功能,深受广阔学生喜爱.在我国有着广泛的群众根底.武术运动对人体有着多方面的良好影响,对外能利关节,强筋骨,壮体魄,对内能理脏腑,通经脉,调精神.同时对培养勇敢、顽强、遵守纪律、吃苦耐劳、发奋向上等具有良好作用.

本课程以武术运动中的根本功、徒手套路、器械套路、对练动作及根本理论知识为主要教材.通过教学使学生能够系统扎实地掌握武术根本功、徒手套路、器械套路、

对练动作及根本理论知识,同时教育培养学生养成终身锻炼身体的良好习惯,并把此项运动作为锻炼身体的有效手段和方法.

二、教学目标和要求

1、掌握和运用武术运动的根本知识和技能,使之成为终身锻炼的有效手段.

2、能通过习武活动调节情绪,改善心理状态.

3、开展并保持与本专项有关的体能.

4、培养学生正确的竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神,具备较强的社会适

应水平.

三、教学重点和难点

重点：

1、武术根本功、熟练掌握正确的动作要领.

2、掌握套路的全套动作,领悟其技击原理.

3、开展专项素质,提升专项动作质量.

难点：

1、武术根本素质的柔韧性练习.

2、套路全套动作的熟练掌握程度.

四、教学内容、形式和时数分配

初级班

教学内容

教学形式

学时分配/学期

备注

理论课

武术图解知识常用动作术语；武术概述

理论

4

第

实践课

动作与套路

实践

30

一

学期

实践课

身体素质

实践.

随堂练习

考核机动

测试与补考

测试

6

学时合计

40

弟二学期

理论课

武术竞赛组织与裁判；武术开展史

理论

2

实践课

动作与套路

实践

34

实践课

身体素质

实践

随堂练习

考核、机动

测试与补缺补差

测试

4

学时合计

40

总计

80

提升班

教学内容

教学形式

学时分配/学期

备注

弟

一

学期

理论课

太极拳的起源开展、流派、特点；武术养身保健的作用

理论

4

实践课

动作匕套路

实践

30

实践课

身体素质

实践

随堂练习

考核、机动

测试与补考

测试

6

学时合计

40

第

二

学期

理论课

放手的定义、特点及作用

理论

2

实践课

动作匕套路

实践

16

实践课

身体素质

实践

随堂练习

考核、机动

测试与补缺补差

测试

2

学时合计

20

总计

60

五、教学大纲内容

〔一〕理论局部

武术概述；武术图解知识、常用动作术语；武术竞赛组织与裁判；武术开展史；太极拳的起源开展、流派、特点；散手的定义、特点及作用；武术养身保健的作用.以上内容,详细的参照教材.

〔二〕实践局部

1.体能

开展与本专项有关的体能的身体练习,如徒手或手持器械开展力量；动作速度和位移速度的练习,有助于开展灵敏素质的套路练习.

2.技能

①武术根本功：

肩臂练习：

压肩、绕环、抡臂等

腿部练习：

正压腿、侧压腿

腰部练习：

下腰、叉步翻腰

②踢腿：

正踢、侧踢、外摆腿、里合腿

③手型手法：

手型：

拳、掌、勾

手法：

冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌

④步型步法：

步型：

弓步、马步、虚步、仆步、歇步

步法：

击步、垫步

⑤跳跃：

腾空飞脚、旋风脚

⑥平衡：

提膝平衡、燕式平衡

⑦武术套路：

少年拳、少年剑、少年棍、初级刀、24式太极拳及健身气功八段

锦.

六、教学进度与考核的内容

中山市技师学院体育课选项武术初级班第一学期教学内容及进度安排

科目

教学内容

教学形式

〔理论/实践/测试〕

周次

一、理论：

武术图解知识、常用动作术语二、身体素质练习

理论/实践

第1周

一、肩臂练习

压肩、臂绕环、左右绕环、交叉绕环、仆步抡拍

二、身体素质练习

实践

第2周

一、腿部练习

〔一〕、压腿：

正压腿、侧压腿、仆步压腿

〔二〕、搬腿：

正搬腿、侧搬腿、后搬腿

二、身体素质练习

实践

第3周

一、腿部练习

〔三〕劈腿：

竖叉、横叉

〔四〕踢腿：

正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿

〔五〕扫腿：

前扫腿、后扫腿

二、身体素质练习

实践

第4周

一、腰部练习：

前俯腰、涮腰、卜腰二、身体素质练习

实践

第5周

一、手型手法练习

实践

第6周

手型：

拳、掌、勾手法：

冲拳、架拳、推掌、亮掌二、身体素质练习

一、步型步法练习

步型：

、弓步、马步、虚步、仆步、颉步

步法：

击步、垫步

二、身体素质练习

实践

第7周

一、跳跃练习：

腾空飞脚、旋风脚二、身体素质练习

实践

第8周

一、平衡练习：

提膝平衡、燕式平衡二、身体素质练习

实践

第9周

考核：

竖叉、横叉

跳跃练习〔2选1〕、平衡练习〔2选1〕

测试

第10周

一、组合练习

1、五种步型的组合练习〔五步拳〕

2、跳跃组合练习

二、身体素质练习

实践

第11周

理论：

武术概述

理论

第12周

一、复习五步拳

二、身体素质练习

实践

第13周

一、少年拳1-3式抡臂砸拳、望月平衡、跃步,悖二、身体素质练习

实践

第14周

一、少年拳4-6式弹踢冲拳、马步横打、并步搂手二、身体素质练习

实践

第15周

一、少年拳7-9式弓步推掌、搂手勾踢、缠腕冲拳二、身体素质练习

实践

第16周

一、少年拳10-12式转身劈掌、砸拳侧踹、撩拳收抱二、身体素质练习

实践

第17周

一、复习五步拳、少年拳

二、身体素质练习

实践

第18周

期末考核：

五步拳、少年拳〔2选1〕

测试

第19周

期末补考

机动

第20周

中山市技师学院体育课选项武术初级班第二学期教学内容及进度安排

科目

教学内容

教学形式

〔理论/实践/测试〕

周次

理论：

武术开展史武术竞赛组织与裁判

理论

第1周

一、学习少年棍1-4式

1、弓步劈棍2、弓步拨棍

3、插步下劈4、弓步截棍二、身体素质练习

实践

第2周

一、学习少年棍5-8式

5、弓步劈棍6、跳步劈棍

7、转身扫棍8、弓步劈棍二、身体素质练习

实践

第3周

一、学习少年棍9-12

9、舞花截棍10、马步横出

11、盖步下拨12、转身云拨二、身体素质练习

实践

第4周

一、复习少年棍1-12式二、身体素质练习

实践

第5周

一、学习少年剑1-4式

1、弓步前指2、回身穿剑

3、虚步交剑4、歇步卜刺二、身体素质练习

实践

第6周

一、学习少年剑5-8式

5、跳步直刺6、丁步武剑

7、弓步斩剑8、插步平斩二、身体素质练习

实践

第7周

一、学习少年剑9-12式

9、翻身卜刺10、提膝点剑11、并步直刺12、交剑收式二、身体素质练习

实践

第8周

一、复习少年剑1-12式二、身体素质练习

实践

第9周

少年棍、少年剑〔2选1〕

测试

第10周

一、学习初级刀第一段1-4式

1、弓步缠头2、虚步藏力

3、弓步前刺4、并步上挑

实践

第11周

二、身体素质练习

一、学习初级刀第一段5-8式

5、左抡劈6、右抡劈

7、弓步撩刀8、弓步藏力

二、身体素质练习

实践

第12周

一、学习初级刀第二段1-4式

1、提膝缠头2、弓步平斩

3、仆步带刀4、歇步卜砍二、身体素质练习

实践

第13周

一、学习初级刀第二段5-8式

5、左劈刀6、右劈刀

7、歇步按刀8、马步平劈二、身体素质练习

实践

第14周

一、学习初级刀第三段1-4式

1、弓步撩刀2、插步反撩

3、转身挂劈4、仆步卜秋二、身体素质练习

实践

第15周

一、学习初级刀第三段5-8式

5、架力前刺6、左斜劈

7、右斜劈8、虚步藏力二、身体素质练习

实践

第16周

一、学习初级刀第四段1-4式

1、旋转扫力2、翻身劈力

3、缠头箭踢4、仆步接力二、身体素质练习

实践

第17周

一、学习初级刀第四段5-8式

5、缠头蹬腿6、虚步藏力

7、弓步缠头8、并步抱刀二、身体素质练习

实践

第18周

一、复习初级刀术二、身体素质练习

实践

第19周

初级刀术

测试

第20周

中山市技师学院体育课选项武术提升班第一学期教学课程内容及进度安排

工程

教学内容

教学形式

〔理论/实践/测试〕

周次

理论：

太极拳的起源开展、流派、特点

理论

第1周

一、24式太极拳1、起势2、野马分鬃3、白鹤亮翅二、身体素质练习

实践

第2周

一、24式太极拳4搂膝才步5、手挥琵琶6、倒卷肱二、身体素质练习

实践

第3周

一、24式太极拳7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭二、身体素质练习

实践

第4周

一、24式太极拳10、云手11、单鞭12、高探马

二、身体素质练习

实践

第5周

一、复习太极拳1-12动作二、身体素质练习

实践

第6周

一、24式太极拳

13右蹬腿14、双峰贯耳15、转身左蹬腿

二、身体素质练习

实践

第7周

一、24式太极拳

左卜势独立、右卜势独立、左右身梭

二、身体素质练习

实践

第8周

一、24式太极拳

19、海地针20、闪通臂21、转身搬拦捶

二、身体素质练习

实践

第9周

一、24式太极拳22、如封似闭23、十字手24、收势

二、身体素质练习

实践

第10周

复习24式太极拳全套动作

实践

第11周

24式太极拳

测试

第12周

理论：

武术养身保健的作用

理论

第13周

一、学习健身气功八段锦

1、预备式2、第一式：

两手托大理三焦

3、第二式：

左右开弓似射雕

二、身体素质练习

实践

第14周

一、学习健身气功八段锦

1、第三式：

调理脾胃需单举

2、第四式：

五为七伤往后瞧

实践

第15周

二、身体素质练习

一、学习健身气功八段锦

1、第五式：

摇头摆尾去心火

2、第六式：

两手攀足固肾腰二、身体素质练习

实践

第16周

一、学习健身气功八段锦

1、第七式：

攒拳怒目争气力

2、第八式：

背后七期白病消

3、收式

二、身体素质练习

实践

第17周

复习健身气功八段锦全套动作

实践

第18周

八段锦

测试

第19周

期末补考

测试

第20周

中山市技师学院体育课选项武术提升班第二学期教学课程内容及进度安排

科目

教学内容

教学形式

〔理论/实践/测试〕

周次

理论：

散手的定义、特点及作用

理论

第1周

一、散手的搏斗姿势、根本步法

1、进步2、退步3、跨步4、撤步

5、闪步6、垫步7、纵步8、跃步二、身体素质练习

实践

第2周

一、根本拳法冲拳、贯拳、鞭拳、抄拳

二、身体素质练习

实践

第3周

一、根本腿法正蹬腿、侧踹腿、边腿、小边腿

二、身体素质练习

实践

第4周

一、根本防守法

拍挡、挂挡、拍压、外抄、里抄、外挂、里挂、掩肘

阻格、提膝闪躲

二、身体素质练习

实践

第5周

一、根本快摔法

1、抱腿别摔2、搂腿搂颈摔

二、身体素质练习

实践

第6周

一、根本快摔法

1、格挡搂推摔2、闪躲穿裆靠摔

实践

第7周

二、身体素质练习

散手综合技术复习

实践

第8周

2人对练考核

测试

第9周

期末补考

测试

第10周

考核要求

1、身体素质：

〔20%

按?

中山市技师学院学生体质达标评分标准?

测试方法进行

工程

10分

9分

8分

7分

6分

100米

男

13"2

13"8

14"4

15"0

15"6

女

15"4

16"0

16"6

17''2

17"8

立定跳远

男

2.65m

2.47m

2.39m

2.31m

2.15m

女

2.06m

1.97m

1.89m

1.81m

1.65m

实心球

男

10.40m

9.50m

8.90m

8.30m

7.10m

女

7.00m

6.60m

6.20m

5.80m

5.40m

2、平时成绩：

〔20%〕

从学生上课出勤情况与学习态度两方面进行综合评分.学习态度指学生课堂表

现是否积极、认真以及学习进步程度情况；迟到一次扣2分,早退一次扣3分,旷

课一次扣5分,扣完平时成绩分数为止.

3、技术局部：

〔60%〕

武术根本功测试标准:

顺序

名称

要求

标准

分值

1

坚、横叉

〔左、右〕

两脚伸直,前后劈开成直线,臂部和两腿内侧贴地

臂部与地面

贴紧

相距10厘米

相距20厘米

左前

5分

3分

1分

右前

5分

3分

1分

2

腾空飞脚

摆动腿高提,起跳腿上摆伸直,脚面绷平脚高过肩.击手和拍脚,要连续快速、准确响亮.

击响〔Wj度过胸过腹与落地同时

5分

3分

1分

3

旋风脚

抢臂,踏跳,转体里合右腿、要协『致,身体的旋转不少于270°

动作完成好较好差

5分

3分

1分

支撑腿直立站稳,上体前俯略高

动作完好

4

燕式平衡

于水平,挺胸展腹,后举腿伸挺,脚面绷直,高于水平30度以上.

好较好

5分

3分

保持静止状态不得少于2秒钟.

差

1分

右腿伸直支撑,上体保持止直；

左腿屈膝提起过腰,小腿斜垂里

动作完好好

5分

5

提膝平衡

扣,左脚面绷平内扣；右臂上举于头顶上方亮掌,左臂内旋伸

较好

3分

直,置于身体后侧成勾手,勾尖

差

1分

向上.

武术套路测试标准：

A+:

套路熟练,精神饱满,动作正确、线路清楚,劲力顺达,手眼〔身械〕配合好,节奏明显.〔95-100分〕

A:

套路熟练,动作正确、线路清楚,劲力顺达、手眼〔身械〕配合好,节奏明显.〔90-94分〕

A-:

套路熟练,动作正确、线路清楚,连贯；有力度；手眼〔身械〕配合较好,节奏明显.〔85-89分〕

B+:

套路较熟,动作正确、连贯、协调；路线到位,节奏明显姿势较正确、手眼〔身械〕配合较好.〔80-84分〕

B:

套路较熟,动作正确、连贯；手眼〔身械〕配合较好,路线到位,节奏明显

〔75-79分〕

B-:

套路较熟,动作正确、连贯；手眼〔身械〕配合较好,路线到位,节奏一

般.〔70-74分〕

C+:

能够完成动作,动作正确；手眼〔身械〕配合一般,路线根本到位,节奏一般.〔65-69分〕

C:

根本能完成动作,比拟连贯姿势尚正确,完成套路质量一般,手眼〔身械〕

配合一般.〔60-64分〕

C-:

动作错误较多,或不连贯、不协调套路不够熟练〔有遗忘现象,但能独立

完成〕,手眼〔身械〕配合差.〔60分以下〕