健身俱乐部操课宣传资料.docx
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健身俱乐部操课宣传资料.docx
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健身俱乐部操课宣传资料
香港浩林辉煌健身中心
课程介绍
动感健身操
----拥有健康,保持身段,让您更加苗条
动感健身操简单易学,成为增强体力和自信的起点。
富有节奏的音乐和新颖的动作编排,伴随您完成1小时的练习。
在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼,适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的,将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。
动感健身操为我做些什么?
*提高心肺功能
*改善循环能力
*塑造美化您的肌肉
*增加骨密度,防止骨质疏松
*给您极大的成就感
有氧战斗
-------------有氧战斗激情四溢
有氧战斗源自一系列搏击格斗动作,将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起,在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性,进行全面的体能调节,消耗大量卡路里,修整肌肉轮廓,并能自我防卫。
精心设计的动作套路配以动感的音乐,将带给您前所未有的体能与精神的挑战;让您随心所欲地进行体能训练,体会激情、力量和气势,而且越投入您就越兴奋。
有氧战斗能为我做些什么?
*令您拥有健美的体态
*提高循环系统能力,促进肌肉协调
*增强肌肉力量,提高敏捷性和灵活性
*感受全情投入带来的体能和精神的双重挑战
*刺激神经系统,减少压力征兆
是传统武术搏击吗?
NO!
有氧战斗融合了多种搏击格斗动作,但是并非对抗练习课程,目的在于锻炼肌肉力量和灵活性,配有动感音乐的全身训练,带给您体能和精神上的挑战。
会带来运动伤害吗?
NO!
以健身为目的的搏击格斗训练,将带给您武士般的感觉,体会力量和气势,随着音乐随心所欲的进行体能训练,不用担心被对手击倒或者其他运动伤害。
能提高防身自卫能力吗?
YES!
融合各种武术精华动作的健身操,除了能减肥、塑形、提高心肺功能、协调性、灵敏度外,您还能学习到防身自卫的基本要领,提高防身自卫的能力。
有氧舞蹈
-----------舞林漫步无拘无束
有氧舞蹈是最佳的音乐与动作相结合的课程,将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起,精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素,令人难以抗拒。
充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程,让每一个参与者都成为舞林高手,通过健身获得快乐,在摩登的音乐声中塑造体型。
有氧舞蹈能为我做些什么?
*增强肌肉的协调性,培养良好的节奏感
*无拘无束的释放激情,用身体展示自己的魅力和性感
*体验世界各地不同风格的舞蹈风情,教您成为舞林高手
*很好的心血管锻炼,给您身心带来挑战
*在健身中获得快乐,在摩登的音乐声中塑造体型。
没有舞蹈基础能参加这个课程吗?
YES!
所有的编排都充分考虑到初学者,课程逐步深入,而且不需要您象学习传统舞蹈那样进行大量枯燥的基本动作练习,一学就会的动作让您有更多的精力在音乐中享受运动的快乐。
是一般的舞蹈学习吗?
NO!
有氧舞蹈除了包含多种舞蹈元素外,运动概念也是非常重要的部分,能够增强肌肉的协调性,改善运动质量,让您精力更加充沛,在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。
我能成为舞林高手吗?
YES!
您可以将自己的风格和诠释方法天衣无缝地带入每一曲音乐中,用身体展示自己的魅力和性感。
更重要的是,还能将您的表演水平提升到一个新的高度,持续的参与课程能使您的技艺炉火纯青,成为一名真正的舞林高手。
身心平衡
------朋友们的减压良方
身心平衡一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。
配合悠扬的音乐进行集体健身训练,对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。
依据自然法则预先设计的动作组合,让您轻易掌握练习技巧,感觉修长、强健、集中和平和,是繁忙都市人的减压良方。
作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目,参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制,被认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。
身心平衡能为我做些什么?
*改善肌肉的协调性和柔韧性
*使您变得更加健康、挺拔,得到优美的体态
*舒缓您的压力,减轻疲劳和痛楚
*集中您的注意力,调整您的呼吸
*倾听心灵的声音,追求宁静致远的境界
与瑜伽课程相同吗?
NO!
瑜伽历史悠久,底蕴深厚,种类繁多,每个教练的教学方式与套路都不一样,每个人都面临选择适合自己的瑜伽课程以及如何持续练习的问题。
身心平衡是世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目,统一的套路充分考虑到集体有氧健身的特点,并且有计划、有系统的持续更新。
任何人都适合参加练习吗?
YES!
身心平衡在设计编制过程中,充分考虑到对不同年龄、性别、健身背景和身体状况的广泛适用性,尤其是考虑针对都市里久坐办公室的人。
身心平衡甚至还有专门为孕妇进行身体锻炼的课程,所有这些,都是希望让每个人都能分享身心平衡给身体带来的益处和乐趣。
真的能达到身心平衡吗?
YES!
身心平衡提供的身心训练是其他身体活动和健身运动的有益补充,这种搭配其他训练项目的交叉训练不仅能提供积极的体能恢复,而且预防过度训练,改善身体与心智,让您体会前所未有的身心平衡和彻底放松。
颠疯踏板
-------踏板上的健美操,动感极限,塑身减肥
颠疯踏板让您的运动细胞更活跃
颠疯踏板是一项高强度的、配合音乐的有氧运动项目,简单易学、充满乐趣,结合运动技巧,使用可调节的踏板,并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。
通过高强度的间隔运动编排和肌肉的控制,你在这个项目中可以得到以下受益:
增强下肢力量,增强心肺功能与协调性,并充分调节上下肢的功能性力量对比。
配合音乐的有氧运动项目、充满活力的踏板运动会带给参与者积极、愉悦的体验,感受生命的活力,塑造完美体型。
颠疯踏板能为我做些什么?
1、燃烧卡路里,塑造完美形体
2、全面提升运动水平,提升协调能力
3、使核心部位更紧实4、增强骨质密度,使骨质健康
5、全身心的运动,增强心血管和心肺功能
我能跟上教练的步伐吗?
YES!
流畅的颠疯踏板看起来需要很高的协调性,其实,只要坚持,
一定做得到,教你3个小诀窍:
1、降低踏板的高度;
2、不要注意手臂的动作,而是专注于步伐;
3、如果你实在跟不上,你可以按照自己的方式去模仿,很快你就能迎刃而解了。
任何人都能参加这种高强度的课程吗?
YES!
颠疯踏板可以满足各种不同层次的运动级别的需求,你可以根据自己的身体状况增加或减少运动强度,也可以通过改变踏板的高度来使自己更加适应。
颠疯踏板能进行力量训练吗?
YES!
颠疯踏板在锻炼心血管系统的同时,心肺功能将得到大幅度的提高;另外腿部、臀部的运动会大大提高肌肉的耐力性,实际上是进行力量训练的好办法。
窗体顶端
窗体底端
窗体顶端
窗体底端
跆拳道
跆拳道训练注重培养人的气质、礼仪、道德修养、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神,主要学习跆拳道的技术、品势、擒拿及功力击破等内容。
"跆"是用脚踢之,"拳"是用拳击之,"道"是方法、艺术,一种精神文化的心得。
可以说跆拳道是一种拳脚并用的艺术方法,由于它是以脚为主(占70%),所以称为"脚的艺术"。
其特点是迅速有力、准确灵活,令人赞叹不已。
跆拳道共有25种套路,另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及十余种基本功夫。
练习者身穿专用的白色跆拳道道服,腰系代表不同段位的腰带进行比赛或训练。
跆拳道练习均要求"以礼始,以礼终"。
跆拳道的特点
以腿为主,手足并用
跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占3/4,因为腿的长度和力量是人体中最长最大的,其次才是手。
腿的技法有很多种形式,可高可低,可近可远,可左可右,可直可屈,可转可旋,威胁力极大,是比赛时得分和实用制敌的有效方法。
其次是手法,手臂的灵活性很好,可以自如地控制完成防守和进攻动作,同时也可以变化为拳,掌,肘,肩的多种用法,进行实战。
在竞赛规则以外的跆拳道实战中,人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器,或防守的盾牌,这是跆拳道技术的本质,如人体的手,肘,膝,脚等关节部位,是跆拳道实战中最常用,最有效的击打武器。
瑜伽
瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。
古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。
瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:
道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
再简单一点来说,瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。
瑜伽的最终目标就是能控制自己,能驾御肉身感官,以及能驯服似乎永无休止的内心。
感官的集中点就是心意,能够驾御心意,即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。
这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。
此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康。
高温瑜珈
高温瑜珈也叫热力瑜珈。
身处38℃高温的房间中,短时间内身体会出很多汗,加快了人体新陈代谢,排出部分毒素。
练习高温瑜珈以后,身体能够把充满氧气的新鲜血液100%输送到身体的各个部位。
除了减肥作用,高温瑜珈还能够令体内腺体活动正常化。
对长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。
高温瑜珈打造惹火身材
练习高温瑜珈时,身处高温的房间中,短时间内身体会出很多汗,加快了人体新陈代谢,排出部分毒素。
练习高温瑜珈以后,身体能够把充满氧气的新鲜血液100%输送到身体的各个部位。
除了减肥作用,高温瑜珈还能够令体内腺体活动正常化。
对长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。
同时,高温瑜珈也可以减少面部皱纹,使人感觉年轻,增强免疫及抵抗力,改善视力和听力,平衡心智、情绪,使直觉更敏锐。
街舞
街舞是一种民间舞蹈,兴起于20世纪80年代的美国黑人青少年,是美国黑人"嘻哈文化"(Hip-Hop)的组成部分。
由于这种舞蹈出现在街头、不拘于场地器械,所以称为街舞,并且具有极强的参与性、表演性和竞赛性。
在逐渐的发展中,街舞青少年形成了一种共同的思想理念和行为方式,他们以街舞来张扬自我个性,展示青春的活力和激情,表达勇于进取的生活态度,他们强调的是"做自己,享受生命,勇于挑战"的理念。
以动作为标准,街舞分两大类:
Hip-Hop和Breaking。
Breaking:
技巧型街舞,要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性,属于技巧性较高的体育舞蹈,所以最先为国内青少年所喜爱。
跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。
Hip-Hop:
舞蹈型街舞,有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。
它们都不如Breaking那样需要较高的技巧,但更要求舞者的动作协调性和舞感,以及肢体灵活性和控制力。
好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。
由于Hip-HopDance不如Breaking那样技巧性强,也缺乏竞赛性,以前没有受到街舞爱好者足够的重视,现在随着舞蹈观念的增强,这种情况得到了改变,甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。
爵士舞/JAZZ
爵士舞是一种充满活力和创造力的舞蹈,塑造优美体形、培养高雅气质、提高艺术修养、增强自信能力。
在20世纪20年代,"爵士舞"这个单词用来表达当时流行的.变化很快的一种舞蹈形式
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